A Técnica Pomodoro devolve a concentração e a produtividade a qualquer aluno, principalmente em fases mais complicadas do ano letivo, como é o caso do 3º período escolar, em que o tempo tem de ser dividido entre trabalhos de casa, projetos e preparação para as provas finais.
Descobre o que é a Técnica Pomodoro e como a podes aplicar na tua rotina enquanto estudante.
O que é a Técnica Pomodoro?
A Técnica Pomodoro foi desenvolvida por Francesco Cirillo, em 1988, e tem como objetivo gerir da melhor maneira o tempo e as tarefas pendentes de um trabalhador ou estudante.
No seu livro, intitulado por “A Técnica Pomodoro”, o consultor explica o sistema que criou para melhorar a produtividade. Cirillo criou um método que ensina as pessoas a usar um período de tempo pré-definido para concluírem tarefas que tenham planeadas.
O uso desta técnica permite saber não só o número de atividades que foram feitas, como a qualidade das mesmas.
Truques de preparação para testes e exames
Porque devem os estudantes experimentar a Técnica Pomodoro?
Usar a Técnica Pomodoro nos estudos permite que o aluno otimize o seu tempo para estudar.
Este é um método ideal para períodos de estudo mais intensivos, como é o caso de testes ou exames finais, pois consiste numa técnica que permite aos jovens aprender, ao mesmo tempo que garantem que o cansaço não interfere no seu rendimento.
Como funciona a Técnica Pomodoro?
A palavra Pomodoro advém do italiano e significa tomate. Esta é uma técnica de estudo que faz referência aos famosos temporizadores de cozinha que, geralmente, têm formato de fruta.
Como num temporizador, que tem o objetivo de definir um período de cozedura, este método divide as tarefas de estudo em períodos de produção. Assim, a Técnica Pomodoro tem a duração total de 2 horas e divide-se em quatro pomodoris, sendo que cada um corresponde a 30 minutos.
Antes de começar, é essencial que o estudante tenha:
- Um despertador ou timer (pode ser o smartphone);
- Uma folha de papel, bloco de notas ou um documento Word no computador.
Tendo os materiais à mão o estudante pode começar. A Técnica Pomodoro divide-se assim em: 25 minutos de produção e 5 minutos de pausa. Este processo é repetido até ser concluído o período de duas horas, sendo que a recompensa é o aluno ter usufruído de meia hora de descanso.
No final de cada um dos períodos de estudo o aluno deve apontar tudo aquilo que realizou durante os 25 minutos.
Em relação às pausas de 5 minutos, estas devem ser utilizadas para o aluno realizar algo que não exija esforço mental, como por exemplo: caminhar um pouco, interagir nas redes sociais, comer algo nutritivo ou beber um copo de água.
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Quais são as vantagens da Técnica Pomodoro?
Francesco Cirillo afirma que criou a Técnica Pomodoro para combater a ansiedade que sentia quando era estudante. Este é um método fácil, capaz de 'obrigar' a mente a focar-se naquilo que requer atenção num momento específico, de forma a concluir a tarefa e deixar a mente calma de novo.
Vários são os fatores positivos associados a esta técnica de produtividade e rendimento, tanto aplicada no estudo, como no trabalho:
- Aliviar a ansiedade;
- Aumentar o foco e a concentração;
- Diminuir as interrupções;
- Ampliar a consciência sobre as decisões;
- Impulsionar a motivação e mantê-la constante;
- Reforçar a determinação para atingir os objetivos;
- Melhorar o processo de trabalho ou estudo.
Como podem os alunos beneficiar com o Apoio Escolar?
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