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8 livros para uma vida saudável em 2022

Aprende a nutrir hábitos corretos, para uma vida saudável, com 8 livros focados em boa gastronomia, saúde e bem-estar.

8 livros para uma vida saudável em 2022

Ter um estilo de vida saudável não é difícil, basta introduzirmos hábitos acertados no dia-a-dia, com o intuito de os manter a longo prazo na nossa vida. A prática é tudo!

Quando falamos em vida saudável estamos a mencionar saúde a nível corporal, mas também mental. É extremamente importante que estas duas áreas estejam em sincronia e que sejam, regularmente, trabalhadas e melhoradas.

Descobre como alcançares uma vida saudável, repleta de pensamentos positivos, uma atitude consciente e uma alimentação saborosa e sã. Temos 8 livros que te vão ajudar transmitir ensinamentos prescindíveis para que isso aconteça:

 

"É Vegan, é Fácil 60 Receitas Deliciosas com 5 Ingredientes" de Denise Smart

“Uma dieta variada, nutritiva e saborosa sem alimentos de origem animal? Deve ser tão complicado” … Nada mais falso! A cozinha vegan pode ser fácil, acessível e muito saborosa.

Este livro apresenta 60 receitas de entradas, pequenos-almoços, petiscos, pratos completos e sobremesas, cada uma com apenas 5 ingredientes, todos eles fáceis de encontrar em qualquer supermercado. Com uma introdução sobre os ingredientes básicos da cozinha vegan e a sua componente nutricional, este livro é perfeito para veganos principiantes, vegetarianos curiosos e carnívoros gulosos!

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“Cozinha Vegetariana Rápida e Prática” de Gabriela Oliveira

Seja para cozinhar em quantidade e planear as marmitas da semana, seja para preparar um almoço fácil, um jantar em poucos minutos, um pequeno-almoço criativo ou uns snacks para te manteres saudavelmente alimentado, nestas páginas encontrarás iguarias para qualquer momento do dia.

Todas as receitas são vegan e apresentam opções sem glúten. Numa altura em que a urgência de travar os efeitos das alterações climáticas se torna cada vez mais evidente, podemos encetar uma autêntica revolução verde no prato, como sugere a autora, optando por uma alimentação mais ecológica - melhor para o planeta e para todos.

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“Tudo Se Aproveita - Cultivar Alimentos a Partir de Talos, Caroços Folhas e Muito Mais” de Katie Elzer-Peters

O combate ao desperdício começa em casa! Fizeste uma sopa de cenoura? Então guarda o topo e a rama para cultivares mais cenouras. Tens uma cebola a grelar? Corta-a ao meio e terás mais cebolas! Acabou-se o abacate? Guarda o caroço e planta uma árvore. Sobraram feijões? Fá-los germinar para teres mais!

Bom, e se tiveres restos que não dão para aproveitar… podes sempre pô-los na compostagem. Com instruções simples e acessíveis, este livro ensina a reutilizar os restos de cozinha e transformá-los numa verdadeira horta culinária. Desperdício. Zero - com uma horta na cozinha.

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“Saúde para Elas - O Kit de Sobrevivência para Mulheres dos 20 aos 60+” de Andreia de Almeida

Este livro procura inspirar todas as mulheres, mostrando que cada fase da vida pode ser uma experiência incrível e fortalecedora para o corpo, a mente e os relacionamentos. O que vais descobrir? Os básicos da abordagem anti-aging - nutrição funcional, medicina lifestyle, suplementação e otimização hormonal; informações vitais sobre como aliviar sintomas relacionados com o ciclo menstrual; o impacto que as hormonas têm em cada fase da vida da mulher e conselhos práticos para se sentir melhor; sexualidade no feminino; como fazer as pazes com o ponteiro da balança; tudo o que precisas de saber sobre a função da tiroide e a sua influência na gestão do peso e das emoções; como reequilibrar as hormonas e atrasar o envelhecimento.

Com uma voz médica no feminino, este kit de sobrevivência, pensado para mulheres, deseja partilhar conhecimentos inspiradores para a felicidade, a longevidade e a vitalidade.

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“Guia Prático para Vencer a Ansiedade” de Diogo Telles Correia e José de Almeida Brites

Das fobias aos pensamentos obsessivos e dos ataques de pânico à hipocondria, aqui encontrarás todas as respostas às tuas perguntas, bem como exercícios práticos e simples que podes começar a realizar já hoje.

Um livro escrito com clareza e sensibilidade por um psiquiatra e por um psicólogo, uma sugestão que te vai ajudar a gerir a ansiedade dia-a-dia. Aqui encontrarás estratégias e guias passo-a-passo para superares os desafios que a ansiedade coloca no teu caminho. Vais-te sentir mais capaz de encarar os imprevistos e os obstáculos do quotidiano - tudo baseado nas melhores práticas clínicas e em técnicas terapêuticas comprovadas. Vamos começar?

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“Pensar. Sentir. Viver.” de Judite Sousa e Diogo Telles Correia

A felicidade e o direito de a tentarmos alcançar é um dos direitos consagrados pela Constituição dos Estados Unidos. Porém, poucos de nós se considera 100% feliz. Todos nós conhecemos alguém próximo (quando não o próprio) que sofre ou sofreu de ansiedade, de depressão… Neste livro, Judite de Sousa e o psiquiatra e psicoterapeuta Diogo Telles Correia fazem uma incursão sem complexos no campo da saúde e da doença mental para mostrarem que o sofrimento não é nem uma anomalia, nem um obstáculo insuperável, e que quem precisa pode sempre encontrar ajuda.

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“A Arte de Viver Sozinha e Adorar - Um Guia Inspirador para uma Vida Plena e Feliz” de Jane Mathews

Independentemente de sentir que viver sozinha é um ato de conformismo ou o maior dos luxos, a leitora deste livro terá de enfrentar os desafios diários inerentes a essa condição, tais como cozinhar para uma só pessoa, organizar as férias, fazer malabarismos financeiros ou tentar não sucumbir ao canto da sereia do vinho, dos chinelos e da Netflix.

E ainda há outros testes menos palpáveis, como não se deixar enredar no polvo da solidão e andar de cabeça erguida numa sociedade em que uma vida a solo é vista (conscientemente ou não) como prémio de consolação. A autora Jane Mathews acredita que, para ser verdadeiramente feliz a viver sozinha, há que examinar todos os aspetos da sua vida - relacionamentos, saúde, lar, finanças, interesses e espiritualidade - e depois agir. Seja qual for a tua situação em particular, encontrarás algo para ti neste livro.

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“Linguagem Corporal” de Allan & Barbara Pease

Sabias que apenas entre 7 e 10% da nossa comunicação é feita através de linguagem verbal? Conheceres os segredos da linguagem não verbal é a chave para uma comunicação eficaz e para conseguires agir com confiança e controlo em qualquer situação - desde uma entrevista de emprego a um encontro romântico.

Está cientificamente comprovado que os gestos revelam os nossos verdadeiros pensamentos e intenções. Com mais de 30 anos de experiência e com base em investigações na área da Biologia Evolutiva, da Psicologia e da Neurologia, Allan e Barbara Pease, examinam cada aspeto da linguagem corporal e oferecem-lhe o vocabulário essencial para interpretar atitudes, gestos e emoções.

Um livro fascinante, cheio de informação prática, observações humorísticas e estratégias simples que podes aplicar no teu dia-a-dia.

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Ajudamos-te a encontrar o caminho para uma vida saudável em 2022! Descobre a nossa vasta oferta de livros de Vida Prática que podes ler mesmo antes do novo ano começar.