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Edição: Abril 2012
Sinopse:
Um número crescente de pais, avós e cuidadores tem uma enorme e urgente responsabilidade pela frente: a de evitar que as crianças e jovens adquiram e vivam com excesso de peso, ou mesmo com obesidade. Ambos são causadores de problemas graves de saúde - que incluem doenças cardiovasculares, cancros e diabetes - e de uma vasta gama de distúrbios psicológicos e sociais, além de deixarem marcas para toda a vida e de poderem provocar a morte prematura. É um drama pessoal que afeta muitos jovens e famílias, mas também um enorme desafio para as sociedades modernas: os mais recentes dados apontam para que um terço das crianças europeias vivam com excesso de peso, e teme-se que com os confinamentos devidos à COVID-19 os números esteja, a agravar-se. "Gorduchos e Redondinhas" é o livro ideal para se ganhar esta luta contra o excesso de peso dos mais novos. Coordenado pela Professora Isabel do Carmo, e escrito pelos maiores especialistas portugueses na área, contempla toda uma gama de conhecimentos, conselhos e estratégias úteis para as várias fases de desenvolvimento, desde a vida intrauterina até à idade adulta, sem esquecer a complexa adolescência. Escrito de forma clara e acessível e pensado sobretudo para a realidade portuguesa, este é o melhor guia prático para informar e lutar contra o excesso de peso infanto-juvenil.
Sinopse:
Um número crescente de pais, avós e cuidadores tem uma enorme e urgente responsabilidade pela frente: a de evitar que as crianças e jovens adquiram e vivam com excesso de peso, ou mesmo com obesidade. Ambos são causadores de problemas graves de saúde - que incluem doenças cardiovasculares, cancros e diabetes - e de uma vasta gama de distúrbios psicológicos e sociais, além de deixarem marcas para toda a vida e de poderem provocar a morte prematura. É um drama pessoal que afeta muitos jovens e famílias, mas também um enorme desafio para as sociedades modernas: os mais recentes dados apontam para que um terço das crianças europeias vivam com excesso de peso, e teme-se que com os confinamentos devidos à COVID-19 os números esteja, a agravar-se. "Gorduchos e Redondinhas" é o livro ideal para se ganhar esta luta contra o excesso de peso dos mais novos. Coordenado pela Professora Isabel do Carmo, e escrito pelos maiores especialistas portugueses na área, contempla toda uma gama de conhecimentos, conselhos e estratégias úteis para as várias fases de desenvolvimento, desde a vida intrauterina até à idade adulta, sem esquecer a complexa adolescência. Escrito de forma clara e acessível e pensado sobretudo para a realidade portuguesa, este é o melhor guia prático para informar e lutar contra o excesso de peso infanto-juvenil.
Edição: Jun 2023
Nº Páginas: 248
Sinopse:
Manter boas relações com quem nos rodeia é uma arte que pode ser aprendida. Só precisa de ter um bom professor. Ser uma pessoa gregária e carismática é muitas vezes encarado como algo que ou se é ou não se é. Como se se tratasse de algo natural, intrínseco a cada um, genético. No entanto, se observarmos com atenção, é possível distinguir qualidades comuns a quem partilha essa forma de ser e de estar na vida, como a generosidade, a empatia, o otimismo, a cordialidade, a disponibilidade. Desenvolver uma personalidade mais sedutora e influenciar as pessoas e o ambiente ao nosso redor está, portanto, ao alcance de qualquer um, independentemente das nossas origens. Neste livro, ficarão claras quais as fundações de qualquer relação sólida, s
Nº Páginas: 248
Sinopse:
Manter boas relações com quem nos rodeia é uma arte que pode ser aprendida. Só precisa de ter um bom professor. Ser uma pessoa gregária e carismática é muitas vezes encarado como algo que ou se é ou não se é. Como se se tratasse de algo natural, intrínseco a cada um, genético. No entanto, se observarmos com atenção, é possível distinguir qualidades comuns a quem partilha essa forma de ser e de estar na vida, como a generosidade, a empatia, o otimismo, a cordialidade, a disponibilidade. Desenvolver uma personalidade mais sedutora e influenciar as pessoas e o ambiente ao nosso redor está, portanto, ao alcance de qualquer um, independentemente das nossas origens. Neste livro, ficarão claras quais as fundações de qualquer relação sólida, s
Edição: Set 2015
Nº Páginas: 176
Sinopse:
Todos nos sentimos muitas vezes inchados e sem energia depois das refeições. Estas são duas das consequências mais visíveis das dietas ocidentais, que obrigam os nossos corpos a lidar com ácidos em excesso. Hoje está também provado que os alimentos acídicos geram diversos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, fadiga crónica, alergias, diabetes, obesidade ou síndrome do cólon irritável. Em A Cura Alcalina, o Dr. Stephan Domenig, diretor do F. X. Mayr Health Center — conhecido como «o spa mais transformador do mundo» —, explica como é possível perder peso, ganhar saúde e rejuvenescer em apenas 14 dias. A solução é o plano de nutrição alcalino, clinicamente testado e aprovado, que este livro apresenta, bem como as 40 receitas deliciosas que o acompanham. Ao controlar a acidez da sua dieta irá revitalizar a sua saúde, reduzir os sinais de envelhecimento, reforçar o seu sistema imunitário e otimizar o processo de digestão. Descubra os princípios da cura alcalina e siga as receitas e o plano nutricional propostos pelo Dr. Stephan Domenig. Em apenas 14 dias ganhará vitalidade, será mais saudável e sentir-se-á mais feliz.
Nº Páginas: 176
Sinopse:
Todos nos sentimos muitas vezes inchados e sem energia depois das refeições. Estas são duas das consequências mais visíveis das dietas ocidentais, que obrigam os nossos corpos a lidar com ácidos em excesso. Hoje está também provado que os alimentos acídicos geram diversos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, fadiga crónica, alergias, diabetes, obesidade ou síndrome do cólon irritável. Em A Cura Alcalina, o Dr. Stephan Domenig, diretor do F. X. Mayr Health Center — conhecido como «o spa mais transformador do mundo» —, explica como é possível perder peso, ganhar saúde e rejuvenescer em apenas 14 dias. A solução é o plano de nutrição alcalino, clinicamente testado e aprovado, que este livro apresenta, bem como as 40 receitas deliciosas que o acompanham. Ao controlar a acidez da sua dieta irá revitalizar a sua saúde, reduzir os sinais de envelhecimento, reforçar o seu sistema imunitário e otimizar o processo de digestão. Descubra os princípios da cura alcalina e siga as receitas e o plano nutricional propostos pelo Dr. Stephan Domenig. Em apenas 14 dias ganhará vitalidade, será mais saudável e sentir-se-á mais feliz.
Edição: Fev 2017
Nº Páginas: 400
Sinopse:
Este livro é um manual prático fundamental para todos os praticantes e terapeutas de Reiki. Apresenta passo a passo as fases que um terapeuta deve percorrer no caminho para a profissionalização, desde os preceitos desta filosofia, ao estabelecimento de um espaço, à consulta e aos desafios de tratar os outros. Este é, pois, um guia completo que reúne conhecimentos importantes para todos aqueles que procuram ajudar os outros a recuperar a harmonia e o equilíbrio nas suas vidas. Um livro indispensável que inclui: - Instruções para tratamento de diversas doenças e afeções dos corpos físico, mental e emocional; - Perguntas e respostas comuns sobre a terapia; - Ferramentas de apoio ao terapeuta; - Sistematização dos tratamentos segundo os Mestres Usui, Hayashi, Takata e a Usui Reiki Ryoho Gakkai; - Manual do Mestre Usui e Manual de Terapia da Usui Reiki Ryoho Gakkai.
Nº Páginas: 400
Sinopse:
Este livro é um manual prático fundamental para todos os praticantes e terapeutas de Reiki. Apresenta passo a passo as fases que um terapeuta deve percorrer no caminho para a profissionalização, desde os preceitos desta filosofia, ao estabelecimento de um espaço, à consulta e aos desafios de tratar os outros. Este é, pois, um guia completo que reúne conhecimentos importantes para todos aqueles que procuram ajudar os outros a recuperar a harmonia e o equilíbrio nas suas vidas. Um livro indispensável que inclui: - Instruções para tratamento de diversas doenças e afeções dos corpos físico, mental e emocional; - Perguntas e respostas comuns sobre a terapia; - Ferramentas de apoio ao terapeuta; - Sistematização dos tratamentos segundo os Mestres Usui, Hayashi, Takata e a Usui Reiki Ryoho Gakkai; - Manual do Mestre Usui e Manual de Terapia da Usui Reiki Ryoho Gakkai.
Edição: Abr 2017
Nº Páginas: 144
Sinopse:
Adotar uma dieta alcalina significa comer equilibradamente alimentos ácidos e alcalinos. A dieta ocidental moderna é fortemente baseada em alimentos formadores de ácidos. Sumos e Batidos da Cura Alcalina contém tudo o que precisa de saber para restaurar o seu brilho — uma limpeza simples de 7 dias e mais de 75 deliciosas receitas para todas as ocasiões, incluindo batidos de vegetais, chás reequilibrantes, sumos energéticos e shots nutritivos.
Nº Páginas: 144
Sinopse:
Adotar uma dieta alcalina significa comer equilibradamente alimentos ácidos e alcalinos. A dieta ocidental moderna é fortemente baseada em alimentos formadores de ácidos. Sumos e Batidos da Cura Alcalina contém tudo o que precisa de saber para restaurar o seu brilho — uma limpeza simples de 7 dias e mais de 75 deliciosas receitas para todas as ocasiões, incluindo batidos de vegetais, chás reequilibrantes, sumos energéticos e shots nutritivos.
Edição: Set 2017
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Há milhares de dietas, das mais rígidas às mais ligeiras, e em quase todas encontrará algo em comum: os 100 alimentos que apresentamos neste livro. Escrito com o objetivo de nos fazer pensar de forma diferente sobre os alimentos que compramos e consumimos, este livro está repleto de receitas e informações úteis. É ideal para todos os que queiram simplificar a forma como veem os alimentos e aprender a incorporá-los num estilo de vida saudável. Organizado de modo a refletir a forma como comemos, inclui um capítulo sobre "como poupar", este livro é incrivelmente fácil de usar. Cada um dos 100 alimentos inclui informação detalhada sobre as suas propriedades, benefícios para a saúde, como comprar, guardar, cozinhar e, por fim, uma receita muito simples de confecionar.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Há milhares de dietas, das mais rígidas às mais ligeiras, e em quase todas encontrará algo em comum: os 100 alimentos que apresentamos neste livro. Escrito com o objetivo de nos fazer pensar de forma diferente sobre os alimentos que compramos e consumimos, este livro está repleto de receitas e informações úteis. É ideal para todos os que queiram simplificar a forma como veem os alimentos e aprender a incorporá-los num estilo de vida saudável. Organizado de modo a refletir a forma como comemos, inclui um capítulo sobre "como poupar", este livro é incrivelmente fácil de usar. Cada um dos 100 alimentos inclui informação detalhada sobre as suas propriedades, benefícios para a saúde, como comprar, guardar, cozinhar e, por fim, uma receita muito simples de confecionar.
Edição: Out 2017
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Comer bem não tem idade. Quando se chega à idade de ouro, os cuidados com a alimentação tornam-se mais importantes para manter uma vida saudável. Mas isso não significa que deixe de apreciar uma boa refeição. E para o garantir e tornar as receitas apresentadas neste livro tão saborosas quanto saudáveis, os autores de Sozinhos na Cozinha juntaram-se à nutricionista Rita Cruz Sousa. Envelhecer com Prazer é o guia fundamental para um público sénior que pretende poupar tempo e dinheiro. Este livro apresenta-lhe os alimentos que se conservam mais tempo, os que são «novos» no mercado e o que deve ter sempre na sua cozinha, além de conselhos para uma nutrição adequada à sua idade. Das sopas mais tradicionais aos batidos mais refrescantes, dos pratos típicos portugueses às saladas de verão, passando por deliciosas sobremesas que o deixarão de água na boca, descubra os segredos de uma alimentação saudável e saborosa.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Comer bem não tem idade. Quando se chega à idade de ouro, os cuidados com a alimentação tornam-se mais importantes para manter uma vida saudável. Mas isso não significa que deixe de apreciar uma boa refeição. E para o garantir e tornar as receitas apresentadas neste livro tão saborosas quanto saudáveis, os autores de Sozinhos na Cozinha juntaram-se à nutricionista Rita Cruz Sousa. Envelhecer com Prazer é o guia fundamental para um público sénior que pretende poupar tempo e dinheiro. Este livro apresenta-lhe os alimentos que se conservam mais tempo, os que são «novos» no mercado e o que deve ter sempre na sua cozinha, além de conselhos para uma nutrição adequada à sua idade. Das sopas mais tradicionais aos batidos mais refrescantes, dos pratos típicos portugueses às saladas de verão, passando por deliciosas sobremesas que o deixarão de água na boca, descubra os segredos de uma alimentação saudável e saborosa.
Edição: Fev 2019
Nº Páginas: 352
Sinopse:
Reiki, Meditação e Consciência é um guia para quem pretende cruzar os conhecimentos e as práticas de Reiki com as vantagens concretas das técnicas meditativas. Estas duas áreas, aparentemente distintas, têm na realidade vários pontos de contacto: a ligação à energia de cada um, a atenção plena ou a procura da felicidade e da paz interior. Um manual para praticantes ou não praticantes de Reiki, que visa orientar o leitor pelas possibilidades que a meditação dá de uma vida mais pacífica e feliz. Um livro obrigatório, que inclui: - Explicação e preparação da meditação; - Exemplificação de diferentes tipos de meditação; - Planos de meditação; - Relação entre Reiki e meditação; - A meditação nos diferentes níveis de Reiki. Oferta de CD com 10 Meditações
Nº Páginas: 352
Sinopse:
Reiki, Meditação e Consciência é um guia para quem pretende cruzar os conhecimentos e as práticas de Reiki com as vantagens concretas das técnicas meditativas. Estas duas áreas, aparentemente distintas, têm na realidade vários pontos de contacto: a ligação à energia de cada um, a atenção plena ou a procura da felicidade e da paz interior. Um manual para praticantes ou não praticantes de Reiki, que visa orientar o leitor pelas possibilidades que a meditação dá de uma vida mais pacífica e feliz. Um livro obrigatório, que inclui: - Explicação e preparação da meditação; - Exemplificação de diferentes tipos de meditação; - Planos de meditação; - Relação entre Reiki e meditação; - A meditação nos diferentes níveis de Reiki. Oferta de CD com 10 Meditações
Edição: Set 2019
Nº Páginas: 176
Sinopse:
Em todos os seres humanos existem poderosos centros de energia — os chakras — que contêm um enorme potencial de cura e de recuperação. Porém, aprender a explorar este poderoso sistema de chakras pode ser desafiador. A Cura dos Chakras é o livro perfeito para quem quer conhecer as práticas que melhor potenciam a anatomia energética. Traduz-se numa abordagem em três partes: primeiro identifica o seu problema, depois localiza o chakra mais afetado e, finalmente, escolhe a técnica de cura mais eficaz. Inclui uma grande variedade de métodos terapêuticos ilustrados: - Meditações Guiadas - Cristais - Óleos Essenciais - Yoga - Alimentação - Comportamentos Os principais problemas ou sintomas referidos incluem: - Asma e alergias - Dores nas costas - Fadiga - Raiva - Problemas digestivos - Dores de cabeça - Ataques de pânico - Cancro - Problemas da tiroide - Problemas de peso - Solidão
Nº Páginas: 176
Sinopse:
Em todos os seres humanos existem poderosos centros de energia — os chakras — que contêm um enorme potencial de cura e de recuperação. Porém, aprender a explorar este poderoso sistema de chakras pode ser desafiador. A Cura dos Chakras é o livro perfeito para quem quer conhecer as práticas que melhor potenciam a anatomia energética. Traduz-se numa abordagem em três partes: primeiro identifica o seu problema, depois localiza o chakra mais afetado e, finalmente, escolhe a técnica de cura mais eficaz. Inclui uma grande variedade de métodos terapêuticos ilustrados: - Meditações Guiadas - Cristais - Óleos Essenciais - Yoga - Alimentação - Comportamentos Os principais problemas ou sintomas referidos incluem: - Asma e alergias - Dores nas costas - Fadiga - Raiva - Problemas digestivos - Dores de cabeça - Ataques de pânico - Cancro - Problemas da tiroide - Problemas de peso - Solidão
Edição: Fev 2021
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Se acredita que o mindfulness é essencial para a proteger do stress e de emoções negativas, naturalmente que quererá oferecer o mesmo bem-estar ao seu filho, que absorve as suas perturbações. Eis o maior objetivo deste livro: criar as condições mais favoráveis para o conforto do bebé. Quer esteja a tentar engravidar, já esteja grávida ou tenha chegado a casa com o seu bebé recém-nascido, este guia prático e tranquilizador irá ensinar-lhe, a si e ao seu parceiro, a ultrapassar as ansiedades e as exigências desta aventura, dando-lhe as ferramentas para viver de forma consciente a preciosa oportunidade de gerar um bebé calmo e feliz. O melhor presente para oferecer ao seu futuro filho é a paz de espírito — tanto a sua como a dele. Inclui exercícios de respiração e de meditação adequados a momentos específicos da gravidez, parto, primeiro bebé ou perda.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Se acredita que o mindfulness é essencial para a proteger do stress e de emoções negativas, naturalmente que quererá oferecer o mesmo bem-estar ao seu filho, que absorve as suas perturbações. Eis o maior objetivo deste livro: criar as condições mais favoráveis para o conforto do bebé. Quer esteja a tentar engravidar, já esteja grávida ou tenha chegado a casa com o seu bebé recém-nascido, este guia prático e tranquilizador irá ensinar-lhe, a si e ao seu parceiro, a ultrapassar as ansiedades e as exigências desta aventura, dando-lhe as ferramentas para viver de forma consciente a preciosa oportunidade de gerar um bebé calmo e feliz. O melhor presente para oferecer ao seu futuro filho é a paz de espírito — tanto a sua como a dele. Inclui exercícios de respiração e de meditação adequados a momentos específicos da gravidez, parto, primeiro bebé ou perda.
Edição: Mar 2021
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Um livro que nos elucida todas as dúvidas sobre alimentação saudável, com base nos estudos científicos realizados até ao momento. Emagreça de forma eficaz, previna doenças e retarde o envelhecimento com a ajuda da ciência . O que devo comer? É uma pergunta simples cuja resposta, atualmente, se tornou muito complexa. E se eu experimentasse a dieta paleo? Ou a dieta low carb? Ou a low fat? Ou, talvez, a dieta keto ou uma dieta sem glúten? Muito do que achamos ser uma alimentação saudável poderá estar, na verdade, a fazer-nos mal. Bas Kast explica como sair deste caos provocado pela batalha das dietas, ao colocar de lado as tendências da moda e as ideologias muitas vezes contraditórias. E dá resposta às perguntas-chave: O que fazer para perder peso de forma duradoura? Poderemos evitar os típicos padecimentos da idade? É possível «rejuvenescermos» com a ingestão de determinados alimentos? A Bússola da Alimentação é a síntese dos resultados de estudos científicos realizados nas últimas décadas sobre nutrição e envelhecimento, descrevendo as bases para uma alimentação que previne o aparecimento de doenças típicas da idade e mantém o corpo em forma durante mais tempo. Não perca o rumo da sua saúde. Saiba a resposta a todas as perguntas sobre alimentação.
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Um livro que nos elucida todas as dúvidas sobre alimentação saudável, com base nos estudos científicos realizados até ao momento. Emagreça de forma eficaz, previna doenças e retarde o envelhecimento com a ajuda da ciência . O que devo comer? É uma pergunta simples cuja resposta, atualmente, se tornou muito complexa. E se eu experimentasse a dieta paleo? Ou a dieta low carb? Ou a low fat? Ou, talvez, a dieta keto ou uma dieta sem glúten? Muito do que achamos ser uma alimentação saudável poderá estar, na verdade, a fazer-nos mal. Bas Kast explica como sair deste caos provocado pela batalha das dietas, ao colocar de lado as tendências da moda e as ideologias muitas vezes contraditórias. E dá resposta às perguntas-chave: O que fazer para perder peso de forma duradoura? Poderemos evitar os típicos padecimentos da idade? É possível «rejuvenescermos» com a ingestão de determinados alimentos? A Bússola da Alimentação é a síntese dos resultados de estudos científicos realizados nas últimas décadas sobre nutrição e envelhecimento, descrevendo as bases para uma alimentação que previne o aparecimento de doenças típicas da idade e mantém o corpo em forma durante mais tempo. Não perca o rumo da sua saúde. Saiba a resposta a todas as perguntas sobre alimentação.
Edição: Abr 2021
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Os alimentos e as bebidas fermentadas ajudam a melhorar a digestão, permitem-nos assimilar melhor as vitaminas e os minerais e fortalecem o sistema imunitário. Além disso, são saborosos! Pense na kombucha, no verdadeiro ginger ale ou na sidra. Pode comprar alguns deles numa loja, mas uma confeção caseira é simples, económica e melhor para si. Este livro mostra-lhe como. Saiba: Os benefícios das bebidas fermentadas para a saúde; A história da fermentação e o valor dos alimentos tradicionais; Todos os princípios básicos: o processo, as ferramentas e como começar; Receitas de cinco minutos para lassis, limonada fermentada e muito mais; Como usar iniciantes para preparar kombucha, kefir, cerveja de raiz e outros; Receitas antigas de kvass, switchel, vinagre e hidromel; Tudo o que precisa de saber sobre estas receitas: porque fazem bem, porque são seguras e como modificá-las a seu gosto. Inclui mais de 60 receitas!
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Os alimentos e as bebidas fermentadas ajudam a melhorar a digestão, permitem-nos assimilar melhor as vitaminas e os minerais e fortalecem o sistema imunitário. Além disso, são saborosos! Pense na kombucha, no verdadeiro ginger ale ou na sidra. Pode comprar alguns deles numa loja, mas uma confeção caseira é simples, económica e melhor para si. Este livro mostra-lhe como. Saiba: Os benefícios das bebidas fermentadas para a saúde; A história da fermentação e o valor dos alimentos tradicionais; Todos os princípios básicos: o processo, as ferramentas e como começar; Receitas de cinco minutos para lassis, limonada fermentada e muito mais; Como usar iniciantes para preparar kombucha, kefir, cerveja de raiz e outros; Receitas antigas de kvass, switchel, vinagre e hidromel; Tudo o que precisa de saber sobre estas receitas: porque fazem bem, porque são seguras e como modificá-las a seu gosto. Inclui mais de 60 receitas!
Edição: Mai 2021
Nº Páginas: 144
Sinopse:
A meditação serve para acordar em nós qualidades mentais benéficas e processos naturais de autorregulação e autoconhecimento. Os tempos que vivemos podem forçar-nos a pôr em pausa os nossos desejos e projetos e fazer questionar o futuro. Perante mudanças significativas, a angústia, o medo e o sofrimento podem tornar-se dominantes nas nossas vidas. Para reencontrarmos o caminho para a estabilidade, Ana Rita Rodrigues e Carla Serrão, investigadoras formadas em psicologia, sugerem e ensinam neste livro a prática de meditação mindfulness, num processo para nos levar ao encontro da compaixão, do altruísmo, da bondade e da generosidade. A meditação serve para acordar em nós qualidades mentais benéficas e processos naturais de autorregulação e autoconhecimento. Mas, da mesma forma que não existem duas respirações iguais, também não existem processos iguais. O importante é encontrarmos, através da meditação, o equilíbrio para lidarmos cada vez melhor com a adversidade.
Nº Páginas: 144
Sinopse:
A meditação serve para acordar em nós qualidades mentais benéficas e processos naturais de autorregulação e autoconhecimento. Os tempos que vivemos podem forçar-nos a pôr em pausa os nossos desejos e projetos e fazer questionar o futuro. Perante mudanças significativas, a angústia, o medo e o sofrimento podem tornar-se dominantes nas nossas vidas. Para reencontrarmos o caminho para a estabilidade, Ana Rita Rodrigues e Carla Serrão, investigadoras formadas em psicologia, sugerem e ensinam neste livro a prática de meditação mindfulness, num processo para nos levar ao encontro da compaixão, do altruísmo, da bondade e da generosidade. A meditação serve para acordar em nós qualidades mentais benéficas e processos naturais de autorregulação e autoconhecimento. Mas, da mesma forma que não existem duas respirações iguais, também não existem processos iguais. O importante é encontrarmos, através da meditação, o equilíbrio para lidarmos cada vez melhor com a adversidade.
Edição: Mai 2021
Nº Páginas: 128
Sinopse:
A filosofia de vida do Usui Reiki Ryoho faz um enorme sentido quando começamos a compreender qual é, realmente, o propósito da prática de Reiki. Juntamente com os cinco preceitos, os 125 poemas do Imperador Meiji (1852-1912) constituem a base deste tesouro inigualável para o desenvolvimento pessoal. Trabalhar com os poemas foi um propósito do Mestre Usui desde a fundação do seu método, especialmente nos momentos em que os alunos estavam juntos em meditação, para potenciar a energia Reiki e a prática em si mesma. Este manual, com a oferta de 132 cartas e 2 postais, permite profundas reflexões que evocam a nossa sabedoria orientadora, ajudam-nos a ter uma perspetiva sobre os nossos problemas e, com isso, uma vida mais feliz.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
A filosofia de vida do Usui Reiki Ryoho faz um enorme sentido quando começamos a compreender qual é, realmente, o propósito da prática de Reiki. Juntamente com os cinco preceitos, os 125 poemas do Imperador Meiji (1852-1912) constituem a base deste tesouro inigualável para o desenvolvimento pessoal. Trabalhar com os poemas foi um propósito do Mestre Usui desde a fundação do seu método, especialmente nos momentos em que os alunos estavam juntos em meditação, para potenciar a energia Reiki e a prática em si mesma. Este manual, com a oferta de 132 cartas e 2 postais, permite profundas reflexões que evocam a nossa sabedoria orientadora, ajudam-nos a ter uma perspetiva sobre os nossos problemas e, com isso, uma vida mais feliz.
Edição: Mai 2021
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Michael Mosley é «o maior guru mundial de saúde do intestino» Dr. Barry Marshall, vencedor do Prémio Nobel de Medicina. A dieta do Jejum Ideal é baseada numa dieta hipocalórica numa primeira fase. Uma quantidade suficientemente alta de calorias para ser fácil de gerir, sustentável, e ao mesmo tempo, baixa o bastante para desencadear uma série de mudanças metabólicas fundamentais. Esta restrição calórica só será aplicada em exclusividade na primeira fase da dieta, conjugando-se mais tarde com a dieta 5:2 (dois dias dieta hipocalórica) e, já na última fase, com a dieta 6:1 (um só dia). A partir das pesquisas mais avançadas no campo da nutrição e biologia, Mosley desenvolveu um método de ponta que combina os benefícios da restrição calórica, jejum intermitente, dieta mediterrânea e cetose alimentar. O resultado? Uma dieta flexível que permite emagrecer rapidamente, com saúde, sem o perigo de recuperar os quilos perdidos.
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Michael Mosley é «o maior guru mundial de saúde do intestino» Dr. Barry Marshall, vencedor do Prémio Nobel de Medicina. A dieta do Jejum Ideal é baseada numa dieta hipocalórica numa primeira fase. Uma quantidade suficientemente alta de calorias para ser fácil de gerir, sustentável, e ao mesmo tempo, baixa o bastante para desencadear uma série de mudanças metabólicas fundamentais. Esta restrição calórica só será aplicada em exclusividade na primeira fase da dieta, conjugando-se mais tarde com a dieta 5:2 (dois dias dieta hipocalórica) e, já na última fase, com a dieta 6:1 (um só dia). A partir das pesquisas mais avançadas no campo da nutrição e biologia, Mosley desenvolveu um método de ponta que combina os benefícios da restrição calórica, jejum intermitente, dieta mediterrânea e cetose alimentar. O resultado? Uma dieta flexível que permite emagrecer rapidamente, com saúde, sem o perigo de recuperar os quilos perdidos.
Edição: Jun 2021
Nº Páginas: 304
Sinopse:
Com a dieta do momento, seguida por várias figuras públicas, conseguirá perder peso, reverter doenças e melhorar a sua saúde. O jejum intermitente possui inúmeros benefícios, comprovados por vários estudos científicos, como a prevenção de doenças, a redução do stress e a perda de peso. Os autores são nomes de referência nesta área, quer do ponto de vista clínico, quer da experiência pessoal transformadora que viveram à conta do jejum intermitente. Os estudos científicos mais recentes não só validaram a eficácia do jejum na perda de peso, como comprovaram os inúmeros benefícios para a saúde, desde a reversão da diabetes tipo 2 e de outros distúrbios metabólicos ao reforço da função cognitiva e ao aumento da longevidade. No início, o jejum poderá parecer desafiador: Com que frequência posso comer? Conseguirei concentrar-me no trabalho? Posso fazer exercício físico em jejum? Este livro dá resposta às perguntas mais comuns e oferece um novo olhar sobre a ciência do jejum intermitente através da experiência pessoal dos seus autores. Com informação detalhada e dicas práticas, que vão desde o planeamento das refeições e truques mentais ao exercício físico e à vida social durante o jejum, A Vida em Jejum Intermitente ajudá-lo-á a criar uma rotina alimentar sustentável com resultados impressionantes e duradouros.
Nº Páginas: 304
Sinopse:
Com a dieta do momento, seguida por várias figuras públicas, conseguirá perder peso, reverter doenças e melhorar a sua saúde. O jejum intermitente possui inúmeros benefícios, comprovados por vários estudos científicos, como a prevenção de doenças, a redução do stress e a perda de peso. Os autores são nomes de referência nesta área, quer do ponto de vista clínico, quer da experiência pessoal transformadora que viveram à conta do jejum intermitente. Os estudos científicos mais recentes não só validaram a eficácia do jejum na perda de peso, como comprovaram os inúmeros benefícios para a saúde, desde a reversão da diabetes tipo 2 e de outros distúrbios metabólicos ao reforço da função cognitiva e ao aumento da longevidade. No início, o jejum poderá parecer desafiador: Com que frequência posso comer? Conseguirei concentrar-me no trabalho? Posso fazer exercício físico em jejum? Este livro dá resposta às perguntas mais comuns e oferece um novo olhar sobre a ciência do jejum intermitente através da experiência pessoal dos seus autores. Com informação detalhada e dicas práticas, que vão desde o planeamento das refeições e truques mentais ao exercício físico e à vida social durante o jejum, A Vida em Jejum Intermitente ajudá-lo-á a criar uma rotina alimentar sustentável com resultados impressionantes e duradouros.
Edição: Jun 2021
Nº Páginas: 496
Sinopse:
O clássico absoluto da medicina energética, agora finalmente em português. Um programa sistemático e abrangente para a autocura e para manter a sua energia em alta. Livro vencedor de diversos prémios, incluindo o de melhor livro de autoajuda nos EUA, e o prestigiado prémio Nautilus, na categoria de Saúde. Procura a cura física, emocional ou espiritual? Está cansado das limitações incapacitantes e dos danos potenciais da medicina ocidental moderna? Acredita que a chave para uma longa vida de bem-estar já está dentro de si, apenas à espera de ser descoberta? Hoje, cada vez mais pessoas no mundo - profissionais de saúde incluídos - recorrem a uma incrível fonte de cura natural que existe no interior do corpo humano. Esse fenómeno é conhecido como cura energética. Assim que descobrir os passos simples para controlar os seus sistemas energéticos, também ganhará a notável habilidade de se curar a si próprio. De aliviar a dor. De recuperar a sua vitalidade. E de voltar a um estado de equilíbrio e a um espírito mais feliz. Tudo isso gastando apenas alguns minutos por dia. Agora é a hora de despertar o terapeuta energético que habita em si. Este livro explica-lhe em pormenor como o poderá fazer.
Nº Páginas: 496
Sinopse:
O clássico absoluto da medicina energética, agora finalmente em português. Um programa sistemático e abrangente para a autocura e para manter a sua energia em alta. Livro vencedor de diversos prémios, incluindo o de melhor livro de autoajuda nos EUA, e o prestigiado prémio Nautilus, na categoria de Saúde. Procura a cura física, emocional ou espiritual? Está cansado das limitações incapacitantes e dos danos potenciais da medicina ocidental moderna? Acredita que a chave para uma longa vida de bem-estar já está dentro de si, apenas à espera de ser descoberta? Hoje, cada vez mais pessoas no mundo - profissionais de saúde incluídos - recorrem a uma incrível fonte de cura natural que existe no interior do corpo humano. Esse fenómeno é conhecido como cura energética. Assim que descobrir os passos simples para controlar os seus sistemas energéticos, também ganhará a notável habilidade de se curar a si próprio. De aliviar a dor. De recuperar a sua vitalidade. E de voltar a um estado de equilíbrio e a um espírito mais feliz. Tudo isso gastando apenas alguns minutos por dia. Agora é a hora de despertar o terapeuta energético que habita em si. Este livro explica-lhe em pormenor como o poderá fazer.
Edição: Set 2021
Nº Páginas: 352
Sinopse:
Os cinco princípios indicados pelo Mestre Usui começam com um conceito — Só por hoje — cuja compreensão é a verdadeira iluminação que marca a diferença na nossa vida e é a base para nos prepararmos para cuidar do outro. A ideia por detrás de Só por Hoje… Estou Aqui para Ti reside na capacidade de estarmos no momento presente, principalmente com os outros; é o resultado da meditação e do fluxo de Reiki, onde estamos verdadeiramente presentes, no aqui e no agora, e onde nos sentimos a nós e ao outro. Este livro está escrito para que, quer o leitor seja praticante de Reiki ou não, possa aprofundar o acolhimento incondicional que irá mostrar a importância da escuta, da empatia e da compaixão proporcionados pela prática do Reiki. Um guia para o tratamento empático e compassivo com Reiki.
Nº Páginas: 352
Sinopse:
Os cinco princípios indicados pelo Mestre Usui começam com um conceito — Só por hoje — cuja compreensão é a verdadeira iluminação que marca a diferença na nossa vida e é a base para nos prepararmos para cuidar do outro. A ideia por detrás de Só por Hoje… Estou Aqui para Ti reside na capacidade de estarmos no momento presente, principalmente com os outros; é o resultado da meditação e do fluxo de Reiki, onde estamos verdadeiramente presentes, no aqui e no agora, e onde nos sentimos a nós e ao outro. Este livro está escrito para que, quer o leitor seja praticante de Reiki ou não, possa aprofundar o acolhimento incondicional que irá mostrar a importância da escuta, da empatia e da compaixão proporcionados pela prática do Reiki. Um guia para o tratamento empático e compassivo com Reiki.
Edição: Out 2021
Nº Páginas: 128
Sinopse:
"Nas minhas consultas há sempre espaço para negociação. Não estamos aqui para transformar a alimentação num fardo e muito menos para obrigar as pessoas a comerem aquilo de que não gostam". Este é o livro pelo qual esperava há tanto tempo. Nunca mais faça dieta e seja feliz." "Achava que este ia ser um livro sobre dietas, com dicas para perder peso e de como preparar o corpinho para o fato-de-banho? Pois que não. Não é para isso que aqui estou. Estou aqui, isso sim, quase em jeito de omnipresença, para o acompanhar nesta estrondosa caminhada que é a motivação, essa condição que tanto nos tem faltado nos últimos tempos e da qual dependemos para sermos a melhor versão de nós." Sofia Liberal não quer que deixe de comer, que se castigue, que sofra ou que a hora das refeições se transforme num pesadelo. Comer deve ser um prazer e não um sacrifício, o nosso corpo e mente agradecem. Sofia quer que coma, mas que coma bem, de forma saudável e feliz. Que alimente o corpo e que o trate bem porque só temos um. E se quiser comer bolos de vez em quando, pois que coma. Neste livro não vai encontrar proibições nem dietas iguais para todos. Nós não somos todos iguais: a alimentação deve ser adaptada às rotinas de cada um e não o contrário. Nunca viu um livro assim, pois não? É porque Sofia Liberal é única e especial e só quer o melhor para todos nós.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
"Nas minhas consultas há sempre espaço para negociação. Não estamos aqui para transformar a alimentação num fardo e muito menos para obrigar as pessoas a comerem aquilo de que não gostam". Este é o livro pelo qual esperava há tanto tempo. Nunca mais faça dieta e seja feliz." "Achava que este ia ser um livro sobre dietas, com dicas para perder peso e de como preparar o corpinho para o fato-de-banho? Pois que não. Não é para isso que aqui estou. Estou aqui, isso sim, quase em jeito de omnipresença, para o acompanhar nesta estrondosa caminhada que é a motivação, essa condição que tanto nos tem faltado nos últimos tempos e da qual dependemos para sermos a melhor versão de nós." Sofia Liberal não quer que deixe de comer, que se castigue, que sofra ou que a hora das refeições se transforme num pesadelo. Comer deve ser um prazer e não um sacrifício, o nosso corpo e mente agradecem. Sofia quer que coma, mas que coma bem, de forma saudável e feliz. Que alimente o corpo e que o trate bem porque só temos um. E se quiser comer bolos de vez em quando, pois que coma. Neste livro não vai encontrar proibições nem dietas iguais para todos. Nós não somos todos iguais: a alimentação deve ser adaptada às rotinas de cada um e não o contrário. Nunca viu um livro assim, pois não? É porque Sofia Liberal é única e especial e só quer o melhor para todos nós.
Edição: Out 2021
Nº Páginas: 400
Sinopse:
Inclui um plano de 28 dias, menus e mais de 65 receitas, juntamente com conselhos essenciais sobre sensibilidades alimentares. Os estudos mais recentes revelam que a saúde intestinal é a chave para impulsionar o metabolismo, equilibrar as hormonas e prevenir diversas doenças. A forma cientificamente comprovada de o conseguir é com a ingestão de fibras obtidas numa variedade de plantas coloridas. As fibras fornecem energia aos nossos micróbios intestinais e fomentam a criação de poderosos pós-bióticos. Estes promovem a perda de peso, fortalecem o microbioma, otimizam o sistema imunológico, reduzem o colesterol e podem até evitar o cancro. As dietas da moda deixam o intestino sem as fibras necessárias, mas o sistema digestivo pode ser treinado com alimentos ricos nesta substância. Com um plano inicial de 28 dias, incluindo mais de 60 receitas e inúmeros conselhos sobre sensibilidades alimentares, este livro oferece tudo o que precisa para conseguir uma saúde perfeita.
Nº Páginas: 400
Sinopse:
Inclui um plano de 28 dias, menus e mais de 65 receitas, juntamente com conselhos essenciais sobre sensibilidades alimentares. Os estudos mais recentes revelam que a saúde intestinal é a chave para impulsionar o metabolismo, equilibrar as hormonas e prevenir diversas doenças. A forma cientificamente comprovada de o conseguir é com a ingestão de fibras obtidas numa variedade de plantas coloridas. As fibras fornecem energia aos nossos micróbios intestinais e fomentam a criação de poderosos pós-bióticos. Estes promovem a perda de peso, fortalecem o microbioma, otimizam o sistema imunológico, reduzem o colesterol e podem até evitar o cancro. As dietas da moda deixam o intestino sem as fibras necessárias, mas o sistema digestivo pode ser treinado com alimentos ricos nesta substância. Com um plano inicial de 28 dias, incluindo mais de 60 receitas e inúmeros conselhos sobre sensibilidades alimentares, este livro oferece tudo o que precisa para conseguir uma saúde perfeita.
Edição: Out 2021
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Porque acontecem coisas horríveis às pessoas boas? Porque favorece o destino aqueles que parecem cruéis? Porque parecem tão aleatórias as circunstâncias da vida? Talvez nenhuma outra palavra responda a estas perguntas como o karma. A maioria das pessoas vê o karma como um balanço de virtudes e pecados. Como algo que determina que não podemos fugir às consequências dos nossos atos. Na verdade, o karma nada tem que ver com recompensas e punições, mas sim com ação — a nossa ação e a nossa responsabilidade. O karma não é um sistema externo de crime e castigo. É um ciclo interno gerado por nós. Este livro é uma exploração e um guia, que procura restituir o potencial transformador primitivo do termo karma, de forma a eliminar interpretações erradas, dando-lhe soluções para viver de forma inteligente e alegre neste mundo desafiante. Obra elogiada por personalidades como: Will Smith, Rosana Arquette, Tom Brady, Deepak Chopra, Tony Robbins, entre outros.
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Porque acontecem coisas horríveis às pessoas boas? Porque favorece o destino aqueles que parecem cruéis? Porque parecem tão aleatórias as circunstâncias da vida? Talvez nenhuma outra palavra responda a estas perguntas como o karma. A maioria das pessoas vê o karma como um balanço de virtudes e pecados. Como algo que determina que não podemos fugir às consequências dos nossos atos. Na verdade, o karma nada tem que ver com recompensas e punições, mas sim com ação — a nossa ação e a nossa responsabilidade. O karma não é um sistema externo de crime e castigo. É um ciclo interno gerado por nós. Este livro é uma exploração e um guia, que procura restituir o potencial transformador primitivo do termo karma, de forma a eliminar interpretações erradas, dando-lhe soluções para viver de forma inteligente e alegre neste mundo desafiante. Obra elogiada por personalidades como: Will Smith, Rosana Arquette, Tom Brady, Deepak Chopra, Tony Robbins, entre outros.
Edição: Out 2021
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Ana Rita Nunes, autora do blogue Anita Healthy, revela o que tem aprendido sobre a alimentação intuitiva e explica como isso pode mudar a sua vida! Qual é a alimentação mais adequada para si? A resposta é simples: a que o fizer sentir-se pleno, saudável e feliz. É esta a visão partilhada por Ana Rita Nunes — coach de nutrição e bem-estar e autora do blogue Anita Healthy —, que agora nos traz um livro cujo pilar é o conceito de alimentação intuitiva. Não envolvendo controlo de peso, nem dietas ou restrições, a alimentação intuitiva consiste em comer de forma saudável, apreciando tudo, incluindo o processo de confeção, para, no final, alcançar o objetivo principal: um peso adequado e uma mente feliz. Para o ajudar na descoberta de todo um novo mundo, a autora partilha consigo 70 saborosas receitas sem carne, sem laticínios e sem açúcares refinados, divididas por cinco capítulos: - Pequeno-almoço e lanche - Sopas, saladas e acompanhamentos - Entradas e salgados - Comida de conforto - Sobremesas Nutrir o corpo com amor só depende de si!
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Ana Rita Nunes, autora do blogue Anita Healthy, revela o que tem aprendido sobre a alimentação intuitiva e explica como isso pode mudar a sua vida! Qual é a alimentação mais adequada para si? A resposta é simples: a que o fizer sentir-se pleno, saudável e feliz. É esta a visão partilhada por Ana Rita Nunes — coach de nutrição e bem-estar e autora do blogue Anita Healthy —, que agora nos traz um livro cujo pilar é o conceito de alimentação intuitiva. Não envolvendo controlo de peso, nem dietas ou restrições, a alimentação intuitiva consiste em comer de forma saudável, apreciando tudo, incluindo o processo de confeção, para, no final, alcançar o objetivo principal: um peso adequado e uma mente feliz. Para o ajudar na descoberta de todo um novo mundo, a autora partilha consigo 70 saborosas receitas sem carne, sem laticínios e sem açúcares refinados, divididas por cinco capítulos: - Pequeno-almoço e lanche - Sopas, saladas e acompanhamentos - Entradas e salgados - Comida de conforto - Sobremesas Nutrir o corpo com amor só depende de si!
Edição: Out 2021
Nº Páginas: 352
Sinopse:
Cuide da sua saúde e torne-se radiante com o primeiro manual sobre o poder e a ciência da linfa. A prática de estimular manualmente o sistema linfático tem revelado resultados surpreendentes — pele brilhante, barriga mais lisa, imunidade melhorada e a capacidade de desintoxicar todo o corpo. A drenagem linfática funciona porque a linfa — uma complexa rede que abarca todo o corpo por debaixo da superfície da pele — liga todos os outros sistemas corporais. Neste guia único, a especialista Lisa Levitt Gainsley explica como manter a saúde linfática, partilhando as técnicas de automassagem de cinco minutos que desenvolveu ao longo dos anos para os seus pacientes. Essas sequências simples são adaptadas para lidar com vários problemas comuns, desde dores de cabeça a problemas digestivos, saúde imunológica, ansiedade, perda de peso, acne e muito mais. Quer pretenda ter uma melhor aparência e sentir-se bem, ou enfrente um problema de saúde mais sério, O Grande Livro da Linfa disponibiliza informações e práticas que ajudarão a cultivar um corpo livre de dor, uma mente mais calma e um aspeto exterior fantástico. Inclui exercícios fáceis de automassagem.
Nº Páginas: 352
Sinopse:
Cuide da sua saúde e torne-se radiante com o primeiro manual sobre o poder e a ciência da linfa. A prática de estimular manualmente o sistema linfático tem revelado resultados surpreendentes — pele brilhante, barriga mais lisa, imunidade melhorada e a capacidade de desintoxicar todo o corpo. A drenagem linfática funciona porque a linfa — uma complexa rede que abarca todo o corpo por debaixo da superfície da pele — liga todos os outros sistemas corporais. Neste guia único, a especialista Lisa Levitt Gainsley explica como manter a saúde linfática, partilhando as técnicas de automassagem de cinco minutos que desenvolveu ao longo dos anos para os seus pacientes. Essas sequências simples são adaptadas para lidar com vários problemas comuns, desde dores de cabeça a problemas digestivos, saúde imunológica, ansiedade, perda de peso, acne e muito mais. Quer pretenda ter uma melhor aparência e sentir-se bem, ou enfrente um problema de saúde mais sério, O Grande Livro da Linfa disponibiliza informações e práticas que ajudarão a cultivar um corpo livre de dor, uma mente mais calma e um aspeto exterior fantástico. Inclui exercícios fáceis de automassagem.
Edição: Jan 2022
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Uma boa noite de sono é essencial para um corpo e cérebro saudáveis. Então, porque é que tanta gente luta para dormir bem? A ciência mostra que dormir é, a longo prazo, mais importante para a nossa saúde que a dieta, o exercício e a riqueza. No entanto, na sociedade actual, lutamos cada vez mais para conseguir dormir bem. Em Sono ideal, Dr. Michael Mosley explica exatamente o que acontece quando dormimos, o que desencadeia os problemas comuns de sono, por que razão os conselhos típicos raramente funcionam e como dormir regularmente entre sete a oito horas por noite pode reduzir o risco de depressão, manter-nos num peso saudável e ajudar-nos a combater doenças crónicas. Com propensão para a insónia, Dr. Mosley participou em várias experiências relacionadas com o sono e testou todos os remédios para descobrir o que funciona e o que não funciona. O resultado é um programa brilhante de quatro semanas, projetado para quebrar o hábito da insónia e ajudá-lo a restabelecer um padrão de sono saudável. Com conselhos surpreendentes, desde como melhorar a higiene do sono até à importância da saúde do intestino, além de receitas que irão estimular um sono reparador, melhorando o microbioma intestinal, este livro oferece as ferramentas de que precisa não apenas para dormir melhor, mas para reduzir os níveis de stresse e sentir-se mais feliz e saudável a cada dia. Sono ideal oferece ao leitor um programa de quatro semanas para desfrutar de um sono reparador, reduzir o stresse e ser mais feliz.
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Uma boa noite de sono é essencial para um corpo e cérebro saudáveis. Então, porque é que tanta gente luta para dormir bem? A ciência mostra que dormir é, a longo prazo, mais importante para a nossa saúde que a dieta, o exercício e a riqueza. No entanto, na sociedade actual, lutamos cada vez mais para conseguir dormir bem. Em Sono ideal, Dr. Michael Mosley explica exatamente o que acontece quando dormimos, o que desencadeia os problemas comuns de sono, por que razão os conselhos típicos raramente funcionam e como dormir regularmente entre sete a oito horas por noite pode reduzir o risco de depressão, manter-nos num peso saudável e ajudar-nos a combater doenças crónicas. Com propensão para a insónia, Dr. Mosley participou em várias experiências relacionadas com o sono e testou todos os remédios para descobrir o que funciona e o que não funciona. O resultado é um programa brilhante de quatro semanas, projetado para quebrar o hábito da insónia e ajudá-lo a restabelecer um padrão de sono saudável. Com conselhos surpreendentes, desde como melhorar a higiene do sono até à importância da saúde do intestino, além de receitas que irão estimular um sono reparador, melhorando o microbioma intestinal, este livro oferece as ferramentas de que precisa não apenas para dormir melhor, mas para reduzir os níveis de stresse e sentir-se mais feliz e saudável a cada dia. Sono ideal oferece ao leitor um programa de quatro semanas para desfrutar de um sono reparador, reduzir o stresse e ser mais feliz.
Edição: Fev 2022
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Autor bestseller e especialista em Medicina Funcional. 21 princípios para voltar a ser saudável num mundo nutricionalmente confuso. Há décadas que as guerras dietéticas opõem defensores das dietas paleo, vegan e dezenas de outras, deixando a maioria das pessoas desnorteadas e confusas. Para aqueles que procuram a melhor abordagem, chegar a um consenso tem sido quase impossível. Até agora. A solução passa por combinar os princípios nutricionais das dietas vegan e paleo, incluindo alimentos integrais, gorduras saudáveis, hidratos de carbono refinados e açúcares limitados, e uma grande variedade de vegetais e fruta. Quer coma carne, seja adepto da dieta vegan ou do regime keto, ou tenha experimentado várias dietas sem sucesso, este livro é para si. Mais do que uma dieta, esta é uma filosofia alimentar inclusiva e sustentável, que promove a saúde, a perda de peso e a longevidade. Inclui receitas para toda a família: pequenos-almoços, almoços, jantares, petiscos, bebidas e acompanhamentos. Adote o regime alimentar que combina o melhor da alimentação paleo e vegan, e que o ajudará a restaurar a sua saúde e a do planeta.
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Autor bestseller e especialista em Medicina Funcional. 21 princípios para voltar a ser saudável num mundo nutricionalmente confuso. Há décadas que as guerras dietéticas opõem defensores das dietas paleo, vegan e dezenas de outras, deixando a maioria das pessoas desnorteadas e confusas. Para aqueles que procuram a melhor abordagem, chegar a um consenso tem sido quase impossível. Até agora. A solução passa por combinar os princípios nutricionais das dietas vegan e paleo, incluindo alimentos integrais, gorduras saudáveis, hidratos de carbono refinados e açúcares limitados, e uma grande variedade de vegetais e fruta. Quer coma carne, seja adepto da dieta vegan ou do regime keto, ou tenha experimentado várias dietas sem sucesso, este livro é para si. Mais do que uma dieta, esta é uma filosofia alimentar inclusiva e sustentável, que promove a saúde, a perda de peso e a longevidade. Inclui receitas para toda a família: pequenos-almoços, almoços, jantares, petiscos, bebidas e acompanhamentos. Adote o regime alimentar que combina o melhor da alimentação paleo e vegan, e que o ajudará a restaurar a sua saúde e a do planeta.
Edição: Fev 2022
Nº Páginas: 320
Sinopse:
O livro mais recente de um dos mais respeitados líderes espirituais do mundo. Atualmente, enfrentamos uma poderosa interseção de crises: destruição ecológica, colapso climático, aumento da desigualdade, injustiça racial e os impactos duradouros de uma pandemia devastadora. Para enfrentarmos estes desafios, precisamos de encontrar formas de fortalecer a nossa lucidez, compaixão e coragem para agir. A mensagem de Thich Nhat Hanh é muito clara: existe algo que temos o poder de mudar, que fará toda a diferença, e esse algo é a nossa mente. A nossa forma de olhar e de pensar as coisas determina as ações e decisões que tomamos ou evitamos, como nos relacionamos com aqueles que amamos ou de quem discordamos, e como reagimos numa crise. O mindfulness e as visões decisivas da meditação podem ajudar-nos a criar um mundo regenerativo em que todas as vidas sejam respeitadas. Zen e a Arte de Salvar o Planeta mostra-nos uma nova forma de viver e de trazer harmonia a nós próprios, aos nossos relacionamentos e à Terra.
Nº Páginas: 320
Sinopse:
O livro mais recente de um dos mais respeitados líderes espirituais do mundo. Atualmente, enfrentamos uma poderosa interseção de crises: destruição ecológica, colapso climático, aumento da desigualdade, injustiça racial e os impactos duradouros de uma pandemia devastadora. Para enfrentarmos estes desafios, precisamos de encontrar formas de fortalecer a nossa lucidez, compaixão e coragem para agir. A mensagem de Thich Nhat Hanh é muito clara: existe algo que temos o poder de mudar, que fará toda a diferença, e esse algo é a nossa mente. A nossa forma de olhar e de pensar as coisas determina as ações e decisões que tomamos ou evitamos, como nos relacionamos com aqueles que amamos ou de quem discordamos, e como reagimos numa crise. O mindfulness e as visões decisivas da meditação podem ajudar-nos a criar um mundo regenerativo em que todas as vidas sejam respeitadas. Zen e a Arte de Salvar o Planeta mostra-nos uma nova forma de viver e de trazer harmonia a nós próprios, aos nossos relacionamentos e à Terra.
Edição: Fev 2022
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Quando olhamos para os maiores problemas de saúde da atualidade — ansiedade, depressão, fadiga, problemas digestivos, desequilíbrios hormonais, diabetes, problemas cardíacos ou patologias autoimunes —, verificamos que têm origem inflamatória ou, pelo menos, uma componente que lhe é associada. Todos os alimentos que ingerimos influenciam o modo como nos sentimos, e tanto poderão estimular a inflamação como combatê-la. Este livro revolucionário vai ajudá-lo a descobrir que alimentos e comportamentos são mais nocivos para si e de que forma. Como a inflamação numa dada zona do corpo é bioindividual, ou seja, específica de cada pessoa, saber onde está posicionado no espectro da inflamação irá ajudá-lo a determinar a melhor forma de otimizar a sua saúde. Inclui, especialmente para si: - Questionários que o ajudarão a definir as suas zonas problemáticas; - Instruções para criar uma lista personalizada dos alimentos mais nutritivos e terapêuticos; - Mais de 70 receitas seguras e nutritivas; - Plano de refeições com pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar.
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Quando olhamos para os maiores problemas de saúde da atualidade — ansiedade, depressão, fadiga, problemas digestivos, desequilíbrios hormonais, diabetes, problemas cardíacos ou patologias autoimunes —, verificamos que têm origem inflamatória ou, pelo menos, uma componente que lhe é associada. Todos os alimentos que ingerimos influenciam o modo como nos sentimos, e tanto poderão estimular a inflamação como combatê-la. Este livro revolucionário vai ajudá-lo a descobrir que alimentos e comportamentos são mais nocivos para si e de que forma. Como a inflamação numa dada zona do corpo é bioindividual, ou seja, específica de cada pessoa, saber onde está posicionado no espectro da inflamação irá ajudá-lo a determinar a melhor forma de otimizar a sua saúde. Inclui, especialmente para si: - Questionários que o ajudarão a definir as suas zonas problemáticas; - Instruções para criar uma lista personalizada dos alimentos mais nutritivos e terapêuticos; - Mais de 70 receitas seguras e nutritivas; - Plano de refeições com pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar.
Edição: Abr 2022
Nº Páginas: 768
Sinopse:
Finalmente em Portugal a melhor e mais completa obra sobre mindfulness, meditação e cura. O stress está em todo o lado. E está dentro de nós, a esgotar as reservas de energia, a debilitar a saúde e a reduzir o tempo de vida, tornando-nos mais vulneráveis à ansiedade e à depressão. Este livro, fundamentado no programa de Redução de Stress Baseada em Mindfulness (MBSR) criado pelo autor, deu origem a um campo completamente novo na Medicina e na Psicologia, com a implementação de práticas cientificamente comprovadas que se alicerçam na meditação e no yoga. Mindfulness - A vida como ela é constitui um guia valioso que dá instruções caras sobre como fazer uso diário de um programa que é utilizado um pouco por todo o mundo, com resultados excecionais. A aplicação das práticas aqui descritas permite: - Aprender a viver melhor com a dor crónica; - Descobrir o papel que a raiva e a tensão desempenham nas doenças cardíacas; - Reduzir a ansiedade e os ataques de pânico; - Melhorar a qualidade de vida e dos relacionamentos. Inclui acesso online a práticas exclusivas de mindfulness guiadas em português. «Uma obra-prima da combinação de mindfulness, ciência e prática.» Dr. Bessel van der Kolk
Nº Páginas: 768
Sinopse:
Finalmente em Portugal a melhor e mais completa obra sobre mindfulness, meditação e cura. O stress está em todo o lado. E está dentro de nós, a esgotar as reservas de energia, a debilitar a saúde e a reduzir o tempo de vida, tornando-nos mais vulneráveis à ansiedade e à depressão. Este livro, fundamentado no programa de Redução de Stress Baseada em Mindfulness (MBSR) criado pelo autor, deu origem a um campo completamente novo na Medicina e na Psicologia, com a implementação de práticas cientificamente comprovadas que se alicerçam na meditação e no yoga. Mindfulness - A vida como ela é constitui um guia valioso que dá instruções caras sobre como fazer uso diário de um programa que é utilizado um pouco por todo o mundo, com resultados excecionais. A aplicação das práticas aqui descritas permite: - Aprender a viver melhor com a dor crónica; - Descobrir o papel que a raiva e a tensão desempenham nas doenças cardíacas; - Reduzir a ansiedade e os ataques de pânico; - Melhorar a qualidade de vida e dos relacionamentos. Inclui acesso online a práticas exclusivas de mindfulness guiadas em português. «Uma obra-prima da combinação de mindfulness, ciência e prática.» Dr. Bessel van der Kolk
Edição: Abr 2022
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Um guia prático para ultrapassar as preocupações e aumentar a resiliência. Se sofre de ansiedade crónica e de depressão, é provável que sinta um forte impulso para evitar emoções desconfortáveis. No entanto, se essa opção poderá funcionar no imediato, a longo prazo apenas o levará a acreditar que não consegue lidar com os seus sentimentos. Este guia prático oferece-lhe técnicas baseadas na terapia cognitivo-comportamental e no mindfulness, que o ajudarão a identificar e a derrubar as barreiras da evasão emocional que o conduzem à ansiedade e à depressão. À medida que avança nos exercícios propostos, irá tomar consciência de que consegue lidar com os seus pensamentos ansiosos e depressivos, melhorar o seu humor e, durante o processo, conseguirá construir uma vida mais plena e com significado. Pratique os exercícios deste livro e aprenda a: - Dominar a preocupação excessiva e a ruminação; - Aumentar a tolerância emocional e a resiliência; - Alterar os seus hábitos de pensamentos negativos.
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Um guia prático para ultrapassar as preocupações e aumentar a resiliência. Se sofre de ansiedade crónica e de depressão, é provável que sinta um forte impulso para evitar emoções desconfortáveis. No entanto, se essa opção poderá funcionar no imediato, a longo prazo apenas o levará a acreditar que não consegue lidar com os seus sentimentos. Este guia prático oferece-lhe técnicas baseadas na terapia cognitivo-comportamental e no mindfulness, que o ajudarão a identificar e a derrubar as barreiras da evasão emocional que o conduzem à ansiedade e à depressão. À medida que avança nos exercícios propostos, irá tomar consciência de que consegue lidar com os seus pensamentos ansiosos e depressivos, melhorar o seu humor e, durante o processo, conseguirá construir uma vida mais plena e com significado. Pratique os exercícios deste livro e aprenda a: - Dominar a preocupação excessiva e a ruminação; - Aumentar a tolerância emocional e a resiliência; - Alterar os seus hábitos de pensamentos negativos.
Edição: Abr 2022
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Equilibre a mente, o corpo e alma através das conexões entre os seus chakras e a sua alimentação. Chakras, Personalidade e Alimentação possui uma abordagem inovadora que lhe permite personalizar a alimentação com base no seu tipo de chakra. Se está cansado de experimentar todos os tipos de dietas e suplementos sem obter resultados, o sistema aqui apresentado sincroniza as suas escolhas com o seu chakra vital para levar o seu corpo ao melhor desempenho, ao mesmo tempo que nutre o seu eu essencial. Baseado no mundialmente famoso sistema de 12 chakras criado por Cyndi Dale, este livro oferece-lhe uma nova forma de se conhecer, através de um questionário para descobrir o seu chakra principal e de um retrato completo dos seus chakras mais fortes e dos mais fracos. Encontrará, no perfil de cada chakra, informação sobre o seu propósito de vida, dons intuitivos, principais motivações e medos mais profundos, o que lhe possibilitará, no final, criar um plano personalizado. Para cada tipo de chakra, esta obra reúne dicas adicionais sobre os melhores tipos de exercício e de meditação, práticas espirituais, rotinas de sono e recomendações de autocuidado. Explore o seu sistema energético individual, obtenha um peso harmonioso e crie um plano pessoal.
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Equilibre a mente, o corpo e alma através das conexões entre os seus chakras e a sua alimentação. Chakras, Personalidade e Alimentação possui uma abordagem inovadora que lhe permite personalizar a alimentação com base no seu tipo de chakra. Se está cansado de experimentar todos os tipos de dietas e suplementos sem obter resultados, o sistema aqui apresentado sincroniza as suas escolhas com o seu chakra vital para levar o seu corpo ao melhor desempenho, ao mesmo tempo que nutre o seu eu essencial. Baseado no mundialmente famoso sistema de 12 chakras criado por Cyndi Dale, este livro oferece-lhe uma nova forma de se conhecer, através de um questionário para descobrir o seu chakra principal e de um retrato completo dos seus chakras mais fortes e dos mais fracos. Encontrará, no perfil de cada chakra, informação sobre o seu propósito de vida, dons intuitivos, principais motivações e medos mais profundos, o que lhe possibilitará, no final, criar um plano personalizado. Para cada tipo de chakra, esta obra reúne dicas adicionais sobre os melhores tipos de exercício e de meditação, práticas espirituais, rotinas de sono e recomendações de autocuidado. Explore o seu sistema energético individual, obtenha um peso harmonioso e crie um plano pessoal.