Não Ficção - Saúde e Bem Estar

Edição: Jun 2022
Nº Páginas: 384

Sinopse:
Pare por um momento! Onde está a sua atenção? Aqui, a ler estas palavras, ou a vaguear pelo passado, pelo futuro, a ruminar sobre algo que o tem incomodado, ou a pensar em algo que pode acontecer amanhã, ou no dia seguinte, ou mesmo nunca? Esteja onde estiver, não está aqui, e por muito que se esforce, a sua mente está sempre noutro lugar. a consequência disso é uma mente nebulosa, dispersa e sobrecarregada. A Dra. Amishi Jha dedicou a sua carreira à investigação da ciência da atenção, e este livro irá conduzi-lo ao centro do sistema de atenção do cérebro: como funciona, porque é tão importante, como e por que razão se esgota. A fascinante conclusão é a de que o mindfulness é a única ferramenta de treino do cérebro que funciona de forma consistente para reforçar a atenção. Com a prática regular de mindfulness, durante apenas 12 minutos por dia, conseguirá proteger-se contra o declínio da atenção, acabar com a confusão mental e manter o foco de forma a conseguir satisfazer melhor todas as exigências do quotidiano. Inclui um poderoso programa prático de quatro semanas.

Edição: Jul 2022
Nº Páginas: 464

Sinopse:
Sofia Loureiro, terapeuta natural e autora do Guia de Remédios Naturais para Crianças, apresenta-lhe um guia completo de remédios naturais para mulheres, pleno de recomendações e informações úteis, que vai ajudá-la a cuidar melhor de si. A preocupação das mulheres pelo seu bem-estar leva-as a procurar formas mais naturais de se cuidarem. com isto em mente, os remédios naturais são uma excelente opção, pois contribuem para reduzir a intensidade e frequência dos problemas de saúde, aliviam o desconforto e previnem complicações. Com recomendações detalhadas sobre como utilizar um vasto leque de terapias naturais para mais de meia centena de condições de saúde comuns, este guia inclui também uma secção detalhada de introdução às terapias naturais, bem como indicações para organizar um kit natural e como implementar um estilo de vida saudável, além de outros importantes temas para o bem-estar físico, mental e emocional da mulher.

Edição: Out 2022
Nº Páginas: 320

Sinopse:
Ao longo de vários anos, a Dra. Kelly A. Turner, especialista em Oncologia Integrativa, estudou milhares de casos de remissão espontânea de cancro, nos quais a cura surgiu contra todas as expectativas. Depois de entrevistar pacientes e terapeutas, identificou que quase todos eles apresentavam os mesmos 9 fatores-chave, que se traduzem em: mudar radicalmente a alimentação, controlar a saúde Seguir a intuição, aumentar as emoções positivas Libertar emoções reprimidas, utilizar ervas e suplementos Aceitar o apoio dos outros, ter fortes razões para viver e aprofundar a ligação espiritual. Neste livro, através de comoventes histórias reais de luta contra o cancro, a autora mostra como aplicar cada um destes fatores-chave à sua vida e ao seu percurso de cura. São as suas escolhas, no que respeita a dieta, stress, emoções, espiritualidade e outros elementos que afetam profundamente a saúde, que contribuem para estes milagres.

Edição: Nov 2022
Nº Páginas: 336

Sinopse:
Consegue imaginar como seria a sua vida sem ansiedade? Caso se sinta preso a pensamentos ansiosos, este livro é uma poderosa ferramenta para entender melhor os motivos pelos quais se sente assim, utilizando técnicas simples. Ferran Cases partilha a sua experiência pessoal com a ansiedade e como conseguiu superá-la depois de mais de 15 anos de sofrimento. A partir de estudos da neurociência, Sara Teller explica que partes do cérebro eram afetadas sempre que Ferran tinha uma crise e as suas respetivas repercussões. Este é um guia prático que lhe demonstra com linguagem simples como funciona o cérebro por dentro, tal como a ciência o vê, sendo esse conhecimento o primeiro passo para ultrapassar o problema. Algumas das propostas do livro para ter um cérebro de uma pessoa feliz: demonstrar empatia e gratidão, uma vez que faz bem ajudar e pensar nos outros

Edição: Jan 2023
Nº Páginas: 416

Sinopse:
Uma investigação pioneira que mostra como, muitas vezes, os remédios que precisamos, estão dentro de nós. Como funciona a cura pela fé? O que está por detrás da remissão completa de uma doença? Conseguiremos tornar-nos propensos a milagres? A Dra. Lissa Rankin iniciou uma viagem de uma década à volta do mundo para explorar estas e outras questões. Em busca de curas milagrosas, esta jornada levá-lo-á numa peregrinação a locais sagrados e à sabedoria de curandeiros nativos- -americanos, kahunas havaianos, xamãs do Peru, mestres de qigong da China, entre outros. Rico em práticas e ferramentas que se revelaram particularmente eficazes, este livro proporciona-lhe uma análise ponderada e fundamentada sobre a forma como nos curamos, e um caminho de esperança para quem mais dela necessita. Um livro especialmente vocacionado para o leitor que se debate com uma doença física ou mental que a medicina convencional ou as medicinas alternativas não conseguiram ajudar a tratar.

Edição: Fev 2023
Nº Páginas: 192

Sinopse:
O corpo feminino, doenças comuns, conselhos e dicas Se pudesse ter uma médica a responder a questões de saúde feminina e bem-estar a qualquer hora do dia ou da noite, não viveria muito mais descansada? Nádia Sepúlveda, médica de família, responde neste livro, de forma descontraída e acessível, a 60 questões comuns relacionadas com o corpo e saúde da mulher. É a tal amiga a quem enviaríamos mensagens a horas impróprias para saber se aquele inchaço abdominal ou aquela mancha vermelha na cara seriam normais. Raras são as pessoas com amigas assim, especializadas, e pesquisar os sintomas na Internet é altamente desaconselhado, portanto nada melhor do que um livro escrito por quem sabe. Aqui, encontrará respostas, conselhos e propostas de bem-estar que tornarão a sua vida mais fácil e, principalmente, mais informada acerca do seu próprio corpo e saúde. «Ser mulher vai muito além da questão biológica e da presença de um sistema reprodutor feminino. Assim sendo, reivindicar o corpo feminino implica deter conhecimento sobre o seu funcionamento. Ignorante da sua anatomia, tanto externa, como interna, a mulher pode tornar-se presa fácil de mitos, curandeirismos, falsas perceções, inseguranças e constrangimentos que prejudicam o seu papel na sociedade e no seio familiar e íntimo. Saber é poder!» Nádia Sepúlveda.

Edição: Mar 2023
Nº Páginas: 136

Sinopse:
Um manual prático, com exercícios, para aprendermos a gostar de nós mesmas. Foram precisos 28 anos de luta com o próprio corpo para Catarina Corujo aprender a amar-se tal como é. Muitas lágrimas, dietas, tristeza e vulnerabilidade. Dedos a apontar o que estava errado, quando na verdade eram os outros que estavam mal. Todas as mulheres passam pelo mesmo sentimento de frustração, de vergonha e de negação do próprio corpo por acharem que não se enquadram no protótipo de beleza que a sociedade vende. Basta! Este livro é um grito de independência, um abraço de empatia e um manual para ajudar a leitora a amar-se a si própria. A aceitar-se. A olhar ao espelho e a sentir carinho em vez de repulsa. É também um livro prático, com exercícios tão úteis como aprender a limpar o Instagram de perfis tóxicos, cheios de imagens manipuladas, de vidas e corpos perfeitos. E é também a história da Catarina, que passou por tanto e viveu para contar e para abraçar todos os que sofrem.

Edição: Mar 2023
Nº Páginas: 272

Sinopse:
O que é a dor, porque a sentimos e como superá-la. Todos nós tememos a dor e fazemos quase tudo para a evitar. Deixamos de praticar atividades de que gostamos, tomamos medicamentos potencialmente viciantes e até poderemos considerar submeter-nos a cirurgias pensando estar a resolver o problema. Mas e se tudo o que achávamos saber sobre a dor estiver errado ou constituir apenas parte da verdade? Embora a dor seja desagradável, ela é essencial - é a forma de o corpo nos alertar para o perigo - e muitas vezes é um sinal de que algo está desequilibrado na nossa vida. Invariavelmente, o stress, a ansiedade e as emoções desempenham um papel crucial na dor, corroendo sub-repticiamente a nossa saúde, e compreender isso é crucial para combater o problema. Neste livro sábio e esclarecedor, Nick Potter, um renomado osteopata com 25 anos de experiência clínica, explica de que modo a dor está relacionada com fatores biológicos, psicológicos e sociais, apresentando uma nova abordagem radical para superar a dor.

Edição: Mar 2023
Nº Páginas: 224

Sinopse:
Aqui encontrará uma introdução a todas as aplicações e conceitos dos cristais-chave, incluindo: como utilizar os cristais com outras práticas como o feng shui, meditação e reiki

Edição: Mar 2023
Nº Páginas: 336

Sinopse:
Os nossos sentidos são vitais para a compreensão de tudo o que nos rodeia. Eles enriquecem as nossas experiências de vida e são parte integrante das nossas memórias. No entanto, são falíveis e inconsistentes, vulneráveis a diferenças entre indivíduos e a doenças, pelo que aquilo que consideramos ser real não é mais do que uma reconstrução complexa, uma realidade virtual criada pelo nosso cérebro. A verdade é que os nossos sentidos podem trair-nos, oferecendo-nos a sua própria interpretação do que podemos ver, ouvir, cheirar, tocar ou sentir. Neste livro, o Dr. Guy Leschziner, um conceituado neurologista, apresenta-nos histórias reais e extraordinárias de pessoas cujos sentidos foram alterados de alguma forma, com consequências inesperadas e por vezes devastadoras: pessoas a quem as palavras ativam as papilas gustativas, produzindo um verdadeiro sabor

Edição: Mai 2023
Nº Páginas: 288

Sinopse:
Deepak Chopra e Sarah Platt-Finger trazem-lhe muito mais do que um simples guia para a filosofia e a prática de Yoga, apresentando-lhe a verdadeira solução para a autorrealização, a bem-aventurança e a plenitude. Desde tempos imemoráveis que o Yoga se assumiu como uma forma de estar no mundo enraizada em práticas físicas, mentais e espirituais, sendo o Yoga Real a mais elevada e importante das tradições. Ao mesmo tempo que é um caminho para a transformação pessoal que vai além de qualquer abordagem de bem-estar e cura existentes, é também uma forma de aprender a viver na luz, aceitando, conscientemente, o seu verdadeiro eu como um ser de infinitas possibilidades, livre de preocupações ou dúvidas. Disponibilizando um programa prático de 30 dias, com mais de cinquenta posturas, este é o livro que o ajudará a quebrar hábitos limitantes e sistemas de crenças, unindo mente, corpo e espírito. Incluiu mais de 50 posturas de yoga

Edição: Fev 2020
Nº Páginas: 304

Sinopse:
Para sentir, precisamos de chegar a nós próprios. Parece algo inato. No entanto, muitas das nossas vivências vão-nos afastando de nós mesmos e preenchem-nos de preocupações, preconceitos e irrealidades. Quando queremos olhar para nós, já não nos vemos, apenas encontramos algo "desfigurado", que é uma ilusão que criámos. A nossa tristeza, as mágoas, os traumas, o orgulho e tantas outras emoções sobrepõem-se ao nosso verdadeiro ser. O Reiki — a Arte Secreta de Convidar a Felicidade — foi criado pelo Mestre Usui com o propósito de podermos regressar a nós mesmos, de fazermos o trabalho de arqueologia espiritual, mental e emocional sublimando as nossas questões e trazendo ao aqui e agora a nossa essência, que tanto procuramos, de olhos vendados, pelo exterior. Um livro fundamental, que aborda, entre outros temas: a importância da espiritualidade e do holístico

Edição: Fev 2020
Nº Páginas: 208

Sinopse:
Um guia prático para aprender a viver com a dor, sem que ela controle a sua vida, da autoria de um autor lendário do mindfulness. A prática de mindfulness pode ajudar a reduzir o stress e a fomentar um bem-estar profundo e consciente, mas qual é o seu valor no tratamento da dor física e no sofrimento que se instala quando esta se torna implacável? Jon Kabat-Zinn, que trouxe o mindfulness para a medicina convencional, oferece neste livro práticas comprovadas de meditação mindfulness para ajudar, cuidadosa e eficazmente, pacientes com dor crónica que não foram plenamente curados pelos tratamentos médicos convencionais. Um guia acessível e de enorme utilidade, enriquecido com ilustrações pacificadoras, que o ensina a: aceitar em consciência as sensações associadas à respiração

Edição: Fev 2024
Nº Páginas: 184

Sinopse:
Hoje em dia, com as notícias e as redes sociais a transmitirem permanentemente negatividade e tragédias, pode ser difícil manter uma atitude positiva. Porém, ao ler este livro, irá encontrar o lado bom em qualquer momento ou situação e manter uma atitude otimista ao longo do dia, independentemente dos obstáculos que a vida coloque no seu caminho. Neste livro, irá encontrar inúmeros pensamentos animadores que irão potenciar a esperança e alegrar o seu dia. Ao pôr em prática 140 exercícios rápidos e fáceis, aprenderá a aumentar e reforçar os sentimentos de confiança, resiliência, gratidão e serenidade, e a fortalecer a sua positividade no dia a dia. Além disso, irá sentir-se mais capaz de tomar medidas positivas na sua própria vida e no mundo que o rodeia. 140 exercícios rápidos e eficazes que o ajudarão a alcançar e manter uma mentalidade positiva e a enfrentar qualquer desafio com otimismo e confiança.

Edição: Mar 2024
Nº Páginas: 336

Sinopse:
Estamos à beira de uma grande revolução na medicina psiquiátrica e na neurociência. Após 50 anos de proibição e medo, a ciência está fi nalmente a mostrar que os psicadélicos não são perigosos nem prejudiciais. Podem até ser o mais poderoso tratamento de problemas de saúde mental (desde a depressão ao transtorno de stress pós-traumático ou ao transtorno obsessivo-compulsivo), dependências ou dor crónica. O professor David Nutt, um dos maiores especialistas do mundo, passou 15 anos a investigar o tema e este é o seu trabalho mais importante. Em 2018, cofundou o primeiro centro de investigação académica sobre psicadélicos, que reavivou o interesse pela compreensão e utilização destas drogas nas suas várias formas, incluindo MDMA, ayahuasca, cogumelos mágicos, LSD ou cetamina. Os resultados desse trabalho foram nada menos que revolucionários. Este livro reúne tudo o que precisa de saber sobre quais as drogas que estão prestes a tornar-se mainstream e a integrar terapias com efeitos comprovados na melhoria da saúde. Os elogios da crítica: «Esta terapêutica [psicoterapia assistida por cetamina] vai resolver o problema de milhares de pessoas.» - Prof. Dr. António Vaz Carneiro, presidente do ISBE – Instituto de Saúde Baseada na Evidência «Quando se trata de drogas psicoativas - não uma, mas todas -, não há ninguém mais inteligente do que David Nutt. Este livro é o ABC dos psicadélicos - a introdução perfeita para qualquer pessoa curiosa acerca dos psicadélicos e da MDMA.» - Ethan Nadelmann, fundador da Drug Policy Alliance «Finalmente! Um livro equilibrado, preciso, sensato e de fácil leitura sobre substâncias psicadélicas, ideal para qualquer pessoa curiosa acerca dos efeitos e tanmbém para pessoas já envolvidas na utilização ou investigação destas substâncias.» - James Fadiman, autor e investigador «Psicadélicos é um livro raro e excecionalmente valioso que fornece um vislumbre cientificamente rigoroso, historicamente perspicaz e compassivo para toda a esperança e entusiasmo no renascimento psicadélico. A experiência e os conhecimentos de toda uma vida do Professor David Nutt permitiram-lhe criar o guia ideal para todos, desde o principiante ao especialista.» - Rick Doblin, presidente da Multidisciplinary Association for Psychedelic Studies (MAPS)

Edição: Abr 2024
Nº Páginas: 192

Sinopse:
Débora Água-Doce, psicóloga e fundadora da Clínica da AutoEstima, traz-nos um curso prático sob a forma de livro. Composto por teoria, pensamentos, reflexões e muitos exercícios, Aprende a Amar-te: Guia para uma autoestima saudável é isso mesmo: um caminho para a autoestima que desejas e mereces. Conhece-te, aceita-te, potencia-te, cuida-te e ama-te. São estes os passos essenciais para alcançar o objetivo, que nestas páginas se torna mais fácil de atingir graças a um plano de 21 dias para colocar em prática todos os ensinamentos. Mas não só: no final deste livro encontrarás ainda um diário especial para que, durante um mês, cries uma rotina de escrita e de introspeção. Mais do que demonstrar que a autoestima é a base da felicidade, este guia mostra-te como podes ir ao seu encontro e viver uma vida plena.

Edição: Set 2024
Nº Páginas: 416

Sinopse:
A Arte da Paz é um livro completo e essencial que exprime a importância do diálogo para a paz em qualquer sociedade. Um livro de leitura obrigatória em que o autor retrata de forma simples, mas autêntica, tanto para académicos como para profissionais, como pode isso ser alcançado. A obra está dividida em quatro secções, assim como as Quatro Nobres Verdades do budismo, e vai construindo em primeiro lugar a noção de que existe em nós uma inquietude que nos impede de vivermos em paz e depois passa para os conceitos, caminhos e realizações para a paz através do diálogo: • Porquê a paz — qual a necessidade de haver paz na vida; • O diálogo para a paz — o que é o diálogo e como o realizar; • Caminhos para a paz — que ensinamentos e práticas nos podem conduzir a uma vida pacífica; • Como viver em paz — como sustentar a paz e levá-la às questões do nosso quotidiano.

Edição: Set 2024
Nº Páginas: 208

Sinopse:
Neste livro de linguagem acessível e forte componente prática, Paulo Borges propõe-nos trazer para a vida quotidiana um necessário despertar espiritual. A ideia é converter, através de exercícios meditativos, todas as situações do dia a dia — das mais banais (lavar os dentes, ir à casa de banho, arrumar a casa, tomar uma refeição, conduzir, usar o telemóvel…), às mais lúdicas (jogar, ver espetáculos, viajar…), passando pelas mais desafiantes (viver a dor, a doença, a prisão e a morte), sem dispensar as mais íntimas (criar artisticamente, namorar e fazer amor) — em oportunidades de autorreflexão. Esta é a melhor forma de desenvolver uma prática espiritual regular e específica, permitindo a descoberta de ocasiões extraordinárias de abertura da consciência e do coração para o nosso bem e o de todos.

Edição: Fev 2024
Nº Páginas: 256

Sinopse:
Depois de anos de sucesso crescente, David JP Phillips entrou em depressão. Meteu-se na cama. Passou o verão a chorar. Um dia, quando passeava com a mulher numa paisagem bucólica, sentiu-se profundamente feliz. Foi um sentimento efémero, mas forte o suficiente para o lançar numa procura desenfreada por respostas. Porque é que se tinha sentido tão bem? Como poderia voltar a sentir-se assim? Como prolongar a felicidade? A resposta está neste livro. Na sequência de intensas pesquisas, David percebeu que, das cerca de cinquenta hormonas que o nosso corpo produz naturalmente, há seis que podemos aprender a controlar. Se precisa de motivação, a Dopamina é o seu remédio; se o objetivo é conectar-se melhor com o mundo, experimente a Oxitocina; se anda numa roda-viva de emoções contraditórias, é sinal de que precisa de Serotonina; já o Cortisol, que é um veneno quando produzido em excesso (pelo stress, por exemplo), na medida certa é o impulso que conduz à ação; e enquanto as Endorfinas ajudam a relaxar, a Testosterona oferece-lhe a autoconfiança para enfrentar qualquer desafio. Enorme bestseller na Suécia, Seis Substâncias que Vão Mudar a Sua Vida foi vendido para mais de 30 países poucos meses depois de ter sido publicado.