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Edição: Out 2023
Nº Páginas: 208
Sinopse: Cláudia Esteves, mestre psicóloga clínica e da saúde, tem desenvolvido o seu trabalho com especial interesse no comportamento alimentar e processos de mudança. Procura que os seus clientes aprendam as melhores práticas, privilegiando uma intervenção multidisciplinar articulada. Acompanha jovens e adultos, particularmente nas temáticas das perturbações do comportamento alimentar e processos de perda de peso, defendendo aquilo que considera uma abordagem verdadeiramente saudável, isto é, sem dietas restritivas. Este não é, portanto, um livro sobre regras alimentares, suplementos ou superalimentos milagrosos. Nem sobre perder peso, ser magro ou fit, porque A Solução Não é uma Dieta. Este é um livro sobre emoções, pensamentos e comportamentos. Sobre valores, objetivos e ações. Sobre valorizar o caminho contínuo para uma vida mais leve e tranquila com a alimentação, com o peso e com a imagem corporal.
Edição: Mai 2023
Nº Páginas: 320
Sinopse: Os nossos sentidos são o elemento central que nos ajuda a «navegarmos» pelo mundo.
Edição: Set 2022
Nº Páginas: 320
Sinopse: Sabes o que têm em comum os hábitos positivos para ter uma vida sã? Combatem diretamente a inflamação, são os bombeiros que vão apagando o fogo de doenças como a tensão arterial alta, o excesso de peso, a insónia Muitos dos males que padecemos são inflamatórios por natureza e o envelhecimento também está muito marcado por este processo. Neste livro revelador, a sua autora, nutricionista holística, propõe-nos um plano de ação de 30 dias para reverter o envelhecimento e evitar que o nosso corpo «se incendeie», cuidando dos nossos inquilinos, como a microbiota, equilibrando o cortisol produto do estresse , dormindo melhor para fazer a autolavagem do nosso cérebro durante a noite ou nutrindo- nos com as excelências da boa alimentação: a cúrcuma, as alcaparras, o chá verde, o cacau Como afirma o doutora Marian Rojas Estapé no prólogo, «Beatriz promove um estilo de vida saudável contribuindo com ciência em cada uma das suas recomendações»
Edição: Jul 2022
Nº Páginas: 320
Sinopse: Para viver bem, não é preciso usar mais o Cérebro é preciso usá-lo melhor!
Edição: Abr 2022
Nº Páginas: 288
Sinopse: Se quiseres conhecer o teu sistema imunitário e que este esteja cheio de power e muito flow, este é o teu livro. Nele se dá resposta a numerosas perguntas: Do que te protege o sistema imunitário? O que causa o cancro? O sistema imunitário pode ajudar a destruí-lo? Qual a influência da idade nas nossas defesas? Que vacina seria a vacina perfeita? Como manter as nossas defesas em forma? Porque por vezes elas se voltam contra nós? Com uma ação de divulgação admirável, a doutora África González revela-nos os segredos da nossa imunidade, assim como o que acontece quando ela falha. Informa-nos, igualmente, sobre as técnicas imunológicas e os últimos avanços em imunoterapia. Imuno Power é um manual que te ensinará tudo sobre um dos sistemas mais complexos do nosso corpo.
Edição: Abr 2022
Nº Páginas: 192
Sinopse: Fazemos tudo para viver mais, não envelhecer, não adoecer e impedir o sofrimento.
Edição: Nov 2025
Nº Páginas: 340
Sinopse: É nutricionista e consultora em saúde. Formou-se inicialmente em Relações Internacionais com foco na segurança ambiental e mais tarde em nutrição, mas foi como investigadora em nutrição holística e nutrição para o desporto que conheceu maior notoriedade. Completou duas especializações, uma em nutrição clínica pediátrica e outra em gestão hormonal. Lidera formações em temas de hormonas, beleza e prevenção de envelhecimento em várias cidades do mundo e colabora com várias empresas como El Corte Inglés, Carrefour, Biotherm, L'Oreal e instituições governamentais. Publica em meios como Vogue, Telva, El Confidencial e El País e colabora em programas da TVE, Telemadrid e Movistar Plus.
Edição: Fev 2025
Nº Páginas: 256
Sinopse: O verdadeiro guia para travar e reverter o envelhecimento. Se a nossa idade cronológica avança sempre à mesma velocidade e na mesma direção, a nossa idade biológica é muito mais flexível e moldável, e pode inclusive retroceder. Por outras palavras: REJUVENESCER é possível. Em Viver Mais ¿ Como reduzir a idade biológica e aumentar a vitalidade, Marcos Vázquez, uma das mais reputadas figuras da vida saudável e bem-estar de Espanha e autor do podcast Radio Fitness Revolucionário, mostra-nos como podemos travar o envelhecimento e os problemas a ele associados, e até mesmo a revertê-lo. Neste livro inovador e surpreendente, entre muitas outras estratégias, ficará a saber: - como aumentar a sua força e resistência físicas; - que a verdadeira fonte da juventude é o exercício físico; - quais os alimentos que retardam o envelhecimento; - qual o efeito que o jejum intermitente, a frequência de saunas ou os banhos de água fria têm realmente na sua saúde; - como potenciar o sistema imunitário; - quais os melhores suplementos para manter a vitalidade e um aspeto jovem. Este é o guia essencial que lhe permitirá aplicar a ciência da longevidade de forma personalizada, proporcionando-lhe ferramentas práticas para manter a saúde e a vitalidade, sempre com o objetivo de retardar o envelhecimento e melhorar a qualidade de vida e a aparência física.
Edição: Mai 2024
Nº Páginas: 208
Sinopse: estás cansado de te sentir cansado? sentes-te assoberbado por cargas emocionais e traumas do passado? dormes mal? a autora bestseller, jornalista e terapeuta francesa natacha calestrémé está aqui para ajudar-te a construir ânimo e a recuperares a tua energia. lido já por mais de um milhão de leitores, o fenómeno a chave da tua energia será o teu melhor companheiro. em apenas 22 métodos testados e comprovados, conseguirás desbloquear qualquer energia do teu corpo, curar o cansaco e restaurar a alegria e a serenidade. Fundamentado no princípio filosófico, «o que negas, subjuga te. O que aceitas, transforma-te», A Chave da Tua Energia vai curar-te desde a raiz dos teus problemas, ensinando-te a diagnosticá-los, ultrapassá-los e a preveni-los. Aprenderás a superar os teus medos, a perdoar, a aceitar e a tratar das tuas feridas emocionais, para conseguires finalmente disfrutar de uma vida leve e feliz.
Edição: Nov 2023
Nº Páginas: 416
Sinopse: descubra porque é que milhões de pessoas em todo o mundo recorrem ao autor de bestsellers internacionais, o médico médium, para obter respostas que não conseguem ter em nenhum outro lado. neste seu novo livro, publicado em dois volumes(o diagnóstico e a cura), anthony william dedica-se a explorar o nosso órgão mais complexo ¿ o cérebro ¿ para perceber por que razão pessoas em todo o mundo estão a sofrer mais de sintomatologia neurológica e de saúde mental. a prevalência de doenças mentais e neurológicas, a par da popularização de temas como o mindfulness e os chamados «brain hacks», assim como a epidemia de burnout e ansiedade, revela como, apesar de todos os progressos tecnológicos, continuamos muito vulneráveis.
Edição: Out 2023
Nº Páginas: 160
Sinopse: Para Liliana Janicas, nutricionista há mais de 20 anos, emagrecer é muito mais que ir à balança e ver o peso a baixar, é muito mais que vestir a roupa guardada no armário que já não servia, é muito mais que seguir dietas da moda e fazer exercício físico! Emagrecer é um processo essencial para resolvermos o problema da obesidade! Emagrecer é um caminho para conquistarmos saúde, bem estar, energia, auto estima e confiança! O segredo para emagrecer e manter o peso é emagrecer de dentro para fora, isto é, cuidarmos da nossa mente, estado emocional, energia e físico! Quando aprendemos a Ser diferentes e conquistamos um novo estilo de vida conseguimos comer um pouco de tudo e manter o peso de uma forma tranquila! A ideia é aprender a mudar para não precisar de fazer mais dietas na vida. Este livro vai ajudar nesta mudança de uma forma simples e eficaz. Com sugestões diárias e receitas deliciosas
Edição: Abr 2023
Nº Páginas: 208
Sinopse: O medo da doença, o pavor das palavras.
Edição: Mar 2023
Nº Páginas: 192
Sinopse: A experiência individual e coletiva do sono tem conduzido, ao longo de séculos, a múltiplas interpretações empíricas. As crenças e os mitos são por isso inevitáveis. Numa época de conhecimento teoricamente globalizado observa-se que o crescimento de uma maior literacia sobre o sono cresce a par de falsas verdades, falsas soluções absolutas e, pior ainda, erros difundidos como verdades. Como o sono é considerado o terceiro pilar da saúde, importa conhecer bem as suas funções, os riscos que resultam de ser mal gerido ou mal dormido, e também os enormes benefícios que nos traz. Um livro útil que vem desmistificar e clarificar muitas inverdades sobre o sono, que é um património inestimável. Durma bem para viver melhor!
Edição: Jul 2022
Nº Páginas: 120
Sinopse: Todos os suplementos de que precisa, de forma natural e saudável
Edição: Fev 2022
Nº Páginas: 176
Sinopse: Benjamin Decker, instrutor de meditação veterano, dá indicações claras para aprender 10 técnicas de meditação diferentes neste verdadeiro «manual de instruções», uma para cada dia num programa de 10 dias. No fim, será o leitor a escolher as práticas que resultam melhor para o seu estilo de vida e objetivos. Um livro fundamental tanto para recém¿chegados à meditação como para praticantes mais experientes que procurem variedade. Está dividido pelos tipos de meditação, com instruções passo a passo e inclui pontos de reflexão, para registo de pensamentos e conclusões.
Nº Páginas: 440
Sinopse:
Hoje em dia, estamos cada vez mais conscientes da importância da saúde hormonal - e sobretudo do papel central que a tiroide desempenha nesse campo. Cada vez mais pessoas - sobretudo mulheres - se têm vindo a aperceber de como os problemas de tiroide podem causar fadiga, insónia, ansiedade, má circulação, problemas intestinais, flutuações de temperatura, aumento de peso, dificuldades de concentração, falta de memória, palpitações cardíacas e prisão de ventre. Mas essa tomada de consciência não tem resultado em curas - pelo menos, até agora! Anthony William, o Médico Médium, revela neste livro como a tiroide deve ser vista como um "sinal de alarme" do organismo: os problemas tiroidais são muitas vezes sintomáticos de problemas mais profundos e generalizados e, se nos apercebermos a tempo e os soubermos interpretar, podemos tratá-los de raiz. Mais ainda, poderemos aprender a ler e interpretar o nosso corpo - sem cair nas armadilhas de diagnósticos contraditórios ou ineficazes - e resgatar a nossa energia e vitalidade.
Nº Páginas: 336
Sinopse:
o clube do crime das quintas-feirasestá de volta com um novo mistério para resolverelizabeth, joyce, ron e ibrahim estão à procura de alguma paz e tranquilidade, na luxuosa comunidade para reformados onde vivem, depois de terem resolvido o seu primeiro caso. resolver um novo assassinato não fazia parte dos seus planos de reforma. mas parece que estão com pouca sorte.um visitante inesperado um velho amigo(ou quem sabe algo mais)de elizabeth aparece desesperado por ajuda. está em apuros. foi acusado de roubar diamantes, no valor de 20 milhões de libras, ao homem errado. e a sua vida corre perigo. o primeiro corpo é encontrado. mas não será o último. este difícil caso envolve um mafioso impaciente, reuniões regadas a vinho, segredos antigos, pulseiras da amizade, decisões importantes como a de adotar ou não um cão e um assassino implacável que não hesitaria, um segundo, em matar os quatro simpáticos reformados de coopers chase...
Nº Páginas: 360
Sinopse:
"Como jogador profissional de basebol, Jim Murphy associava o seu valor pessoal aos resultados. Estava focado na conquista, mas também dominado pelo medo do fracasso. Tornou-se então obcecado por compreender como os melhores do mundo conseguiam atuar com serenidade sob pressão. Combinando duas décadas de investigação e entrevistas com atletas de topo e líderes de excelência, Murphy teve uma revelação: a busca pelo desempenho extraordinário e o desejo de uma vida excecional seguem exatamente o mesmo caminho. Repleto de exercícios, técnicas e ferramentas práticas, este livro treina o coração e a mente, mostrando-lhe como: ¿ Desenvolver o autodomínio ¿ e libertar-se do que não pode controlar. ¿ Superar a ansiedade ¿ e criar hábitos mentais poderosos. ¿ Remover bloqueios mentais ¿ e deixar de ser o seu próprio obstáculo. ¿ Treinar a mente subconsciente ¿ e libertar-se de crenças limitadoras." Quer seja um atleta profissional ou um empresário, uma mãe solteira ou um pai de cinco filhos, Excelência Interior oferece-lhe uma forma de viver que o ajudará a ser bem-sucedido em qualquer área.
Nº Páginas: 184
Sinopse:
«Sei que não posso mudar um planeta inteiro quando sou apenas uma. Mas posso mudar o que está ao meu alcance: posso fazer melhores escolhas, mudar o meu estilo de vida, mudar hábitos e rotinas, minimizando o impacto negativo que eu e a minha família temos na Terra.» E se reduzir o consumo de água e de eletricidade, ter uma alimentação de base vegetal, reciclar, consumir mais produtos frescos e passar a comprar a granel, por exemplo, seriam, afinal, muito mais do que pequenas mudanças? Foi precisamente o que aconteceu com Ana Varela. Ao procurar fazer escolhas mais sustentáveis, a atriz, que, entretanto, se revelou também uma das mais proeminentes educadoras ambientais, percebeu que este novo estilo de vida, além de ajudar o Planeta e de contribuir para melhorar a saúde de toda a família, a tornou uma pessoa diferente, com mais propósito e mais tempo. Mais feliz. Com este diário de bordo inspirador, repleto de exercícios, informações e dicas que se adaptam a todas as pessoas, famílias e circunstâncias, ninguém se vai sentir sozinho numa viagem que contempla as várias esferas da vida, como o consumo, a alimentação, a moda, a higiene, a vivência da casa, a mobilidade e a intervenção na comunidade. Pequenos Passos para Uma Vida mais Sustentável pode ser folheado e apreciado devagar ou lido de um só fôlego. Uma coisa é certa: quando o terminar, terá vontade de mudar o mundo ¿ um passo de cada vez.
Nº Páginas: 256
Sinopse:
"Sentir ansiedade faz parte da experiência humana; por vezes, pode até ser necessária ou útil. Mas e quando a ansiedade assume o controlo de tudo? Já lhe passou pela cabeça que pode estar viciado em ansiedade? Neste livro revolucionário, o psicoterapeuta e autor bestseller Owen O¿Kane mostra como todos nós, sem querer, construímos hábitos em torno da ansiedade. É assim que nos tornamos viciados ¿ os comportamentos e padrões de pensamento que nos fazem sentir seguros a curto prazo acabam, na verdade, por alimentar ainda mais a ansiedade. Em poucas palavras: ficamos presos. A solução, segundo o autor, passa por quebrar esse círculo vicioso. Viciados em Ansiedade irá ajudá-lo a reconhecer a sua dependência da ansiedade, a identificar os seus gatilhos e a desfazer os seus hábitos adictivos ¿ para que os possa substituir ativamente por comportamentos novos, mais produtivos e alinhados com uma vida mais calma e feliz."
Nº Páginas: 172
Sinopse:
Quais são os sinais que permitem detetar o TDA / H? a quem nos devemos dirigir para que o nosso filho seja avaliado e quais são as medidas a adotar nesse sentido? Uma vez confirmado o diagnóstico, como tomar uma decisão esclarecida relativamente à medicação? Eis algumas das dúvidas mais frequentes levantadas pelos pais. Ariene Hébert propõe-nos aqui estratégias e truques concretos, fáceis de pôr em prática, com o intuito de ajudar o adulto a intervir adequadamente.
Nº Páginas: 176
Sinopse:
adolescentes mais sensíveis? Quais os fatores que geram a ansiedade? Em que consistem os diferentes problemas de ansiedade? Como podemos prevenir a ansiedade e, se necessário, trata-la? Eis algumas das perguntas mais vezes feitas por pais e educadores. Ariane Hébert propõe-nos aqui estratégias e truques concretos, fáceis de pôr em prática, com vista a ajudar o adulto a intervir adequadamente.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
"Todos estamos familiarizados com os nossos diálogos internos, a dúvida, o autojulgamento. No entanto, a maioria de nós ainda se vê como se tivesse uma mente única e uniforme. A descoberta do Dr. Richard Schwartz foi o reconhecimento de que cada um de nós contém uma «família interna» de partes distintas e que tratar essas partes com curiosidade, respeito e empatia expande muito o nosso bem-estar e a nossa capacidade de cura. Nos últimos anos, os Sistemas Familiares Internos (IFS) transformaram a prática da psicoterapia. Neste livro, o Dr. Schwartz partilha evidência científica, casos clínicos e ferramentas de autocuidado que o ajudarão a: Abandonar o paradigma limitador da «mente única» e a apreciar a sua maravilhosa natureza multidimensional. Libertar as suas partes feridas de crenças extremas, emoções intensas e dependências. Esclarecer os papéis das partes mais frequentemente mal compreendidas."
Nº Páginas: 184
Sinopse:
Neste seu novo livro, o Dr. José Carlos de Almeida Nunes, o Médico da Casa e o clínico mais querido dos portugueses, leva-nos numa viagem ao longo da sua formação em medicina e mostra-nos os episódios mais marcantes da sua carreira médica. Numa altura em que o Serviço Nacional de Saúde estava nos seus primeiros anos e as condições nos hospitais ainda deixavam a desejar, com meios de diagnóstico disponíveis bem longe daqueles de que dispomos hoje em dia, do médico exigia-se uma maior proximidade ao doente, mais engenho e sagacidade, sempre com o objetivo último de tratar e curar. Revisitando as instituições e as pessoas que maior impacto tiveram na sua carreira, o autor reflete sobre o que é ser-se médico, dando-nos a conhecer casos clínicos de ocorrência frequente e outros mais invulgares e até mesmo bizarros. No entanto, todos eles têm patente a importância de saber escutar o paciente e a dimensão humana da medicina tão própria e característica de José Carlos de Almeida Nunes.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
"Ignorar os sinais do corpo tem um preço. E pode ser alto. Vivemos num mundo que se rege por um ritmo acelerado, repleto de pressão e de exigências em praticamente todas as áreas da nossa vida, levando-nos a acreditar que temos de ser perfeitos em tudo. Mas, a que custo? Neste livro, Vânia Castanheira, especialista em saúde integral, convida-nos a repensar a forma como vivemos e adoecemos. Com base nas mais recentes descobertas da neurociência, da medicina do estilo de vida, e da integração entre mente, hormonas, sistema imunitário e comportamento, a autora constrói, com profundidade e clareza, uma ponte entre sofrimento emocional crónico, padrões de stress e processos inflamatórios silenciosos que afetam o corpo e a mente." "A partir da sua própria experiência com o cancro da mama e de mais de uma década de prática clínica com mulheres em reconstrução, a autora apresenta a Rota de Cura Integral: um método que une ciência, espiritualidade e transformação real de hábitos com impacto direto na saúde de forma integral. Um guia para quem quer reencontrar equilíbrio, presença e saúde de dentro para fora. «Este livro de extrema importância, [¿] é apresentado de forma muito afetiva e cuidadosa, e com rigor técnico impecável [¿]. O que este livro propõe é que através de pequenas mudanças quotidianas, todos possam construir uma longevidade com qualidade de vida.» PREFÁCIO DA PROF.ª DRA. CARLA TIEPPO, NEUROCIENTISTA"
Nº Páginas: 264
Sinopse:
"Em Dormir como um homem das cavernas, o reconhecido terapeuta do sono Dr. Merijn van de Laar convida-o a fazer uma viagem fascinante para recuperar o controlo sobre o seu descanso. Desvende os segredos ancestrais para dormir profundamentee acorde para uma nova vida!"
Nº Páginas: 372
Sinopse:
Como sarar traumas e outros gatilhos que provocam a luta constante contra o nosso corpo A Dra. Sara Gottfried, oferece-nos respostas e um plano abrangente sobre como reiniciar o nosso sistema imunitário e, assim curar definitivamente as doenças auto-imunes. Quando os vários estudos revelam que 5% a 10% da população mundial apresenta sintomas deste tipo de doenças que ataca os tecidos do próprio corpo juntamente com as células saudáveis, a Dra. Sara Gottfried mostra-nos, neste novo livro revelador, como a doença autoimune pode ser ainda mais generalizada do que pensamos - e a sua verdadeira causa nos pode surpreender. Muitas pessoas sofrem de sintomas misteriosos - como fadiga severa, névoa cerebral, dores, sensações de formigueiro e dormência, aumento de peso persistente, dores abdominais, problemas digestivos, queda de cabelo, insónia e até ansiedade - e não se apercebem que o seu sistema imunitário está na origem dos sintomas. Na sua prática clínica, a Dra. Gottfried notou um padrão aparentemente invulgar: muitos dos seus pacientes que sofrem de doenças e sintomas autoimunes apresentam um historial de trauma não tratado. Pesquisas recentes mostram que cerca de 80% dos pacientes com doenças auto-imunes foram sujeitos a algum tipo de trauma emocional antes de ficarem doentes. Este livro pode representar a esperança no horizonte para as dezenas de milhões de pessoas que sofrem deste tipo de doenças.
Nº Páginas: 432
Sinopse:
Uma abordagem revolucionária para gerir as perturbações de pânico começando pelo corpo, concebida pela Dra. Nicole Cain: inclui questionários, fichas de trabalho e listas de autorreflexão sobre os sintomas físicos, a fim de identificar qual o(s) tipo(s) de ansiedade de entre os nove sugeridos que o afeta; e fornece opções de tratamento em várias frentes, utilizando exames tradicionais, análises clinicas, suplementos holísticos, soluções herbais e psicobióticos para parar os ataques de pânico e alcançar a calma.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
O nosso corpo não é uma máquina inesgotável. Precisa de manutenção diária: uma nutrição para alimentar os tecidos e gerar energia, de descanso reparador para os órgãos, uma boa massa muscular para sustentar os ossos e vitaminas e minerais que permitam ao nosso organismo fazer o seu trabalho da melhor forma possível. E por melhor que seja a nossa herança genética, sem um estilo de vida saudável não seremos capazes de prevenir a grande maioria das doenças. Neste livro, Maria Puntí mostra-nos os pilares essenciais para cuidarmos da nossa saúde e as ferramentas para nos ajudar a melhorar a qualidade de vida. Saiba como: dizer adeus ao cansaço e reduzir o stresse; organizar a sua alimentação e ter mais saúde; ganhar músculo e perder gordura; reduzir a inflamação e prevenir o aparecimento de doenças crónicas; cuidar da microbiota intestinal e melhorar a digestão; fortalecer o seu sistema imunitário; seguir hábitos saudáveis. Este é o guia definitivo que lhe permitirá uma vida mais longa e com qualidade.
Nº Páginas: 168
Sinopse:
Desmistificar e celebrar o envelhecimento como o florescer da sabedoria, da liberdade e da verdadeira essência feminina Numa sociedade onde estamos constantemente a ouvir falar de anti-aging e onde existe uma pressão constante para nos mantermos eternamente jovens, custe o que custar, surge o movimento pro-aging, que olha para o envelhecimento e para a terceira fase da vida com otimismo e como uma etapa a ser vivida e aproveitada em pleno, com tudo o que ela nos pode trazer. Neste livro Teresa Barata redefine o envelhecimento com base na sua experiência e em evidências científicas, explicando-nos como podemos criar ferramentas de aceitação das transformações do corpo e da mente com sabedoria e compaixão, superando os medos e as inseguranças associados a esta etapa da vida.