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Edição: Mai 2023
Nº Páginas: 360
Sinopse: Os Sete Segredos da Neurociência para Viver Melhor
Edição: Nov 2022
Nº Páginas: 266
Sinopse: Este livro, da terapeuta Vanda Nascimento, tem o intuito de o levar a conhecer a fantástica ferramenta Mindfulness e a usufruir das melhorias que ela trará à sua vida. De uma forma simples e prática, através de meditações e exercícios, a autora mudará a forma como o leitor olha a vida e guiá-lo-á através de um caminho para a paz e serenidade interior, que trará um bem-estar profundo e duradouro.
Edição: Out 2021
Nº Páginas: 216
Sinopse: O Dr. Jason Fung é reconhecido como um dos maiores especialistas mundiais em jejum para perda de peso e reversão da diabetes, e o seu trabalho foi apresentado na Atlantic, Forbes, no Daily Mail e na Fox News. Neste livro, ao contrário da
Edição: Nov 2025
Nº Páginas: 192
Sinopse: Em Toda a ansiedade merece um abraço, o psicólogo e escritor Alexandre Coimbra Amaral convida-nos a olhar para a ansiedade de forma diferente ¿ não como um inimigo, mas como uma presença que merece compreensão e acolhimento. Num tom profundamente humano, o autor propõe uma reflexão sensível sobre um dos maiores desafios do nosso tempo, lembrando-nos de que viver com ansiedade não é motivo de vergonha, mas um convite à empatia e à partilha. Entre o pensamento e a emoção, este livro é um abraço literário que nos ajuda a transformar o sofrimento em diálogo, o medo em escuta e a solidão em encontro. Nomear não é definir com exatidão aquilo a que se refere, mas, sim, ser um motor impulsionador para pensar em todas as possibilidades que essa operação suscita. Ao dar nome a um dos transtornos de sintomas sociais mais comuns dos nossos dias, o psicólogo e escritor Alexandre Coimbra Amaral abre um mundo no qual cabem poucas certezas e muitas reflexões. Em Toda a
Edição: Out 2024
Nº Páginas: 296
Sinopse: O Corpo Consciente ensina-nos a identificar onde guardamos fisicamente as nossas emoções, a compreender e interpretar a linguagem única do nosso corpo, a identificar bloqueios emocionais, e a trocar os padrões de pensamento prejudiciais por padrões que fomentem a resiliência, a regulação emocional e a produtividade. Ao longo destas páginas, a terapeuta de dança e movimento Erica Hornthal explica, passo a passo, como a prática do movimento consciente pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão, aumentar a sensação de intimidade e ligação com as pessoas que amamos, acalmar os pensamentos para reduzir a ansiedade e o pânico, e ter uma influência sobejamente positiva na nossa vida emocional. Com uma perspetiva inclusiva e empática, evitando abordagens prescritivas, a autora ensina como cada um de nós pode adaptar estes princípios ao seu corpo e descobrir o tipo de movimento que funciona melhor para si. Dividido em três secções - Explorar o Nosso Movimento; O Movimento Enquanto Catalisador de Mudança; e Transformação Através do Movimento -, O Corpo Consciente propõe uma prática reveladora e acessível para descobrir e usar o poder do corpo e do movimento consciente.
Edição: Jan 2024
Nº Páginas: 220
Sinopse: VOLTARMOS A ENAMORAR-NOS PELA COMIDA ESQUECENDO AS DIETAS Qualquer um de nós que pegue hoje neste livro terá, certamente, experimentado todo o tipo de dietas que só contribuíram para nos deixar ainda mais obcecados por comida. Acreditamos que funcionam, porque, a curto prazo, perdemos de facto peso, sendo, no entanto, incapazes de manter o controlo sempre que, inevitavelmente, quebramos alguma das suas regras. Dizer Adeus às Dietas é fruto da minha experiência clínica: trata-se de um guia compassivo e compreensivo, repleto de ferramentas que irão transformar a nossa vida, libertando-a da culpa para podermos encontrar a paz na alimentação.
Edição: Fev 2023
Nº Páginas: 384
Sinopse: SENTE-SE CANSADO, MAL-HUMORADO, IRRITADO OU STRESSADO? A CULPA É DA MICROBIOTA! Dores de cabeça, inchaço depois de comer, alergias, dermatite atópica, aqueles quilos a mais de que não se consegue livrar¿ Pode estar familiarizado com alguns destes problemas, mas sabia que todos eles podem estar relacionados com um desequilíbrio da microbiota? As descobertas sobre a microbiota constituem uma das maiores revoluções da história da ciência e da medicina. Os microrganismos estão em todo o lado: no nosso intestino, na nossa boca, na nossa pele. E eles são responsáveis pela forma como digerimos a comida, pela aparência da nossa pele e até pelo funcionamento da nossa memória. Ao longo destas páginas, não só iremos descobrir o que é a microbiota, mas também aprenderemos como podemos criar as bases para a equilibrar, que hábitos podemos incorporar no nosso dia a dia para alcançar um nível mais elevado de bem-estar.
Edição: Out 2022
Nº Páginas: 224
Sinopse: Manual completo do Reiki é um livro que concentra todas as orientações que os praticantes de Reiki precisam de saber para poderem beneficiar da energia curativa do Reiki. Com este livro, o leitor vai poder aprender a história do Reiki, dominar os diferentes níveis desta prática - desde o iniciante ao avançado - e visualizar, através de dezenas de ilustrações, os símbolos essenciais desta prática, posições das mãos e sequências de cura para aplicar a si próprio e aos outros.Um guia abrangente que proporciona uma formação acessível e adequada para todos os estudantes de Reiki, de todas as idades e formação de base.
Edição: Ago 2022
Nº Páginas: 240
Sinopse: Em meados da década de 1990, cientistas descobriram que o corpo humano produz endogenamente os seus próprios canabinoides. O sistema que regula esses canabinoides ¿ o Sistema Endocanabinoide ¿ está presente não apenas no cérebro, mas em todos os órgãos e em toda a pele e tecido conjuntivo.O Manifesto da Canábis é um apelo autoritário, persuasivo e fascinante para a legalização e uso responsável da canábis medicinal. Steve DeAngelo apresenta a canábis como um catalisador de bem-estar que deve ser legalizado, desafiando-nos a mudar a nossa perceção sobre esta planta, dando-nos a conhecer s sua história e o seu uso ao longo de séculos. Este livro responde a perguntas essenciais sobre a planta, usando uma extensa pesquisa para estimular uma discussão cuidadosa sobre a lei e a ciência da canábis, assim como os seus efeitos biológicos, mentais e espirituais nos seres humanos.
Edição: Mar 2022
Nº Páginas: 296
Sinopse: O Método Cohen significa combinar várias dietas até atingir o seu objetivo, significa adaptar o ritmo da perda de peso em função da sua motivação, dos imprevistos e dos constrangimentos, significa conhecer o seu modo de vida e saber o que pode melhorá-lo.O Dr. Cohen expõe-nos aqui toda a sua experiência, recolhida junto dos milhares de pacientes que atendeu ao longo da sua carreira. O leitor vai aqui encontrar a sua estratégia para emagrecer a um ritmo armonioso, sem frustrações, e poderá também assegurar uma perda de peso sustentável a longo prazo. Irá concentrar-se no prazer de comer e variar a sua alimentação o mais possível, de forma a proteger a sua saúde.Tudo isto enquanto vai progressivamente identificando os mecanismos psicológicos e nutricionais que o conduzirão à perda de peso, e as armadilhas que surgem regularmente numa dieta.
Edição: Jan 2022
Nº Páginas: 184
Sinopse: acorda mais cansado do que quando se deitou? tem dificuldade em adormecer? passa o dia cansado e sem energia? existem milhares de pessoas no mundo com os mesmos problemas,de tal forma que,hoje,a privação de sono é considerada um prob
Edição: Set 2024
Nº Páginas: 304
Sinopse: O nosso corpo é a nossa casa, mas nem sempre lhe damos a atenção que precisa. Ignoramos os sinais, esticamos os seus limites e esquecemos o que a investigação científica recente tem demonstrado: que o ciclo menstrual, com ovulações consistentes, é um espelho da nossa saúde, não só reprodutiva, mas da saúde em geral. Bárbara Yü Belo, instrutora de fertilidade natural, ensina-nos neste livro a regular os ciclos menstruais de forma natural e responde a perguntas fundamentais como: É possível ovular mais do que uma vez por ciclo? A minha menstruação atrasou. Será normal? Deixei a pílula e agora tenho imenso acne Estará relacionado? Como posso descobrir qual o melhor dia para tentar engravidar? Com casos reais, esquemas explicativos, resposta a perguntas frequentes e dicas práticas que podemos aplicar no dia a dia, a autora reúne informações valiosas sobre a saúde da mulher e desvenda a linguagem secreta dos ciclos menstruais. Contém um plano de 12 semanas
Edição: Abr 2024
Nº Páginas: 336
Sinopse: Mergulhando na nova descoberta do sistema imunológico do cérebro, o Dr. Monty Lyman revela as suas implicações extraordinárias para a nossa saúde física e mental. Até há bem pouco tempo, um dos aspetos fundamentais da saúde humana era entendido de forma errada. Embora o cérebro e o corpo sempre tenham sido vistos como entidades diferentes tratadas em «hospitais» separados, a Ciência veio mostrar recentemente que eles estão intimamente ligados. Surpreendentemente, agora sabemos que o nosso sistema imunológico está em constante comunicação com o nosso cérebro e que pode alterar diretamente a nossa saúde mental. Esse conhecimento veio abrir novos horizontes no contexto da Medicina. A inflamação pode causar depressão e os medicamentos para a artrite poderão curá-la? Os micróbios intestinais podem moldar o nosso comportamento através do nervo vago? Algo tão simples como escovar os dentes corretamente pode reduzir o risco de demência? As infeções infantis podem estar por detrás de distúrbios neurológicos e psiquiátricos, como os tiques ou o transtorno obsessivo-compulsivo? Em O Cérebro e o Sistema Imunitário, o Dr. Monty Lyman explora a fascinante ligação entre a mente, o sistema imunológico e o microbioma, oferecendo conselhos práticos sobre como nos mantermos saudáveis. Especialista na área da investigação de ponta da imunopsiquiatria, Lyman defende que é preciso mudar a forma como tratamos a doença e a forma como nos vemos. Pela primeira vez, temos uma nova abordagem da Medicina que trata todo o ser humano.
Edição: Abr 2024
Nº Páginas: 376
Sinopse: este livro não apresenta um tipo de alimentacão adequado para desportistas, outro para empresários, outro para reverter doencas, outro mais sustentável a pensar no planeta ou ainda outro para promover uma maior longevidade. uma abordagem holística da alimentacão para o ser humano do século xxi deve ser capaz de dar resposta a todas estas questões e, simultaneamente, promover a sua evolucão mental e espiritual. ao longo do livro, o autor destaca a profunda interconexão que existe entre o ser humano e o mundo natural que nos rodeia, sublinhando a importância de uma abordagem que transcenda os modelos alimentares do homem primitivo, para quem a sobrevivência era a principal preocupacão. para além de um regime alimentar terapêutico, o livro promove também princípios de um estilo de vida adequados aos desafios e complexidades da vida moderna.
Edição: Mar 2024
Nº Páginas: 272
Sinopse: Neste manual, Dr. David Gourion ajuda-nos a aprender a regular melhor as nossas emoções e a desativar os mecanismos que provocam o stress, a tomar consciência dos mecanismos que temos dentro de nós e ajuda-nos a reprogramar as nossas reações em situações de ansiedade. O psiquiatra e neurocientista David Gourion desenvolveu um método muito prático e concreto que se baseia numa observação atenta dos nossos pensamentos, que nos permite tomar consciência das ruminações que agravam a ansiedade ou a depressão. O livro está organizado por sete sessões, como se fossem consultas pessoais com o autor e na segunda parte por quatro protocolos personalizados destinados a prevenir as consequências do stresscrónico, como a depressão, comportamentos compulsivos e ansiedade.
Edição: Fev 2024
Nº Páginas: 256
Sinopse: tanto no bloco operatório, onde executa algumas das cirurgias mais arriscadas do mundo, como no laboratório, onde trabalha em ensaios clínicos, o doutor rahul jandial está na vanguarda dos avancos mais recentes na área da neurociência. este livro fascinante junta o melhor dos seus vários campos de atuacão: cirurgia, ciência, estrutura do cérebro e a mente consciente, de modo a explicar-nos a saúde mental no seu todo e o rejuvenescimento da mente. rahul jandial leva-nos para o seu bloco operatório, mas também para o seu laboratório de pesquisa, nas suas missões humanitárias um pouco por todo o mundo e, sobretudo, aos limites da neurociência com o objetivo de nos revelar os últimos avancos que estão a transformar a ficcão científica em realidade, traduzindo as suas implicacões para a vida quotidiana. ao mesmo tempo que deita por terra muitos mitos com que todos os dias nos deparamos, rahul jandial ajuda os seus leitores a: programar-se para o sucesso no mundo profissional e académico; ter uma melhor performance em situacões de pressão; melhorar a memória; controlar o stresse e as emocões; diminuir a dor; garantir um plano alimentar saudável; impulsionar a criatividade; criar filhos mais inteligentes; manter uma mente jovem. combinando as linhas gerais de tratamento que prescreve aos seus pacientes, os avancos mais promissores da ciência e as dicas que as pessoas mais bem-sucedidas usam para potenciar o seu desempenho, o autor mostra-nos como podemos otimizar o nosso cérebro e viver uma vida mais saudável, mais feliz e mais produtiva.
Edição: Jan 2024
Nº Páginas: 288
Sinopse: O QUE É A RESISTÊNCIA À INSULINA, PORQUE É IMPORTANTE E COMO PODEMOS COMBATÊ-LA? Porque Ficamos Doentes é um manual introdutório abrangente e indispensável sobre a resistência à insulina e como esta afeta praticamente todos os sistemas do corpo. Se quiser compreender a base subjacente à maior parte das doenças que assolam o mundo neste momento e como corrigi-lo, este livro é para si. Em todo o mundo, debatemo-nos atualmente com doenças que antes eram consideradas raras. O cancro, as doenças cardíacas, a doença de Alzheimer, a diabetes, a hipertensão, o aumento de peso, as irregularidades menstruais e a infertilidade, entre outras, já afetam milhões de pessoas. Tratamos os sintomas sem nos apercebermos de que todas estas doenças e perturbações têm algo em comum. Cada uma delas é causada ou agravada por uma condição conhecida como resistência à insulina. O leitor pode padecer dela é provável que sim e não saber disso.
Edição: Mar 2023
Nº Páginas: 288
Sinopse: As doenças de pele são um dos principais problemas de saúde com maior impacto na autoestima, autoconfiança e amor-próprio. A verdade é que o aspeto radiante e saudável que tanto se procura é algo que surge de dentro para fora, e não algo que se compre, tome ou injete. Este livro vai mostrar que a maioria dos problemas de pele resulta de um acumular de bloqueios energéticos que podem ocorrer ao nível físico, mental ou emocional e que os sintomas, sejam acne ou eczema, são o efeito e não a causa. Através de um conjunto de princípios com base na homeopatia e outras soluções integradas na medicina natural, a homeopata Francisca Guimarães ajuda as leitoras a conhecerem melhor o seu corpo e a sua mente, a familiarizarem-se com as causas que possam estar na origem do problema de pele e fornece as ferramentas necessárias para regressar a um estado de plena harmonia, saúde, beleza e radiância.
Edição: Fev 2023
Nº Páginas: 288
Sinopse: Se tens 50 anos ou estás prestes a fazê-los chegou a hora de te perguntares se a vida que tens agora é a que sonhavas e a que mereces viver. As mulheres desta idade estão no meio da sanduíche, com ou sem companheiro, com filhos ou com pais que necessitam e exigem a nossa atenção, e a verdade é que estamos exaustas. Cansadas e cheias de responsabilidades, deixamos sempre para amanhã o mais importante: pensar em nós mesmas. Neste livro, Tania Martínez revela-te o método definitivo para cuidar da tua saúde, abandonar o stress, melhorar o teu dia-a-dia e as tuas relações, sentir-te jovem e reencontrar-te contigo mesma.
Edição: Jul 2022
Nº Páginas: 360
Sinopse: O impacto da disposição mental na nossa vida J
Edição: Abr 2022
Nº Páginas: 208
Sinopse: Sabia que os produtos que utiliza para limpar a sua casa estão carregados de compostos químicos sintéticos que não só prejudicam o meio ambiente como são a causa de alguns problemas de saúde? Já leu os rótulos dos detergentes das casas de banho ou dos produtos que utiliza para limpar o fogão ou o frigorífico onde coloca os alimentos para a sua família? Ao longo destas páginas vai aprender que com limão, sal, vinagre e bicarbonato de sódio, entre outros ingredientes - que encontra facilmente na drogaria ou supermercado - consegue fabricar os seus próprios detergentes caseiros: naturais, livres de tóxicos, simples, baratos e eficazes. Cátia Curica, farmacêutica de formação e especialista em eco-lifestyle, convida-o a regressar às origens e a produzir o seu detergente da louça ou da roupa, quer seja à mão ou na máquina, o produto para limpar o chão e os vidros, para tratar dos seus tapetes ou colchões, para limpar peças de inox ou de prata, passando pelos indispensáveis tira-nódoas e ambientadores. Mais de 50 receitas, com fotografias e explicações passo a passo. Um manual prático e indispensável para a ajudar a tratar da sua casa de forma natural e saudável. Inclui lista de ingredientes, utensílios e mapas de organização e limpeza da sua casa.
Edição: Abr 2022
Nº Páginas: 160
Sinopse: Levante a mão quem nunca tentou seguir uma dieta rigorosa, mas acabou por desistir e por recuperar todo o peso perdido, se não mais. Hoje, há uma resposta: A Dieta das 10 Horas, um plano que o ajuda a fazer pequenas, mas poderosas mudanças a longo prazo. De uma das nutricionistas mais relevantes do Reino Unido, este é um plano de dieta fácil, acessível e alcançável que foi testado com centenas de pessoas de todo o mundo e que vos é agora apresentado, falando-vos dos resultados, das dificuldades, dos ajustes e das soluções. Jeanette transforma a informação científica em conteúdo facilmente digerível, mas repleto de conhecimentos, dicas, exemplos de como outras pessoas se ajustaram ao plano e mais de 25 receitas simples para o ajudar a gerir o seu peso, melhorar a sua saúde cardíaca, reduzir o risco de diabetes tipo 2 e hipertensão, assim como reforçar o seu sistema imunitário, com resultados satisfatórios após apenas três meses.
Edição: Jan 2022
Nº Páginas: 168
Sinopse: O Que a Ciência nos Ensina sobre os Benefícios do Pensamento Positivo Otimismo não é «ver o copo meio cheio»; é acreditar que temos as capacidades para encher o copo até cima e as forças para desenvolver essas capacidades.
Edição: Out 2021
Nº Páginas: 224
Sinopse: numa altura em que o outono, e depois o inverno, épocas especialmente fortes para as gripes, progressivamente se aproximam, o receio de um novo recrudescimento da covid-19 paira na cabeça das pessoas.na verdade, quando duas pessoas nas m numa altura em que o outono, e depois o inverno, épocas especialmente fortes para as gripes, progressivamente se aproximam, o receio de um novo recrudescimento da covid-19 paira na cabeça das pessoas. na verdade, quando duas pessoas nas mesmas exatas circunstâncias têm reações diferentes aos vírus, nomeadamente o da covid-19, a razão para que isso aconteça está relacionada com a sistema imunitário: uns têm-no mais forte do que outros. ora, o sistema imunitário, cuja capacidade de nos defender varia de pessoa para pessoa, não pode estar dependente de mais e mais doses de vacinas. ele pode(e deve)ser trabalhado através de uma série de comportamentos que estão ao alcance de todos nós: a alimentação adequada(inclui um vasto conjunto de receitas), o jejum, os exercícios respiratórios, o exercício físico, a exposição ao frio ou a meditação são os principais tópicos que o autor explica, passo a passo, neste livro. para uma imunidade total.
Edição: Out 2025
Nº Páginas: 320
Sinopse: Um guia completo para ajudar crianças e jovens a desenvolverem confiança, combaterem a vergonha e alcançarem o seu verdadeiro potencial Este livro, apresenta orientações práticas para promover o crescimento educativo e pessoal, prevenindo o estigma associado à dislexia e antecipando os desafios que crianças e jovens disléxicos podem enfrentar ao longo da escolaridade. Inclui diversas estratégias e abordagens, tais como: Desenvolver competências diversas que ajudem a compensar as dificuldades típicas da dislexia; Promover uma autoestima sólida e criar hábitos de estudo adequados para ultrapassar os desafios próprios de cada fase etária; Estabelecer rotinas individuais e familiares que previnam sentimentos de isolamento, ansiedade e depressão na criança; Proporcionar ferramentas práticas para lidar com os desafios previsíveis que um aluno com dislexia poderá enfrentar. Fomentar a autonomia, bem como a capacidade da criança para pedir ajuda e tornar-se uma defensora ativa de si própria. Um guia prático e acessível, baseado em evidência científica, com estratégias eficazes para apoiar alunos com dislexia escrito por uma psicóloga que viveu essa experiência na primeira pessoa e tem mais de 25 anos de especialização.
Edição: Jun 2024
Nº Páginas: 256
Sinopse: se souber como, é possível sentir-se bem com o seu corpo, tenha ele a forma que tiver. descubra o que a impediu de se amar incondicionalmente até agora. para se ver ao espelho e gritar aos quatro ventos «estou mesmo boa!», não precisa de dietas nem de milagres. aprenda a reconhecer as suas emocões e a identificar nelas o papel da comida. nestas páginas, perceberá que não há nada de mal em si, que não tem de aguentar o desdém dos outros por causa do tamanho das suas calcas e que merece ter uma vida plena na qual se sinta completamente feliz, diga o que disser a balanca. saiba que este livro não é um hino aos quilos, é um canto à liberdade de nos sentirmos belas só por sermos humanas. com esse propósito, pretende inspirá-la e capacitá-la com exercícios que pode pôr em prática de imediato. escreva isto na pedra: se até agora usou o seu discurso interno para se afundar e castigar, por que não usá-lo para se amar e cuidar de si? a vida é muito mais bonita
Edição: Abr 2024
Nº Páginas: 272
Sinopse: Um livro que melhorará a sua saúde e as suas emoções; em suma, a sua vida. Sabia que existe uma relação estreita entre a felicidade e as bactérias do nosso intestino? Que um bom trânsito intestinal ajuda a ter uma boa saúde mental? Que a microbiota tem um papel fundamental na sua saúde, na prevenção de doenças e que reforça o seu sistema imunitário? A doutora de la Puerta, uma das maiores especialistas na matéria, oferece-lhe a obra definitiva sobre a microbiota e prova, baseando-se na sua experiência clínica extensa e investigação científica, a ligação que existe entre o intestino e o cérebro. Nestas páginas, conheceremos, de forma simples e cheia de exemplos práticos, o que é realmente a microbiota, como podemos cuidar dela e que hábitos são necessários para a equilibrar através da alimentação, do exercício e do sono, assim como o impacto que pode ter na digestão, no stress ou na inflamação
Edição: Out 2023
Nº Páginas: 208
Sinopse: Cláudia Esteves, mestre psicóloga clínica e da saúde, tem desenvolvido o seu trabalho com especial interesse no comportamento alimentar e processos de mudança. Procura que os seus clientes aprendam as melhores práticas, privilegiando uma intervenção multidisciplinar articulada. Acompanha jovens e adultos, particularmente nas temáticas das perturbações do comportamento alimentar e processos de perda de peso, defendendo aquilo que considera uma abordagem verdadeiramente saudável, isto é, sem dietas restritivas. Este não é, portanto, um livro sobre regras alimentares, suplementos ou superalimentos milagrosos. Nem sobre perder peso, ser magro ou fit, porque A Solução Não é uma Dieta. Este é um livro sobre emoções, pensamentos e comportamentos. Sobre valores, objetivos e ações. Sobre valorizar o caminho contínuo para uma vida mais leve e tranquila com a alimentação, com o peso e com a imagem corporal.
Edição: Mai 2023
Nº Páginas: 320
Sinopse: Os nossos sentidos são o elemento central que nos ajuda a «navegarmos» pelo mundo.
Edição: Set 2022
Nº Páginas: 320
Sinopse: Sabes o que têm em comum os hábitos positivos para ter uma vida sã? Combatem diretamente a inflamação, são os bombeiros que vão apagando o fogo de doenças como a tensão arterial alta, o excesso de peso, a insónia Muitos dos males que padecemos são inflamatórios por natureza e o envelhecimento também está muito marcado por este processo. Neste livro revelador, a sua autora, nutricionista holística, propõe-nos um plano de ação de 30 dias para reverter o envelhecimento e evitar que o nosso corpo «se incendeie», cuidando dos nossos inquilinos, como a microbiota, equilibrando o cortisol produto do estresse , dormindo melhor para fazer a autolavagem do nosso cérebro durante a noite ou nutrindo- nos com as excelências da boa alimentação: a cúrcuma, as alcaparras, o chá verde, o cacau Como afirma o doutora Marian Rojas Estapé no prólogo, «Beatriz promove um estilo de vida saudável contribuindo com ciência em cada uma das suas recomendações»