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Edição: Out 2021
Nº Páginas: 248
Sinopse:
Concebido e escrito por Zoë Aston, psicoterapeuta e consultora para a saúde mental, Cérebro em Forma é um plano de 5 semanas que lhe oferece exercícios e ferramentas para que comece a cuidar da sua saúde mental hoje mesmo - e para o resto da sua vida. A nossa saúde mental é como a nossa saúde física: todos temos fraquezas, feridas e cicatrizes - e todos temos de cuidar delas, da maneira certa, para começar o processo de cura. Este plano inovador, testado e comprovado, vai ajudá-lo a desenvolver e fortalecer o músculo de saúde mental, e funciona como um concentrado de dois a três anos de sessões. O plano está dividido em pequenos programas diários e programas semanais. Os programas diários recentram o nosso foco no interior, para que conquistemos tempo, espaço e disponibilidade mental e nos conheçamos verdadeiramente, através de conversas connosco próprios. Os semanais ajudam a desenvolver responsabilização e compromisso, além de incentivarem o uso do exercício mental como forma de gerir o humor e o estado de espírito. Prepare-se para ficar mais forte e mais feliz em apenas 5 semanas, com um treino que vai mudar a sua paisagem emocional interior para o resto da vida.
Nº Páginas: 248
Sinopse:
Concebido e escrito por Zoë Aston, psicoterapeuta e consultora para a saúde mental, Cérebro em Forma é um plano de 5 semanas que lhe oferece exercícios e ferramentas para que comece a cuidar da sua saúde mental hoje mesmo - e para o resto da sua vida. A nossa saúde mental é como a nossa saúde física: todos temos fraquezas, feridas e cicatrizes - e todos temos de cuidar delas, da maneira certa, para começar o processo de cura. Este plano inovador, testado e comprovado, vai ajudá-lo a desenvolver e fortalecer o músculo de saúde mental, e funciona como um concentrado de dois a três anos de sessões. O plano está dividido em pequenos programas diários e programas semanais. Os programas diários recentram o nosso foco no interior, para que conquistemos tempo, espaço e disponibilidade mental e nos conheçamos verdadeiramente, através de conversas connosco próprios. Os semanais ajudam a desenvolver responsabilização e compromisso, além de incentivarem o uso do exercício mental como forma de gerir o humor e o estado de espírito. Prepare-se para ficar mais forte e mais feliz em apenas 5 semanas, com um treino que vai mudar a sua paisagem emocional interior para o resto da vida.
Edição: Mar 2023
Nº Páginas: 264
Sinopse:
Sonolência excessiva? Acordar cansado? Ressonar? Nada disto é normal! E neste livro vamos perceber porquê… Já todos ouvimos dizer que dormir cura tudo: um dia mau, uma constipação chata, um coração partido, um corpo dorido, uma borbulha teimosa e até mesmo o mau humor. Ainda que não possamos garantir que vá curar esta extensa lista do dia para a noite, não há dúvidas científicas de que, ao dormirmos bem, melhoramos o nosso desempenho no dia a dia, a aparência, a aptidão física, as relações e a prevenção de doenças. Então, porque é que dormimos tão pouco e mal? Por um lado, temos sempre uma lista infindável de desculpas para sacrificarmos as nossas noites. Por outro, não nos ensinaram a cuidar do nosso sono ? O que nos leva a achar que a sonolência excessiva, o acordar cansado ou o ressonar são normais, mas não são. Em "O Teu Mal é Sono", um livro prático com informação científica apresentada de forma simples e descomplicada, Bruna Reis e Sofia Rebocho, autoras do podcast com o mesmo título, dão-nos dicas úteis para dormirmos melhor, ensinam-nos a reconhecer os principais distúrbios do sono e a saber quando devemos pedir ajuda.
Nº Páginas: 264
Sinopse:
Sonolência excessiva? Acordar cansado? Ressonar? Nada disto é normal! E neste livro vamos perceber porquê… Já todos ouvimos dizer que dormir cura tudo: um dia mau, uma constipação chata, um coração partido, um corpo dorido, uma borbulha teimosa e até mesmo o mau humor. Ainda que não possamos garantir que vá curar esta extensa lista do dia para a noite, não há dúvidas científicas de que, ao dormirmos bem, melhoramos o nosso desempenho no dia a dia, a aparência, a aptidão física, as relações e a prevenção de doenças. Então, porque é que dormimos tão pouco e mal? Por um lado, temos sempre uma lista infindável de desculpas para sacrificarmos as nossas noites. Por outro, não nos ensinaram a cuidar do nosso sono ? O que nos leva a achar que a sonolência excessiva, o acordar cansado ou o ressonar são normais, mas não são. Em "O Teu Mal é Sono", um livro prático com informação científica apresentada de forma simples e descomplicada, Bruna Reis e Sofia Rebocho, autoras do podcast com o mesmo título, dão-nos dicas úteis para dormirmos melhor, ensinam-nos a reconhecer os principais distúrbios do sono e a saber quando devemos pedir ajuda.
Edição: Mar 2022
Nº Páginas: 376
Sinopse:
Os Segredos Eternos da Saúde analisa as principais áreas dos cuidados de saúde e revela que a maioria dos tratamentos médicos, incluindo a cirurgia, as transfusões de sangue e os medicamentos podem ser evitados quando certas funções do corpo são restabelecidas através dos métodos naturais abordados no livro. O leitor também descobrirá os possíveis riscos dos diagnósticos e dos tratamentos médicos e as razões pelas quais os suplementos dietéticos, as comidas saudáveis, os produtos light, os cereais integrais do pequeno-almoço, as comidas e programas dietéticos podem ter contribuído para a atual crise de saúde, em vez de ajudar à sua solução. Este livro inclui um guia exaustivo e claro que ajudará o leitor a cuidar da sua saúde por si próprio para restabelecer as funções primárias do corpo através dos métodos naturais baseados principalmente no antigo sistema médico de Ayurveda, respondendo a algumas das mais urgentes perguntas da nossa era: - De onde vêm as doenças? - Quem se cura e quem não se cura? - Estamos destinados a ficar doentes? - Quais são as principais causas das doenças e como podemos eliminá-las? Conheça também o volume I de Os Segredos Eternos da Saúde
Nº Páginas: 376
Sinopse:
Os Segredos Eternos da Saúde analisa as principais áreas dos cuidados de saúde e revela que a maioria dos tratamentos médicos, incluindo a cirurgia, as transfusões de sangue e os medicamentos podem ser evitados quando certas funções do corpo são restabelecidas através dos métodos naturais abordados no livro. O leitor também descobrirá os possíveis riscos dos diagnósticos e dos tratamentos médicos e as razões pelas quais os suplementos dietéticos, as comidas saudáveis, os produtos light, os cereais integrais do pequeno-almoço, as comidas e programas dietéticos podem ter contribuído para a atual crise de saúde, em vez de ajudar à sua solução. Este livro inclui um guia exaustivo e claro que ajudará o leitor a cuidar da sua saúde por si próprio para restabelecer as funções primárias do corpo através dos métodos naturais baseados principalmente no antigo sistema médico de Ayurveda, respondendo a algumas das mais urgentes perguntas da nossa era: - De onde vêm as doenças? - Quem se cura e quem não se cura? - Estamos destinados a ficar doentes? - Quais são as principais causas das doenças e como podemos eliminá-las? Conheça também o volume I de Os Segredos Eternos da Saúde
Edição: Jul 2022
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Desde os primórdios da Humanidade que caminhar é tão natural quanto respirar: andar a pé permitiu-nos sobreviver enquanto espécie, alargar horizontes e evoluir. Com o progresso da tecnologia, porém, a caminhada tornou-se uma atividade cada vez mais esporádica e fomos ficando cada vez mais distantes da natureza. Quirino Tomás, guia de caminhadas na natureza, não tem a menor dúvida de que a resposta para uma vida mais plena e feliz está no regresso às origens. A caminhada, sobretudo a caminhada no meio da natureza, tem inúmeros benefícios físicos, mentais e até espirituais. Neste guia prático, o autor revela-nos quais são e explica como podemos começar a caminhar, seja no parque da cidade ou desbravando um trilho na montanha. o que interessa é pôr um pé à frente do outro… e ir. Com a caminhada, vai conseguir: diminuir o cansaço e a falta de energia
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Desde os primórdios da Humanidade que caminhar é tão natural quanto respirar: andar a pé permitiu-nos sobreviver enquanto espécie, alargar horizontes e evoluir. Com o progresso da tecnologia, porém, a caminhada tornou-se uma atividade cada vez mais esporádica e fomos ficando cada vez mais distantes da natureza. Quirino Tomás, guia de caminhadas na natureza, não tem a menor dúvida de que a resposta para uma vida mais plena e feliz está no regresso às origens. A caminhada, sobretudo a caminhada no meio da natureza, tem inúmeros benefícios físicos, mentais e até espirituais. Neste guia prático, o autor revela-nos quais são e explica como podemos começar a caminhar, seja no parque da cidade ou desbravando um trilho na montanha. o que interessa é pôr um pé à frente do outro… e ir. Com a caminhada, vai conseguir: diminuir o cansaço e a falta de energia
Edição: Set 2021
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Humberto Barbosa e Tomás Barbosa, pai e filho, têm várias paixões em comum, mas destaca-se uma em particular: a ciência da nutrição e da longevidade, à qual se dedicam profissionalmente há quarenta e dez anos, respetivamente. Este livro é o resultado do desafio lançado pelos milhares de clientes que atendem anualmente, provenientes de todo o mundo - escrever um livro com uma fórmula simplificada, e de fácil acesso a qualquer pessoa, de como atrasar o relógio biológico e viver mais anos com mais saúde num corpo belo e saudável.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Humberto Barbosa e Tomás Barbosa, pai e filho, têm várias paixões em comum, mas destaca-se uma em particular: a ciência da nutrição e da longevidade, à qual se dedicam profissionalmente há quarenta e dez anos, respetivamente. Este livro é o resultado do desafio lançado pelos milhares de clientes que atendem anualmente, provenientes de todo o mundo - escrever um livro com uma fórmula simplificada, e de fácil acesso a qualquer pessoa, de como atrasar o relógio biológico e viver mais anos com mais saúde num corpo belo e saudável.
Edição: Fev 2020
Nº Páginas: 296
Sinopse:
Este livro é o relato, na primeira pessoa, de uma jornada rumo à redução do desperdício. Eunice Maia, fundadora da Maria Granel, a primeira zero waste store e mercearia biológica a granel em Portugal, apresenta-nos um guia prático que é um verdadeiro convite a uma pequena revolução, inspirado pelo seu próprio percurso e pelas experiências que tem vivido. Durante muito tempo, a sua vida foi pautada por um consumo excessivo e irresponsável, apagado de qualquer consciência ambiental e totalmente desvinculado de uma preocupação com a sustentabilidade do planeta. Agora, a autora acompanha-nos nesta caminhada, que também foi a sua, mostrando as melhores estratégias e dicas para organizar a casa, divisão a divisão, incluindo espaços como a despensa, o frigorífico ou o roupeiro, passando pela casa de banho e o escritório. O desafio começa dentro de casa mas parte, depois, para a escala coletiva, fora de casa, para contagiar a comunidade. Assim, estão aqui reunidas as melhores formas de reduzir o desperdício nas idas às compras, no cuidado com os animais de estimação e até na organização de eventos, como casamentos, festas de aniversário ou os festejos natalícios. Este guia é um ponto de partida, um convite à reflexão e, depois, um impulso para a ação. Aceitam o desafio? Parte das receitas reverte para Ocean Alive.org e Reflorestar Portugal. EXCERTO Desperdício Zero não é uma tendência, é uma necessidade, é uma obrigação. E a Eunice tem-se esforçado para vos demonstrar a melhor maneira de compreenderem isso e agirem em conformidade. (…) Ao reduzirmos o lixo na nossa casa, concluiremos que a filosofia «desperdício zero» é a antítese daquilo que anteriormente teríamos imaginado. Não nos toma mais tempo e dinheiro: uma vez implementado, este estilo de vida permite-nos poupar tempo e dinheiro! É um estilo que não significa privações; em vez disso, enriquece a vida e proporciona uma maior disponibilidade para nos dedicarmos ao que mais importa: família, amigos, novas experiências, um estilo de vida com lema Ser em vez de Ter.Bea Johnson Há plástico em todo o lado, desde a ilha mais remota à zona mais profunda dos oceanos, que está a afetar não só os ecossistemas, mas também a saúde humana. Perante isto, não podemos ficar indiferentes. Não podemos continuar a fingir que não vemos. É altura de agir! (…) Desafio Zero é o livro de que já estávamos a precisar. Ana Pêgo
Nº Páginas: 296
Sinopse:
Este livro é o relato, na primeira pessoa, de uma jornada rumo à redução do desperdício. Eunice Maia, fundadora da Maria Granel, a primeira zero waste store e mercearia biológica a granel em Portugal, apresenta-nos um guia prático que é um verdadeiro convite a uma pequena revolução, inspirado pelo seu próprio percurso e pelas experiências que tem vivido. Durante muito tempo, a sua vida foi pautada por um consumo excessivo e irresponsável, apagado de qualquer consciência ambiental e totalmente desvinculado de uma preocupação com a sustentabilidade do planeta. Agora, a autora acompanha-nos nesta caminhada, que também foi a sua, mostrando as melhores estratégias e dicas para organizar a casa, divisão a divisão, incluindo espaços como a despensa, o frigorífico ou o roupeiro, passando pela casa de banho e o escritório. O desafio começa dentro de casa mas parte, depois, para a escala coletiva, fora de casa, para contagiar a comunidade. Assim, estão aqui reunidas as melhores formas de reduzir o desperdício nas idas às compras, no cuidado com os animais de estimação e até na organização de eventos, como casamentos, festas de aniversário ou os festejos natalícios. Este guia é um ponto de partida, um convite à reflexão e, depois, um impulso para a ação. Aceitam o desafio? Parte das receitas reverte para Ocean Alive.org e Reflorestar Portugal. EXCERTO Desperdício Zero não é uma tendência, é uma necessidade, é uma obrigação. E a Eunice tem-se esforçado para vos demonstrar a melhor maneira de compreenderem isso e agirem em conformidade. (…) Ao reduzirmos o lixo na nossa casa, concluiremos que a filosofia «desperdício zero» é a antítese daquilo que anteriormente teríamos imaginado. Não nos toma mais tempo e dinheiro: uma vez implementado, este estilo de vida permite-nos poupar tempo e dinheiro! É um estilo que não significa privações; em vez disso, enriquece a vida e proporciona uma maior disponibilidade para nos dedicarmos ao que mais importa: família, amigos, novas experiências, um estilo de vida com lema Ser em vez de Ter.Bea Johnson Há plástico em todo o lado, desde a ilha mais remota à zona mais profunda dos oceanos, que está a afetar não só os ecossistemas, mas também a saúde humana. Perante isto, não podemos ficar indiferentes. Não podemos continuar a fingir que não vemos. É altura de agir! (…) Desafio Zero é o livro de que já estávamos a precisar. Ana Pêgo
Edição: Jan 2020
Nº Páginas: 288
Sinopse:
«Não tenho dúvidas de que a maioria das doenças ocorre porque andamos desconectados da nossa essência e a viver bloqueados por padrões e emoções tóxicas capazes de provocarem profundos desequilíbrios físicos, mentais, emocionais e espirituais.» Lisa Joanes, homeopata e autora do bestseller Uma Farmácia Natural em Sua Casa, mostra-nos como os sintomas do corpo são chamadas de atenção para tudo o que sentimos a um nível mais profundo. Por isso é que quando estamos preocupados temos o corpo tenso e um frio na barriga, ou quando estamos ansiosos ou com medo sentimos suores frios e notamos o coração acelerado. Neste livro, Lisa Joanes explica-nos, através de casos clínicos reais, como a nossa saúde e o nosso bem-estar são um reflexo da forma como percecionamos a Vida. E ensina-nos, por meio de exercícios de reflexão, meditações e remédios naturais, como passar da teoria à prática, com uma verdadeira implementação e uma atitude de mudança. Inclui exercícios, meditações, plantas e medicamentos homeopáticos, para uma desintoxicação das emoções e dos órgãos de eliminação natural, como o fígado, os rins, o intestino, a pele e os pulmões. Um livro essencial para encontrar o verdadeiro bem-estar e equilíbrio das suas emoções.
Nº Páginas: 288
Sinopse:
«Não tenho dúvidas de que a maioria das doenças ocorre porque andamos desconectados da nossa essência e a viver bloqueados por padrões e emoções tóxicas capazes de provocarem profundos desequilíbrios físicos, mentais, emocionais e espirituais.» Lisa Joanes, homeopata e autora do bestseller Uma Farmácia Natural em Sua Casa, mostra-nos como os sintomas do corpo são chamadas de atenção para tudo o que sentimos a um nível mais profundo. Por isso é que quando estamos preocupados temos o corpo tenso e um frio na barriga, ou quando estamos ansiosos ou com medo sentimos suores frios e notamos o coração acelerado. Neste livro, Lisa Joanes explica-nos, através de casos clínicos reais, como a nossa saúde e o nosso bem-estar são um reflexo da forma como percecionamos a Vida. E ensina-nos, por meio de exercícios de reflexão, meditações e remédios naturais, como passar da teoria à prática, com uma verdadeira implementação e uma atitude de mudança. Inclui exercícios, meditações, plantas e medicamentos homeopáticos, para uma desintoxicação das emoções e dos órgãos de eliminação natural, como o fígado, os rins, o intestino, a pele e os pulmões. Um livro essencial para encontrar o verdadeiro bem-estar e equilíbrio das suas emoções.
Edição: Jan 2023
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Em algum momento da nossa vida, é normal que a memória nos falhe. Às vezes, os esquecimentos são inofensivos, como não nos lembrarmos do que tínhamos intenção de fazer quando nos levantámos do sofá. Outras vezes, acarretam algumas consequências, como, por exemplo, termos as chamadas "brancas" durante um exame decisivo ou uma reunião importante. É nessas alturas que tememos a perda da memória. Mas será que devemos ficar preocupados? E o que poderíamos ter feito para prevenir estes esquecimentos? Vamos mais longe: quais os sinais de alarme que indiciam possíveis problemas? E o que podemos fazer para cuidar da nossa memória e trabalhar na prevenção do aparecimento de doenças? Neste livro, a neurologista Belina Nunes responde a estas e outras perguntas. Com linguagem rigorosa, mas muito acessível, a especialista conduz-nos numa viagem fascinante ao intrincado e maravilhoso mundo da memória com o objetivo de nos ensinar a compreendê-la e a preservá-la. Um livro indispensável para saber como funciona a memória e aprender a cuidar dela nas diferentes fases da vida.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Em algum momento da nossa vida, é normal que a memória nos falhe. Às vezes, os esquecimentos são inofensivos, como não nos lembrarmos do que tínhamos intenção de fazer quando nos levantámos do sofá. Outras vezes, acarretam algumas consequências, como, por exemplo, termos as chamadas "brancas" durante um exame decisivo ou uma reunião importante. É nessas alturas que tememos a perda da memória. Mas será que devemos ficar preocupados? E o que poderíamos ter feito para prevenir estes esquecimentos? Vamos mais longe: quais os sinais de alarme que indiciam possíveis problemas? E o que podemos fazer para cuidar da nossa memória e trabalhar na prevenção do aparecimento de doenças? Neste livro, a neurologista Belina Nunes responde a estas e outras perguntas. Com linguagem rigorosa, mas muito acessível, a especialista conduz-nos numa viagem fascinante ao intrincado e maravilhoso mundo da memória com o objetivo de nos ensinar a compreendê-la e a preservá-la. Um livro indispensável para saber como funciona a memória e aprender a cuidar dela nas diferentes fases da vida.
Edição: Mai 2022
Nº Páginas: 128
Sinopse:
A reflexologia das mãos é uma maneira poderosa de cuidar de todo o corpo. É fácil de aplicar como rotina de cuidados quotidianos e constitui uma terapia benéfica que pode ser aplicada onde quer que esteja. Com ilustrações modernas e divertidas e uma organização intuitiva, este guia acessível para a reflexologia das mãos apresenta uma forma simples e poderosa de cuidados a uma nova geração de pessoas que procuram o bem-estar.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
A reflexologia das mãos é uma maneira poderosa de cuidar de todo o corpo. É fácil de aplicar como rotina de cuidados quotidianos e constitui uma terapia benéfica que pode ser aplicada onde quer que esteja. Com ilustrações modernas e divertidas e uma organização intuitiva, este guia acessível para a reflexologia das mãos apresenta uma forma simples e poderosa de cuidados a uma nova geração de pessoas que procuram o bem-estar.
Edição: Out 2023
Nº Páginas: 544
Sinopse:
O Dr. Bradley Nelson, especialista mundial em medicina bioenergética (e autor do bestseller internacional "O Código da Emoção"), acredita que o corpo consegue curar-se sozinho. E mais: o corpo sabe tudo o que precisa de saber para ser saudável. Grande parte das nossas dores ou doenças, da enxaqueca às dores nas costas, da fadiga crónica aos problemas digestivos, da depressão à ansiedade, podem ser ultrapassados sem recorrer a fármacos tóxicos ou a cirurgias invasivas. Para isso, porém, é preciso ter acesso à sabedoria do nosso próprio corpo, conhecer os caminhos para o inconsciente, e descobrir os pontos onde há desequilíbrios. "O Código do Corpo" vai ensinar-nos a atuar em seis níveis: Energias (das emocionais às pós-traumáticas), Patogenos, Circuitos e Sistemas (que abarca também órgãos e glândulas), Desalinhamentos (como por exemplo os do esqueleto), Toxinas e Nutrição e Estilo de Vida. Ao identificar em que áreas existem desequilíbrios, os leitores vão ativar os mecanismos de cura do próprio corpo. E para facilitar o processo, encontram aqui instruções detalhadas do autor, exercícios práticos, testemunhos de curas de pacientes, e dezenas de ilustrações.
Nº Páginas: 544
Sinopse:
O Dr. Bradley Nelson, especialista mundial em medicina bioenergética (e autor do bestseller internacional "O Código da Emoção"), acredita que o corpo consegue curar-se sozinho. E mais: o corpo sabe tudo o que precisa de saber para ser saudável. Grande parte das nossas dores ou doenças, da enxaqueca às dores nas costas, da fadiga crónica aos problemas digestivos, da depressão à ansiedade, podem ser ultrapassados sem recorrer a fármacos tóxicos ou a cirurgias invasivas. Para isso, porém, é preciso ter acesso à sabedoria do nosso próprio corpo, conhecer os caminhos para o inconsciente, e descobrir os pontos onde há desequilíbrios. "O Código do Corpo" vai ensinar-nos a atuar em seis níveis: Energias (das emocionais às pós-traumáticas), Patogenos, Circuitos e Sistemas (que abarca também órgãos e glândulas), Desalinhamentos (como por exemplo os do esqueleto), Toxinas e Nutrição e Estilo de Vida. Ao identificar em que áreas existem desequilíbrios, os leitores vão ativar os mecanismos de cura do próprio corpo. E para facilitar o processo, encontram aqui instruções detalhadas do autor, exercícios práticos, testemunhos de curas de pacientes, e dezenas de ilustrações.
Edição: Mar 2016
Nº Páginas: 312
Sinopse:
Durante anos, Beyoncé debateu-se com problemas de peso e dietas iô-iô. Depois da gravidez, porém, tudo mudou. A cantora queria perder os quilos a mais, mas o mais importante era a filha, a quem queria "oferecer" uma mãe saudável, com energia positiva. Foi então que decidiu recorrer ao revolucionário plano dos 22 dias de Marco Borges. No início, estava relutante: "Uma dieta cem por cento à base de vegetais?". Marco Borges - um dos mais requisitados especialistas em nutrição e fisiologia dos Estados Unidos - desdramatizou. A sua filosofia era simples: 21 dias é o tempo que qualquer pessoa leva a criar um novo hábito. Ao 22º, já ela estaria de tal modo habituada ao novo estilo de vida (e às deliciosas receitas), que tudo seria mais fácil. O plano foi um sucesso. Com Beyoncé, mas também com Jennifer Lopez, Pharrell Williams, Shakira… e muitos outros. A princípio, ficam intrigados com a fórmula dos 80% hidratos de carbono, 10% gordura e 10% proteína - então os hidratos não são de evitar? Mas é aí que está o segredo deste plano. Os hidratos das frutas, legumes e cereais dão-lhe toda a energia de que precisa
Nº Páginas: 312
Sinopse:
Durante anos, Beyoncé debateu-se com problemas de peso e dietas iô-iô. Depois da gravidez, porém, tudo mudou. A cantora queria perder os quilos a mais, mas o mais importante era a filha, a quem queria "oferecer" uma mãe saudável, com energia positiva. Foi então que decidiu recorrer ao revolucionário plano dos 22 dias de Marco Borges. No início, estava relutante: "Uma dieta cem por cento à base de vegetais?". Marco Borges - um dos mais requisitados especialistas em nutrição e fisiologia dos Estados Unidos - desdramatizou. A sua filosofia era simples: 21 dias é o tempo que qualquer pessoa leva a criar um novo hábito. Ao 22º, já ela estaria de tal modo habituada ao novo estilo de vida (e às deliciosas receitas), que tudo seria mais fácil. O plano foi um sucesso. Com Beyoncé, mas também com Jennifer Lopez, Pharrell Williams, Shakira… e muitos outros. A princípio, ficam intrigados com a fórmula dos 80% hidratos de carbono, 10% gordura e 10% proteína - então os hidratos não são de evitar? Mas é aí que está o segredo deste plano. Os hidratos das frutas, legumes e cereais dão-lhe toda a energia de que precisa
Edição: Mar 2024
Nº Páginas: 384
Sinopse:
O cirurgião chegou à conclusão de que as pessoas sabem muito pouco sobre a própria saúde e que o Dr. Google não resolve todos os problemas. Por isso decidiu usar as redes sociais para partilhar informações cientificamente comprovadas, aproveitando para acabar com alguns mitos. em pouco tempo conquistou mais de sete milhões de fiéis seguidores, sobretudo no TikTok, tornando-se num dos mais conhecidos médicos do mundo. Com um discurso claro e sem tabus, aborda desde a cor ideal da língua à flatulência habitual dos seres humanos (no mínimo 14 puns por dia, 99 por cento dos quais, felizmente, inodoros). Neste livro, o autor explica o funcionamento do corpo por dentro e por fora. Apresenta soluções para vários problemas, do nariz entupido à perda de olfato, e ensina exercícios simples que ajudam, por exemplo, a proteger os olhos de longas horas de leitura ou a melhorar o equilíbrio. E quando o autor diz que Este Livro pode Salvar a Tua Vida, não está a brincar: sabia que arrancar os pelos do nariz pode ser fatal?
Nº Páginas: 384
Sinopse:
O cirurgião chegou à conclusão de que as pessoas sabem muito pouco sobre a própria saúde e que o Dr. Google não resolve todos os problemas. Por isso decidiu usar as redes sociais para partilhar informações cientificamente comprovadas, aproveitando para acabar com alguns mitos. em pouco tempo conquistou mais de sete milhões de fiéis seguidores, sobretudo no TikTok, tornando-se num dos mais conhecidos médicos do mundo. Com um discurso claro e sem tabus, aborda desde a cor ideal da língua à flatulência habitual dos seres humanos (no mínimo 14 puns por dia, 99 por cento dos quais, felizmente, inodoros). Neste livro, o autor explica o funcionamento do corpo por dentro e por fora. Apresenta soluções para vários problemas, do nariz entupido à perda de olfato, e ensina exercícios simples que ajudam, por exemplo, a proteger os olhos de longas horas de leitura ou a melhorar o equilíbrio. E quando o autor diz que Este Livro pode Salvar a Tua Vida, não está a brincar: sabia que arrancar os pelos do nariz pode ser fatal?
Edição: Abr 2024
Nº Páginas: 368
Sinopse:
O bestseller nº 1 do Sunday Times que ensina a lidar com os sintomas da menopausa. Está numa reunião e não se lembra do que tem de dizer? Acorda de madrugada encharcada em suor? Os músculos definham? O cabelo cai-lhe? As articulações doem? Todas essas queixas - e muitas mais, das enxaquecas aos calores - podem ser sintomas da menopausa ou da pré-menopausa, que costuma começar bem antes do fim da menstruação. Mas não precisa de se preocupar: há maneiras de manter tudo sob controlo e viver esta fase de mudança de forma positiva. Davina McCall garante-o - e ela sabe do que fala. Quando chegou a sua vez, ficou chocada com o silêncio, a vergonha e a desinformação em torno do tema e decidiu acabar com o tabu. Iniciou então o movimento Menopausar, na televisão e na Internet, "para pôr toda a gente a falar sobre o assunto". Com a ajuda da obstetra e ginecologista Dra. Naomi Potter, escreveu este guia prático, com casos reais e estudos científicos, para que todas as mulheres possam tomar as melhores decisões sobre a sua saúde... e as suas vidas. "Menopausar" é mais que um livro. É um movimento, um modo de vida, uma revolução. Junte-se a ela.
Nº Páginas: 368
Sinopse:
O bestseller nº 1 do Sunday Times que ensina a lidar com os sintomas da menopausa. Está numa reunião e não se lembra do que tem de dizer? Acorda de madrugada encharcada em suor? Os músculos definham? O cabelo cai-lhe? As articulações doem? Todas essas queixas - e muitas mais, das enxaquecas aos calores - podem ser sintomas da menopausa ou da pré-menopausa, que costuma começar bem antes do fim da menstruação. Mas não precisa de se preocupar: há maneiras de manter tudo sob controlo e viver esta fase de mudança de forma positiva. Davina McCall garante-o - e ela sabe do que fala. Quando chegou a sua vez, ficou chocada com o silêncio, a vergonha e a desinformação em torno do tema e decidiu acabar com o tabu. Iniciou então o movimento Menopausar, na televisão e na Internet, "para pôr toda a gente a falar sobre o assunto". Com a ajuda da obstetra e ginecologista Dra. Naomi Potter, escreveu este guia prático, com casos reais e estudos científicos, para que todas as mulheres possam tomar as melhores decisões sobre a sua saúde... e as suas vidas. "Menopausar" é mais que um livro. É um movimento, um modo de vida, uma revolução. Junte-se a ela.
Edição: Jun 2024
Nº Páginas: 432
Sinopse:
A antropóloga médica Theresa MacPhail, ela própria uma pessoa que sofre de alergias e cujo pai morreu devido a uma picada de abelha, dedicou-se a compreender o porquê desta morte. Este livro é uma análise global do fenómeno das alergias, desde a sua primeira descrição médica, em 1819, até ao desenvolvimento recente e alucinante de produtos biológicos e imunoterapias que estão a dar esperança aos doentes mais afetados. Para conseguir fazer este livro, Theresa passou algum tempo com centenas de especialistas, doentes e ativistas: subiu a um telhado com um controlador da qualidade do ar que conta manual e diligentemente o pólen, durante horas, todos os dias
Nº Páginas: 432
Sinopse:
A antropóloga médica Theresa MacPhail, ela própria uma pessoa que sofre de alergias e cujo pai morreu devido a uma picada de abelha, dedicou-se a compreender o porquê desta morte. Este livro é uma análise global do fenómeno das alergias, desde a sua primeira descrição médica, em 1819, até ao desenvolvimento recente e alucinante de produtos biológicos e imunoterapias que estão a dar esperança aos doentes mais afetados. Para conseguir fazer este livro, Theresa passou algum tempo com centenas de especialistas, doentes e ativistas: subiu a um telhado com um controlador da qualidade do ar que conta manual e diligentemente o pólen, durante horas, todos os dias
Edição: Agosto 2023
Sinopse:
No Ocidente, e desde sempre, esperamos que um mestre espiritual nos diga o que é certo ou errado, o que é bom ou mau. No Oriente, e desde há centenas de anos, toda uma linhagem de monges Zen tentou contrariar essa forma de pensar. Shunryu Suzuki, herdeiro de uma nobre e antiquíssima tradição monástica, foi um deles - e também o primeiro grande mestre japonês a desembarcar na Califórnia. Foi dar uma série de palestras, mas acabou por ficar até morrer, em 1971. Deixou como legado um mosteiro (que ainda existe) e um livro de culto: Mente Zen, Mente de Principiante reunia algumas das suas palestras, cuidadosamente editadas por um discípulo, e viria a tornar-se numa das mais influentes obras Zen publicadas até hoje. "Nem Sempre É Assim", também editado por um dos seus estudantes, Edward Espe Brown, surgiu décadas depois, trazendo 35 textos preciosos do mestre, onde o foco é a prática. Para os ler não é preciso ter conhecimentos prévios de Zen, apenas uma mente aberta. As mensagens são simples, sem floreados, e mostram-nos como unir corpo e mente, descobrir quem verdadeiramente somos e encontrar a nossa voz. "É este o segredo do ensinamento. Pode ser assim, mas nem sempre é assim", diz Suzuki, na palestra que dá título ao livro. Por outras palavras, este livro não se limita a ensinar, antes ensina a pensar.
Sinopse:
No Ocidente, e desde sempre, esperamos que um mestre espiritual nos diga o que é certo ou errado, o que é bom ou mau. No Oriente, e desde há centenas de anos, toda uma linhagem de monges Zen tentou contrariar essa forma de pensar. Shunryu Suzuki, herdeiro de uma nobre e antiquíssima tradição monástica, foi um deles - e também o primeiro grande mestre japonês a desembarcar na Califórnia. Foi dar uma série de palestras, mas acabou por ficar até morrer, em 1971. Deixou como legado um mosteiro (que ainda existe) e um livro de culto: Mente Zen, Mente de Principiante reunia algumas das suas palestras, cuidadosamente editadas por um discípulo, e viria a tornar-se numa das mais influentes obras Zen publicadas até hoje. "Nem Sempre É Assim", também editado por um dos seus estudantes, Edward Espe Brown, surgiu décadas depois, trazendo 35 textos preciosos do mestre, onde o foco é a prática. Para os ler não é preciso ter conhecimentos prévios de Zen, apenas uma mente aberta. As mensagens são simples, sem floreados, e mostram-nos como unir corpo e mente, descobrir quem verdadeiramente somos e encontrar a nossa voz. "É este o segredo do ensinamento. Pode ser assim, mas nem sempre é assim", diz Suzuki, na palestra que dá título ao livro. Por outras palavras, este livro não se limita a ensinar, antes ensina a pensar.
Edição: Julho 2023
Sinopse:
Não há doenças, há doentes. Partindo deste princípio, e cruzando a medicina convencional com práticas alternativas de outras áreas da saúde, a medicina integrativa tem vindo a ganhar cada vez mais seguidores pelo mundo fora. A razão da sua popularidade crescente deve-se à abordagem multidisciplinar, holística e personalizada que faz a cada paciente, debruçando-se sobre o seu historial de vida, os seus hábitos e os problemas específicos que esses mesmos hábitos refletem física e psicologicamente. Em "Como Não Adoecer", a médica Ana Moreira, pioneira e grande impulsionadora deste conceito científico em Portugal, mostra-nos como a medicina integrativa pode contribuir exponencialmente para o nosso bem-estar, tanto do ponto de vista físico e emocional como, até mesmo, social. Numa linguagem simples e descomplicada, a autora dá a conhecer os fundamentos básicos da medicina integrativa e, passando das palavras aos actos, apresenta um plano de cura de oito semanas, pormenorizado e fácil de pôr em prática, de modo a que o leitor possa alcançar um estado optimizado de saúde e energia. Um livro transformador para que nos sintamos definitivamente melhor de corpo e alma.
Sinopse:
Não há doenças, há doentes. Partindo deste princípio, e cruzando a medicina convencional com práticas alternativas de outras áreas da saúde, a medicina integrativa tem vindo a ganhar cada vez mais seguidores pelo mundo fora. A razão da sua popularidade crescente deve-se à abordagem multidisciplinar, holística e personalizada que faz a cada paciente, debruçando-se sobre o seu historial de vida, os seus hábitos e os problemas específicos que esses mesmos hábitos refletem física e psicologicamente. Em "Como Não Adoecer", a médica Ana Moreira, pioneira e grande impulsionadora deste conceito científico em Portugal, mostra-nos como a medicina integrativa pode contribuir exponencialmente para o nosso bem-estar, tanto do ponto de vista físico e emocional como, até mesmo, social. Numa linguagem simples e descomplicada, a autora dá a conhecer os fundamentos básicos da medicina integrativa e, passando das palavras aos actos, apresenta um plano de cura de oito semanas, pormenorizado e fácil de pôr em prática, de modo a que o leitor possa alcançar um estado optimizado de saúde e energia. Um livro transformador para que nos sintamos definitivamente melhor de corpo e alma.
Edição: Abril 2023
Sinopse:
Os centenários são ainda uma raridade, mas em breve deixará de ser assim e todos conheceremos os nossos bisnetos. Para David A. Sinclair, professor de Genética em Harvard, a velhice não é um processo inevitável, mas sim uma doença. E, como tal, pode ser curada. Em "Esperança de Vida", o cientista argumenta que envelhecemos devido a um sistema de sobrevivência herdado dos antepassados - um "truque genético" destinado a regenerar o nosso genoma ao longo de gerações; por outras palavras, deixamo-nos morrer para que os nossos filhos nasçam mais fortes. Esse mesmo mecanismo, ironicamente, é a razão pela qual envelhecemos: estamos programados para permitir que os nossos genes se danifiquem. Mas a ciência do antienvelhecimento promete parar o relógio genético: comer menos proteína animal ou fazer exercício com a intensidade certa, por exemplo, podem garantir-nos não só mais anos, mas anos muito melhores.
Sinopse:
Os centenários são ainda uma raridade, mas em breve deixará de ser assim e todos conheceremos os nossos bisnetos. Para David A. Sinclair, professor de Genética em Harvard, a velhice não é um processo inevitável, mas sim uma doença. E, como tal, pode ser curada. Em "Esperança de Vida", o cientista argumenta que envelhecemos devido a um sistema de sobrevivência herdado dos antepassados - um "truque genético" destinado a regenerar o nosso genoma ao longo de gerações; por outras palavras, deixamo-nos morrer para que os nossos filhos nasçam mais fortes. Esse mesmo mecanismo, ironicamente, é a razão pela qual envelhecemos: estamos programados para permitir que os nossos genes se danifiquem. Mas a ciência do antienvelhecimento promete parar o relógio genético: comer menos proteína animal ou fazer exercício com a intensidade certa, por exemplo, podem garantir-nos não só mais anos, mas anos muito melhores.
Edição: Abril 2022
Sinopse:
Cada vez mais casais não conseguem ter filhos ou lutam para conseguir tê-los. A fertilidade está em declínio em todo o mundo. O que até nos pode fazer pensar que está tudo bem, por já sermos muitos a habitar a Terra, mas o problema é que homens com esperma pobre também têm vidas mais curtas e sofrem mais doenças e problemas de saúde do que os homens com esperma saudável. É um problema que não afeta apenas os casais diretamente, mas sim, de uma forma ou outra, todas as pessoas, uma vez que a mesma tendência foi detetada em peixes, anfíbios, insetos, aves, répteis e mamíferos. Qual será a causa desse declínio na reprodutividade? Haverá alguma coisa que possamos fazer para reverter esta tendência? Ou poderá este fenómeno pura e simplesmente causar a extinção da humanidade e de outras formas de vida? Neste livro pejado de factos inéditos e terrivelmente oportuno, Niels Christian Geelmuyden destaca as pesquisas atuais sobre o tema. É um livro que nos interessa a todos: a si, aos seus filhos e aos seus netos, coisa que poucos livros podem reivindicar — a importância de alertar diferentes gerações para um mesmo problema.
Sinopse:
Cada vez mais casais não conseguem ter filhos ou lutam para conseguir tê-los. A fertilidade está em declínio em todo o mundo. O que até nos pode fazer pensar que está tudo bem, por já sermos muitos a habitar a Terra, mas o problema é que homens com esperma pobre também têm vidas mais curtas e sofrem mais doenças e problemas de saúde do que os homens com esperma saudável. É um problema que não afeta apenas os casais diretamente, mas sim, de uma forma ou outra, todas as pessoas, uma vez que a mesma tendência foi detetada em peixes, anfíbios, insetos, aves, répteis e mamíferos. Qual será a causa desse declínio na reprodutividade? Haverá alguma coisa que possamos fazer para reverter esta tendência? Ou poderá este fenómeno pura e simplesmente causar a extinção da humanidade e de outras formas de vida? Neste livro pejado de factos inéditos e terrivelmente oportuno, Niels Christian Geelmuyden destaca as pesquisas atuais sobre o tema. É um livro que nos interessa a todos: a si, aos seus filhos e aos seus netos, coisa que poucos livros podem reivindicar — a importância de alertar diferentes gerações para um mesmo problema.
Edição: Fevereiro 2022
Sinopse:
Baseado em estudos e evidência científica, Adolescentes pretende auxiliar pais e educadores que se vejam a braços com esse mistério frequente que é compreender os adolescentes. Este livro procura entender quais as suas expectativas e os seus sonhos, e ir ao encontro das suas necessidades físicas e emocionais, aceitando os seus receios e uma forma de estar muito própria desta fase da vida, que se tornou ainda mais exigente com todos os acontecimentos mundiais ligados à pandemia e às suas consequências mais diretas, como o isolamento e as alterações nas relações sociais e meio ambientais. A especialista Margarida Gaspar de Matos vai, através da sua experiência enquanto investigadora, mas também com testemunhos de adolescentes, mostrar aos leitores ferramentas que ajudam em termos mais práticos e informados a lidar de forma mais tranquila com esta geração que representa o futuro e a mudança.
Sinopse:
Baseado em estudos e evidência científica, Adolescentes pretende auxiliar pais e educadores que se vejam a braços com esse mistério frequente que é compreender os adolescentes. Este livro procura entender quais as suas expectativas e os seus sonhos, e ir ao encontro das suas necessidades físicas e emocionais, aceitando os seus receios e uma forma de estar muito própria desta fase da vida, que se tornou ainda mais exigente com todos os acontecimentos mundiais ligados à pandemia e às suas consequências mais diretas, como o isolamento e as alterações nas relações sociais e meio ambientais. A especialista Margarida Gaspar de Matos vai, através da sua experiência enquanto investigadora, mas também com testemunhos de adolescentes, mostrar aos leitores ferramentas que ajudam em termos mais práticos e informados a lidar de forma mais tranquila com esta geração que representa o futuro e a mudança.
Edição: Janeiro 2022
Sinopse:
Costumamos pensar que a natureza precisa de nós, mas, na realidade, somos nós que precisamos da natureza e das plantas para nos dar um propósito e esperança para o nosso futuro. Todos sabemos que é bom para a nossa saúde física e mental, estar em contacto com ou rodeado por natureza, mas apenas alguns de nós se dão ao trabalho de compreender porquê. Nesta obra, Terapia das Plantas, a psicóloga Katie Cooper desenvolve este conceito e explica como todos podemos melhorar o nosso bem-estar através das plantas domésticas. Dividido em cinco capítulos — Relação Humanidade-Natureza, Plantas e Saúde, Plantas e Pessoas, Viver com Plantas e, finalmente, uma Plantopédia —, o livro está repleto de fascinantes estudos psicológicos, sugestões práticas para se criarem ambientes domésticos e profissionais mais verdes, e, como não poderia deixar de ser, imagens deslumbrantes de várias espécies de plantas. "Terapia de Plantas" irá mudar para sempre a forma de pensar sobre a interação com a natureza.
Sinopse:
Costumamos pensar que a natureza precisa de nós, mas, na realidade, somos nós que precisamos da natureza e das plantas para nos dar um propósito e esperança para o nosso futuro. Todos sabemos que é bom para a nossa saúde física e mental, estar em contacto com ou rodeado por natureza, mas apenas alguns de nós se dão ao trabalho de compreender porquê. Nesta obra, Terapia das Plantas, a psicóloga Katie Cooper desenvolve este conceito e explica como todos podemos melhorar o nosso bem-estar através das plantas domésticas. Dividido em cinco capítulos — Relação Humanidade-Natureza, Plantas e Saúde, Plantas e Pessoas, Viver com Plantas e, finalmente, uma Plantopédia —, o livro está repleto de fascinantes estudos psicológicos, sugestões práticas para se criarem ambientes domésticos e profissionais mais verdes, e, como não poderia deixar de ser, imagens deslumbrantes de várias espécies de plantas. "Terapia de Plantas" irá mudar para sempre a forma de pensar sobre a interação com a natureza.
Edição: Outubro 2021
Sinopse:
Para alguns de nós, a ideia de comer apenas uma ou duas refeições por dia ainda soa extrema e excessivamente restritiva. Mas muitos de nós também já se sentem vítimas da rotina diária alimentar das três refeições mais snacks. Segundo os especialistas, deve-se comer a cada duas a três horas. A verdade é que este horário construído artificialmente não reflete a programação alimentar natural e ideal dos nossos corpos. Na realidade, comer três refeições por dia pode originar uma inflexibilidade metabólica, que pode facilmente conduzir à inflamação, aumento de peso, fadiga e problemas de saúde crónicos. Durante milhões de anos, os nossos corpos funcionaram melhor com períodos cíclicos de jejum. "Jejum Intuitivo" mostra-lhe como finalmente encontrar a flexibilidade metabólica - e uma vez alcançada, como pode confiar no seu corpo para funcionar de forma ideal, quer tenha comido há seis minutos ou há seis horas. O plano de jejum flexível de quatro semanas do Dr. Cole irá guiá-lo através de várias janelas de jejum intermitente, sendo cada semana adaptada para se focar num aspeto diferente da sua saúde. Ao fim das quatro semanas, terá todas as ferramentas necessárias para Reiniciar o seu corpo, Regenerar o seu metabolismo, Renovar as suas células e Reequilibrar as suas hormonas.
Sinopse:
Para alguns de nós, a ideia de comer apenas uma ou duas refeições por dia ainda soa extrema e excessivamente restritiva. Mas muitos de nós também já se sentem vítimas da rotina diária alimentar das três refeições mais snacks. Segundo os especialistas, deve-se comer a cada duas a três horas. A verdade é que este horário construído artificialmente não reflete a programação alimentar natural e ideal dos nossos corpos. Na realidade, comer três refeições por dia pode originar uma inflexibilidade metabólica, que pode facilmente conduzir à inflamação, aumento de peso, fadiga e problemas de saúde crónicos. Durante milhões de anos, os nossos corpos funcionaram melhor com períodos cíclicos de jejum. "Jejum Intuitivo" mostra-lhe como finalmente encontrar a flexibilidade metabólica - e uma vez alcançada, como pode confiar no seu corpo para funcionar de forma ideal, quer tenha comido há seis minutos ou há seis horas. O plano de jejum flexível de quatro semanas do Dr. Cole irá guiá-lo através de várias janelas de jejum intermitente, sendo cada semana adaptada para se focar num aspeto diferente da sua saúde. Ao fim das quatro semanas, terá todas as ferramentas necessárias para Reiniciar o seu corpo, Regenerar o seu metabolismo, Renovar as suas células e Reequilibrar as suas hormonas.
Edição: Setembro 2021
Sinopse:
"Uma Vida Desperdício Zero" é um guia fundamental para que possa reduzir radicalmente o seu nível de desperdício, sem com isso ter de prescindir do seu estilo de vida. Através do desafio dos trinta dias, a autora fornece-lhe as regras, as dicas e os truques necessários para eliminar o uso de plástico e passar a viver uma vida mais limpa e amiga do planeta. Este livro muito prático, sustentado numa abordagem positiva do tipo «eu consigo fazer isto», funciona como um apelo à ação. Ao longo de trinta dias, o leitor irá aprender a fazer escolhas mais éticas e sustentáveis em áreas como compras, alimentação, viagens ou beleza, entre outras. Pequenas mudanças podem realmente fazer uma grande diferença. Ao seguirmos estes passos simples e criativos, todos poderemos dar um maior contributo para a salvação do nosso planeta. Prepare-se para um livro cheio de dicas únicas, criadas por uma ex-engenheira espacial que se tornou uma lutadora contra o desperdício, mudando de uma vida de excessos para uma vida de luxo-ecológico. Não será isso que todos pretendemos? Uma vida cheia de felicidade que não sintamos desperdiçada?
Sinopse:
"Uma Vida Desperdício Zero" é um guia fundamental para que possa reduzir radicalmente o seu nível de desperdício, sem com isso ter de prescindir do seu estilo de vida. Através do desafio dos trinta dias, a autora fornece-lhe as regras, as dicas e os truques necessários para eliminar o uso de plástico e passar a viver uma vida mais limpa e amiga do planeta. Este livro muito prático, sustentado numa abordagem positiva do tipo «eu consigo fazer isto», funciona como um apelo à ação. Ao longo de trinta dias, o leitor irá aprender a fazer escolhas mais éticas e sustentáveis em áreas como compras, alimentação, viagens ou beleza, entre outras. Pequenas mudanças podem realmente fazer uma grande diferença. Ao seguirmos estes passos simples e criativos, todos poderemos dar um maior contributo para a salvação do nosso planeta. Prepare-se para um livro cheio de dicas únicas, criadas por uma ex-engenheira espacial que se tornou uma lutadora contra o desperdício, mudando de uma vida de excessos para uma vida de luxo-ecológico. Não será isso que todos pretendemos? Uma vida cheia de felicidade que não sintamos desperdiçada?
Edição: Junho 2021
Sinopse:
Descobertas científicas recentes revelaram que a dor sentida numa determinada parte do corpo pode muitas vezes ter origem em nódulos musculares ou de tecido conjuntivo situados noutra parte do corpo. Ao localizar e manipular esses “pontos de pressão” é possível aliviar drasticamente a dor e prevenir o seu reaparecimento – desde as enxaquecas às dores nas costas, passando pelas lesões por esforço repetitivo. Com a ajuda de ilustrações pormenorizadas e de indicações fidedignas aprenda a identificar e localizar com rigor os vários pontos de pressão, bem como a massajá-los corretamente e com a máxima eficácia. Aposte num autotratamento regular e desfrute de um alívio imediato e duradouro. Assuma o controlo da sua dor crónica ou recorrente e mude a sua vida para sempre!
Sinopse:
Descobertas científicas recentes revelaram que a dor sentida numa determinada parte do corpo pode muitas vezes ter origem em nódulos musculares ou de tecido conjuntivo situados noutra parte do corpo. Ao localizar e manipular esses “pontos de pressão” é possível aliviar drasticamente a dor e prevenir o seu reaparecimento – desde as enxaquecas às dores nas costas, passando pelas lesões por esforço repetitivo. Com a ajuda de ilustrações pormenorizadas e de indicações fidedignas aprenda a identificar e localizar com rigor os vários pontos de pressão, bem como a massajá-los corretamente e com a máxima eficácia. Aposte num autotratamento regular e desfrute de um alívio imediato e duradouro. Assuma o controlo da sua dor crónica ou recorrente e mude a sua vida para sempre!
Edição: Maio 2021
Sinopse:
Tamar é terapeuta de desenvolvimento pessoal e sexualidade feminina há vários anos e na sua consulta acompanha mulheres de várias faixas etárias, desde pré-adultas até mulheres na menopausa. Com o seu projeto "O Mel da Deusa" consegue, através das redes sociais falar para centenas de mulheres sobre as questões mais prementes: os seus ciclos, o prazer feminino, a autodescoberta, de situações de abuso, de violência e de afirmação feminina. Neste livro vamos encontrar todos os assuntos que uma mulher ao longo das várias fases da vida, enfrenta e desfruta, ganhando assim ferramentas para viver uma vida mais plena e um prazer máximo e respeito como mulher. Ser mulher é sê-lo consciente de quem somos. Conhecer o nosso corpo é conhecer-nos a nós.
Sinopse:
Tamar é terapeuta de desenvolvimento pessoal e sexualidade feminina há vários anos e na sua consulta acompanha mulheres de várias faixas etárias, desde pré-adultas até mulheres na menopausa. Com o seu projeto "O Mel da Deusa" consegue, através das redes sociais falar para centenas de mulheres sobre as questões mais prementes: os seus ciclos, o prazer feminino, a autodescoberta, de situações de abuso, de violência e de afirmação feminina. Neste livro vamos encontrar todos os assuntos que uma mulher ao longo das várias fases da vida, enfrenta e desfruta, ganhando assim ferramentas para viver uma vida mais plena e um prazer máximo e respeito como mulher. Ser mulher é sê-lo consciente de quem somos. Conhecer o nosso corpo é conhecer-nos a nós.
Edição: Abril 2021
Sinopse:
Qualquer que seja o volume do nosso salário, podemos aplicar as várias dicas e conselhos que a autora nos dá neste livro para chegar ao final do mês com mais dinheiro disponível e conseguiremos até concretizar os sonhos que achamos seriam impossíveis. Elsa Rodrigues mostra-nos como podemos começar a ver as nossas finanças pessoais de forma simples, mas atenta, por forma a conseguirmos realmente esticar o nosso salário mensal. Porque a vida não é só trabalho "Grão a Grão" ensina-nos, de forma descomplicada e através de ferramentas úteis, como organizar as despesas mensais, como é possível viver, não só para pagar contas, mas também para cumprir sonhos! e tudo com a nossa força de vontade e gestos simples quotidianos.
Sinopse:
Qualquer que seja o volume do nosso salário, podemos aplicar as várias dicas e conselhos que a autora nos dá neste livro para chegar ao final do mês com mais dinheiro disponível e conseguiremos até concretizar os sonhos que achamos seriam impossíveis. Elsa Rodrigues mostra-nos como podemos começar a ver as nossas finanças pessoais de forma simples, mas atenta, por forma a conseguirmos realmente esticar o nosso salário mensal. Porque a vida não é só trabalho "Grão a Grão" ensina-nos, de forma descomplicada e através de ferramentas úteis, como organizar as despesas mensais, como é possível viver, não só para pagar contas, mas também para cumprir sonhos! e tudo com a nossa força de vontade e gestos simples quotidianos.
Edição: Março 2021
Sinopse:
Ao acordar, quanto tempo leva até pegar no seu telemóvel ou a ver o que há de novo nas redes sociais? Graças à tecnologia, conseguimos hoje ter o mundo nas mãos. Com um toque, compramos bens ou serviços. Com o deslizar de um dedo, eliminamos um amigo da rede de contactos. É tudo tão mais fácil. Mas, mais difícil também. Porque viver nessa realidade paralela que é o universo digital tem um preço. A nossa saúde física e mental ressente-se, bem como a qualidade das nossas relações, connosco próprios e com os outros. "Limpeza Cerebral" parte de um pressuposto muito simples: o nosso cérebro está a ser gravemente manipulado pelos estímulos da tecnologia - e por empresas sem escrúpulos que apenas pretendem lucrar com a nossa dependência. Como consequência, desenvolvemos comportamentos que nos deixam mais sozinhos, ansiosos, deprimidos e propensos a doenças. A partir dos mais recentes estudos científicos, o neurologista David Perlmutter e o médico internista Austin Perlmutter identificam neste livro as armadilhas comportamentais em que caímos. E mostram o antídoto: técnicas que nos permitem pensar de forma mais clara, tomar melhores decisões e criar hábitos mais saudáveis. Como temos de usar o corpo para tratar do cérebro, o livro propõe um Plano de Dez Dias Para a "Limpeza Cerebral" e ainda 40 receitas que lhe vão dar os ingredientes de que precisa para começar, cheio de energia, a libertar-se desta nova escravidão.
Sinopse:
Ao acordar, quanto tempo leva até pegar no seu telemóvel ou a ver o que há de novo nas redes sociais? Graças à tecnologia, conseguimos hoje ter o mundo nas mãos. Com um toque, compramos bens ou serviços. Com o deslizar de um dedo, eliminamos um amigo da rede de contactos. É tudo tão mais fácil. Mas, mais difícil também. Porque viver nessa realidade paralela que é o universo digital tem um preço. A nossa saúde física e mental ressente-se, bem como a qualidade das nossas relações, connosco próprios e com os outros. "Limpeza Cerebral" parte de um pressuposto muito simples: o nosso cérebro está a ser gravemente manipulado pelos estímulos da tecnologia - e por empresas sem escrúpulos que apenas pretendem lucrar com a nossa dependência. Como consequência, desenvolvemos comportamentos que nos deixam mais sozinhos, ansiosos, deprimidos e propensos a doenças. A partir dos mais recentes estudos científicos, o neurologista David Perlmutter e o médico internista Austin Perlmutter identificam neste livro as armadilhas comportamentais em que caímos. E mostram o antídoto: técnicas que nos permitem pensar de forma mais clara, tomar melhores decisões e criar hábitos mais saudáveis. Como temos de usar o corpo para tratar do cérebro, o livro propõe um Plano de Dez Dias Para a "Limpeza Cerebral" e ainda 40 receitas que lhe vão dar os ingredientes de que precisa para começar, cheio de energia, a libertar-se desta nova escravidão.
Edição: Janeiro 2020
Sinopse:
Escolher uma alimentação vegetariana ou de base vegetal é um passo que implica uma mudança empenhada e consciente, que irá trazer benefícios, mas que também acarreta riscos se não for efetuada da melhor forma. A nutricionista Sandra Gomes Silva, especialista neste tipo de dieta, que ela própria também segue, ensina-lhe como começar, com dicas práticas, listas dos alimentos base e outros, os nutrientes mais importantes e tudo o que precisa de saber para ser um vegetariano saudável, feliz e que desfruta desta alimentação de forma descomplicada. Mais ainda com algumas receitas!
Sinopse:
Escolher uma alimentação vegetariana ou de base vegetal é um passo que implica uma mudança empenhada e consciente, que irá trazer benefícios, mas que também acarreta riscos se não for efetuada da melhor forma. A nutricionista Sandra Gomes Silva, especialista neste tipo de dieta, que ela própria também segue, ensina-lhe como começar, com dicas práticas, listas dos alimentos base e outros, os nutrientes mais importantes e tudo o que precisa de saber para ser um vegetariano saudável, feliz e que desfruta desta alimentação de forma descomplicada. Mais ainda com algumas receitas!
Edição: Janeiro 2019
Sinopse:
Cultive diariamente o seu jardim interior com a ajuda desta inspiradora seleção de receitas, cuidados quotidianos, conselhos, meditações e visualizações elaborada por Meredith Gaston. Aproveite ao máximo o que a Natureza lhe dá; coma comida verdadeira; simplifique; torne-se a sua primeira prioridade e cuide-se; descanse; relaxe; mexa-se; hidrate-se; ligue-se; seja positivo. Só assim se sentirá revitalizado, nutrido e encorajado a desabrochar e a levar a vida de que realmente gosta.
Sinopse:
Cultive diariamente o seu jardim interior com a ajuda desta inspiradora seleção de receitas, cuidados quotidianos, conselhos, meditações e visualizações elaborada por Meredith Gaston. Aproveite ao máximo o que a Natureza lhe dá; coma comida verdadeira; simplifique; torne-se a sua primeira prioridade e cuide-se; descanse; relaxe; mexa-se; hidrate-se; ligue-se; seja positivo. Só assim se sentirá revitalizado, nutrido e encorajado a desabrochar e a levar a vida de que realmente gosta.
Edição: Setembro 2016
Sinopse:
"No que se refere à saúde, diz o cirurgião Michel Cymes, acabamos sempre por colher o que semeamos". Pensamos, erradamente, que a saúde nos é devida, que é inesgotável. Quando, na verdade, é um tesouro que temos de proteger cuidadosamente. E é isso que este extraordinário bestseller nos ensina: como zelar pela nossa mais importante riqueza. Em pequenos capítulos, abre-nos os olhos para aquilo que podemos e devemos fazer. Celulite? O melhor mesmo é água com limão pela manhã. Problemas de circulação? Deite-se confortavelmente e "pedale no ar" durante alguns minutos (em alternativa, o melão ajuda). Michel Cymes, sem dúvida o mais conhecido médico de França, decidiu reunir ensinamentos simples, recolhidos ao longo de mais de 30 anos de profissão. Viver Melhor e Mais Tempo é pois um completíssimo compêndio de tudo o que precisa de saber para ter uma saúde de ferro. Explica quais são os melhores alimentos e porque os devemos comer. Indica-nos os bons e maus hábitos. Passa depois ao desporto e termina com uma série de valiosíssimos truques. E se tiver dúvidas, consulte o índice. Encontrará soluções para quase tudo: desde os cuidados com o pescoço e peito à limpeza do frigorífico, ou ainda receitas para dormir melhor (um duche de água fria antes de se deitar). Das pernas cansadas às dores nas costas, das alergias à memória, são centenas de problemas cuja solução é afinal tão simples.
Sinopse:
"No que se refere à saúde, diz o cirurgião Michel Cymes, acabamos sempre por colher o que semeamos". Pensamos, erradamente, que a saúde nos é devida, que é inesgotável. Quando, na verdade, é um tesouro que temos de proteger cuidadosamente. E é isso que este extraordinário bestseller nos ensina: como zelar pela nossa mais importante riqueza. Em pequenos capítulos, abre-nos os olhos para aquilo que podemos e devemos fazer. Celulite? O melhor mesmo é água com limão pela manhã. Problemas de circulação? Deite-se confortavelmente e "pedale no ar" durante alguns minutos (em alternativa, o melão ajuda). Michel Cymes, sem dúvida o mais conhecido médico de França, decidiu reunir ensinamentos simples, recolhidos ao longo de mais de 30 anos de profissão. Viver Melhor e Mais Tempo é pois um completíssimo compêndio de tudo o que precisa de saber para ter uma saúde de ferro. Explica quais são os melhores alimentos e porque os devemos comer. Indica-nos os bons e maus hábitos. Passa depois ao desporto e termina com uma série de valiosíssimos truques. E se tiver dúvidas, consulte o índice. Encontrará soluções para quase tudo: desde os cuidados com o pescoço e peito à limpeza do frigorífico, ou ainda receitas para dormir melhor (um duche de água fria antes de se deitar). Das pernas cansadas às dores nas costas, das alergias à memória, são centenas de problemas cuja solução é afinal tão simples.
Edição: Junho 2016
Sinopse:
As consultas médicas duram cerca de 15 minutos. O paciente é admitido com uma determinada doença e sai com a receita. Mas quase nunca o informam do que deve fazer para prevenir a doença ou para não ter recaídas. E raras vezes sai do consultório com uma lista de alimentos que deve comer ou evitar. Michael Greger, provavelmente um dos médicos mais conhecidos (e seguidos) dos Estados Unidos, sempre lutou contra o modo como a medicina era praticada. E decidiu que dedicaria a sua vida a dizer aos pacientes o que ninguém lhes dizia na consulta. Ou seja, que há alimentos muito mais eficazes do que qualquer remédio. Ao longo de décadas reuniu as provas científicas, falou com especialistas de todo o mundo e começou a divulgar as informações num site que se tornou um caso raro de sucesso. Neste livro, apresenta as conclusões. Usa como ponto de partida as 15 doenças mais mortais - dos problemas cardíacos ao cancro, passando pela diabetes. Explica como as contraímos e porquê. E depois dá-nos a receita para as evitar ou curar. Como Não Morrer - a mais completa enciclopédia da saúde do mercado -, faculta as prescrições de que precisa. E ainda a indispensável lista dos doze conselhos essenciais para garantir que não precisará de ir ao médico tão cedo.
Sinopse:
As consultas médicas duram cerca de 15 minutos. O paciente é admitido com uma determinada doença e sai com a receita. Mas quase nunca o informam do que deve fazer para prevenir a doença ou para não ter recaídas. E raras vezes sai do consultório com uma lista de alimentos que deve comer ou evitar. Michael Greger, provavelmente um dos médicos mais conhecidos (e seguidos) dos Estados Unidos, sempre lutou contra o modo como a medicina era praticada. E decidiu que dedicaria a sua vida a dizer aos pacientes o que ninguém lhes dizia na consulta. Ou seja, que há alimentos muito mais eficazes do que qualquer remédio. Ao longo de décadas reuniu as provas científicas, falou com especialistas de todo o mundo e começou a divulgar as informações num site que se tornou um caso raro de sucesso. Neste livro, apresenta as conclusões. Usa como ponto de partida as 15 doenças mais mortais - dos problemas cardíacos ao cancro, passando pela diabetes. Explica como as contraímos e porquê. E depois dá-nos a receita para as evitar ou curar. Como Não Morrer - a mais completa enciclopédia da saúde do mercado -, faculta as prescrições de que precisa. E ainda a indispensável lista dos doze conselhos essenciais para garantir que não precisará de ir ao médico tão cedo.