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Edição: Jul 2018
Nº Páginas: 272
Sinopse:
Os preconceitos alimentares que minam os conhecimentos populares podem ter diferentes origens. Desde pequenos que ouvimos dizer que a fruta deve ser comida fora das refeições, que a carne branca é menos nutritiva do que a vermelha ou que o peixe é bom para a memória. Mas será que estas afirmações, que sempre considerámos verdadeiras, são sustentadas por alguma base científica? Nos tempos que correm, a rapidez com que a informação circula e se difunde pela Internet veio acrescentar ainda mais mitos alimentares à já vasta lista. E hoje fala-se em superalimentos capazes de curar doenças, em micro-ondas prejudiciais para a saúde e em jejuns capazes de desintoxicar o organismo. Longe de serem considerados corretos do ponto de vista científico, estes mitos podem até tornar-se perigosos, quando aplicados aos hábitos alimentares de cada um sem regras nem ponderação. Aprenda a distinguir o que é ou não verdade e descubra a resposta a muitas dúvidas relativas às escolhas mais acertadas em termos de alimentação.
Nº Páginas: 272
Sinopse:
Os preconceitos alimentares que minam os conhecimentos populares podem ter diferentes origens. Desde pequenos que ouvimos dizer que a fruta deve ser comida fora das refeições, que a carne branca é menos nutritiva do que a vermelha ou que o peixe é bom para a memória. Mas será que estas afirmações, que sempre considerámos verdadeiras, são sustentadas por alguma base científica? Nos tempos que correm, a rapidez com que a informação circula e se difunde pela Internet veio acrescentar ainda mais mitos alimentares à já vasta lista. E hoje fala-se em superalimentos capazes de curar doenças, em micro-ondas prejudiciais para a saúde e em jejuns capazes de desintoxicar o organismo. Longe de serem considerados corretos do ponto de vista científico, estes mitos podem até tornar-se perigosos, quando aplicados aos hábitos alimentares de cada um sem regras nem ponderação. Aprenda a distinguir o que é ou não verdade e descubra a resposta a muitas dúvidas relativas às escolhas mais acertadas em termos de alimentação.
Edição: Out 2017
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Através de onze capítulos temáticos, com ilustrações originais, este livro oferece cerca de 200 conselhos nas principais áreas ambientais abordadas na rubrica Minuto Verde, que Quercus apresenta há vários anos na RTP. São recomendações simples e práticas que visam reduzir o impacte ambiental das escolhas e atividades desenvolvidas nas várias áreas do nosso quotidiano. Os textos aqui reunidos mantêm-se fiéis ao formato de curta duração que serve de base à rubrica na televisão, recorrendo a uma linguagem simples e a cenários com os quais o leitor se poderá facilmente identificar. Este livro é, assim, uma ferramenta de educação ambiental com conteúdos atuais, credenciados e acessíveis a qualquer pessoa, que procuram incentivar a adoção de um estilo de vida orientado para a salvaguarda dos recursos naturais e do futuro sustentável do planeta.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Através de onze capítulos temáticos, com ilustrações originais, este livro oferece cerca de 200 conselhos nas principais áreas ambientais abordadas na rubrica Minuto Verde, que Quercus apresenta há vários anos na RTP. São recomendações simples e práticas que visam reduzir o impacte ambiental das escolhas e atividades desenvolvidas nas várias áreas do nosso quotidiano. Os textos aqui reunidos mantêm-se fiéis ao formato de curta duração que serve de base à rubrica na televisão, recorrendo a uma linguagem simples e a cenários com os quais o leitor se poderá facilmente identificar. Este livro é, assim, uma ferramenta de educação ambiental com conteúdos atuais, credenciados e acessíveis a qualquer pessoa, que procuram incentivar a adoção de um estilo de vida orientado para a salvaguarda dos recursos naturais e do futuro sustentável do planeta.
Edição: Mar 2021
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Minimalismo: Divisão a divisão oferece estratégias fáceis e práticas para que seja possível economizar tempo e dinheiro e caminhar no sentido de uma vida mais simples. É um guia essencial para aqueles que desejam viver num espaço arrumado e harmonioso, com menos coisas, mas mais organizado. Este livro inclui dicas para enfrentar as dificuldades de arrumação de todas as divisões, seja em casas grandes ou pequenas; poupar dinheiro e ter um estilo de vida mais sustentável.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Minimalismo: Divisão a divisão oferece estratégias fáceis e práticas para que seja possível economizar tempo e dinheiro e caminhar no sentido de uma vida mais simples. É um guia essencial para aqueles que desejam viver num espaço arrumado e harmonioso, com menos coisas, mas mais organizado. Este livro inclui dicas para enfrentar as dificuldades de arrumação de todas as divisões, seja em casas grandes ou pequenas; poupar dinheiro e ter um estilo de vida mais sustentável.
Edição: Jun 2023
Nº Páginas: 368
Sinopse:
Dois livros ideais para quem procura viver com menos e economizar tempo e dinheiro num estilo de vida mais simples e sustentável. "Minimalismo" inclui estratégias fáceis e práticas para viver com menos coisas, em espaços mais organizados. Um livro que vai ajudar à concretização do ato de destralhar. "Reduza, Reutilize, Economize" é um guia prático para um estilo de vida mais ecológico e económico. Explora a arte da reciclagem e da reutilização criativa, a modernização de vestuário antigo, a produção de menos desperdício e revela os segredos de um estilo de vida consciente e criativo - sem esbanjar dinheiro. Um pacote muito especial com estes dois livros pelo preço de um!
Nº Páginas: 368
Sinopse:
Dois livros ideais para quem procura viver com menos e economizar tempo e dinheiro num estilo de vida mais simples e sustentável. "Minimalismo" inclui estratégias fáceis e práticas para viver com menos coisas, em espaços mais organizados. Um livro que vai ajudar à concretização do ato de destralhar. "Reduza, Reutilize, Economize" é um guia prático para um estilo de vida mais ecológico e económico. Explora a arte da reciclagem e da reutilização criativa, a modernização de vestuário antigo, a produção de menos desperdício e revela os segredos de um estilo de vida consciente e criativo - sem esbanjar dinheiro. Um pacote muito especial com estes dois livros pelo preço de um!
Edição: Jun 2023
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Quando os acontecimentos aparentemente insignificantes têm grandes impactos. Como é que se sente, de facto? "Assim-assim", "mais ou menos", "não sei muito bem"? Se alguma destas foi a sua resposta, e se sente um nó na garganta, descanse por uns momentos - respire. O problema não está em si, mas no que lhe foi acontecendo ao longo dos anos. Não consegue saber ao certo o que se passa, mas sente que não alcança o que deseja e que não está a tomar parte ativa na sua vida? Esse é o resultado da acumulação das mazelas da vida, dos pequenos golpes que foi sofrendo e que impedem que se sinta bem: relações familiares desadequadas, opressão entre pares, humilhação na escola ou no emprego ou instabilidade causada pelas mudanças geográficas frequentes são alguns exemplos daquilo que a autora designa como traumas Mini T. Somos levados a pensar que esses traumas são coisas insignificantes: o mundo está cheio de acontecimentos terríveis e sentimos que os nossos problemas não são dignos de terapia ou de ajuda profissional. Mas as coisas aparentemente sem importância deixam marcas profundas que nos afetam sob a forma de picos de ansiedade, um estado de melancolia constante, perfecionismo desajustado, busca de conforto na alimentação e distúrbios do sono, para citar apenas alguns. Este livro é para qualquer pessoa que sinta que anda sonâmbula pela vida, em busca de respostas para emoções desafiadoras e das ferramentas práticas para começar a viver a vida que deseja.
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Quando os acontecimentos aparentemente insignificantes têm grandes impactos. Como é que se sente, de facto? "Assim-assim", "mais ou menos", "não sei muito bem"? Se alguma destas foi a sua resposta, e se sente um nó na garganta, descanse por uns momentos - respire. O problema não está em si, mas no que lhe foi acontecendo ao longo dos anos. Não consegue saber ao certo o que se passa, mas sente que não alcança o que deseja e que não está a tomar parte ativa na sua vida? Esse é o resultado da acumulação das mazelas da vida, dos pequenos golpes que foi sofrendo e que impedem que se sinta bem: relações familiares desadequadas, opressão entre pares, humilhação na escola ou no emprego ou instabilidade causada pelas mudanças geográficas frequentes são alguns exemplos daquilo que a autora designa como traumas Mini T. Somos levados a pensar que esses traumas são coisas insignificantes: o mundo está cheio de acontecimentos terríveis e sentimos que os nossos problemas não são dignos de terapia ou de ajuda profissional. Mas as coisas aparentemente sem importância deixam marcas profundas que nos afetam sob a forma de picos de ansiedade, um estado de melancolia constante, perfecionismo desajustado, busca de conforto na alimentação e distúrbios do sono, para citar apenas alguns. Este livro é para qualquer pessoa que sinta que anda sonâmbula pela vida, em busca de respostas para emoções desafiadoras e das ferramentas práticas para começar a viver a vida que deseja.
Edição: Mar 2017
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Está na lista das "quero mas não consigo"? Então este livro é para si. Apontamentos úteis de como conseguir a figura que persegue mas teima em fugir. Da alimentação passando pela auto-estima obrigatória em tudo. Vai ver que consegue! O equilíbrio do corpo alido ao da mente. As dicas e os truques simples e eficazes de quem acreditou e conseguiu a motivação para alcançar os benefícios de uma alimentação saudável. Uma história real com final feliz.
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Está na lista das "quero mas não consigo"? Então este livro é para si. Apontamentos úteis de como conseguir a figura que persegue mas teima em fugir. Da alimentação passando pela auto-estima obrigatória em tudo. Vai ver que consegue! O equilíbrio do corpo alido ao da mente. As dicas e os truques simples e eficazes de quem acreditou e conseguiu a motivação para alcançar os benefícios de uma alimentação saudável. Uma história real com final feliz.
Edição: Set 2014
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Mente Zen é uma dessas expressões enigmáticas que os mestres Zen usam para nos obrigar a olhar para dentro e interrogarmo-nos: conhecerei de facto a minha mente? A minha mente é aquilo que estou a pensar agora? E se a seguir nos sentarmos, se fisicamente nos imobilizarmos e tentarmos perceber o que é a nossa mente e onde se localiza, então já estamos a praticar o Zen, já começámos a entrever a mente ilimitada. A inocência dessa pergunta inicial – quem somos – é a Mente de Principiante, é a mente aberta, que abarca todas as dúvidas e possibilidades, é a Mente Zen. Este livro nasceu de uma série de palestras que o mestre Shunryu Suzuki deu a um pequeno grupo de praticantes em Los Altos, Califórnia. É uma aproximação informal ao Zen, firmemente ancorada no momento presente e na realidade quotidiana. Aborda a postura e a respiração, a atitude e compreensão necessárias à prática Zen. Mas também alguns conceitos abstractos, como a não dualidade, o vazio e a iluminação.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Mente Zen é uma dessas expressões enigmáticas que os mestres Zen usam para nos obrigar a olhar para dentro e interrogarmo-nos: conhecerei de facto a minha mente? A minha mente é aquilo que estou a pensar agora? E se a seguir nos sentarmos, se fisicamente nos imobilizarmos e tentarmos perceber o que é a nossa mente e onde se localiza, então já estamos a praticar o Zen, já começámos a entrever a mente ilimitada. A inocência dessa pergunta inicial – quem somos – é a Mente de Principiante, é a mente aberta, que abarca todas as dúvidas e possibilidades, é a Mente Zen. Este livro nasceu de uma série de palestras que o mestre Shunryu Suzuki deu a um pequeno grupo de praticantes em Los Altos, Califórnia. É uma aproximação informal ao Zen, firmemente ancorada no momento presente e na realidade quotidiana. Aborda a postura e a respiração, a atitude e compreensão necessárias à prática Zen. Mas também alguns conceitos abstractos, como a não dualidade, o vazio e a iluminação.
Edição: Abr 2010
Nº Páginas: 264
Sinopse:
Quer ter uma vida mais equilibrada? Sentir-se mais saudável com mais energia? Quer saber interpretar os sinais que o seu corpo lhe dá? Alterar o seu modo de vida e a sua alimentação para se sentir melhor? Em suma, quer aprender a viver melhor? Ao longo destas páginas vai aprender a potenciar a energia do seu corpo, a interpretar os sinais que este lhe dá através do autodiagnóstico, a praticar exercícios de respiração e meditação, a fazer alongamentos e outros movimentos físicos, a cozinhar de forma mais saudável, escolhendo alimentos que beneficiam a sua saúde, a pensar de modo mais positiva de forma a usar a mente e as emoções a seu favor. Sabia que: - A nossa respiração deve dar mais ênfase à expiração e ser mais centrada na zona abdominal? - O funcionamento dos intestinos pode dar-nos indicações preciosas sobre a nossa saúde em geral e sobre a saúde do aparelho digestivo em particular? - Alterações na testa como inchaço, borbulhas, escamação e outros tipos de sinais estão ligados a desequilíbrios dos intestinos, bexiga e órgãos reprodutores? Deviamos consumir mais cereias integrais, vegetais, leguminosas, e menos lacticínios, carne e açucares?
Nº Páginas: 264
Sinopse:
Quer ter uma vida mais equilibrada? Sentir-se mais saudável com mais energia? Quer saber interpretar os sinais que o seu corpo lhe dá? Alterar o seu modo de vida e a sua alimentação para se sentir melhor? Em suma, quer aprender a viver melhor? Ao longo destas páginas vai aprender a potenciar a energia do seu corpo, a interpretar os sinais que este lhe dá através do autodiagnóstico, a praticar exercícios de respiração e meditação, a fazer alongamentos e outros movimentos físicos, a cozinhar de forma mais saudável, escolhendo alimentos que beneficiam a sua saúde, a pensar de modo mais positiva de forma a usar a mente e as emoções a seu favor. Sabia que: - A nossa respiração deve dar mais ênfase à expiração e ser mais centrada na zona abdominal? - O funcionamento dos intestinos pode dar-nos indicações preciosas sobre a nossa saúde em geral e sobre a saúde do aparelho digestivo em particular? - Alterações na testa como inchaço, borbulhas, escamação e outros tipos de sinais estão ligados a desequilíbrios dos intestinos, bexiga e órgãos reprodutores? Deviamos consumir mais cereias integrais, vegetais, leguminosas, e menos lacticínios, carne e açucares?
Edição: Jun 2021
Nº Páginas: 140
Sinopse:
O excesso de estímulos e as exigências que permanentemente põem à prova as crianças e jovens são um problema dos nossos dias. Por isso, a falta de atenção, a ansiedade e a pressão dos mais novos é um tema que crescentemente a todos preocupa. Precisamos de nos voltar a conectar com a nossa essência, com o nosso verdadeiro "EU". Aprender que pequenos momentos de pausa fazem a diferença na forma como nos sentimos e gerimos. Daí que a meditação e o mindfulness sejam palavras cada vez mais aplicadas no nosso dia a dia. E o que parece uma prática complicada, é, afinal, bastante simples. Neste livro o leitor encontrará as ferramentas para o apoiar junto de crianças e adolescentes. Para lhes despertar mudanças simples e descomplicadas através de práticas de meditação e mindfulness que os ajudarão a controlar a ansiedade, o stress, as angústias, e a manter o foco e a concentração. E conduzirão, inevitavelmente, a momentos mais calmos e prazerosos entre os adultos e os mais jovens. Mentes maisserenas são mais felizes!
Nº Páginas: 140
Sinopse:
O excesso de estímulos e as exigências que permanentemente põem à prova as crianças e jovens são um problema dos nossos dias. Por isso, a falta de atenção, a ansiedade e a pressão dos mais novos é um tema que crescentemente a todos preocupa. Precisamos de nos voltar a conectar com a nossa essência, com o nosso verdadeiro "EU". Aprender que pequenos momentos de pausa fazem a diferença na forma como nos sentimos e gerimos. Daí que a meditação e o mindfulness sejam palavras cada vez mais aplicadas no nosso dia a dia. E o que parece uma prática complicada, é, afinal, bastante simples. Neste livro o leitor encontrará as ferramentas para o apoiar junto de crianças e adolescentes. Para lhes despertar mudanças simples e descomplicadas através de práticas de meditação e mindfulness que os ajudarão a controlar a ansiedade, o stress, as angústias, e a manter o foco e a concentração. E conduzirão, inevitavelmente, a momentos mais calmos e prazerosos entre os adultos e os mais jovens. Mentes maisserenas são mais felizes!
Edição: Jun 2018
Nº Páginas: 160
Sinopse:
"Meditações que Curam" é um livro desenvolvido a partir de 30 mandalas coloridas e excecionalmente belas. Tendo como base o milagre que é o corpo humano, elas incidem no coração, olhos, pulmões e pele, entre outros órgãos. Meditar nestas formas cuidadosamente desenhadas permitir-lhe-á restaurar a vitalidade e o equilíbrio tantas vezes perdidos na nossa vida. Mais do que isso, estas meditações ajudá-lo-ão a ultrapassar preocupações e problemas de saúde, como dores de cabeça, enxaquecas, rigidez articular, cansaço, ansiedade ou dores musculares. - Fornece uma visão única sobre os órgãos e os sistemas do corpo. - Usa o poder infinito do espírito como força fundamental para a cura física. - Oferece as bases para uma cura natural, incentivando a aceitação do corpo e dos seus processos num sentimento de total gratidão.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
"Meditações que Curam" é um livro desenvolvido a partir de 30 mandalas coloridas e excecionalmente belas. Tendo como base o milagre que é o corpo humano, elas incidem no coração, olhos, pulmões e pele, entre outros órgãos. Meditar nestas formas cuidadosamente desenhadas permitir-lhe-á restaurar a vitalidade e o equilíbrio tantas vezes perdidos na nossa vida. Mais do que isso, estas meditações ajudá-lo-ão a ultrapassar preocupações e problemas de saúde, como dores de cabeça, enxaquecas, rigidez articular, cansaço, ansiedade ou dores musculares. - Fornece uma visão única sobre os órgãos e os sistemas do corpo. - Usa o poder infinito do espírito como força fundamental para a cura física. - Oferece as bases para uma cura natural, incentivando a aceitação do corpo e dos seus processos num sentimento de total gratidão.
Edição: Mar 2020
Nº Páginas: 212
Sinopse:
Este livro prático e acessível vai ajudá-lo a manter uma rotina flexível potenciando a sua concentração e o mindfulness. Através de técnicas de respiração tranquila ao alcance de qualquer pessoa, vai reencontrar se com a sua paz interior. - Práticas de respiração e postura - Esquemas de movimentos fundamentais - Guia para gerir as emoções mais profundas - Dicas SOS para momentos de crise - 18 técnicas de meditação para pessoas ocupadas - 14 momentos de pausa para promover a atenção plena - 3 planos de meditação de 28 dias
Nº Páginas: 212
Sinopse:
Este livro prático e acessível vai ajudá-lo a manter uma rotina flexível potenciando a sua concentração e o mindfulness. Através de técnicas de respiração tranquila ao alcance de qualquer pessoa, vai reencontrar se com a sua paz interior. - Práticas de respiração e postura - Esquemas de movimentos fundamentais - Guia para gerir as emoções mais profundas - Dicas SOS para momentos de crise - 18 técnicas de meditação para pessoas ocupadas - 14 momentos de pausa para promover a atenção plena - 3 planos de meditação de 28 dias
Edição: Fev 2019
Nº Páginas: 288
Sinopse:
5 minutos por dia, um ano de exercícios ilustrados a cores e jogos de mindfulness para fazer com crianças. Esta obra vai lançá-lo a si e ao seu filho numa aventura de um ano completo de consciência plena (mindulness) e de treino da atenção no dia a dia. A aventura consiste em quatro partes correspondentes a quatro trimestres. Em cada semana, vai encontrar um tema. Faça os exercícios propostos todos os dias.
Nº Páginas: 288
Sinopse:
5 minutos por dia, um ano de exercícios ilustrados a cores e jogos de mindfulness para fazer com crianças. Esta obra vai lançá-lo a si e ao seu filho numa aventura de um ano completo de consciência plena (mindulness) e de treino da atenção no dia a dia. A aventura consiste em quatro partes correspondentes a quatro trimestres. Em cada semana, vai encontrar um tema. Faça os exercícios propostos todos os dias.
Edição: Jul 2021
Nº Páginas: 152
Sinopse:
Desperte o seu poder de cura com meditação e visualização. Os chacras são os centros de energia vital do seu corpo e a saúde deles pode afetar o seu bem-estar físico e mental. Baseando-se em tradições e em conhecimentos milenares, Meditação com os Chacras mostra que praticar a intenção e o propósito pode transformar a sua mente, o seu corpo e o seu espírito. Descubra como desbloquear a sua energia através de uma série de meditações guiadas - cada uma adaptada para tratar um chacra específico. Quer tenha experiência ou não na meditação, este livro oferece tudo aquilo de que precisa para criar equilíbrio interno e começar hoje a cura.
Nº Páginas: 152
Sinopse:
Desperte o seu poder de cura com meditação e visualização. Os chacras são os centros de energia vital do seu corpo e a saúde deles pode afetar o seu bem-estar físico e mental. Baseando-se em tradições e em conhecimentos milenares, Meditação com os Chacras mostra que praticar a intenção e o propósito pode transformar a sua mente, o seu corpo e o seu espírito. Descubra como desbloquear a sua energia através de uma série de meditações guiadas - cada uma adaptada para tratar um chacra específico. Quer tenha experiência ou não na meditação, este livro oferece tudo aquilo de que precisa para criar equilíbrio interno e começar hoje a cura.
Edição: Out 2017
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Aprenda a equilibrar os seus chakras e revitalize a sua vida. Os chakras são rodas de energia que fazem parte do corpo humano. Quando estão equilibrados, a pessoa sente-se plena de vitalidade e no topo da forma. Mas quando, pelo contrário, se encontram desequilibrados, impedindo o livre fluxo energético do corpo, surge o cansaço e a má disposição. Neste "Manual dos Chakras", a reputada reflexologista Pauline Wills mostra-lhe onde estão localizados os sete chakras principais, de que forma se interligam e como influenciam o seu bem-estar corporal. Depois ensina-o, através de exercícios práticos, a equilibrar cada chakra: seja pela cromoterapia, pela reflexologia, pelas posturas de yoga, ou ainda por exercícios respiratórios ou pela meditação. Um trabalho regular com os chakras permitir-lhe-á desenvolver o seu bem-estar físico, emocional e espiritual, assim como maximizar os seus índices energéticos para enfrentar com sucesso um quotidiano atarefado.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Aprenda a equilibrar os seus chakras e revitalize a sua vida. Os chakras são rodas de energia que fazem parte do corpo humano. Quando estão equilibrados, a pessoa sente-se plena de vitalidade e no topo da forma. Mas quando, pelo contrário, se encontram desequilibrados, impedindo o livre fluxo energético do corpo, surge o cansaço e a má disposição. Neste "Manual dos Chakras", a reputada reflexologista Pauline Wills mostra-lhe onde estão localizados os sete chakras principais, de que forma se interligam e como influenciam o seu bem-estar corporal. Depois ensina-o, através de exercícios práticos, a equilibrar cada chakra: seja pela cromoterapia, pela reflexologia, pelas posturas de yoga, ou ainda por exercícios respiratórios ou pela meditação. Um trabalho regular com os chakras permitir-lhe-á desenvolver o seu bem-estar físico, emocional e espiritual, assim como maximizar os seus índices energéticos para enfrentar com sucesso um quotidiano atarefado.
Edição: Ago 2023
Nº Páginas: 168
Sinopse:
A Medicina Tradicional Chinesa é um dos sistemas de cura mais antigos de que há conhecimento, e a ciência moderna está a demonstrar como pode ser uma ferramenta terapêutica eficaz nos nossos dias. Este livro explica os princípios holísticos basilares da MTC, esclarecendo o funcionamento de alguns dos seus tratamentos mais conhecidos, incluindo: acupunctura; Qi Gong; terapia herbal; e nutrição. Um guia prático para uma saúde integral - física, mental e espiritual.
Nº Páginas: 168
Sinopse:
A Medicina Tradicional Chinesa é um dos sistemas de cura mais antigos de que há conhecimento, e a ciência moderna está a demonstrar como pode ser uma ferramenta terapêutica eficaz nos nossos dias. Este livro explica os princípios holísticos basilares da MTC, esclarecendo o funcionamento de alguns dos seus tratamentos mais conhecidos, incluindo: acupunctura; Qi Gong; terapia herbal; e nutrição. Um guia prático para uma saúde integral - física, mental e espiritual.
Edição: Out 2019
Nº Páginas: 480
Sinopse:
São poucas as mulheres adultas que nunca apanharam um susto relacionado com o peito. Um dia, por acaso, sentem algo de diferente e pensam imediatamente: será um cancro? É um medo absolutamente compreensível e deveria ser natural falar sobre ele. Mas, infelizmente, não é. As palavras "cancro da mama" continuam a ser um tabu, uma espécie de silenciosa presença que nos esforçamos por ignorar. Mas não devíamos. Porque uma em cada oito mulheres vai ser diagnosticada com cancro da mama em algum momento da sua vida. E este tipo de cancro é a principal causa de morte na faixa etária dos 20 aos 59 anos. São números expressivos o suficiente para perceber que não apenas devemos falar mais sobre a mama, como prevenir os riscos. E é aí que perceberá a importância enorme deste livro. "Mama - Manual de Instruções" centra-se em primeiro lugar prevenção e desmistificação da doença (sabia que o fator hereditário conta pouco?). Escrito pela cirurgiã Dra. Kristi Funk - uma das maiores especialistas mundiais nesta área - a obra vai oferecer-lhe uma série de estratégias para prevenir o cancro e para escolher o melhor tratamento possível caso a doença seja diagnosticada. "Mama: Manual de Instruções" é o guia indispensável para mulheres, de todas as idades, se protegerem e lutarem contra uma doença que pode ser prevenida, controlada e vencida.
Nº Páginas: 480
Sinopse:
São poucas as mulheres adultas que nunca apanharam um susto relacionado com o peito. Um dia, por acaso, sentem algo de diferente e pensam imediatamente: será um cancro? É um medo absolutamente compreensível e deveria ser natural falar sobre ele. Mas, infelizmente, não é. As palavras "cancro da mama" continuam a ser um tabu, uma espécie de silenciosa presença que nos esforçamos por ignorar. Mas não devíamos. Porque uma em cada oito mulheres vai ser diagnosticada com cancro da mama em algum momento da sua vida. E este tipo de cancro é a principal causa de morte na faixa etária dos 20 aos 59 anos. São números expressivos o suficiente para perceber que não apenas devemos falar mais sobre a mama, como prevenir os riscos. E é aí que perceberá a importância enorme deste livro. "Mama - Manual de Instruções" centra-se em primeiro lugar prevenção e desmistificação da doença (sabia que o fator hereditário conta pouco?). Escrito pela cirurgiã Dra. Kristi Funk - uma das maiores especialistas mundiais nesta área - a obra vai oferecer-lhe uma série de estratégias para prevenir o cancro e para escolher o melhor tratamento possível caso a doença seja diagnosticada. "Mama: Manual de Instruções" é o guia indispensável para mulheres, de todas as idades, se protegerem e lutarem contra uma doença que pode ser prevenida, controlada e vencida.
Edição: Mar 2018
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Depois do êxito de "A Dieta Prática", eis um segundo mês de Dieta Prática completo, com mais 83 receitas simples, rápidas e muito saborosas, quase todas (76) com tempo de preparação inferior a 15 minutos. Este livro pode ser usado como complemento do primeiro, para uma perda de peso contínua e sem esforço, ou, de forma independente, para se ver livre de até 6 quilos em 4 semanas, sem fome, refeições insípidas ou a complicação que tantas dietas implicam.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Depois do êxito de "A Dieta Prática", eis um segundo mês de Dieta Prática completo, com mais 83 receitas simples, rápidas e muito saborosas, quase todas (76) com tempo de preparação inferior a 15 minutos. Este livro pode ser usado como complemento do primeiro, para uma perda de peso contínua e sem esforço, ou, de forma independente, para se ver livre de até 6 quilos em 4 semanas, sem fome, refeições insípidas ou a complicação que tantas dietas implicam.
Edição: Abr 2016
Nº Páginas: 336
Sinopse:
• Ter uma pele firme e luminosa • Obter um cabelo com mais brilho e textura • Reverter os efeitos da menopausa• Aumentar a energia e o apetite sexual • Proteger-se do cancro Com um revolucionário programa antienvelhecimento, à base de substâncias naturais, este livro apresenta-lhe soluções orgânicas e acessíveis para que se mantenha jovem, naturalmente. Inclui receitas para criar as suas próprias máscaras e cremes caseiros e ainda tratamentos de rejuvenescimento que lhe vão devolver saúde, energia e anos de vida.
Nº Páginas: 336
Sinopse:
• Ter uma pele firme e luminosa • Obter um cabelo com mais brilho e textura • Reverter os efeitos da menopausa• Aumentar a energia e o apetite sexual • Proteger-se do cancro Com um revolucionário programa antienvelhecimento, à base de substâncias naturais, este livro apresenta-lhe soluções orgânicas e acessíveis para que se mantenha jovem, naturalmente. Inclui receitas para criar as suas próprias máscaras e cremes caseiros e ainda tratamentos de rejuvenescimento que lhe vão devolver saúde, energia e anos de vida.
Edição: Jul 2017
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Viver muitos anos e com saúde é uma ambição ancestral. Neste livro, de leitura fácil e agradável, escrito para ser entendido por todos, são dados conselhos sobre como nos devemos alimentar para podermos disfrutar de mais anos de vida com saúde. Através da descrição da ação de inúmeras substâncias alimentares, frutos, legumes, ervas aromáticas, a autora ensina como cozinhar melhor e de forma mais equilibrada, apresentando receitas para as refeições do dia-a-dia, para o prato principal, para as sobremesas, para a preparação de sumos. Contém ainda receitas dirigidas a alguns órgãos e sistemas do nosso corpo. "Longevidade à la Carteé "um guia prático para quem quer viver muitos anos com qualidade, com autonomia motora e com integridade cognitiva, mas não menos do que isto, o texto permite adivinhar que os que seguirem estas recomendações vão ingerir alimentos preparados de tal modo que além de saudáveis e conterem a promessa de mais vida e mais saúde, são saborosos e agradáveis.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Viver muitos anos e com saúde é uma ambição ancestral. Neste livro, de leitura fácil e agradável, escrito para ser entendido por todos, são dados conselhos sobre como nos devemos alimentar para podermos disfrutar de mais anos de vida com saúde. Através da descrição da ação de inúmeras substâncias alimentares, frutos, legumes, ervas aromáticas, a autora ensina como cozinhar melhor e de forma mais equilibrada, apresentando receitas para as refeições do dia-a-dia, para o prato principal, para as sobremesas, para a preparação de sumos. Contém ainda receitas dirigidas a alguns órgãos e sistemas do nosso corpo. "Longevidade à la Carteé "um guia prático para quem quer viver muitos anos com qualidade, com autonomia motora e com integridade cognitiva, mas não menos do que isto, o texto permite adivinhar que os que seguirem estas recomendações vão ingerir alimentos preparados de tal modo que além de saudáveis e conterem a promessa de mais vida e mais saúde, são saborosos e agradáveis.
Edição: Jan 2021
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Quando se ouve falar em macrobiótica, muitos pensam apenas em dieta alimentar, mas a alimentação saudável de base macrobiótica é o ponto de partida para uma forma maior de estar na vida. Sónia Dias, a partir da sua experiência com a alimentação e com a macrobiótica, traz-lhe este livro para o inspirar a viver uma vida mais saudável, respeitando a forma como se alimenta, como cuida da sua saúde e do seu corpo. Aqui, encontrará um caminho para a sua transformação, com inúmeros conselhos sobre a importância da meditação ou como alterar pequenos hábitos que podem fazer muita diferença na sua vida. No fim do livro, encontra ainda um plano de quarenta receitas transformadoras que mostram a maravilhosa cultura alimentar da macrobiótica. Desperte para um estilo de vida saudável e consciente, baseado numa abordagem holística, e inicie o seu caminho de transformação.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Quando se ouve falar em macrobiótica, muitos pensam apenas em dieta alimentar, mas a alimentação saudável de base macrobiótica é o ponto de partida para uma forma maior de estar na vida. Sónia Dias, a partir da sua experiência com a alimentação e com a macrobiótica, traz-lhe este livro para o inspirar a viver uma vida mais saudável, respeitando a forma como se alimenta, como cuida da sua saúde e do seu corpo. Aqui, encontrará um caminho para a sua transformação, com inúmeros conselhos sobre a importância da meditação ou como alterar pequenos hábitos que podem fazer muita diferença na sua vida. No fim do livro, encontra ainda um plano de quarenta receitas transformadoras que mostram a maravilhosa cultura alimentar da macrobiótica. Desperte para um estilo de vida saudável e consciente, baseado numa abordagem holística, e inicie o seu caminho de transformação.
Edição: Set 2018
Nº Páginas: 168
Sinopse:
A barriga inchada, as cólicas, as digestões difíceis, os gases ou a obstipação fazem parte do seu quotidiano? A nutricionista Cláudia Cunha, especializada em Dieta Baixa em FODMAP pelo King’s College em Londres, apresenta-nos uma dieta inovadora adaptada à alimentação dos Portugueses. Aqui encontra também cerca de 70 receitas, desde pequenos-almoços a refeições principais, passando por pães, sopas, sobremesas ou bolachas, organizadas em menus semanais, para que mais facilmente possa cumprir o seu plano. Sinta-se mais saudável, com mais energia e sem medo de comer com esta dieta feita à sua medida.
Nº Páginas: 168
Sinopse:
A barriga inchada, as cólicas, as digestões difíceis, os gases ou a obstipação fazem parte do seu quotidiano? A nutricionista Cláudia Cunha, especializada em Dieta Baixa em FODMAP pelo King’s College em Londres, apresenta-nos uma dieta inovadora adaptada à alimentação dos Portugueses. Aqui encontra também cerca de 70 receitas, desde pequenos-almoços a refeições principais, passando por pães, sopas, sobremesas ou bolachas, organizadas em menus semanais, para que mais facilmente possa cumprir o seu plano. Sinta-se mais saudável, com mais energia e sem medo de comer com esta dieta feita à sua medida.
Edição: Out 2018
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Com dezenas de receitas e sugestões deliciosas de lanches para os mais novos… e não só. Lanches Saudáveis, Melhor Aprendizagem não é um livro de receitas, mas tem receitas. Não é um manual para professores, mas tem atividades e projetos para eles colocarem em prática em conjunto com os seus alunos. Não é uma obra de referência académica, mas tem conteúdos científicos. É um livro tão simples que pode ser usado pelos professores, pelos pais e pelas próprias crianças. Conheça mais sobre: - Hiperatividade, autismo e obesidade; - Lanches escolares e receitas para crianças; - Estratégias para introduzir a alimentação consciente em sala de aula; - Aprender a ler os rótulos; - E muito mais… Inclui fichas de atividades para professores!
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Com dezenas de receitas e sugestões deliciosas de lanches para os mais novos… e não só. Lanches Saudáveis, Melhor Aprendizagem não é um livro de receitas, mas tem receitas. Não é um manual para professores, mas tem atividades e projetos para eles colocarem em prática em conjunto com os seus alunos. Não é uma obra de referência académica, mas tem conteúdos científicos. É um livro tão simples que pode ser usado pelos professores, pelos pais e pelas próprias crianças. Conheça mais sobre: - Hiperatividade, autismo e obesidade; - Lanches escolares e receitas para crianças; - Estratégias para introduzir a alimentação consciente em sala de aula; - Aprender a ler os rótulos; - E muito mais… Inclui fichas de atividades para professores!
Edição: Nov 2017
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Num mundo tão acelerado, não seria incrível se conseguíssemos abrandar e aproveitar a vida com menos pressão, menos stress e mais tempo para as coisas que realmente adoramos? Lagom significa "nem de mais, nem de menos - no ponto" e traduz o modo de vida sueco, centrado em procurar o equilíbrio perfeito que funcione. Um presente de Natal ideal.
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Num mundo tão acelerado, não seria incrível se conseguíssemos abrandar e aproveitar a vida com menos pressão, menos stress e mais tempo para as coisas que realmente adoramos? Lagom significa "nem de mais, nem de menos - no ponto" e traduz o modo de vida sueco, centrado em procurar o equilíbrio perfeito que funcione. Um presente de Natal ideal.
Edição: Set 2017
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Lagom Conheça a fórmula dos suecos para a felicidade "nem pouco, nem demasiado: na medida certa". Ao adotar um estilo de vida lagom, é possível: - Reduzir o seu impacto ambiental; - Melhorar o equilíbrio entre trabalho e vida privada; - Libertar a sua casa de coisas inúteis; - Tornar-se um consumidor mais consciente; - Valorizar as relações com aqueles que ama; - Apreciar boa comida ao estilo sueco; - Produzir os seus próprios alimentos; - Desfrutar de exercício físico saudável na natureza; - Viver uma vida mais equilibrada e feliz.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Lagom Conheça a fórmula dos suecos para a felicidade "nem pouco, nem demasiado: na medida certa". Ao adotar um estilo de vida lagom, é possível: - Reduzir o seu impacto ambiental; - Melhorar o equilíbrio entre trabalho e vida privada; - Libertar a sua casa de coisas inúteis; - Tornar-se um consumidor mais consciente; - Valorizar as relações com aqueles que ama; - Apreciar boa comida ao estilo sueco; - Produzir os seus próprios alimentos; - Desfrutar de exercício físico saudável na natureza; - Viver uma vida mais equilibrada e feliz.
Edição: Nov 2019
Nº Páginas: 164
Sinopse:
Kiryu Chiryo são palavras em idioma japonês e que significa como seguir o fluxo do sopro vital, através da prática de movimentos fluídos, atentos e conscientes, em plena harmonia com a natureza, e respeitando os seus momentos e lugar. A prática do Kiryu tem como objetivo tornar o corpo, mente e espírito equilibrados, mais fortes e, em simultâneo, mais flexíveis, preparando-os para as adversidades do quotidiano. Com cerca de 100 fotografias que elucidam como realizar os movimentos e exercícios de Kiryu Chiryu.
Nº Páginas: 164
Sinopse:
Kiryu Chiryo são palavras em idioma japonês e que significa como seguir o fluxo do sopro vital, através da prática de movimentos fluídos, atentos e conscientes, em plena harmonia com a natureza, e respeitando os seus momentos e lugar. A prática do Kiryu tem como objetivo tornar o corpo, mente e espírito equilibrados, mais fortes e, em simultâneo, mais flexíveis, preparando-os para as adversidades do quotidiano. Com cerca de 100 fotografias que elucidam como realizar os movimentos e exercícios de Kiryu Chiryu.
Edição: Fev 2019
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Passa os dias a criticar-se? Compara-se regularmente aos seus colegas e amigos? Tem dúvidas sobre o seu real valor? O kindfulness existe para o ajudar. Este livro é um guia prático para ultrapassar os seus medos e ansiedades através da combinação mais importante dos nossos tempos: mindfulness e autocompaixão. O psicoterapeuta Padraig O'Morain defende que através de práticas de mindfulness e com exercícios muito simples, pode, num plano de 7 dias, diminuir os níveis de stress, melhorar a relação com os outros e riscar a negatividade da sua vida. A poderosa ligação entre a autocompaixão e o estado de consciência plena irá torná-lo o melhor amigo de si próprio e, com isso, uma pessoa muito mais feliz.
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Passa os dias a criticar-se? Compara-se regularmente aos seus colegas e amigos? Tem dúvidas sobre o seu real valor? O kindfulness existe para o ajudar. Este livro é um guia prático para ultrapassar os seus medos e ansiedades através da combinação mais importante dos nossos tempos: mindfulness e autocompaixão. O psicoterapeuta Padraig O'Morain defende que através de práticas de mindfulness e com exercícios muito simples, pode, num plano de 7 dias, diminuir os níveis de stress, melhorar a relação com os outros e riscar a negatividade da sua vida. A poderosa ligação entre a autocompaixão e o estado de consciência plena irá torná-lo o melhor amigo de si próprio e, com isso, uma pessoa muito mais feliz.
Edição: Mai 2021
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Ser e sentir-se jovem aos 100 anos vai ser possível. Com os avanços da medicina preventiva antienvelhecimento, da qual o Doutor Ángel Durántez é pioneiro, podemos colocar em marcha um programa que nos permite atingir esse objetivo. Neste livro, escrito em colaboração com o jornalista Alberto Bravo, são-nos fornecidos conselhos sobre nutrição e informação acerca de suplementos alimentares, exercício, estratégias para melhorar a qualidade do sono e sobre novas técnicas, como a terapia de otimização hormonal bioidêntica ou os avanços da nanotecnologia. Cuidar da nossa saúde implica seguir um programa a longo prazo e não limitarmo-nos a ações pontuais, pelo que temos de aprender a cuidar de nós no dia a dia, para vivermos mais e melhor.
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Ser e sentir-se jovem aos 100 anos vai ser possível. Com os avanços da medicina preventiva antienvelhecimento, da qual o Doutor Ángel Durántez é pioneiro, podemos colocar em marcha um programa que nos permite atingir esse objetivo. Neste livro, escrito em colaboração com o jornalista Alberto Bravo, são-nos fornecidos conselhos sobre nutrição e informação acerca de suplementos alimentares, exercício, estratégias para melhorar a qualidade do sono e sobre novas técnicas, como a terapia de otimização hormonal bioidêntica ou os avanços da nanotecnologia. Cuidar da nossa saúde implica seguir um programa a longo prazo e não limitarmo-nos a ações pontuais, pelo que temos de aprender a cuidar de nós no dia a dia, para vivermos mais e melhor.
Edição: Ago 2015
Nº Páginas: 216
Sinopse:
Poliomielite, varíola, sarampo, difteria, rubéola: um sem-número de doenças erradicadas, ou cujos efeitos a ciência minimizou, parecia ter caído no esquecimento. E, ignoradas as sequelas e as mortes que estas doenças provocaram, a ciência acabou vítima do seu próprio êxito. Depois de ser mãe, Eula Biss mergulhou no debate, entretanto convertido em combate ideológico, que se travado em nome da liberdade de escolha: de um lado, os defensores das vacinas; do outro, a corrente antivacinação, que ocupa um espaço cada vez maior no palco mediático. Esta luta não é só científica, alimenta-se de metáforas ocultas, perigosas, que alastram com vírus. Enquadrando esta luta no que é a História das conquistas científicas dos últimos séculos, Eula Bliss não analisa a vacinação como resultado da ciência moderna, mas antes como sua precursora. Num ensaio que abarca tanto obras científicas quanto os mitos ocidentais, e considerado um dos 10 melhores livros de 2014 pela "New York Times Book Review", "Imunidade" questiona a ansiedade e o que nos faz resistir à imunização, numa defesa da vacinação e do corpo de cada um de nós que é simultaneamente uma defesa deste enorme corpo que é a própria sociedade.
Nº Páginas: 216
Sinopse:
Poliomielite, varíola, sarampo, difteria, rubéola: um sem-número de doenças erradicadas, ou cujos efeitos a ciência minimizou, parecia ter caído no esquecimento. E, ignoradas as sequelas e as mortes que estas doenças provocaram, a ciência acabou vítima do seu próprio êxito. Depois de ser mãe, Eula Biss mergulhou no debate, entretanto convertido em combate ideológico, que se travado em nome da liberdade de escolha: de um lado, os defensores das vacinas; do outro, a corrente antivacinação, que ocupa um espaço cada vez maior no palco mediático. Esta luta não é só científica, alimenta-se de metáforas ocultas, perigosas, que alastram com vírus. Enquadrando esta luta no que é a História das conquistas científicas dos últimos séculos, Eula Bliss não analisa a vacinação como resultado da ciência moderna, mas antes como sua precursora. Num ensaio que abarca tanto obras científicas quanto os mitos ocidentais, e considerado um dos 10 melhores livros de 2014 pela "New York Times Book Review", "Imunidade" questiona a ansiedade e o que nos faz resistir à imunização, numa defesa da vacinação e do corpo de cada um de nós que é simultaneamente uma defesa deste enorme corpo que é a própria sociedade.
Edição: Fev 2018
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Alcance uma vida equilibrada graças à poderosa junção de três eficazes práticas de autocura. O Universo não julga se as coisas são boas ou más: limita-se apenas a devolver-nos a energia que emitimos, ou seja, tudo aquilo que semeámos. Ainda antes do nascimento, já registamos memórias, e a partir do momento em que chegamos ao mundo, através do contacto com tudo o que nos rodeia, vamos ajustando o corpo que recebemos para vivenciar as emoções e os pensamentos que contribuirão para a evolução da nossa consciência. Desenvolva o seu poder pessoal com recurso às melhores técnicas de autocura. O alinhamento entre mente e corpo vai depender do quanto procuramos o autoconhecimento. As nossas memórias, vivências e traumas influenciam diretamente este processo de aprendizagem e evolução. Neste caminho, procuramos formas de nos conectarmos com a Fonte, em busca de cura, e de nos alimentarmos da energia criadora para assim nos aproximarmos da nossa essência. Perceberemos, então, que esta é a verdadeira cura. Juliana De’ Carli apresenta, neste livro singular e de fácil entendimento, três ferramentas fantásticas — Ho’oponopono, Mindfulness e Reiki — que o ajudarão a viver em harmonia, a expandir a consciência e a desenvolver em plenitude o seu poder pessoal.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Alcance uma vida equilibrada graças à poderosa junção de três eficazes práticas de autocura. O Universo não julga se as coisas são boas ou más: limita-se apenas a devolver-nos a energia que emitimos, ou seja, tudo aquilo que semeámos. Ainda antes do nascimento, já registamos memórias, e a partir do momento em que chegamos ao mundo, através do contacto com tudo o que nos rodeia, vamos ajustando o corpo que recebemos para vivenciar as emoções e os pensamentos que contribuirão para a evolução da nossa consciência. Desenvolva o seu poder pessoal com recurso às melhores técnicas de autocura. O alinhamento entre mente e corpo vai depender do quanto procuramos o autoconhecimento. As nossas memórias, vivências e traumas influenciam diretamente este processo de aprendizagem e evolução. Neste caminho, procuramos formas de nos conectarmos com a Fonte, em busca de cura, e de nos alimentarmos da energia criadora para assim nos aproximarmos da nossa essência. Perceberemos, então, que esta é a verdadeira cura. Juliana De’ Carli apresenta, neste livro singular e de fácil entendimento, três ferramentas fantásticas — Ho’oponopono, Mindfulness e Reiki — que o ajudarão a viver em harmonia, a expandir a consciência e a desenvolver em plenitude o seu poder pessoal.
Edição: Nov 2017
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Conheça uma das mais eficazes práticas de autocura, que nos ajuda a corrigir os erros que cometemos e a redescobrir a nossa essência espiritual. Neste livro simples mas inovador, Juliana De’ Carli apresenta o método de origem havaiana desenvolvido pelos Kahunas, antigos sacerdotes desta região do Pacífico. A técnica consiste em identificar os problemas e encontrar um caminho para a cura com base em compaixão, perdão, amor e gratidão - sinto muito, perdoa-me, amo-te, sou grato/a. A sua prática permite tomar consciência de que somos nós os responsáveis pela realidade em que vivemos e, como tal, pela nossa transformação. Com o Ho’oponopono vai conseguir a energia necessária para o equilíbrio, reestruturação e alinhamento dos padrões mentais que o tornarão mais consciente, saudável e feliz.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Conheça uma das mais eficazes práticas de autocura, que nos ajuda a corrigir os erros que cometemos e a redescobrir a nossa essência espiritual. Neste livro simples mas inovador, Juliana De’ Carli apresenta o método de origem havaiana desenvolvido pelos Kahunas, antigos sacerdotes desta região do Pacífico. A técnica consiste em identificar os problemas e encontrar um caminho para a cura com base em compaixão, perdão, amor e gratidão - sinto muito, perdoa-me, amo-te, sou grato/a. A sua prática permite tomar consciência de que somos nós os responsáveis pela realidade em que vivemos e, como tal, pela nossa transformação. Com o Ho’oponopono vai conseguir a energia necessária para o equilíbrio, reestruturação e alinhamento dos padrões mentais que o tornarão mais consciente, saudável e feliz.