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Edição: Mar 2026
Nº Páginas: 400
Sinopse: O nosso corpo é uma máquina quase perfeita. Mas, na agitação da vida moderna, será que permitimos que o organismo descanse como precisa? Estar sempre acelerado não significa avançar mais rápido Antonio Valenzuela explora, neste livro, o papel crucial do nervo vago no nosso bem-estar e em funções tão vitais como a digestão, o ritmo cardíaco e a resposta ao stress. Com explicações claras e detalhadas, e uma abordagem holística, ensina a identificar os sintomas de deficiências vagais e a aplicar exercícios simples para a sua correta estimulação. Usando desde o riso e o canto até ao tapping, automassagens, técnicas de respiração ou ingestão de alimentos fermentados, esta obra oferece-te tudo o que é necessário para potenciar a sua robustez e prevenir o aparecimento de doenças crónicas e autoimunes. Um livro para revolucionar a saúde emocional e física, recorrendo ao mais poderoso instrumento de cura e de autorregulação de que dispomos.
Edição: Mar 2026
Nº Páginas: 320
Sinopse: Como aprender a decifrar os sinais do nosso organismo Giulia Enders ainda estava a tirar o curso de medicina quando publicou A Vida Secreta dos Intestinos. O livro vendeu oito milhões de exemplares e pôs meio mundo a falar abertamente sobre o nosso órgão mais ignorado. Entretanto, a estudante fez-se médica, começou a exercer e chegou a um impasse: tratava os pacientes, aliviavalhes os sintomas, mas sentia-se cada vez mais distante da vida e de si própria. Quando a avó morreu, pouco sentiu. Continuou a rotina dos seus dias como se nada fosse. Seria normal? A resposta chegou quando, um dia, ao ler um texto científico sobre feridas, Giulia caiu em si e finalmente chorou. Foi um momento revelador; a médica começou a ver paralelismos entre um simples ferimento (o corte na pele, a dor, a infeção, a cura) e as sequelas de uma perda e de uma cicatrização emocionais. A partir desse dia, já não podia continuar a tratar a doença como se fosse uma mera avaria na máquina. Começou a observar o corpo como um sistema onde todos os órgãos interagem e falam connosco. A pele, por exemplo, é uma barreira protetora contra doenças, mas também a fronteira onde definimos os nossos limites, no contacto com os outros. Numa viagem pelo corpo, a médica investigou músculos, pulmões, cérebro e sistema imunitário. E numa linguagem extraordinariamente acessível, explicanos como funcionam os nossos sistemas vitais, como os podemos ouvir, estimar e tratar. Ouve o Teu Corpo é muito mais do que uma obra de divulgação médica e científica. É uma viagem guiada ao corpo que habitamos, e um apelo para que escutemos com atenção o que tem para nos dizer.
Nº Páginas: 348
Sinopse:
As autoras deste encorajador guia, criadoras de um revolucionário programa de intervenção precoce em crianças com autismo (Modelo Denver), apresentam estratégias práticas e acessíveis para o desenvolvimento da brincadeira, da linguagem e do envolvimento, ilustrando-as com histórias reais de sucesso.
Nº Páginas: 272
Sinopse:
Sente-se cansado e com problemas de memória? Quer manter o seu cérebro ativo? Tem dificuldade em concentrar-se numa tarefa? Não se lembra de alguns acontecimentos recentes? Começam a faltar-lhe as palavras no decorrer de uma conversa? Sente-se sem motivação para iniciar novas experiências? Gostaria de tornar cada dia diferente e único? Então este livro é para si! Destinado a pessoas mais velhas que pretendem manter o seu cérebro saudável e ativo ou às pessoas que apresentam problemas de memória e que necessitam de ajuda, este livro apresenta um conjunto de atividades de estimulação cognitiva e sugestões, cujo propósito final é conduzi-las a uma vida mais saudável e feliz. A receita é simples: incluir na rotina diária das pessoas algumas atividades que as irão estimular cognitivamente, chamar a atenção para os pequenos prazeres da vida, desafiar para novas experiências, promover a gratidão pelas conquistas da vida e incentivar a apreciar momentos de felicidade. Com um conjunto de atividades que estão organizadas em 52 semanas, apresentam sessões temáticas de janeiro a dezembro, que podem ser iniciadas em qualquer altura do ano, estimulam as várias funções cognitivas, podem ser realizadas a sós ou com a colaboração de familiares e amigos, tornam cada dia diferente e não exigem grandes recursos: apenas lápis e borracha, lápis de cor, calçado confortável, chapéu, alguns trocos no bolso e, sobretudo... boa disposição! Realize os exercícios propostos semana a semana, siga o seu ritmo e alcançará o bem-estar!
Nº Páginas: 168
Sinopse:
Comer representa muito mais do que o simples ato de nos alimentarmos: um amigo visita-nos e nós imediatamente o convidamos para "comer" qualquer coisa; nos aniversários, no Natal e na Páscoa, tudo se passa à volta da mesa, e mais exemplos há. Também é assim para o diabético: afinal, toda a sua vida continua e diariamente é preciso tomar decisões que influenciam diretamente a saúde. Como é sabido, o tratamento só com medicamentos não é suficiente, sem que haja uma alimentação adequada. A arte consiste em conciliar uma alimentação equilibrada com a satisfação/prazer pela comida e pelo ato de comer. Este livro é uma ajuda para que diariamente faça as melhores escolhas, sabendo o que comer e como. O que posso comer? O que diz a balança? Que nutrientes existem? Que nutrientes têm impacto na glicemia? Açúcares e adoçantes: o que devo saber? Como contar hidratos de carbono? Quando posso comer um doce? Como organizar os alimentos no prato? O que fazer em caso de baixa de açúcar? O que fazer em caso de hiperglicemia? A atividade física é importante? O que é a diabetes mellitus tipo 1? Estou grávida. O que devo comer? Como se devem alimentar as crianças e os adolescentes? Posso consumir álcool? 15 mitos da diabetes Mensagens para a vida
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A diabetes não é uma doença de evolução catastrófica como se pensava no passado. É uma doença crónica, controlável, que obriga a uma vigilância permanente e ao recurso a terapêuticas mais ou menos intensivas. Desde a sua primeira edição, este livro, resultado da experiência e colaboração dos técnicos de saúde da APDP, representa a necessidade de um manual de apoio à pessoa com diabetes, para que esta possa gerir consciente e responsavelmente a sua diabetes, e aos técnicos de saúde que se dedicam à sua "educação". Conteúdo: • Breve história da diabetes • O que é a diabetes? • Alimentação e diabetes • Exercício físico na diabetes • Tratamento da diabetes • Autovigilância • As complicações da diabetes • Sentir a diabetes - pensamento, emoção e comportamento • Contraceção e diabetes • Gravidez e diabetes • Diabetes e doença • A criança com diabetes • A diabetes e o idoso • A pessoa com diabetes e os seus direitos • A pessoa com diabetes em viagem • Educação da pessoa com diabetes • Informações úteis • Anexo - Cartão europeu de seguro de doença • Glossário
Nº Páginas: 272
Sinopse:
Afinal o que quer dizer demência? Existem meios de nos protegermos? Quais os sintomas da doença de Alzheimer? É possível detetar a doença antes de aparecerem os sintomas? Quando é que se deve deixar de conduzir? Quais as vantagens de ir para um Centro de Dia? Devo incentivar o meu familiar a fazer as coisas do dia a dia? O que posso fazer quanto aos episódios de desorientação? Devo contrariar quando diz ou faz coisas erradas? Os meus esquecimentos serão resultado do envelhecimento? Quais os medicamentos que podem interferir com a memória? Estas são apenas algumas das 50 questões a que este livro dá resposta seja qual for o tipo de demência. As inúmeras dicas para as famílias, cuidadores e doentes tornam este guia prático um precioso auxiliar na prevenção, tratamento e resolução dos problemas do dia a dia.
Edição: Fev 2026
Nº Páginas: 112
Sinopse: NEUROCIÊNCIA DA MEDITAÇÃO NA 15ª EDIÇÃO NO MERCADO ESPANHOL
Edição: Fev 2026
Nº Páginas: 360
Sinopse: O Cérebro em Evolução é um guia que ensina como utilizar as capacidades evolutivas do cérebro em nosso favor, apresentando estratégias concretas para reduzir a inquietação, recuperar o foco e construir uma vida mais equilibrada.
Edição: Fev 2026
Nº Páginas: 320
Sinopse: O diagnóstico é visto como a chave que abre a porta de acesso a muito daquilo por que ansiamos uma explicação, o potencial de recuperação, apoio, uma tribo de outros pacientes com a mesma doença , mas atrás dessa porta também existem aspetos mais negros que nem sempre são devidamente ponderados. Do autismo às alergias, da PHDA à Covid longa, cada vez mais pessoas recebem rótulos médicos. Será que estamos realmente a ficar menos saudáveis ou apenas a considerar patológicas as normais imperfeições humanas? Quando sofremos, é natural desejarmos um rótulo claro, compreensão e, naturalmente, tratamento. No entanto, muitos diagnósticos não são tão definitivos quanto parecem e, nalguns casos, podem transformar pessoas saudáveis em «pacientes». O avanço de técnicas sofisticadas de sequenciação genética significa que até os mais saudáveis poderão, em breve, ser rastreados em busca de potenciais anomalias. Nunca tantas pessoas foram classificadas como «doentes». Baseando-se em histórias reais, em décadas de prática clínica e na investigação médica mais recente, a Dra. Suzanne OSullivan apela à necessidade de encontrarmos novas e melhores linguagens para falar do sofrimento e de desenvolvermos formas de apoiar as pessoas sem as medicalizar.
Edição: Fev 2026
Nº Páginas: 572
Sinopse: Um método simples e comprovado para reduzir o stress, libertar bloqueios emocionais e melhorar o bem-estar físico e emocional. Tocar pontos energéticos na pele enquanto se pensa em problemas e objetivos altera o cérebro de maneiras que ajudam a superar esses desafios e a apoiar essas aspirações. Esta prática estimulante coloca uma ferramenta surpreendentemente eficaz nas suas mãos, literalmente. Emergindo de tradições de cura consagradas pelo tempo, o procedimento envia ao seu sistema nervoso sinais para reduzir o medo, a raiva, o stresse e a tristeza, ao mesmo tempo que ativa regiões do cérebro envolvidas na resolução de problemas e na gestão das emoções de modo a ajudá-lo a encontrar equilíbrio interior e a assumir o controlo dos modelos internos que governam a vida. «A psicologia energética é uma ferramenta poderosa para reprogramar a mente subconsciente e ajudar a superar crenças limitadoras. Tapping é um livro brilhantemente elaborado que o guia na sua transformação pessoal. Oferece ferramentas práticas e eficazes para viver uma vida melhor.» DR. JOE DISPENZA Autor bestseller do New York Times de Cure-se a Si Próprio e Como se Tornar Sobre-Humano
Edição: Fev 2026
Nº Páginas: 272
Sinopse: Em Emagrece para sempre, Joana Pinho apresenta um método holístico, baseado em evidência científica, que te ensina a emagrecer sem passar fome, sem proibições e sem sacrificar o prazer de comer. Ao longo de três fases, vais transformar não só a tua alimentação, mas também a mentalidade, o comportamento e a autoestima.
Edição: Jan 2026
Nº Páginas: 312
Sinopse: A Dra. Linnea Passaler já ajudou milhares de pessoas em todo o mundo a combater os sintomas associados à desregulação do sistema nervoso, através do seu programa digital de saúde. Podem ser sintomas mentais, tais como ansiedade, burnout e falta de concentração, ou físicos, como inflamação crónica, problemas digestivos e fadiga. A medicina convencional tende a limitar-se ao tratamento de sintomas, sem procurar a causa subjacente e sistémica à diversidade de condições debilitantes com que as pessoas vivem hoje em dia. Mas a verdade é que os sintomas estão interligados, e apontam para uma desregulação fundamental a nível do sistema nervoso. Passando de uma abordagem de tratamento reativo a uma cura proativa, a Dra. Passaler oferece-lhe um sistema de cura completo e integrado que lhe permitirá sentir-se melhor de forma mais sustentada e duradoura. Com base nas mais recentes descobertas na área da Neurobiologia, do stresse crónico e do trauma, este livro é o guia que precisa para customizar o seu plano de cura, através de um método abrangente, em apenas cinco passos, que chegará à raiz dos seus sintomas, restaurando a sua saúde física, cognitiva e emocional.
Edição: Jan 2026
Nº Páginas: 352
Sinopse: A NOVA CIÊNCIA DO NERVO VAGO E A EVIDÊNCIA SOBRE COMO APROVEITAR OS SEUS REFLEXOS CURATIVOS PODE SER A RESPOSTA PARA A NOSSA SAÚDE Este livro revela o potencial revolucionário do nervo vago na regulação dos sistemas vitais do corpo e na recuperação de inúmeras patologias, sem recurso a medicamentos. Fundamental para a saúde e a vitalidade, o nervo vago coordena funções críticas, desde a pulsação cardíaca até ao equilíbrio do apetite e da digestão. Composto por cerca de 200 mil fibras, o nervo vago envia milhares de sinais elétricos por segundo do cérebro para os órgãos vitais. Durante séculos, grande parte do seu poder passou despercebida, mas o neurocirurgião Kevin J. Tracey descobriu que o nervo vago pode reverter inflamações, equilibrar o sistema imunitário, tratar doenças crónicas e manter os órgãos em harmonia. O Dr. Tracey mostra como a estimulação elétrica do nervo vago pode ajudar a tratar patologias complexas, como artrite reumatoide, lúpus, esclerose múltipla, diabetes, obesidade, AVC, depressão, Alzheimer e Parkinson. Além disso, apresenta histórias de pacientes que recuperaram a mobilidade e a qualidade de vida, juntamente com a evidência científica que torna essas recuperações possíveis.
Edição: Jan 2026
Nº Páginas: 296
Sinopse: Já sentiu dificuldades em fixar conceitos, mesmo depois de os entender? Já passou longas horas com um livro à frente, sem reter nada do que leu? Já lhe disseram que tem muito potencial, mas nenhum método de estudo? A maioria das pessoas deve saber do que estamos a falar O que talvez não saiba é que a ciência tem estudado a mente e o seu funcionamento, e desenvolveu um método que permite que as noções fiquem «impressas» nela de forma infalível. Ensinar os segredos da memória e de um estudo produtivo é o que o jovem neurocientista Giulio Deangeli se propõe fazer. Numa jornada fascinante de descoberta do cérebro humano, Deangeli ajuda-nos a fazer com que o estudo valha a pena, maximizando o nosso desempenho geral. Com base no seu trabalho de investigador em Cambridge, Deangeli revela os mecanismos subjacentes à aprendizagem, da memória à recuperação, da leitura à motivação, sem esquecer outros aspetos, como o sono, a atividade física ou a gestão do stresse Ao mesmo tempo, aponta estratégias práticas muito úteis: mnemónicas, como a conversão fonética ou o uso de esquemas e truques para se automotivar a estudar e a aprender mais rapidamente. Neste livro encontrará tudo o que precisa para revolucionar a sua abordagem ao estudo, graças a um método infalível que o surpreenderá com a sua vertente prática, simples e fácil.
Edição: Jan 2026
Nº Páginas: 272
Sinopse: Entender e regular os neurotransmissores do cérebro constitui o primeiro passo para otimizar a saúde mental, o equilíbrio emocional e a resiliência face a adversidades. Neste livro, a Dra. Emilia Vuorisalmi partilha o seu percurso, que começou no esgotamento e na dependência emocional, mas terminou na recuperação da vitalidade e do equilíbrio. Com ferramentas práticas e orientações claras, convida-o a embarcar numa jornada interior capaz de gerar saúde duradoura e alegria genuína. SENTE-SE ESTAGNADO? Ative a dopamina para reacender a sua energia e entusiasmo pela vida a molécula da motivação desperta a vontade de viver, aumenta o foco e a atenção, e influencia o bem-estar geral. SOBRECARREGADO PELO STRESS? Aumente a serotonina para recuperar a calma e a felicidade a molécula da segurança ajuda a enfrentar medos, libertar crenças limitativas e estabelecer limites saudáveis. SOZINHO? A oxitocina ajuda-o a cultivar relações significativas e confiança a molécula da conexão está profundamente associada aos vínculos físicos e emocionais, que o ajudarão a sentir tranquilidade.
Nº Páginas: 408
Sinopse:
Plano de 5 semanas para glúteos, coxas e pernas, para ele e para ela.
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Definir o conceito de alimentação saudável não é tarefa fácil… São muitas as características que podem ser valorizadas, tais como as calorias, os nutrientes, a ausência de aditivos e contaminantes, o impacto no meio-ambiente, entre tantas outras. Independentemente de cada pessoa ter a sua opinião, há uma regra que deve estar sempre presente nessa definição: variar a alimentação! e isto simplesmente porque não há dois alimentos iguais. Neste livro irá encontrar duelos entre alimentos, que, de uma forma simples e objetiva, permitirão destacar quais são as características nutricionais mais interessantes de cada um dos alimentos envolvidos. Mais importante do que dizer que um alimento é melhor do que o outro, pretende-se fornecer ao leitor informação para o auxiliar a tomar a melhor decisão nas diversas escolhas alimentares que são efetuadas diariamente. Porque afinal, nós somos o que comemos! Inclui receitas com os alimentos vencedores.
Nº Páginas: 248
Sinopse:
Alimentação, saúde, amizade, amor, beleza e exercício físico depois dos 50 anos.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Um plano completo de exercícios para um rosto jovem, radiante e saudável.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Sumos e smoothies para todos os dias, saborosos e fáceis de fazer. - Para beber num programa detox durante uma semana, ou simplesmente como uma refeição ligeira no dia-a-dia. - Receitas à base de legumes verdes crus e frutas, ricas em vitaminas e minerais. - Uma maneira simples de beber a sua "dose" diária de frutas e legumes, ao mesmo tempo que depura o organismo. - Muito pouco calóricos, estes sumos e smoothies verdes contribuem para que se sinta melhor na sua pele.
Edição: Jan 2026
Nº Páginas: 136
Sinopse: É verdade que posso usar o Feng Shui para perder peso? Onde devo guardar o bilhete da lotaria para ter mais hipóteses de ganhar um prémio? Onde devo guardar a carteira para atrair dinheiro? É verdade que ter sacos de plástico perto da roupa traz má sorte? A que altura devo guardar os copos no armário da cozinha para atrair prosperidade? Que dicas de organização do quarto das crianças as fará ter mais saúde e inteligência? Como devo guardar a comida para a família toda ser mais saudável? O Feng Shui responde! O Feng Shui é uma arte e ciência ancestral desenvolvida há mais de 3000 anos na China, e com centenas de milhões de adeptos em todo o mundo. É um corpo de saber que revela como equilibrar as energias de um espaço («Feng Shui» significa «vento e água», ou seja, a junção das forças yang e yin) para garantir que quem nele habita tem saúde e boa sorte, graças ao bom fluxo de «chi» ou energia vital. Este livro, da autoria da mestre de Feng Shui mais popular do Japão, oferece uma abordagem prática e simples para organizar a sua casa para atrair a boa fortuna e prosperidade.
Edição: Jan 2026
Nº Páginas: 224
Sinopse: Não pode evitar os problemas, mas pode aprender a lidar com eles. Vive em piloto automático? Não sabe dizer que «não»? Está com os miúdos pelos cabelos? Procrastina mais do que queria? Acha sempre que os outros são mais capazes? Não se entende com a chefia? Não se sente valorizada? São muitos os desafios que enfrentamos no dia a dia. As manhãs stressantes, o cansaço da rotina, a pouca perspetiva de futuro, a baixa autoestima, a solidão, a falta de tempo, de desejo ou de entusiasmo, ou ainda o fim de uma relação ou um chefe tóxico são algumas das muitas situações que nos magoam e fragilizam. No meio destes conflitos, internos e externos, precisamos, muitas vezes, de quem nos ajude a analisar a situação, a respirar fundo e a perceber qual o caminho a seguir, nunca perdendo de vista o nosso bem-estar mental, físico e emocional. E é precisamente essa ajuda que Débora Bento Correia nos dá em A Minha Terapia Diária, um livro para ler e consultar sempre que for preciso, como um «terapeuta» de bolso, que está disponível em qualquer momento. Ensinando-nos a gerir melhor as nossas emoções, a psicóloga clínica partilha estratégias e exercícios, fundamentados em anos de prática, que nos permitem olhar para os problemas de uma outra maneira, levando-nos ainda a cuidar mais de nós e a sentirmo-nos melhor na nossa própria pele. Dia após dia.
Edição: Jan 2026
Nº Páginas: 160
Sinopse: Nunca se falou tanto sobre desconforto abdominal mas quando se trata de SIBO, estamos perante uma doença real que exige atenção. As digestões difíceis, o inchaço abdominal, os gases e o desconforto após as refeições são sinais de que algo não está bem. Este livro vai ajudá-lo a perceber porque é que o seu sistema digestivo pode estar em desequilíbrio e de que forma o SIBO poderá ser o responsável. Com base nas mais recentes descobertas científicas, esta obra explica de forma clara e acessível os sintomas, causas e consequências do SIBO, abordando também os testes de diagnóstico, as estratégias de tratamento mais eficazes, e a dieta recomendada. Este livro contém: Ferramentas e conselhos para prevenção e controlo; Um teste de autoavaliação para ajudar a identificar sinais de SIBO; Uma explicação da dieta Low FODMAP, com orientações passo a passo para a implementar; Mais de 50 receitas saborosas, equilibradas e fáceis de preparar; Um menu semanal anti-inflamatório e como prepará-lo. Quer tenha sido diagnosticado com SIBO ou apenas suspeite tê-lo, aqui encontrará respostas e caminhos para recuperar a saúde intestinal e melhorar a sua qualidade de vida.
Edição: Jun 2023
Nº Páginas: 336
Sinopse: Neste livro, o leitor encontra dicas e soluções para melhorar a sua saúde e controlar o seu peso, descobrindo como comer com prazer e manter um plano alimentar saudável
Edição: Nov 2025
Nº Páginas: 160
Sinopse: A saúde mental deixou de ser tabu é hoje um tema central em escolas, famílias, empresas e na comunicação social. As pessoas querem informação séria, mas também humana e acessível. Este livro reúne testemunhos reais de quem vive com ansiedade, depressão, bipolaridade, fobias, psicose, perturbações alimentares ou dependências explicados por especialistas de forma clara, rigorosa e humana. Baseado no podcast homónimo do Expresso, com mais de 1,2 milhões de ouvintes, Que Voz é Esta? transforma um tema sensível numa leitura acessível, emocional e de grande identificação. Combina narrativa jornalística, utilidade pública e autoridade científica. Escrito pelas jornalistas Helena Bento e Joana Pereira Bastos, com consultoria do psiquiatra José Miguel Caldas de Almeida - a maior referência nacional na saúde mental em Portugal, este é um livro que quebra preconceitos e cria diálogo com leitores de todas as idades. Um livro urgente num tema de grande procura.
Edição: Ago 2024
Nº Páginas: 256
Sinopse: sente a barriga inchada? o corpo pesado? anda de mau-humor, stressado ou mais cansado do que o normal? sabia que por detrás de tudo isto poderá estar um problema de inflamacão? aumento de peso, problemas de pele, dores de cabeca ou patologias como a diabetes, o hipotiroidismo, a esclerose múltipla, o cancro ou a depressão poderiam dever-se a uma inflamacão crónica. neste livro descobrirá que uma dieta adequada, hábitos saudáveis e uma boa gestão das emocões são cruciais para desinflamar e recuperar a sua saúde. a nutricionista sandra moñino, uma das maiores especialistas em inflamacão, dá-nos todas as diretrizes e dicas para identificá-la, preveni-la e combatê-la. e ainda nos proporciona uma ementa anti-inflamatória completa com receitas deliciosas, fáceis, saciantes e muito saudáveis.
Edição: Mai 2024
Nº Páginas: 176
Sinopse: ozempic, saxenda, wegovy, entre outros medicamentos, de repente, passaram a andar nas bocas do mundo. os fármacos desta classe exercem verdadeiros milagres na hora de emagrecer. hollywood rendeu-se-lhes, os números de vendas mundiais e em portugal impressionam, as farmacêuticas que os comercializam atingem lucros recorde e os meios de comunicacão social acompanham com bastante interesse este fenómeno. tendo sido desenvolvidos para o tratamento da diabetes, louvam-se agora os seus efeitos revolucionários no emagrecimento. este livro consiste em dar ao leitor todas as informacões necessárias para comecar a perder peso com seguranca e confianca com estes novos medicamentos. a revisão científica é da dra. paula freitas, presidente da sociedade portuguesa de endocrinologia, diabetes e metabolismo, e do dr. joão jácome de castro, médico do servico de endocrinologia do hospital das forcas armadas.
Edição: Fev 2024
Nº Páginas: 160
Sinopse: noites mal dormidas. humores instáveis. sexo? nem pensar. soa-lhe familiar? ao aproximar-se esta nova fase, a menopausa, os nossos corpos passam por uma série de alteracões hormonais que podem provocar sintomas físicos e emocionais. meno¿ quê? foca-se nas diferentes áreas das nossas vidas(nutricão, vida sexual, sono, entre muitas outras)durante a menopausa, enquanto enfatiza a importância das mudancas no estilo de vida para a entrada no período de transicão. luísa santos, farmacêutica e coach de saúde e nutricão integrativa, oferece às leitoras estratégias e conselhos práticos baseados em evidência científica, a aplicar nos campos da nutricão, gestão de stress, higiene do sono e exercício físico. este livro equipa as mulheres com o conhecimento e as ferramentas de que elas necessitam para abracarem a menopausa como uma oportunidade para mudancas positivas, melhoria da sua saúde e bem-estar e crescimento pessoal.
Edição: Fev 2024
Nº Páginas: 176
Sinopse: APRENDER A DESENVOLVER O AMOR-PRÓPRIO A PARTIR DAS FERRAMENTAS DA NEUROCIÊNCIA Neste livro,a autora vai buscar à base teórica das Neurociências as informações com as quais concebe ferramentas e exercícios práticos que permitirão ao leitor criar um novo eu mais feliz, mais equilibrado e menos dependente da validação dos outros. Ao reformular hábitos, otimizar a tomada de decisões, refrear os pensamentos negativos e aproveitar o poder do exercício e da meditação, o leitor tornar-se-á mais focado, mais criativo e aprende a estabelecer prioridades e a gostar verdadeiramente mais de si.