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Edição: Mar 2013
Nº Páginas: 188
Sinopse:
Depois do êxito de A Dieta dos 31 dias, nas minhas consultas, por correio electrónico ou nas redes sociais as pessoas faziam variadíssimas perguntas, queriam esclarecer dúvidas, pediam-me conselhos e regras claras do que fazer ou não fazer quando estão a tentar perder ou a manter o seu peso ideal. Ao responder a todas estas questões, apercebi-me que era preciso criar um conjunto de regras de ouro da minha dieta. Cheguei a 50 regras claras, explicadas ao pormenor, que servem como ferramentas para o seu dia-a-dia, para saber escolher, tomar decisões, sem privar-se de nada. Só precisa de conhecê-las e utilizá-las em seu Benefício. - Nunca passe fome. Para emagrecer tem de comer; - Reduz a ingestão de hidratos de carbono; - Durma bem para emagrecer e de preferência vá para a cama com fome; - Faça das fibras o seu melhor amigo. Há regras que são inegociáveis e são para cumprir à risca, outras que foram feitas de propósito para os dias em que é impossível não cometer deslizes. É o caso do verão, de alguns fins de semana especiais, do Natal e da Páscoa... Mas a verdade é que, como eu costumo dizer aos meus pacientes, há sempre remédio para os grandes males: - No verão faça dieta sem prescindir da bola de Berlim na praia; - Coma tudo o que tem direito no Natal, mas saiba o truque para desintoxicar o corpo depois.
Nº Páginas: 188
Sinopse:
Depois do êxito de A Dieta dos 31 dias, nas minhas consultas, por correio electrónico ou nas redes sociais as pessoas faziam variadíssimas perguntas, queriam esclarecer dúvidas, pediam-me conselhos e regras claras do que fazer ou não fazer quando estão a tentar perder ou a manter o seu peso ideal. Ao responder a todas estas questões, apercebi-me que era preciso criar um conjunto de regras de ouro da minha dieta. Cheguei a 50 regras claras, explicadas ao pormenor, que servem como ferramentas para o seu dia-a-dia, para saber escolher, tomar decisões, sem privar-se de nada. Só precisa de conhecê-las e utilizá-las em seu Benefício. - Nunca passe fome. Para emagrecer tem de comer; - Reduz a ingestão de hidratos de carbono; - Durma bem para emagrecer e de preferência vá para a cama com fome; - Faça das fibras o seu melhor amigo. Há regras que são inegociáveis e são para cumprir à risca, outras que foram feitas de propósito para os dias em que é impossível não cometer deslizes. É o caso do verão, de alguns fins de semana especiais, do Natal e da Páscoa... Mas a verdade é que, como eu costumo dizer aos meus pacientes, há sempre remédio para os grandes males: - No verão faça dieta sem prescindir da bola de Berlim na praia; - Coma tudo o que tem direito no Natal, mas saiba o truque para desintoxicar o corpo depois.
Edição: Abr 2015
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Em "A Dieta Perfeita", o primeiro livro de Mariana Abecasis, a nutricionista estruturou um plano alimentar e apresentou soluções para situações com que nos deparamos diariamente, ajudando-nos a desenvolver hábitos alimentares saudáveis.Agora, em "As Receitas da Dieta Perfeita", a autora concretiza as dicas apresentadas no primeiro livro com um conjunto de 200 receitas adequadas às diferentes fases da dieta, divididas em: Dieta, Manutenção, Lanches e Sobremesas.Tendo em conta que há receitas que são comuns a diferentes fases da dieta, e que podem ser consumidas ao almoço, jantar ou em ocasiões especiais, este livro inclui ainda um Plano de Receitas de fácil consulta que lhe permitirá saber facilmente que receitas serão indicadas para determinada etapa do regime alimentar.Use e abuse desta forma saudável de comer e descubra um novo sentido para a palavra "dieta", fazendo a diferença na sua rotina alimentar.
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Em "A Dieta Perfeita", o primeiro livro de Mariana Abecasis, a nutricionista estruturou um plano alimentar e apresentou soluções para situações com que nos deparamos diariamente, ajudando-nos a desenvolver hábitos alimentares saudáveis.Agora, em "As Receitas da Dieta Perfeita", a autora concretiza as dicas apresentadas no primeiro livro com um conjunto de 200 receitas adequadas às diferentes fases da dieta, divididas em: Dieta, Manutenção, Lanches e Sobremesas.Tendo em conta que há receitas que são comuns a diferentes fases da dieta, e que podem ser consumidas ao almoço, jantar ou em ocasiões especiais, este livro inclui ainda um Plano de Receitas de fácil consulta que lhe permitirá saber facilmente que receitas serão indicadas para determinada etapa do regime alimentar.Use e abuse desta forma saudável de comer e descubra um novo sentido para a palavra "dieta", fazendo a diferença na sua rotina alimentar.
Edição: Mar 2021
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Depois do sucesso do livro "O Poder do Jejum Intermitente" o livro de não ficção mais vendido em 2020 - Alexandra Vasconcelos traz-lhe o livro por que todos esperavam: "As Receitas". A grande pergunta quando se fala em jejum intermitente é: Quando acaba o período de jejum, o que devo comer? O corpo está ávido de nutrientes, o segredo está em dar-lhe o mais indicado, prolongando o estado metabólico de jejum e equilibrando os mediadores da fome e saciedade. Neste livro a autora explica quais os alimentos proibidos e permitidos e reúne mais de 90 receitas cetogénicas e low carb fáceis de fazer para o seu dia a dia. Dos snacks, aos pratos vegetarianos, de carne e peixe, sem esquecer as sobremesas. Para além disso, Alexandra Vasconcelos explica que regime alimentar cada um de nós deve adotar, de acordo com o nosso metabolismo e as nossas necessidades, inclui um esquema alimentar anual adaptado ao perfil de cada e responde a todas as dúvidas e questões mais frequentes.
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Depois do sucesso do livro "O Poder do Jejum Intermitente" o livro de não ficção mais vendido em 2020 - Alexandra Vasconcelos traz-lhe o livro por que todos esperavam: "As Receitas". A grande pergunta quando se fala em jejum intermitente é: Quando acaba o período de jejum, o que devo comer? O corpo está ávido de nutrientes, o segredo está em dar-lhe o mais indicado, prolongando o estado metabólico de jejum e equilibrando os mediadores da fome e saciedade. Neste livro a autora explica quais os alimentos proibidos e permitidos e reúne mais de 90 receitas cetogénicas e low carb fáceis de fazer para o seu dia a dia. Dos snacks, aos pratos vegetarianos, de carne e peixe, sem esquecer as sobremesas. Para além disso, Alexandra Vasconcelos explica que regime alimentar cada um de nós deve adotar, de acordo com o nosso metabolismo e as nossas necessidades, inclui um esquema alimentar anual adaptado ao perfil de cada e responde a todas as dúvidas e questões mais frequentes.
Edição: Fev 2014
Nº Páginas: 296
Sinopse:
Barrinhas de frutos secos e sementes, chips de maçã, pizza bolonhesa com base de beringela, peito de frango à salsicheiro, "falsos" canelonis, hambúrger de salmão com molho de iogurte, gaspacho light com queijo fresco, ovos escalfados com tomate, tortilha de bacalhau… São mais de 250 saborosas receitas para o pequeno-almoço, lanche da manhã e da tarde, almoço e jantar, divididos entre as quatro fases desta dieta. Dos quinze dias iniciais em que os hidratos de carbono são proibidos à fase da manutenção, onde há o perigo de voltar a velhos hábitos. Inclui ainda receitas vegetarianas, sobremesas deliciosas, como mousse de limão, e sugestões de bebidas que lhe vão permitir desintoxicar o seu corpo. Ágata Roquette juntou-se a Sílvia Mestre e Vânia Pérsio dos Santos, as mentoras do dinâmico blogue As Delícias das Guerreiras, que reúne experiências de pessoas que experimentaram com êxito esta dieta, para criar estas deliciosas receitas que lhe permitem pôr em prática a dieta que revolucionou a vida dos portugueses. Menos 3 a 5 quilos, se for mulher, e 5 a 8 quilos se for homem, em apenas 31 dias. Sem sacrifícios, sem passar fome, sem se privar de nada.
Nº Páginas: 296
Sinopse:
Barrinhas de frutos secos e sementes, chips de maçã, pizza bolonhesa com base de beringela, peito de frango à salsicheiro, "falsos" canelonis, hambúrger de salmão com molho de iogurte, gaspacho light com queijo fresco, ovos escalfados com tomate, tortilha de bacalhau… São mais de 250 saborosas receitas para o pequeno-almoço, lanche da manhã e da tarde, almoço e jantar, divididos entre as quatro fases desta dieta. Dos quinze dias iniciais em que os hidratos de carbono são proibidos à fase da manutenção, onde há o perigo de voltar a velhos hábitos. Inclui ainda receitas vegetarianas, sobremesas deliciosas, como mousse de limão, e sugestões de bebidas que lhe vão permitir desintoxicar o seu corpo. Ágata Roquette juntou-se a Sílvia Mestre e Vânia Pérsio dos Santos, as mentoras do dinâmico blogue As Delícias das Guerreiras, que reúne experiências de pessoas que experimentaram com êxito esta dieta, para criar estas deliciosas receitas que lhe permitem pôr em prática a dieta que revolucionou a vida dos portugueses. Menos 3 a 5 quilos, se for mulher, e 5 a 8 quilos se for homem, em apenas 31 dias. Sem sacrifícios, sem passar fome, sem se privar de nada.
Edição: Mai 2019
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Somos diariamente inundados por todo o tipo de informação sobre cosméticos. A televisão bombardeia-nos com publicidade, as revistas promovem as últimas novidades em matéria de rímeis e champôs milagrosos e, em especial na Internet, deparamo-nos com artigos que despertam a nossa atenção para produtos e ingredientes que podem causar doenças. Como saber o que escolher? Daquilo que aplicamos no corpo, sabemos apenas o que o marketing quer que saibamos, ou seja, pouco e nem sempre o que nos permitiria escolher de forma consciente. Infelizmente, é praticamente impossível obter informação fidedigna e esclarecida acerca dos cosméticos. Beatrice Mautino, cientista, investigadora e divulgadora científica, procurou colmatar esta grave lacuna pondo-se na pele de quem entra numa loja com a intenção de comprar produtos eficazes (e seguros) que melhorem a sua aparência e bem-estar, sem ser enganado pela publicidade. Este livro é uma lufada de ar fresco: dá-nos finalmente resposta ao grande número de perguntas que fazemos todos os dias sobre produtos antirrugas e anticelulite, protetores solares, champôs, depilação a cera e muito mais. Publicidade fora, aqui revelam-se os verdadeiros truques para nos defendermos de logros e de falsas promessas.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Somos diariamente inundados por todo o tipo de informação sobre cosméticos. A televisão bombardeia-nos com publicidade, as revistas promovem as últimas novidades em matéria de rímeis e champôs milagrosos e, em especial na Internet, deparamo-nos com artigos que despertam a nossa atenção para produtos e ingredientes que podem causar doenças. Como saber o que escolher? Daquilo que aplicamos no corpo, sabemos apenas o que o marketing quer que saibamos, ou seja, pouco e nem sempre o que nos permitiria escolher de forma consciente. Infelizmente, é praticamente impossível obter informação fidedigna e esclarecida acerca dos cosméticos. Beatrice Mautino, cientista, investigadora e divulgadora científica, procurou colmatar esta grave lacuna pondo-se na pele de quem entra numa loja com a intenção de comprar produtos eficazes (e seguros) que melhorem a sua aparência e bem-estar, sem ser enganado pela publicidade. Este livro é uma lufada de ar fresco: dá-nos finalmente resposta ao grande número de perguntas que fazemos todos os dias sobre produtos antirrugas e anticelulite, protetores solares, champôs, depilação a cera e muito mais. Publicidade fora, aqui revelam-se os verdadeiros truques para nos defendermos de logros e de falsas promessas.
Edição: Jan 2020
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Um livro surpreendente sobre a descoberta do corpo e a sua relação com a mente. Alguns anos depois de perder a visão, o psicólogo e professor universitário Luís Fernandes – que já partilhava corpo e mente com João Habitualmente, o seu heterónimo literário – tirou um curso de massagem terapêutica e fez nascer Lopes Massagista, permitindo-se voltar a ver parte do mundo através das mãos. Pela prática do massagista, o psicólogo constatou, num tempo em que o estímulo intelectual e imagético é permanente, como uns se esquecem do corpo e outros se focam apenas nele, perpetuando o velho dualismo estabelecido por Descartes, que separa e hierarquiza corpo e mente e faz crer que um obedece mecanicamente ao comando do outro. Mas por que motivos continuamos tão resistentes à dimensão mais profunda do corpo, que é a da sua relação com a mente? Entusiasmadas com os constantes avanços das neurociências, as próprias ciências psicológicas têm reduzido com demasiada facilidade o corpo ao sistema nervoso. Em ""As Lentas Lições do Corpo"", aborda-se justamente o organismo global, expressão que designa um nível superior de organização da matéria viva que somos. Questionando as fronteiras rígidas entre os saberes e as respetivas modalidades narrativas, este surpreendente livro sobre a descoberta do corpo parte do trabalho de massagem, e da forma como ela se liga à dimensão psíquica do indivíduo, para abordar a psicocorporalidade, as relações entre o corpo e a mente.
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Um livro surpreendente sobre a descoberta do corpo e a sua relação com a mente. Alguns anos depois de perder a visão, o psicólogo e professor universitário Luís Fernandes – que já partilhava corpo e mente com João Habitualmente, o seu heterónimo literário – tirou um curso de massagem terapêutica e fez nascer Lopes Massagista, permitindo-se voltar a ver parte do mundo através das mãos. Pela prática do massagista, o psicólogo constatou, num tempo em que o estímulo intelectual e imagético é permanente, como uns se esquecem do corpo e outros se focam apenas nele, perpetuando o velho dualismo estabelecido por Descartes, que separa e hierarquiza corpo e mente e faz crer que um obedece mecanicamente ao comando do outro. Mas por que motivos continuamos tão resistentes à dimensão mais profunda do corpo, que é a da sua relação com a mente? Entusiasmadas com os constantes avanços das neurociências, as próprias ciências psicológicas têm reduzido com demasiada facilidade o corpo ao sistema nervoso. Em ""As Lentas Lições do Corpo"", aborda-se justamente o organismo global, expressão que designa um nível superior de organização da matéria viva que somos. Questionando as fronteiras rígidas entre os saberes e as respetivas modalidades narrativas, este surpreendente livro sobre a descoberta do corpo parte do trabalho de massagem, e da forma como ela se liga à dimensão psíquica do indivíduo, para abordar a psicocorporalidade, as relações entre o corpo e a mente.
Edição: Jul 2021
Nº Páginas: 144
Sinopse:
A ciência moderna confirma hoje aquilo que os profissionais sempre souberam: que os óleos extraídos das plantas têm importantes propriedades terapêuticas com reflexos holísticos no corpo, na mente e no espírito. Esta meticulosa compilação de fórmulas, receitas e práticas mostra-lhe como misturar vários óleos para cuidar de si própria. Através de massagens explicadas passo a passo, aprenda a combinar a aromaterapia com o ioga, a meditação e os exercícios respiratórios de forma a maximizar os resultados do seu autotratamento. Uma valiosa ferramenta na área da aromaterapia, indispensável.
Nº Páginas: 144
Sinopse:
A ciência moderna confirma hoje aquilo que os profissionais sempre souberam: que os óleos extraídos das plantas têm importantes propriedades terapêuticas com reflexos holísticos no corpo, na mente e no espírito. Esta meticulosa compilação de fórmulas, receitas e práticas mostra-lhe como misturar vários óleos para cuidar de si própria. Através de massagens explicadas passo a passo, aprenda a combinar a aromaterapia com o ioga, a meditação e os exercícios respiratórios de forma a maximizar os resultados do seu autotratamento. Uma valiosa ferramenta na área da aromaterapia, indispensável.
Edição: Ago 2021
Nº Páginas: 272
Sinopse:
Todos queremos ser felizes, mas por que razão resistimos tanto à mudança? Será apenas falta de força de vontade? De acordo com a ciência, a resposta é NÃO. O «ingrediente secreto» que está a faltar é a prática da autocompaixão. Independentemente das nossas circunstâncias, todos lutamos contra o autojulgamento e a autocrítica — aquele sentimento subjacente de «eu não sou bom o suficiente». A Dra. Shauna Shapiro explica-nos como esta propensão para a negatividade condiciona a nossa experiência de vida e como a vergonha desliga os centros do cérebro responsáveis pela aprendizagem e pelo crescimento pessoal. Shauna Shapiro presenteia-nos com um método muito bem fundamentado para alcançar paz e alegria nas nossas vidas.» — Daniel Goleman, autor bestseller de Inteligência Emocional e Foco. As práticas contidas neste livro irão ensiná-lo a focar a sua atenção e a ativar as ligações cerebrais capazes de o ajudar a desenvolver uma atitude gentil e compassiva, a fomentar o perdão, a resiliência e a alegria, dia após dia. Um livro claro e acessível sobre a forma como podemos usar o mindfulness e a autocompaixão para sermos mais felizes e alcançarmos a paz interior. INCLUI EXERCÍCIOS PRÁTICOS.
Nº Páginas: 272
Sinopse:
Todos queremos ser felizes, mas por que razão resistimos tanto à mudança? Será apenas falta de força de vontade? De acordo com a ciência, a resposta é NÃO. O «ingrediente secreto» que está a faltar é a prática da autocompaixão. Independentemente das nossas circunstâncias, todos lutamos contra o autojulgamento e a autocrítica — aquele sentimento subjacente de «eu não sou bom o suficiente». A Dra. Shauna Shapiro explica-nos como esta propensão para a negatividade condiciona a nossa experiência de vida e como a vergonha desliga os centros do cérebro responsáveis pela aprendizagem e pelo crescimento pessoal. Shauna Shapiro presenteia-nos com um método muito bem fundamentado para alcançar paz e alegria nas nossas vidas.» — Daniel Goleman, autor bestseller de Inteligência Emocional e Foco. As práticas contidas neste livro irão ensiná-lo a focar a sua atenção e a ativar as ligações cerebrais capazes de o ajudar a desenvolver uma atitude gentil e compassiva, a fomentar o perdão, a resiliência e a alegria, dia após dia. Um livro claro e acessível sobre a forma como podemos usar o mindfulness e a autocompaixão para sermos mais felizes e alcançarmos a paz interior. INCLUI EXERCÍCIOS PRÁTICOS.
Edição: Mai 2018
Nº Páginas: 200
Sinopse:
A inevitabilidade do envelhecimento é um conceito que está, hoje, completamente desactualizado. E, durante anos, impediu que procurássemos ajuda para reverter os sintomas relacionados com a idade. É possível envelhecer com energia e alegria, mantendo o corpo forte e saudável. Este livro é uma ajuda valiosa para envelhecer melhor, aproveitar a vida e ter um corpo jovem.
Nº Páginas: 200
Sinopse:
A inevitabilidade do envelhecimento é um conceito que está, hoje, completamente desactualizado. E, durante anos, impediu que procurássemos ajuda para reverter os sintomas relacionados com a idade. É possível envelhecer com energia e alegria, mantendo o corpo forte e saudável. Este livro é uma ajuda valiosa para envelhecer melhor, aproveitar a vida e ter um corpo jovem.
Edição: Out 2019
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Desde os pequenos "jeitos" e entorses até às enxaquecas, a dor faz muitas vezes parte do nosso dia-a-dia. Verifica-se, por isso, uma tendência para consumir analgésicos farmacêuticos sem prestar atenção aos seus efeitos, que podem ser bem mais nocivos do que benéficos. Existem, contudo, variadíssimas opções, cem por cento naturais e eficazes, para curar a dor, seja ela muscular, inflamatória ou articular. "Analgésicos Naturais" faz uma breve introdução explicativa da natureza da dor e descreve as propriedades analgésicas de vários alimentos. Apresenta ainda diversos exercícios e técnicas de respiração profunda e remédios naturais para 10 problemas de saúde comuns que podem ser usados para aliviar a dor. Remédios naturais e exercícios para aliviar a dor e a inflamação
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Desde os pequenos "jeitos" e entorses até às enxaquecas, a dor faz muitas vezes parte do nosso dia-a-dia. Verifica-se, por isso, uma tendência para consumir analgésicos farmacêuticos sem prestar atenção aos seus efeitos, que podem ser bem mais nocivos do que benéficos. Existem, contudo, variadíssimas opções, cem por cento naturais e eficazes, para curar a dor, seja ela muscular, inflamatória ou articular. "Analgésicos Naturais" faz uma breve introdução explicativa da natureza da dor e descreve as propriedades analgésicas de vários alimentos. Apresenta ainda diversos exercícios e técnicas de respiração profunda e remédios naturais para 10 problemas de saúde comuns que podem ser usados para aliviar a dor. Remédios naturais e exercícios para aliviar a dor e a inflamação
Edição: Mai 2013
Nº Páginas: 296
Sinopse:
Os estudos mais recentes mostram que 3 em cada 10 pessoas acima dos 70 anos têm uma memória deficiente, má concentração e confusão; 1 em cada 15 vão provavelmente ter Alzheimer, estando o cérebro em rápida degeneração. Isto significa que cada indivíduo só tem uma hipótese de cerca de 50/50 de entrar no último quarto da sua vida sem problemas cerebrais. A notícia não é boa mas, ao contrário do que muitos pensam, é possível inverter este cenário. Com base em mais de vinte anos de investigação e prática clínica, Patrick Holford apresenta um plano nutricional e de treino mental de apenas dez passos, que já deu provas de conseguir melhorar a memória e reduzir o risco de sofrer de Alzheimer.
Nº Páginas: 296
Sinopse:
Os estudos mais recentes mostram que 3 em cada 10 pessoas acima dos 70 anos têm uma memória deficiente, má concentração e confusão; 1 em cada 15 vão provavelmente ter Alzheimer, estando o cérebro em rápida degeneração. Isto significa que cada indivíduo só tem uma hipótese de cerca de 50/50 de entrar no último quarto da sua vida sem problemas cerebrais. A notícia não é boa mas, ao contrário do que muitos pensam, é possível inverter este cenário. Com base em mais de vinte anos de investigação e prática clínica, Patrick Holford apresenta um plano nutricional e de treino mental de apenas dez passos, que já deu provas de conseguir melhorar a memória e reduzir o risco de sofrer de Alzheimer.
Edição: Jan 2019
Nº Páginas: 200
Sinopse:
É um facto incontornável: a eficácia dos antibióticos, hoje em dia, é cada vez menor, os efeitos colaterais do tratamento são cada vez mais numerosos e a forma como comprometem o sistema imunitário é inegável. Numa perspetiva holística da saúde, chegou a altura de perguntar: os antibióticos farão mais mal do que bem? E, caso façam, a que alternativas seguras e eficazes poderemos recorrer? Este livro oferece respostas detalhadas e acessíveis a estas questões. Começando por explicar detalhadamente o funcionamento do sistema imunitário e o modus operandi dos antibióticos, oferece em seguida um guia de doenças infecciosas e das respetivas curas naturais que estão ao nosso alcance, que não só combatem a infecção como também fortalecem o organismo e têm um papel preventivo. Christopher Vasey, valendo-se das propriedades antibióticas de recursos naturais como a equinácea, o mel, o jasmim e o gengibre, entre dezenas de outros, explica concisamente como usar cada um para curar diversas doenças e maleitas de origem infecciosa, da amigdalite aos abcessos dentários, do herpes à angina.
Nº Páginas: 200
Sinopse:
É um facto incontornável: a eficácia dos antibióticos, hoje em dia, é cada vez menor, os efeitos colaterais do tratamento são cada vez mais numerosos e a forma como comprometem o sistema imunitário é inegável. Numa perspetiva holística da saúde, chegou a altura de perguntar: os antibióticos farão mais mal do que bem? E, caso façam, a que alternativas seguras e eficazes poderemos recorrer? Este livro oferece respostas detalhadas e acessíveis a estas questões. Começando por explicar detalhadamente o funcionamento do sistema imunitário e o modus operandi dos antibióticos, oferece em seguida um guia de doenças infecciosas e das respetivas curas naturais que estão ao nosso alcance, que não só combatem a infecção como também fortalecem o organismo e têm um papel preventivo. Christopher Vasey, valendo-se das propriedades antibióticas de recursos naturais como a equinácea, o mel, o jasmim e o gengibre, entre dezenas de outros, explica concisamente como usar cada um para curar diversas doenças e maleitas de origem infecciosa, da amigdalite aos abcessos dentários, do herpes à angina.
Edição: Abr 2019
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Quando lhe foi diagnosticada a doença de Crohn, Grace Kelly sentiu esse desafio como uma oportunidade de mudar, decidindo ouvir melhor o seu corpo e integrar opções mais saudáveis no seu estilo de vida. Tornou-se vegana e criou a modalidade Yoga Vibes com posturas energéticas para equilibrar os chakras e trabalhar as emoções. Neste livro, Grace partilha contigo os seus cuidados diários para alcançar o equilíbrio entre o corpo, a mente e a alma. Inspira-te nesta mulher de sorriso aberto e contagiante e acrescenta mais cor, saúde e alegria à tua vida. Enche-a de Good Vibes! Rituais matinais . Afirmações mágicas . Posturas de Yoga . Receitas Veganas . Rituais lunares . Cristais para Alinhamento de Chakras . Exercícios Espirituais
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Quando lhe foi diagnosticada a doença de Crohn, Grace Kelly sentiu esse desafio como uma oportunidade de mudar, decidindo ouvir melhor o seu corpo e integrar opções mais saudáveis no seu estilo de vida. Tornou-se vegana e criou a modalidade Yoga Vibes com posturas energéticas para equilibrar os chakras e trabalhar as emoções. Neste livro, Grace partilha contigo os seus cuidados diários para alcançar o equilíbrio entre o corpo, a mente e a alma. Inspira-te nesta mulher de sorriso aberto e contagiante e acrescenta mais cor, saúde e alegria à tua vida. Enche-a de Good Vibes! Rituais matinais . Afirmações mágicas . Posturas de Yoga . Receitas Veganas . Rituais lunares . Cristais para Alinhamento de Chakras . Exercícios Espirituais
Edição: Out 2019
Nº Páginas: 288
Sinopse:
"Alimentação e Mindfulness" não é um livro comum sobre dietas. É um livro sobre como comer e menos sobre o que comer, com uma abordagem que o ajudará a concretizar uma mudança genuinamente sustentável, em direção a uma melhor saúde física e a uma forma corporal que o deixará confiante e confortável. A alimentação consciente é um aspeto fundamental do mindfulness. Com a prática diária desta técnica, estará a familiarizar-se com o que significa estar presente, sem a distração de pensamentos e emoções, e com uma atitude mental isenta de julgamentos. Ficará, assim, mais apto a: - Perceber os sinais de fome e de saciedade; - Sentir com mais intensidade o sabor dos alimentos; - Identificar e diminuir o hábito de comer por motivos emocionais; - Selecionar, confecionar e ingerir os alimentos de que gosta com calma e clareza de espírito. Este livro inclui: - Exercícios para pôr em prática uma alimentação consciente; - Plano alimentar de 10 dias; - Guia prático sobre nutrição.
Nº Páginas: 288
Sinopse:
"Alimentação e Mindfulness" não é um livro comum sobre dietas. É um livro sobre como comer e menos sobre o que comer, com uma abordagem que o ajudará a concretizar uma mudança genuinamente sustentável, em direção a uma melhor saúde física e a uma forma corporal que o deixará confiante e confortável. A alimentação consciente é um aspeto fundamental do mindfulness. Com a prática diária desta técnica, estará a familiarizar-se com o que significa estar presente, sem a distração de pensamentos e emoções, e com uma atitude mental isenta de julgamentos. Ficará, assim, mais apto a: - Perceber os sinais de fome e de saciedade; - Sentir com mais intensidade o sabor dos alimentos; - Identificar e diminuir o hábito de comer por motivos emocionais; - Selecionar, confecionar e ingerir os alimentos de que gosta com calma e clareza de espírito. Este livro inclui: - Exercícios para pôr em prática uma alimentação consciente; - Plano alimentar de 10 dias; - Guia prático sobre nutrição.
Edição: Jul 2020
Nº Páginas: 368
Sinopse:
Um livro prático e informativo que ensina a escolher a dieta mais equilibrada e saudável, baseada nas mais recentes descobertas científicas e estudos credíveis. Todos damos muita atenção ao que comemos porque sabemos que a alimentação tem um impacto enorme na nossa saúde, na nossa aparência e na qualidade das nossas vidas. E no entanto, muitas vezes baseamos os nossos comportamentos e escolhas alimentares em informações incompletas, deturpadas ou mesmo erradas. A Prof.a Isabel do Carmo tem uma longa obra divulgativa sobre vários aspectos de saúde. Escreveu agora Alimentação - Mitos e Factos para nos ajudar a tomarmos as opções alimentares mais vantajosas para as nossas vidas - baseadas em fontes de informação fidedignas e com o rigor científico que um tema tão importante presume. "Alimentação - Mitos e Factos" proporciona uma visão equilibrada e fundamentada sobre: - As principais dietas da moda: da Paleo às de emagrecimento como a Atkins, com restrição de hidratos de carbono; - As guerras a alguns nutrientes, como o glúten e a lactose; - O consumo de carne e os regimes vegetarianos, suas vantagens e desvantagens; - A dieta mediterrânica - Os suplementos nutricionais e os medicamentos «naturais»: plantas, ervas e suplementos naturais; - A relação entre a alimentação e o relógio biológico. A crononutrição. Estes são alguns dos temas tratados ao longo do novo e importante trabalho da Prof.ª Isabel do Carmo, que nos esclarece sobre os efeitos que os nossos comportamentos e escolhas alimentares têm no organismo.
Nº Páginas: 368
Sinopse:
Um livro prático e informativo que ensina a escolher a dieta mais equilibrada e saudável, baseada nas mais recentes descobertas científicas e estudos credíveis. Todos damos muita atenção ao que comemos porque sabemos que a alimentação tem um impacto enorme na nossa saúde, na nossa aparência e na qualidade das nossas vidas. E no entanto, muitas vezes baseamos os nossos comportamentos e escolhas alimentares em informações incompletas, deturpadas ou mesmo erradas. A Prof.a Isabel do Carmo tem uma longa obra divulgativa sobre vários aspectos de saúde. Escreveu agora Alimentação - Mitos e Factos para nos ajudar a tomarmos as opções alimentares mais vantajosas para as nossas vidas - baseadas em fontes de informação fidedignas e com o rigor científico que um tema tão importante presume. "Alimentação - Mitos e Factos" proporciona uma visão equilibrada e fundamentada sobre: - As principais dietas da moda: da Paleo às de emagrecimento como a Atkins, com restrição de hidratos de carbono; - As guerras a alguns nutrientes, como o glúten e a lactose; - O consumo de carne e os regimes vegetarianos, suas vantagens e desvantagens; - A dieta mediterrânica - Os suplementos nutricionais e os medicamentos «naturais»: plantas, ervas e suplementos naturais; - A relação entre a alimentação e o relógio biológico. A crononutrição. Estes são alguns dos temas tratados ao longo do novo e importante trabalho da Prof.ª Isabel do Carmo, que nos esclarece sobre os efeitos que os nossos comportamentos e escolhas alimentares têm no organismo.
Edição: Mai 2018
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Durante 25 anos, o Dr. David Friedman entrevistou centenas de médicos, autores e outros peritos nas áreas da nutrição e saúde. Defensores das dietas Vegan, Paleo, Gluten Free, dieta Mediterrânica, as opiniões divergiam. Frustrado Friedman dedicou-se à investigação e o resultado foi um livro que esclarece muitos mitos alimentares, a importância da comida biológica, o negócio dos suplementos, o problema da indústria alimentar: pesticidas, antibióticos e a dificuldade em comermos comida genuína.
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Durante 25 anos, o Dr. David Friedman entrevistou centenas de médicos, autores e outros peritos nas áreas da nutrição e saúde. Defensores das dietas Vegan, Paleo, Gluten Free, dieta Mediterrânica, as opiniões divergiam. Frustrado Friedman dedicou-se à investigação e o resultado foi um livro que esclarece muitos mitos alimentares, a importância da comida biológica, o negócio dos suplementos, o problema da indústria alimentar: pesticidas, antibióticos e a dificuldade em comermos comida genuína.
Edição: Fev 2022
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Vivemos num mundo repleto de ruído e stresse. Quer o stresse seja ambiental, desencadeado no seu corpo, quer seja psicológico, criando uma resposta de fuga e um aumento de níveis de cortisol, os adaptógenos são a ferramenta ideal para o combater. Contendo uma elevada concentração de aminoácidos ou vitaminas, ajudam a promover a calma e a tranquilidade, a regular o apetite e os níveis homeostáticos, a prevenir o aumento de peso e a inflamação, a fortalecer o sistema imunitário e a aumentar os níveis de energia. "Adaptógenos" começa por explicar a longa história e a componente científica destes complementos de cura, apresentando em seguida um diretório completo de adaptógenos que lhe permite encontrar facilmente quais os mais adequados para o tipo de situação em que se encontra. Contém ainda uma série de receitas deliciosas e repletas de nutrientes para incorporar os adaptógenos na sua dieta. Os adaptógenos não são uma solução rápida para problemas de saúde e bem-estar, mas antes uma forma comprovada de ajudar o corpo a combater de forma inteiramente natural níveis mais elevados de stresse e a restabelecer o seu estado de harmonia e equilíbrio.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Vivemos num mundo repleto de ruído e stresse. Quer o stresse seja ambiental, desencadeado no seu corpo, quer seja psicológico, criando uma resposta de fuga e um aumento de níveis de cortisol, os adaptógenos são a ferramenta ideal para o combater. Contendo uma elevada concentração de aminoácidos ou vitaminas, ajudam a promover a calma e a tranquilidade, a regular o apetite e os níveis homeostáticos, a prevenir o aumento de peso e a inflamação, a fortalecer o sistema imunitário e a aumentar os níveis de energia. "Adaptógenos" começa por explicar a longa história e a componente científica destes complementos de cura, apresentando em seguida um diretório completo de adaptógenos que lhe permite encontrar facilmente quais os mais adequados para o tipo de situação em que se encontra. Contém ainda uma série de receitas deliciosas e repletas de nutrientes para incorporar os adaptógenos na sua dieta. Os adaptógenos não são uma solução rápida para problemas de saúde e bem-estar, mas antes uma forma comprovada de ajudar o corpo a combater de forma inteiramente natural níveis mais elevados de stresse e a restabelecer o seu estado de harmonia e equilíbrio.
Edição: Abr 2018
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Neste livro, Miguel Ángel Almodóvar, investigador na área da saúde e alimentação, analisa de forma séria e imparcial os riscos que o consumo desenfreado de açúcar comportam para a saúde, contribuindo para o aumento da taxa de obesidade e, consequentemente, da proliferação de doenças como a diabetes tipo 2, a síndrome metabólica, os problemas cardiovasculares e até o cancro.
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Neste livro, Miguel Ángel Almodóvar, investigador na área da saúde e alimentação, analisa de forma séria e imparcial os riscos que o consumo desenfreado de açúcar comportam para a saúde, contribuindo para o aumento da taxa de obesidade e, consequentemente, da proliferação de doenças como a diabetes tipo 2, a síndrome metabólica, os problemas cardiovasculares e até o cancro.
Edição: Set 2022
Nº Páginas: 328
Sinopse:
Perceba a origem da dorcrónica que limita o seu conforto físico. Descubra como enfrentá-la de forma duradoura, resgatando a sua autoconfiança e bem-estar. Sentir dor é péssimo, mas viver diariamente com ela é insuportável. Viver dessa forma pode transformar uma qualquer simples atividade num terrível pesadelo, como por exemplo, trabalhar sentado, usar saltos altos ou até mesmo pegar numa criança ao colo. Em Portugal, uma em cada três pessoas vive com dor crónica, num total de quase 40% da população. Ao conviverem com esta realidade de forma prolongada, podem não só vir a sofrer mais problemas de saúde física, como também psicológicos e emocionais. Muitas delas passaram por diversos especialistas, recebendo inúmeros diagnósticos e tentando vários tratamentos. Este livro mostra como é possível encontrar um caminho de alívio para a dor. Nas suas páginas, vai encontrar informações sobre como iniciar um caminho de diminuição da dor por meio de exercícios e aprendizagens práticas; acabar com os mitos que pioram a dor crónica; identificar como o perfil pessoal afeta a relação com a dor e os sintomas com os quais a pessoa sofre frequentemente; estabelecer uma relação diferente com os profissionais que acompanham estes pacientes; quebrar o ciclo da dor; assumir o controlo da vida. Prefácio: Augusto Cury
Nº Páginas: 328
Sinopse:
Perceba a origem da dorcrónica que limita o seu conforto físico. Descubra como enfrentá-la de forma duradoura, resgatando a sua autoconfiança e bem-estar. Sentir dor é péssimo, mas viver diariamente com ela é insuportável. Viver dessa forma pode transformar uma qualquer simples atividade num terrível pesadelo, como por exemplo, trabalhar sentado, usar saltos altos ou até mesmo pegar numa criança ao colo. Em Portugal, uma em cada três pessoas vive com dor crónica, num total de quase 40% da população. Ao conviverem com esta realidade de forma prolongada, podem não só vir a sofrer mais problemas de saúde física, como também psicológicos e emocionais. Muitas delas passaram por diversos especialistas, recebendo inúmeros diagnósticos e tentando vários tratamentos. Este livro mostra como é possível encontrar um caminho de alívio para a dor. Nas suas páginas, vai encontrar informações sobre como iniciar um caminho de diminuição da dor por meio de exercícios e aprendizagens práticas; acabar com os mitos que pioram a dor crónica; identificar como o perfil pessoal afeta a relação com a dor e os sintomas com os quais a pessoa sofre frequentemente; estabelecer uma relação diferente com os profissionais que acompanham estes pacientes; quebrar o ciclo da dor; assumir o controlo da vida. Prefácio: Augusto Cury
Edição: Jan 2023
Nº Páginas: 208
Sinopse:
"Acompanhar alguém na sua fase final de vida - tal como cuidar de uma criança até esta ser capaz de se defender por si própria - é, provavelmente, o ato de generosidade e amor mais sublime que se pode ter para com outro ser humano. São processos sagrados. Deve-se cuidar de quem está a morrer com a mesma ternura com que se recebe um recém-nascido; dando-lhe toda a atenção, criando uma sensação de paz e segurança e sendo capaz de o fazer com a mesma paciência e amor incondicional." Estas palavras da autora, doula de final de vida, levam-nos a um mundo até agora tabu que é preciso superar. Para o conseguirmos, dá-nos informação e ferramentas que nos ensinam a trabalhar a aceitação da nossa própria morte e da dos que nos rodeiam. Um livro sem dúvida imprescindível para cuidadores, familiares e pessoas com vocação para ajudar. Um livro essencial para cuidadores, familiares e pessoas com vocação para ajudar.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
"Acompanhar alguém na sua fase final de vida - tal como cuidar de uma criança até esta ser capaz de se defender por si própria - é, provavelmente, o ato de generosidade e amor mais sublime que se pode ter para com outro ser humano. São processos sagrados. Deve-se cuidar de quem está a morrer com a mesma ternura com que se recebe um recém-nascido; dando-lhe toda a atenção, criando uma sensação de paz e segurança e sendo capaz de o fazer com a mesma paciência e amor incondicional." Estas palavras da autora, doula de final de vida, levam-nos a um mundo até agora tabu que é preciso superar. Para o conseguirmos, dá-nos informação e ferramentas que nos ensinam a trabalhar a aceitação da nossa própria morte e da dos que nos rodeiam. Um livro sem dúvida imprescindível para cuidadores, familiares e pessoas com vocação para ajudar. Um livro essencial para cuidadores, familiares e pessoas com vocação para ajudar.
Edição: Mai 2015
Nº Páginas: 280
Sinopse:
Se pegou neste livro, quase de certeza que tem diabetes, ou familiares que sofrem da doença. Sabe também que o preço a pagar é elevadíssimo, e não estamos a falar de dinheiro, mas sim da sua saúde. Os remédios aconselhados têm efeitos indesejáveis e têm de se tomar para o resto da vida. E não curam: apenas servem para evitar males maiores. Mas para quê controlar a doença, quando pode simplesmente acabar com ela? O Dr. Joel Fuhrman sabe que é possível reverter totalmente a diabetes seguindo um plano alimentar adequado. E já o aconselhou a mais de dez mil pacientes seus, ao longo de mais de 20 anos, com excelentes resultados. O plano foi comprovado por estudos clínicos publicados nas melhores revistas científicas e tem como efeito: Diabetes Tipo 2 › Na primeira semana reduzirá os medicamentos para metade, e no espaço de três a seis meses deixará de tomar qualquer medicação › Deixará de precisar de insulina após a primeira semana › Perderá e estabilizará o seu peso › Reverterá a diabetes e as complicações a ela associadas Diabetes Tipo 1 › Menos insulina; em geral reduzirá a dose para metade › Perderá e estabilizará o seu peso › Terá uma esperança de vida normal e sem complicações
Nº Páginas: 280
Sinopse:
Se pegou neste livro, quase de certeza que tem diabetes, ou familiares que sofrem da doença. Sabe também que o preço a pagar é elevadíssimo, e não estamos a falar de dinheiro, mas sim da sua saúde. Os remédios aconselhados têm efeitos indesejáveis e têm de se tomar para o resto da vida. E não curam: apenas servem para evitar males maiores. Mas para quê controlar a doença, quando pode simplesmente acabar com ela? O Dr. Joel Fuhrman sabe que é possível reverter totalmente a diabetes seguindo um plano alimentar adequado. E já o aconselhou a mais de dez mil pacientes seus, ao longo de mais de 20 anos, com excelentes resultados. O plano foi comprovado por estudos clínicos publicados nas melhores revistas científicas e tem como efeito: Diabetes Tipo 2 › Na primeira semana reduzirá os medicamentos para metade, e no espaço de três a seis meses deixará de tomar qualquer medicação › Deixará de precisar de insulina após a primeira semana › Perderá e estabilizará o seu peso › Reverterá a diabetes e as complicações a ela associadas Diabetes Tipo 1 › Menos insulina; em geral reduzirá a dose para metade › Perderá e estabilizará o seu peso › Terá uma esperança de vida normal e sem complicações
Edição: Mar 2019
Nº Páginas: 192
Sinopse:
O que é a meditação - Para que serve - Como se pratica - Onde nos leva - Quais os seus benefícios "ABC da Meditação" é um manual simples, direto e escrito na primeira pessoa por uma professora com mais de 20 anos de experiência. O seu objetivo é ensinar a executar esta prática e mostrar quais os benefícios e os tipos de exercícios apropriados para diferentes situações. Neste livro encontram-se meditações de várias tipologias: com exercícios respiratórios, baseadas na antiga sabedoria do Yoga, com mantras, algumas mais simples, e outras mais complexas. Com estas meditações aprenderá a controlar a sua mente, desenvolvendo uma maior consciência do mundo, reduzindo a ansiedade e o stress, o que lhe trará uma sensação de bem-estar e plenitude. O livro ideal para quem pretende iniciar-se naquela que é a grande ferramenta de desenvolvimento pessoal dos nossos tempos, também designada como a ciência do Ser.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
O que é a meditação - Para que serve - Como se pratica - Onde nos leva - Quais os seus benefícios "ABC da Meditação" é um manual simples, direto e escrito na primeira pessoa por uma professora com mais de 20 anos de experiência. O seu objetivo é ensinar a executar esta prática e mostrar quais os benefícios e os tipos de exercícios apropriados para diferentes situações. Neste livro encontram-se meditações de várias tipologias: com exercícios respiratórios, baseadas na antiga sabedoria do Yoga, com mantras, algumas mais simples, e outras mais complexas. Com estas meditações aprenderá a controlar a sua mente, desenvolvendo uma maior consciência do mundo, reduzindo a ansiedade e o stress, o que lhe trará uma sensação de bem-estar e plenitude. O livro ideal para quem pretende iniciar-se naquela que é a grande ferramenta de desenvolvimento pessoal dos nossos tempos, também designada como a ciência do Ser.
Edição: Set 2019
Nº Páginas: 192
Sinopse:
O mar tem um enorme significado cultural e espiritual para todos nós, que continuamos a olhar para ele como se fosse uma farmácia que trata todos os males. O mar fornece-nos alimento, promove a atividade física, oferece oportunidades de lazer e ajuda a aliviar o stress, além de ser uma eterna fonte de beleza e inspiração. Apesar de nos sentirmos saudáveis e felizes quando estamos junto ao mar, não existiam provas científicas para quantificar esta ligação. Até agora. Certos estudos, onde se inclui o trabalho da investigadora Deborah Cracknell, já revelam os benefícios terapêuticos de respirar o ar marítimo. Neste livro irá encontrar informação sobre: os benefícios do mar para a saúde física, mental e emocional, e as técnicas para potenciar esses benefícios; como usufruir das vantagens do oceano na sua casa e o impacto das atividades humanas nos habitats marinhos e o que devemos fazer para o amenizar.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
O mar tem um enorme significado cultural e espiritual para todos nós, que continuamos a olhar para ele como se fosse uma farmácia que trata todos os males. O mar fornece-nos alimento, promove a atividade física, oferece oportunidades de lazer e ajuda a aliviar o stress, além de ser uma eterna fonte de beleza e inspiração. Apesar de nos sentirmos saudáveis e felizes quando estamos junto ao mar, não existiam provas científicas para quantificar esta ligação. Até agora. Certos estudos, onde se inclui o trabalho da investigadora Deborah Cracknell, já revelam os benefícios terapêuticos de respirar o ar marítimo. Neste livro irá encontrar informação sobre: os benefícios do mar para a saúde física, mental e emocional, e as técnicas para potenciar esses benefícios; como usufruir das vantagens do oceano na sua casa e o impacto das atividades humanas nos habitats marinhos e o que devemos fazer para o amenizar.
Edição: Fev 2019
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Ler estórias é levar a alma a passear, pois cada estória é uma viagem de um local a outro, através da magia e do encantamento. Quando se lê uma história de encantar, descobre-se o bem, e ele desabrocha dentro de si. E, se do seu interior vier a felicidade, a mesma vibrará mais forte em cada célula do seu ser. Esta é uma forma única de acolher a sabedoria, o lúdico e a magia do lado simbólico das palavras. As metáforas levam-no a refletir e a sonhar, mas, quando são profundas, também têm o poder de curar. Cada estória aqui narrada é terapêutica e leva-o a pensar sobre a sua própria história. Se se encantar com cada uma delas, a sua vida ficará encantadora. É esse o poder da Terapia do Encantamento.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Ler estórias é levar a alma a passear, pois cada estória é uma viagem de um local a outro, através da magia e do encantamento. Quando se lê uma história de encantar, descobre-se o bem, e ele desabrocha dentro de si. E, se do seu interior vier a felicidade, a mesma vibrará mais forte em cada célula do seu ser. Esta é uma forma única de acolher a sabedoria, o lúdico e a magia do lado simbólico das palavras. As metáforas levam-no a refletir e a sonhar, mas, quando são profundas, também têm o poder de curar. Cada estória aqui narrada é terapêutica e leva-o a pensar sobre a sua própria história. Se se encantar com cada uma delas, a sua vida ficará encantadora. É esse o poder da Terapia do Encantamento.
Edição: Mai 2019
Nº Páginas: 208
Sinopse:
A Senhora do Monte assume-se como um projecto assente na sustentabilidade e na agricultura biológica para encontrar um estilo de vida mais auto-suficiente. Recuperando o nosso passado tradicional e os saberes ancestrais, os autores apresentam soluções orgânicas caseiras para o dia-a-dia. Mais de 70 receitas de higiene pessoal e limpeza da casa, fáceis de preparar, ecológicas e com produtos naturais disponíveis em qualquer drogaria, ervanária ou supermercado. Tudo para um futuro mais ecológico a pensar em nós e nas gerações vindouras. Poupe na sua saúde e diminua a pegada ecológica no planeta com soluções saudáveis e sem químicos, poupando algum dinheiro no processo!
Nº Páginas: 208
Sinopse:
A Senhora do Monte assume-se como um projecto assente na sustentabilidade e na agricultura biológica para encontrar um estilo de vida mais auto-suficiente. Recuperando o nosso passado tradicional e os saberes ancestrais, os autores apresentam soluções orgânicas caseiras para o dia-a-dia. Mais de 70 receitas de higiene pessoal e limpeza da casa, fáceis de preparar, ecológicas e com produtos naturais disponíveis em qualquer drogaria, ervanária ou supermercado. Tudo para um futuro mais ecológico a pensar em nós e nas gerações vindouras. Poupe na sua saúde e diminua a pegada ecológica no planeta com soluções saudáveis e sem químicos, poupando algum dinheiro no processo!
Edição: Fev 2016
Nº Páginas: 276
Sinopse:
Baseada em cinco pilares - alimentação, gestão do corpo, cuidados diários, estimulação do cérebro e cultivo do otimismo - esta abordagem vai permitir-lhe livrar-se dos medicamentos e das doenças, bastando para isso usar o segredo que está dentro de si.
Nº Páginas: 276
Sinopse:
Baseada em cinco pilares - alimentação, gestão do corpo, cuidados diários, estimulação do cérebro e cultivo do otimismo - esta abordagem vai permitir-lhe livrar-se dos medicamentos e das doenças, bastando para isso usar o segredo que está dentro de si.
Edição: Nov 2017
Nº Páginas: 224
Sinopse:
"Em 2012, publiquei o livro "A Dieta dos 31 Dias". Passados 5 anos, muita coisa foi alterada no mundo da nutrição e seria impossível que a minha dieta não mudasse também. Claro que a base da mesma se mantém: o pão ao pequeno-almoço, o dia da asneira uma vez por semana, durante o qual pode comer aquilo que desejar, a perda de 3 a 5 quilos, se for mulher, e 5 a 8, se for homem, a proibição dos hidratos de carbono durante 31 dias. Tudo isto sem passar fome, claro.Ao longo destes 5 anos, fui fazendo ajustes que me permitiram afinar a DIETA DOS 31 DIAS e perceber o que podia alterar para tornar a dieta ainda mais equilibrada, saudável e eficaz. A introdução de alimentos novos como quinoa, óleo de coco, sementes de chia ou tapioca, a retirada de outros que percebi não serem os mais indicados, permissão para comer, desde o início da dieta, uma peça de fruta e uma dose de frutos secos por dia, o que ajuda a acalmar a ansiedade, são algumas das alterações que introduzi. Para tornar a sua dieta ainda mais fácil, apresento também dicas, menus semanais e mais de 50 novas receitas para que consiga perder peso sem grandes sacrifícios, sem passar fome e com resultados visíveis."
Nº Páginas: 224
Sinopse:
"Em 2012, publiquei o livro "A Dieta dos 31 Dias". Passados 5 anos, muita coisa foi alterada no mundo da nutrição e seria impossível que a minha dieta não mudasse também. Claro que a base da mesma se mantém: o pão ao pequeno-almoço, o dia da asneira uma vez por semana, durante o qual pode comer aquilo que desejar, a perda de 3 a 5 quilos, se for mulher, e 5 a 8, se for homem, a proibição dos hidratos de carbono durante 31 dias. Tudo isto sem passar fome, claro.Ao longo destes 5 anos, fui fazendo ajustes que me permitiram afinar a DIETA DOS 31 DIAS e perceber o que podia alterar para tornar a dieta ainda mais equilibrada, saudável e eficaz. A introdução de alimentos novos como quinoa, óleo de coco, sementes de chia ou tapioca, a retirada de outros que percebi não serem os mais indicados, permissão para comer, desde o início da dieta, uma peça de fruta e uma dose de frutos secos por dia, o que ajuda a acalmar a ansiedade, são algumas das alterações que introduzi. Para tornar a sua dieta ainda mais fácil, apresento também dicas, menus semanais e mais de 50 novas receitas para que consiga perder peso sem grandes sacrifícios, sem passar fome e com resultados visíveis."
Edição: Fev 2015
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Este livro oferece-lhe a chave para perder peso de maneira saudável, inteligente e eficaz - e com efeitos duradouros. Recorrendo a ingredientes funcionais, selecionados especificamente para abordar problemas metabólicos específicos, este livro oferece-lhe mais de 60 receitas práticas e deliciosas que lhe permitirão atingir e manter a perda de peso. "Comer para Emagrecer" pode parecer um conceito estranho; afinal, na maior parte dos casos, comer é o que nos faz engordar. Contudo, a verdade é que o aumento de peso não advém simplesmente de comer, mas de comer demasiada quantidade de alimentos errados.Através de uma alimentação inteligente, focada no consumo dos alimentos com os nutrientes certos, que permitam otimizar o seu sistema digestivo, hormonal e cardiovascular, conseguirá atingir resultados duradouros sem um esforço desnecessário. Não precisa de cortar nas porções ou andar constantemente a contar calorias; basta conhecer o seu metabolismo e escolher bem os alimentos que consome.Este livro apresenta os alimentos essenciais para perder peso consoante a causa do excesso de peso - desde a gravidez ao stresse. Inclui ainda um capítulo dedicado aos problemas e sintomas mais frequentes, bem como receitas deliciosas e fáceis de confecionar e planos nutricionais semanais. "Comer para Emagrecer" oferece-lhe a chave para perder peso - e ganhar saúde.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Este livro oferece-lhe a chave para perder peso de maneira saudável, inteligente e eficaz - e com efeitos duradouros. Recorrendo a ingredientes funcionais, selecionados especificamente para abordar problemas metabólicos específicos, este livro oferece-lhe mais de 60 receitas práticas e deliciosas que lhe permitirão atingir e manter a perda de peso. "Comer para Emagrecer" pode parecer um conceito estranho; afinal, na maior parte dos casos, comer é o que nos faz engordar. Contudo, a verdade é que o aumento de peso não advém simplesmente de comer, mas de comer demasiada quantidade de alimentos errados.Através de uma alimentação inteligente, focada no consumo dos alimentos com os nutrientes certos, que permitam otimizar o seu sistema digestivo, hormonal e cardiovascular, conseguirá atingir resultados duradouros sem um esforço desnecessário. Não precisa de cortar nas porções ou andar constantemente a contar calorias; basta conhecer o seu metabolismo e escolher bem os alimentos que consome.Este livro apresenta os alimentos essenciais para perder peso consoante a causa do excesso de peso - desde a gravidez ao stresse. Inclui ainda um capítulo dedicado aos problemas e sintomas mais frequentes, bem como receitas deliciosas e fáceis de confecionar e planos nutricionais semanais. "Comer para Emagrecer" oferece-lhe a chave para perder peso - e ganhar saúde.
Edição: Abr 2026
Nº Páginas: 376
Sinopse: PORQUE É QUE ATUALMENTE HÁ TANTOS JOVENS, NATURALMENTE INTELIGENTES E CURIOSOS, QUE SE MOSTRAM DESMOTIVADOS, EXAUSTOS OU INDIFERENTES À APRENDIZAGEM? O QUE FAZER QUANDO NÃO EXISTE MOTIVAÇÃO? COMO AGIR QUANDO SENTIMOS QUE NÃO CONSEGUIMOS AJUDAR? Em Adolescentes sem Propósito, a jornalista premiada Jenny Anderson e a especialista em educação Rebecca Winthrop revelam que a desmotivação não é um defeito dos jovens, mas um sinal a ser decifrado. A partir de cinco anos de investigação e de histórias reais, identificam quatro perfis claros e facilmente reconhecíveis: o Resistente, que se fecha e recusa; o Passageiro, que faz apenas o mínimo; o Realizador, que vive sob a pressão do sucesso; e o Explorador, movido pela curiosidade e pelo sentido de propósito. O livro oferece estratégias práticas, claras e baseadas em evidências científicas para comunicar melhor, despertar a curiosidade, fortalecer a autonomia e apoiar o equilíbrio emocional dos adolescentes. Um guia essencial para ajudar os adolescentes a passar do desinteresse à motivação, e para apoiar pais e educadores que querem voltar a sentir que fazem a diferença na educação.
Edição: Abr 2026
Nº Páginas: 360
Sinopse: A saúde constrói-se todos os dias e começa na sua cozinha. Dulce Costa convida-o a regressar ao essencial: comer melhor, viver com mais energia e em sintonia com a Natureza. Através da lente da Macrobiótia, temreceitas práticas, remédios caseiros e orientações claras para uma cozinha intuitiva e descomplicada.