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Edição: Set 2017
Nº Páginas: 144
Sinopse:
Terapia do Croché é um livro único e inspirador que oferece momentos de serenidade à sua vida quotidiana. Betsan Corkhill, especialista mundial em abordagens terapêuticas que visam o bem-estar, concebeu um conjunto de exercícios destinados a potenciar a concentração da mente e a promover um relaxamento consciente, usando as habilidades rítmicas e os padrões coloridos criados pelo croché. Sempre que quiser sentir-se revitalizado, relaxado ou focado, pode executar e deixar-se inspirar pelos 20 padrões de croché que acompanham estes exercícios terapêuticos. Os projetos incluem mandalas, almofadas, cobertores, xailes, toalhas, pulseiras e muito mais.
Nº Páginas: 144
Sinopse:
Terapia do Croché é um livro único e inspirador que oferece momentos de serenidade à sua vida quotidiana. Betsan Corkhill, especialista mundial em abordagens terapêuticas que visam o bem-estar, concebeu um conjunto de exercícios destinados a potenciar a concentração da mente e a promover um relaxamento consciente, usando as habilidades rítmicas e os padrões coloridos criados pelo croché. Sempre que quiser sentir-se revitalizado, relaxado ou focado, pode executar e deixar-se inspirar pelos 20 padrões de croché que acompanham estes exercícios terapêuticos. Os projetos incluem mandalas, almofadas, cobertores, xailes, toalhas, pulseiras e muito mais.
Edição: Set 2024
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Este lindíssimo oráculo foi criado para te ajudar a iluminar o mundo com a tua presença. Ao trabalhares com este baralho, e conectada com a tua intuição, poderás ter uma vida alinhada com quem realmente és. Uma poderosa ferramenta que te ajudará a aprofundar a relação com a tua alma e com a Fonte de todas as coisas. Com sugestões de lançamentos para leituras pessoais e para outras pessoas, as 44 cartas estão divididas em cinco naipes diferentes: • CARTAS DE CONFIRMAÇÃO: dão-te dicas rápidas de orientação. • CARTAS DE INVESTIGAÇÃO: ajudam-te a ouvir claramente os murmúrios da tua alma. • CARTAS DE AÇÃO: dão-te orientação para uma ação física específica. • CARTAS DE ATIVAÇÃO: ativam energias de cura em ti. • CARTAS DE TRANSMISSÃO: ligam-te a outras energias de apoio. Verás a tua intuição aumentar e a voz da tua alma a ficar mais audível.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Este lindíssimo oráculo foi criado para te ajudar a iluminar o mundo com a tua presença. Ao trabalhares com este baralho, e conectada com a tua intuição, poderás ter uma vida alinhada com quem realmente és. Uma poderosa ferramenta que te ajudará a aprofundar a relação com a tua alma e com a Fonte de todas as coisas. Com sugestões de lançamentos para leituras pessoais e para outras pessoas, as 44 cartas estão divididas em cinco naipes diferentes: • CARTAS DE CONFIRMAÇÃO: dão-te dicas rápidas de orientação. • CARTAS DE INVESTIGAÇÃO: ajudam-te a ouvir claramente os murmúrios da tua alma. • CARTAS DE AÇÃO: dão-te orientação para uma ação física específica. • CARTAS DE ATIVAÇÃO: ativam energias de cura em ti. • CARTAS DE TRANSMISSÃO: ligam-te a outras energias de apoio. Verás a tua intuição aumentar e a voz da tua alma a ficar mais audível.
Edição: Mai 2022
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Imagine uma doença com sintomas externos subtis, mas que se apodera do corpo sem aviso, transmitida de geração em geração, e que dura uma vida inteira se não for tratada. Segundo o Dr. Paul Conti, é desta forma que a sociedade deveria considerar o trauma — como um flagelo oculto com um prognóstico potencialmente fatal. Trauma - A Epidemia Invisível ilustra a forma como este mal atua e como as pessoas o podem combater e vencer. Todos nós somos afetados pelo trauma, uns mais do que outros. Entender os seus efeitos insidiosos e as suas amplas complicações é vital para traçar o caminho para a cura de todos. Neste livro irá descobrir: - Diferentes síndromes pós-traumáticas e os sintomas mais comuns - Como o trauma altera a biologia cerebral, a memória e as emoções - Como o trauma individual e coletivo opera ao nível social - Várias ferramentas práticas para o ajudar a si e aos outros
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Imagine uma doença com sintomas externos subtis, mas que se apodera do corpo sem aviso, transmitida de geração em geração, e que dura uma vida inteira se não for tratada. Segundo o Dr. Paul Conti, é desta forma que a sociedade deveria considerar o trauma — como um flagelo oculto com um prognóstico potencialmente fatal. Trauma - A Epidemia Invisível ilustra a forma como este mal atua e como as pessoas o podem combater e vencer. Todos nós somos afetados pelo trauma, uns mais do que outros. Entender os seus efeitos insidiosos e as suas amplas complicações é vital para traçar o caminho para a cura de todos. Neste livro irá descobrir: - Diferentes síndromes pós-traumáticas e os sintomas mais comuns - Como o trauma altera a biologia cerebral, a memória e as emoções - Como o trauma individual e coletivo opera ao nível social - Várias ferramentas práticas para o ajudar a si e aos outros
Edição: Set 2022
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Ocasionalmente, a alma sente que encontrou paz e uma felicidade convincente através de uma religião ou de uma filosofia. Mas o dia de uma grande dor, de uma doença ou de um infortúnio acaba por chegar e afetar mentes não fortalecidas. Como podemos, então, fugir ao sofrimento e à tristeza? Segundo James Allen, um dos maiores autores de sempre na área da espiritualidade, existe um método a partir do qual podes assegurar uma prosperidade permanente, sem medo da adversidade. Para teres uma vida plena e feliz, e um caminho que te conduza à paz, é necessário compreenderes a natureza do mal, mergulhando dentro de ti e direcionando os teus próprios pensamentos. A mensagem deste livro torna-se particularmente relevante ao explorar o poder de uma mente consciente na transformação das condições de vida de cada um, e ao ensinar como tirar proveito do seu poder inato.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Ocasionalmente, a alma sente que encontrou paz e uma felicidade convincente através de uma religião ou de uma filosofia. Mas o dia de uma grande dor, de uma doença ou de um infortúnio acaba por chegar e afetar mentes não fortalecidas. Como podemos, então, fugir ao sofrimento e à tristeza? Segundo James Allen, um dos maiores autores de sempre na área da espiritualidade, existe um método a partir do qual podes assegurar uma prosperidade permanente, sem medo da adversidade. Para teres uma vida plena e feliz, e um caminho que te conduza à paz, é necessário compreenderes a natureza do mal, mergulhando dentro de ti e direcionando os teus próprios pensamentos. A mensagem deste livro torna-se particularmente relevante ao explorar o poder de uma mente consciente na transformação das condições de vida de cada um, e ao ensinar como tirar proveito do seu poder inato.
Edição: Mar 2025
Nº Páginas: 192
Sinopse:
«O ser humano é literalmente aquilo que pensa, sendo o seu caráter a soma total de todos os seus pensamentos. » Nas palavras do autor, este é «um livro que te ajudará a ajudares-te a ti próprio». «Tentei tornar o livro simples, para que todos possam facilmente compreender e seguir os seus ensinamentos e pôr em prática os métodos que aconselha. » «Assim como a planta brota da semente, e não poderia existir sem ela, também cada ato do ser humano brota das sementes ocultas do pensamento, e não poderia ter surgido sem elas.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
«O ser humano é literalmente aquilo que pensa, sendo o seu caráter a soma total de todos os seus pensamentos. » Nas palavras do autor, este é «um livro que te ajudará a ajudares-te a ti próprio». «Tentei tornar o livro simples, para que todos possam facilmente compreender e seguir os seus ensinamentos e pôr em prática os métodos que aconselha. » «Assim como a planta brota da semente, e não poderia existir sem ela, também cada ato do ser humano brota das sementes ocultas do pensamento, e não poderia ter surgido sem elas.
Edição: Jun 2020
Nº Páginas: 304
Sinopse:
Um guia indispensável para todos aqueles que querem ser a força criativa das suas próprias vidas. Costuma sentir dificuldade em terminar o que começou? Surgem-lhe excelentes ideias, mas depois do entusiasmo inicial não as consegue executar? O problema não está em si. Não é que não seja trabalhador, inteligente ou merecedor, mas falta-lhe incorporar a crença que irá mudar tudo. Tudo se Resolve não é apenas um livro para nos fazer sentir melhores. É um livro que nos irá fazer passar verdadeiramente das palavras aos atos. Se a sua intenção é deixar um emprego sem futuro, recuperar um relacionamento, desenvolver um negócio, ou simplesmente viver com mais propósito, Tudo se Resolve irá treinar o seu cérebro para pensar de forma mais positiva e criativa — especialmente perante a adversidade. Neste livro magnífico encontrará ferramentas para: - Eliminar crenças limitadoras; - Livrar-se de desculpas que o fazem desistir; - Definir os seus sonhos e torná-los realizáveis; - Entender a importância de alcançar o progresso e não a perfeição; - Ultrapassar a falta de tempo e de dinheiro.
Nº Páginas: 304
Sinopse:
Um guia indispensável para todos aqueles que querem ser a força criativa das suas próprias vidas. Costuma sentir dificuldade em terminar o que começou? Surgem-lhe excelentes ideias, mas depois do entusiasmo inicial não as consegue executar? O problema não está em si. Não é que não seja trabalhador, inteligente ou merecedor, mas falta-lhe incorporar a crença que irá mudar tudo. Tudo se Resolve não é apenas um livro para nos fazer sentir melhores. É um livro que nos irá fazer passar verdadeiramente das palavras aos atos. Se a sua intenção é deixar um emprego sem futuro, recuperar um relacionamento, desenvolver um negócio, ou simplesmente viver com mais propósito, Tudo se Resolve irá treinar o seu cérebro para pensar de forma mais positiva e criativa — especialmente perante a adversidade. Neste livro magnífico encontrará ferramentas para: - Eliminar crenças limitadoras; - Livrar-se de desculpas que o fazem desistir; - Definir os seus sonhos e torná-los realizáveis; - Entender a importância de alcançar o progresso e não a perfeição; - Ultrapassar a falta de tempo e de dinheiro.
Edição: Mar 2018
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Vivemos uma era marcada pela divisão: os políticos preferem defender as fronteiras, nunca a inclusão; as desigualdades económicas evitam a coesão; as religiões geram violência. E, no entanto, a necessidade de unidade nunca foi tão premente, já que as crises que a Humanidade enfrenta são cada vez mais globais. Neste livro único e tocante, o 14.º Dalai Lama revela a sua profunda crença em cada um de nós, afirmando que todos temos as sementes da paz mundial: "Vejo cada vez mais claramente que o nosso bem-estar espiritual não depende da religião, mas da nossa natureza humana inata." Abordando temas tão atuais quanto o nacionalismo, a crise dos refugiados, a igualdade de género ou a neurociência, este Apelo ao Mundo é um manifesto que pode fazer a diferença, primeiro na vida de cada um, depois na relação com os outros, e, finalmente, no futuro do mundo. Um pequeno livro de grande sabedoria e pertinência para tempos conturbados.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Vivemos uma era marcada pela divisão: os políticos preferem defender as fronteiras, nunca a inclusão; as desigualdades económicas evitam a coesão; as religiões geram violência. E, no entanto, a necessidade de unidade nunca foi tão premente, já que as crises que a Humanidade enfrenta são cada vez mais globais. Neste livro único e tocante, o 14.º Dalai Lama revela a sua profunda crença em cada um de nós, afirmando que todos temos as sementes da paz mundial: "Vejo cada vez mais claramente que o nosso bem-estar espiritual não depende da religião, mas da nossa natureza humana inata." Abordando temas tão atuais quanto o nacionalismo, a crise dos refugiados, a igualdade de género ou a neurociência, este Apelo ao Mundo é um manifesto que pode fazer a diferença, primeiro na vida de cada um, depois na relação com os outros, e, finalmente, no futuro do mundo. Um pequeno livro de grande sabedoria e pertinência para tempos conturbados.
Edição: Out 2024
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Um minuto passa rápido, mas pode ser importante ao ponto até de salvar uma vida. Singelo na apresentação, este livro de fácil e rápida leitura vai conduzi-lo a reflexões necessárias, para que se sinta preparado para enfrentar os desafios da sua caminhada evolutiva. As mensagens desta coletânea vão renovar a sua existência, pois nelas se encerram lições inesquecíveis. Não tenha pressa. Aproveite bem o tempo com a importante presença dos amigos espirituais André Luiz, Emmanuel e Irmão Jacob. Basta um minuto com Chico Xavier para o deixar feliz.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Um minuto passa rápido, mas pode ser importante ao ponto até de salvar uma vida. Singelo na apresentação, este livro de fácil e rápida leitura vai conduzi-lo a reflexões necessárias, para que se sinta preparado para enfrentar os desafios da sua caminhada evolutiva. As mensagens desta coletânea vão renovar a sua existência, pois nelas se encerram lições inesquecíveis. Não tenha pressa. Aproveite bem o tempo com a importante presença dos amigos espirituais André Luiz, Emmanuel e Irmão Jacob. Basta um minuto com Chico Xavier para o deixar feliz.
Edição: Out 2021
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Uma Família Verde é um livro que nasce do amor da autora pelo slow living, por honest food, pelo campo, pela calma, mostrando-nos a jornada de uma família em busca de uma vida mais consciente e sustentável. Tem por objetivo partilhar experiências e ajudar outras famílias com as mesmas ambições. Com o contributo da naturopata Vera Belchior, que aborda temas como a alimentação durante a gravidez ou a substituição de produtos de origem animal, encontrará aqui tudo aquilo que precisa de saber para ter uma vida familiar mais saudável, harmoniosa e ambientalmente responsável. Inclui: As bases de uma alimentação vegetariana; Da preconceção à gravidez: as melhores escolhas; Dicas para amamentação e pós-parto; Alimentação complementar, englobando baby led weaning; Mais de 70 deliciosas receitas: pequenos-almoços, sopas, snacks, refeições principais, acompanhamentos e receitas doces e salgadas para dias de festa.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Uma Família Verde é um livro que nasce do amor da autora pelo slow living, por honest food, pelo campo, pela calma, mostrando-nos a jornada de uma família em busca de uma vida mais consciente e sustentável. Tem por objetivo partilhar experiências e ajudar outras famílias com as mesmas ambições. Com o contributo da naturopata Vera Belchior, que aborda temas como a alimentação durante a gravidez ou a substituição de produtos de origem animal, encontrará aqui tudo aquilo que precisa de saber para ter uma vida familiar mais saudável, harmoniosa e ambientalmente responsável. Inclui: As bases de uma alimentação vegetariana; Da preconceção à gravidez: as melhores escolhas; Dicas para amamentação e pós-parto; Alimentação complementar, englobando baby led weaning; Mais de 70 deliciosas receitas: pequenos-almoços, sopas, snacks, refeições principais, acompanhamentos e receitas doces e salgadas para dias de festa.
Edição: Fev 2025
Nº Páginas: 352
Sinopse:
Todos nós gastamos uma enorme quantidade de energia a tentar que as pessoas à nossa volta nos ouçam. Apesar dos esforços, muitas vezes falhamos. Mas, e se o segredo para influenciar os outros fosse, primeiro, aceitá-los? É aqui que entra a validação - uma forma de comunicação que transmite atenção, compreensão e empatia pela experiência do outro, reconhecendo-a como válida. A validação tem efeitos profundos: melhora relações, resolve conflitos, aumenta a capacidade de gerar autocompaixão, impulsiona a mudança e influencia o crescimento dos outros e de nós próprios. Neste livro revolucionário, a psicóloga Caroline Fleck explica porque é que a validação é um catalisador para a transformação, conduzindo-nos através de oito competências que podemos usar para a comunicar de forma eficaz. com a prática, estas competências tornam-se um modo de vida, ajudando-nos em todas as frentes.
Nº Páginas: 352
Sinopse:
Todos nós gastamos uma enorme quantidade de energia a tentar que as pessoas à nossa volta nos ouçam. Apesar dos esforços, muitas vezes falhamos. Mas, e se o segredo para influenciar os outros fosse, primeiro, aceitá-los? É aqui que entra a validação - uma forma de comunicação que transmite atenção, compreensão e empatia pela experiência do outro, reconhecendo-a como válida. A validação tem efeitos profundos: melhora relações, resolve conflitos, aumenta a capacidade de gerar autocompaixão, impulsiona a mudança e influencia o crescimento dos outros e de nós próprios. Neste livro revolucionário, a psicóloga Caroline Fleck explica porque é que a validação é um catalisador para a transformação, conduzindo-nos através de oito competências que podemos usar para a comunicar de forma eficaz. com a prática, estas competências tornam-se um modo de vida, ajudando-nos em todas as frentes.
Edição: Jan 2021
Nº Páginas: 40
Sinopse:
Ser criança é observar, é questionar, é descobrir o mundo! Vem aprender o poder mágico da meditação com a Ema e o João! O segredo está na… IMAGINAÇÃO! Todas as nossas emoções se acalmam e se organizam se soubermos RESPIRAR, RELAXAR e IMAGINAR. Nestes livros, Chiara Piroddi, psicoterapeuta infantil, especialista em terapia cognitiva evolutiva, desenvolve os princípios base do Mindfulness, através de divertidos jogos e exercícios. Desde o rugido do leão, que nos torna corajosos, à mochila cheia de abraços, muitos são os momentos que te vão surpreender! Agora, respira fundo (três vezes) e prepara-te para a aventura ao mundo do Mindfulness!
Nº Páginas: 40
Sinopse:
Ser criança é observar, é questionar, é descobrir o mundo! Vem aprender o poder mágico da meditação com a Ema e o João! O segredo está na… IMAGINAÇÃO! Todas as nossas emoções se acalmam e se organizam se soubermos RESPIRAR, RELAXAR e IMAGINAR. Nestes livros, Chiara Piroddi, psicoterapeuta infantil, especialista em terapia cognitiva evolutiva, desenvolve os princípios base do Mindfulness, através de divertidos jogos e exercícios. Desde o rugido do leão, que nos torna corajosos, à mochila cheia de abraços, muitos são os momentos que te vão surpreender! Agora, respira fundo (três vezes) e prepara-te para a aventura ao mundo do Mindfulness!
Edição: Jan 2021
Nº Páginas: 40
Sinopse:
Ser criança é observar, é questionar, é descobrir o mundo! Vem aprender o poder mágico da meditação com a Ema e o João! O segredo está na… IMAGINAÇÃO! Todas as nossas emoções se acalmam e se organizam se soubermos RESPIRAR, RELAXAR e IMAGINAR. Nestes livros, Chiara Piroddi, psicoterapeuta infantil, especialista em terapia cognitiva evolutiva, desenvolve os princípios base do Mindfulness, através de divertidos jogos e exercícios. Desde o rugido do leão, que nos torna corajosos, à mochila cheia de abraços, muitos são os momentos que te vão surpreender! Agora, respira fundo (três vezes) e prepara-te para a aventura ao mundo do Mindfulness!
Nº Páginas: 40
Sinopse:
Ser criança é observar, é questionar, é descobrir o mundo! Vem aprender o poder mágico da meditação com a Ema e o João! O segredo está na… IMAGINAÇÃO! Todas as nossas emoções se acalmam e se organizam se soubermos RESPIRAR, RELAXAR e IMAGINAR. Nestes livros, Chiara Piroddi, psicoterapeuta infantil, especialista em terapia cognitiva evolutiva, desenvolve os princípios base do Mindfulness, através de divertidos jogos e exercícios. Desde o rugido do leão, que nos torna corajosos, à mochila cheia de abraços, muitos são os momentos que te vão surpreender! Agora, respira fundo (três vezes) e prepara-te para a aventura ao mundo do Mindfulness!
Edição: Set 2019
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Usando apenas ingredientes disponíveis em supermercados, este livro oferece 100 receitas acessíveis e deliciosas que abrangem: Pequenos-almoços, Petiscos, Pratos principais, Doçaria e os Essenciais. Inclui uma introdução à cozinha vegan, conselhos sobre utensílios para uma confeção mais rápida e os indispensáveis a ter na despensa. "Vegan em 15 Minutos" é o guia perfeito para todos aqueles que querem abraçar um estilo de vida mais ético, ao mesmo tempo que desfrutam de uma alimentação deliciosa, mas que não têm tempo a perder. Edição em capa dura, cuidada e profusamente ilustrada.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Usando apenas ingredientes disponíveis em supermercados, este livro oferece 100 receitas acessíveis e deliciosas que abrangem: Pequenos-almoços, Petiscos, Pratos principais, Doçaria e os Essenciais. Inclui uma introdução à cozinha vegan, conselhos sobre utensílios para uma confeção mais rápida e os indispensáveis a ter na despensa. "Vegan em 15 Minutos" é o guia perfeito para todos aqueles que querem abraçar um estilo de vida mais ético, ao mesmo tempo que desfrutam de uma alimentação deliciosa, mas que não têm tempo a perder. Edição em capa dura, cuidada e profusamente ilustrada.
Edição: Out 2022
Nº Páginas: 208
Sinopse:
O guia perfeito para criar pratos sofisticados e inesquecíveis. Uma alimentação de origem vegetal poderá ser a melhor forma de reduzir o nosso impacto ambiental na Terra, um ato de respeito fundamental pela natureza e pelo nosso corpo. Ao mesmo tempo, despertará todos os nossos sentidos através de uma combinação de cores, formas, texturas e sabores deliciosos - uma fonte ilimitada de oportunidades para desenvolver a criatividade na cozinha. Com mais de 70 receitas incrivelmente versáteis, nutritivas, sustentáveis e deliciosas, acompanhadas de fotografias vibrantes e inspiradoras, que abrangem entradas, básicos, refeições principais e sobremesas, encontrará aqui pratos confecionados de forma inovadora e com resultados surpreendentes. Inclui ainda dicas para retirar o máximo de sabor dos ingredientes a fim de garantir a finalização perfeita dos seus pratos. As suas papilas gustativas vão agradecer-lhe! Mais de 70 receitas inovadoras, apetitosas e cheias de vegetais para fazer brilhar o seu dia!
Nº Páginas: 208
Sinopse:
O guia perfeito para criar pratos sofisticados e inesquecíveis. Uma alimentação de origem vegetal poderá ser a melhor forma de reduzir o nosso impacto ambiental na Terra, um ato de respeito fundamental pela natureza e pelo nosso corpo. Ao mesmo tempo, despertará todos os nossos sentidos através de uma combinação de cores, formas, texturas e sabores deliciosos - uma fonte ilimitada de oportunidades para desenvolver a criatividade na cozinha. Com mais de 70 receitas incrivelmente versáteis, nutritivas, sustentáveis e deliciosas, acompanhadas de fotografias vibrantes e inspiradoras, que abrangem entradas, básicos, refeições principais e sobremesas, encontrará aqui pratos confecionados de forma inovadora e com resultados surpreendentes. Inclui ainda dicas para retirar o máximo de sabor dos ingredientes a fim de garantir a finalização perfeita dos seus pratos. As suas papilas gustativas vão agradecer-lhe! Mais de 70 receitas inovadoras, apetitosas e cheias de vegetais para fazer brilhar o seu dia!
Edição: Set 2023
Nº Páginas: 352
Sinopse:
Um fenómeno cultural que é um olhar compassivo e perspicaz sobre a codependência, o conceito de nos perdermos a nós mesmos no ímpeto de ajudar os outros. O problema de outra pessoa é o seu problema? Se perdeu de vista a sua própria vida no drama de cuidar do comportamento autodestrutivo de um ente querido, talvez seja codependente, e pode assim identificar-se neste livro. Esta edição revista inclui um capítulo novo sobre trauma e ansiedade, tornando-o ainda mais relevante hoje do que quando foi publicado pela primeira vez, há mais de 30 anos. Com reflexões pessoais, exercícios e histórias esclarecedoras retiradas da vida da autora e das vidas daqueles que ela aconselhou, este livro ajuda a quebrar velhos padrões, a manter limites saudáveis, e oferece um caminho de esperança em direção à liberdade e à felicidade.
Nº Páginas: 352
Sinopse:
Um fenómeno cultural que é um olhar compassivo e perspicaz sobre a codependência, o conceito de nos perdermos a nós mesmos no ímpeto de ajudar os outros. O problema de outra pessoa é o seu problema? Se perdeu de vista a sua própria vida no drama de cuidar do comportamento autodestrutivo de um ente querido, talvez seja codependente, e pode assim identificar-se neste livro. Esta edição revista inclui um capítulo novo sobre trauma e ansiedade, tornando-o ainda mais relevante hoje do que quando foi publicado pela primeira vez, há mais de 30 anos. Com reflexões pessoais, exercícios e histórias esclarecedoras retiradas da vida da autora e das vidas daqueles que ela aconselhou, este livro ajuda a quebrar velhos padrões, a manter limites saudáveis, e oferece um caminho de esperança em direção à liberdade e à felicidade.
Edição: Jan 2021
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Cuide da sua saúde mental, concentre-se nos seus pontos fortes e aprenda a ser feliz. O nosso século está mergulhado numa calamidade em forma de doença mental. A depressão afeta 350 milhões de pessoas em todo o mundo e, na Europa, é Portugal o país com a prevalência mais alta. Quem já sofreu de depressão sabe que a medicação nem sempre é a melhor solução. Então, qual é? A resposta está na psicologia positiva e neste livro. Em vez de procurar identificar a causa do mal-estar e reduzir os níveis de stress e ansiedade, a psicologia positiva, enquanto estudo científico, tem como principal objetivo elevar os níveis de felicidade e bem-estar, transformando a energia negativa numa atitude positiva perante a vida. Com uma abordagem inovadora, as técnicas usadas neste livro irão não só ajudá-lo a ultrapassar a depressão, como a reduzir as hipóteses do seu aparecimento ou de ter uma recaída. Com a prática dos exercícios deste livro, irá aprender a: • Aprimorar o seu estado de espírito; • Cultivar a confiança nas suas capacidades; • Aumentar a resiliência perante a adversidade; • Melhorar a sua perspetiva sobre a vida. Conheça a ciência da felicidade e aprenda técnicas que funcionam como antidepressivos naturais.
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Cuide da sua saúde mental, concentre-se nos seus pontos fortes e aprenda a ser feliz. O nosso século está mergulhado numa calamidade em forma de doença mental. A depressão afeta 350 milhões de pessoas em todo o mundo e, na Europa, é Portugal o país com a prevalência mais alta. Quem já sofreu de depressão sabe que a medicação nem sempre é a melhor solução. Então, qual é? A resposta está na psicologia positiva e neste livro. Em vez de procurar identificar a causa do mal-estar e reduzir os níveis de stress e ansiedade, a psicologia positiva, enquanto estudo científico, tem como principal objetivo elevar os níveis de felicidade e bem-estar, transformando a energia negativa numa atitude positiva perante a vida. Com uma abordagem inovadora, as técnicas usadas neste livro irão não só ajudá-lo a ultrapassar a depressão, como a reduzir as hipóteses do seu aparecimento ou de ter uma recaída. Com a prática dos exercícios deste livro, irá aprender a: • Aprimorar o seu estado de espírito; • Cultivar a confiança nas suas capacidades; • Aumentar a resiliência perante a adversidade; • Melhorar a sua perspetiva sobre a vida. Conheça a ciência da felicidade e aprenda técnicas que funcionam como antidepressivos naturais.
Edição: Set 2019
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Um guia para viver de forma mais consciente: compre menos, faça mais, queira menos, desfrute mais daquilo que já tem. "Viva Verde" é uma compilação das mudanças que pode e deve fazer na sua casa e estilo de vida, com ideias viáveis, úteis e práticas para todas as pessoas, independentemente de onde vivem ou do que fazem. Inclui 52 sugestões — uma para cada semana do ano — para todas as áreas da sua rotina, desde fazer os seus próprios produtos de limpeza, diminuir o uso de plástico, iniciar-se na cosmética natural, reduzir o seu guarda-roupa e até celebrar o Natal de uma forma mais modesta e sustentável. Adote uma vida simples. Viva verde.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Um guia para viver de forma mais consciente: compre menos, faça mais, queira menos, desfrute mais daquilo que já tem. "Viva Verde" é uma compilação das mudanças que pode e deve fazer na sua casa e estilo de vida, com ideias viáveis, úteis e práticas para todas as pessoas, independentemente de onde vivem ou do que fazem. Inclui 52 sugestões — uma para cada semana do ano — para todas as áreas da sua rotina, desde fazer os seus próprios produtos de limpeza, diminuir o uso de plástico, iniciar-se na cosmética natural, reduzir o seu guarda-roupa e até celebrar o Natal de uma forma mais modesta e sustentável. Adote uma vida simples. Viva verde.
Edição: Mar 2018
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Vive a Tua Luz é um guia que te permitirá apaixonares-te verdadeiramente por ti para que possas viver a vida dos teus sonhos. Este livro é uma partilha sincera de histórias, experiências, exercícios e mantras. Com ele poderás usar o exemplo da Inês para transformar a tua vida de dentro para fora e te tornares a tua versão mais autêntica e brilhante. Numa sociedade que constantemente nos diz que temos de ser melhores, este livro lembra-te de que já és perfeita. Cada página ajudar-te-á a remover cada uma das camadas que te impede de sentir isso, para poderes finalmente conectar-te com a tua verdadeira essência e viver a tua luz única. Embarca nesta jornada de autoconhecimento e aprende a: - Viver por amor e a amar-te incondicionalmente; - Libertar-te de medos e pensamentos tóxicos; - Nutrir o teu corpo, mente e alma; - Encontrar o teu propósito de vida; - Descobrir a dádiva única que és para o mundo; - Manifestar a vida dos teus sonhos e a saber que tudo é possível.
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Vive a Tua Luz é um guia que te permitirá apaixonares-te verdadeiramente por ti para que possas viver a vida dos teus sonhos. Este livro é uma partilha sincera de histórias, experiências, exercícios e mantras. Com ele poderás usar o exemplo da Inês para transformar a tua vida de dentro para fora e te tornares a tua versão mais autêntica e brilhante. Numa sociedade que constantemente nos diz que temos de ser melhores, este livro lembra-te de que já és perfeita. Cada página ajudar-te-á a remover cada uma das camadas que te impede de sentir isso, para poderes finalmente conectar-te com a tua verdadeira essência e viver a tua luz única. Embarca nesta jornada de autoconhecimento e aprende a: - Viver por amor e a amar-te incondicionalmente; - Libertar-te de medos e pensamentos tóxicos; - Nutrir o teu corpo, mente e alma; - Encontrar o teu propósito de vida; - Descobrir a dádiva única que és para o mundo; - Manifestar a vida dos teus sonhos e a saber que tudo é possível.
Edição: Jan 2023
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Mais do que nunca, procuramos alegria, felicidade e um significado para as nossas vidas. Quando o nosso sentido de plenitude depende de certas coisas ou pessoas — seja um emprego perfeito, uma nova casa ou uma relação amorosa — mais cedo ou mais tarde deparamo-nos com a insatisfação. Esta é a razão pela qual devemos olhar para dentro, onde reside a verdadeira liberdade e a inspiração autêntica. Este livro incrível ensina-o a embarcar nessa jornada interior e a obter assim uma compreensão mais profunda das suas emoções e de como estas afetam o seu fluxo interno de energia. É tempo de parar de debater-se com a vida, começar a experienciá-la, e libertar as energias reprimidas. É tempo de viver sem limites.
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Mais do que nunca, procuramos alegria, felicidade e um significado para as nossas vidas. Quando o nosso sentido de plenitude depende de certas coisas ou pessoas — seja um emprego perfeito, uma nova casa ou uma relação amorosa — mais cedo ou mais tarde deparamo-nos com a insatisfação. Esta é a razão pela qual devemos olhar para dentro, onde reside a verdadeira liberdade e a inspiração autêntica. Este livro incrível ensina-o a embarcar nessa jornada interior e a obter assim uma compreensão mais profunda das suas emoções e de como estas afetam o seu fluxo interno de energia. É tempo de parar de debater-se com a vida, começar a experienciá-la, e libertar as energias reprimidas. É tempo de viver sem limites.
Edição: Fev 2024
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Se a vida continua, para onde vai o Espírito depois da morte? Através da psicografia de Chico Xavier, o Espírito Irmão Jacob relata a separação entre o seu espírito e a sua matéria, revelando sequencialmente todas as etapas desse processo. Um livro de grande importância, pela riqueza dos detalhes, narrando as experiências no além-mundo, e com isso esclarecendo temas como o que acontece no abandono do corpo físico, o intercâmbio mediúnico, o reajuste à nova vida e o reencontro com familiares e amigos. Em consequência de histórias e comentários pessoais, o autor espiritual apresenta-nos as suas descobertas sobre a rotina que nos espera após a morte e a prática essencial do desenvolvimento pessoal para que possamos ter uma experiência feliz no mundo espiritual.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Se a vida continua, para onde vai o Espírito depois da morte? Através da psicografia de Chico Xavier, o Espírito Irmão Jacob relata a separação entre o seu espírito e a sua matéria, revelando sequencialmente todas as etapas desse processo. Um livro de grande importância, pela riqueza dos detalhes, narrando as experiências no além-mundo, e com isso esclarecendo temas como o que acontece no abandono do corpo físico, o intercâmbio mediúnico, o reajuste à nova vida e o reencontro com familiares e amigos. Em consequência de histórias e comentários pessoais, o autor espiritual apresenta-nos as suas descobertas sobre a rotina que nos espera após a morte e a prática essencial do desenvolvimento pessoal para que possamos ter uma experiência feliz no mundo espiritual.
Edição: Abr 2018
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Os jovens, a fé e o discernimento vocacional, segundo Francisco. Se a palavra "artesão" lembra arte, trabalho, génio, criatividade e novidade, a escolha desta pelo Papa Francisco procura mostrar que existem aspetos únicos na vivência de cada jovem, mas que só depende dele próprio trabalhar no seu futuro. Aos dilemas transversais a toda a humanidade juntam-se aqueles que mais marcam os jovens: a falta de trabalho, a precariedade, a ausência de confiança no futuro, ou a perda de amor a Deus. Quando o Papa Francisco convida os jovens a tornarem-se "artesãos de futuro", alude a todas as dúvidas e incertezas que afetam os mais novos. Mas sublinha que esta deverá ser uma atitude constante na vida. Este livro, com o Sínodo da Juventude em 2018 como mote, convida-nos a refletir sobre o papel dos jovens na Igreja e no mundo, e convida-os a inventarem-se e a imaginarem-se perante o futuro. "Desejava que estivésseis vós no centro da atenção, porque vos trago no coração. Gosto de estar convosco; gosto de estar com os jovens, porque tendes uma promessa de esperança dentro do vosso coração."
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Os jovens, a fé e o discernimento vocacional, segundo Francisco. Se a palavra "artesão" lembra arte, trabalho, génio, criatividade e novidade, a escolha desta pelo Papa Francisco procura mostrar que existem aspetos únicos na vivência de cada jovem, mas que só depende dele próprio trabalhar no seu futuro. Aos dilemas transversais a toda a humanidade juntam-se aqueles que mais marcam os jovens: a falta de trabalho, a precariedade, a ausência de confiança no futuro, ou a perda de amor a Deus. Quando o Papa Francisco convida os jovens a tornarem-se "artesãos de futuro", alude a todas as dúvidas e incertezas que afetam os mais novos. Mas sublinha que esta deverá ser uma atitude constante na vida. Este livro, com o Sínodo da Juventude em 2018 como mote, convida-nos a refletir sobre o papel dos jovens na Igreja e no mundo, e convida-os a inventarem-se e a imaginarem-se perante o futuro. "Desejava que estivésseis vós no centro da atenção, porque vos trago no coração. Gosto de estar convosco; gosto de estar com os jovens, porque tendes uma promessa de esperança dentro do vosso coração."
Edição: Jun 2020
Nº Páginas: 264
Sinopse:
Sabia que o corpo não é capaz de distinguir um riso real de um riso provocado? Rir sem ter nenhuma razão para o fazer é o conceito e a filosofia que sustentam o yoga do riso. Mesmo que pense que não tem motivos para rir ou que não tem um sentido de humor apurado, este livro dá-lhe a conhecer um método garantido para aumentar o riso na sua vida. Esta prática consiste numa extraordinária sequência de exercícios que combinam a respiração yogi com o riso, sendo a ferramenta ideal para garantir um bem-estar integral. Não só ajuda a prevenir doenças como também pode contribuir para a cura de problemas de saúde crónicos, tanto físicos como mentais. Principais benefícios: - Fortalecimento dos sistemas respiratório, digestivo e imunitário; - Alívio da dor e redução do stress; - Prevenção contra doenças como diabetes, artrite ou enxaquecas. "O riso conecta-nos com as pessoas. Rir é uma força pró-democracia." "John Cleese, após visitar um clube do riso em Mumbai"
Nº Páginas: 264
Sinopse:
Sabia que o corpo não é capaz de distinguir um riso real de um riso provocado? Rir sem ter nenhuma razão para o fazer é o conceito e a filosofia que sustentam o yoga do riso. Mesmo que pense que não tem motivos para rir ou que não tem um sentido de humor apurado, este livro dá-lhe a conhecer um método garantido para aumentar o riso na sua vida. Esta prática consiste numa extraordinária sequência de exercícios que combinam a respiração yogi com o riso, sendo a ferramenta ideal para garantir um bem-estar integral. Não só ajuda a prevenir doenças como também pode contribuir para a cura de problemas de saúde crónicos, tanto físicos como mentais. Principais benefícios: - Fortalecimento dos sistemas respiratório, digestivo e imunitário; - Alívio da dor e redução do stress; - Prevenção contra doenças como diabetes, artrite ou enxaquecas. "O riso conecta-nos com as pessoas. Rir é uma força pró-democracia." "John Cleese, após visitar um clube do riso em Mumbai"
Edição: Set 2023
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Acredito que este livro poderá mudar a vida de muitas mulheres na forma como se tratam a si próprias. Este manual é uma ferramenta perfeita para a nossa prática de autocuidado. Vera Kolodzig, in Prefácio O yoga facial é um método de prevenção do envelhecimento que permite ter um rosto saudável. Quando praticado como um ritual, é uma excelente forma de nos conectarmos com o nosso interior, de nos olharmos nos olhos e de apreciarmos a imagem que vemos ao espelho. Com a prática, vamos observando mudanças no nosso rosto, mas também no nosso interior. A autoestima aumenta e a nossa relação com os outros melhora. Mais do que um método puramente estético ou uma ginástica facial, trata-se de uma verdadeira filosofia de autocuidado e um estilo de vida harmonioso. Quando nos sentimos bem na nossa pele, vivemos melhor connosco, com os outros e com tudo o que nos rodeia.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Acredito que este livro poderá mudar a vida de muitas mulheres na forma como se tratam a si próprias. Este manual é uma ferramenta perfeita para a nossa prática de autocuidado. Vera Kolodzig, in Prefácio O yoga facial é um método de prevenção do envelhecimento que permite ter um rosto saudável. Quando praticado como um ritual, é uma excelente forma de nos conectarmos com o nosso interior, de nos olharmos nos olhos e de apreciarmos a imagem que vemos ao espelho. Com a prática, vamos observando mudanças no nosso rosto, mas também no nosso interior. A autoestima aumenta e a nossa relação com os outros melhora. Mais do que um método puramente estético ou uma ginástica facial, trata-se de uma verdadeira filosofia de autocuidado e um estilo de vida harmonioso. Quando nos sentimos bem na nossa pele, vivemos melhor connosco, com os outros e com tudo o que nos rodeia.
Edição: Jul 2020
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Não tem de ser flexível para praticar yoga. É praticando yoga que ganha flexibilidade. Quer tenha uma amplitude de movimentos limitada, quer se sinta intimidado em aulas cheias de pessoas "desdobráveis", este livro demonstra-lhe que, com tempo e paciência, qualquer pessoa se pode tornar mais flexível praticando yoga. Cada postura de yoga aqui proposta divide-se em três níveis: iniciante, intermédio e avançado. O leitor rapidamente comprovará que os resultados são incríveis, recorrendo a blocos e cintos elásticos ou, simplesmente, à sua anatomia única. Este livro inclui: Descrições minuciosas para fazer cada postura de forma segura e eficaz; Os benefícios de cada postura para a saúde; Dicas para formas alternativas de melhorar as posturas. Um programa de iniciação ao yoga, com instruções detalhadas para aumentar a flexibilidade, a saúde e o bem-estar de todos os praticantes. Max e Liz Lowenstein são influencers globais, gerindo a @inflexibleyogis, uma conta de Instagram com mais de 1 milhão de seguidores.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Não tem de ser flexível para praticar yoga. É praticando yoga que ganha flexibilidade. Quer tenha uma amplitude de movimentos limitada, quer se sinta intimidado em aulas cheias de pessoas "desdobráveis", este livro demonstra-lhe que, com tempo e paciência, qualquer pessoa se pode tornar mais flexível praticando yoga. Cada postura de yoga aqui proposta divide-se em três níveis: iniciante, intermédio e avançado. O leitor rapidamente comprovará que os resultados são incríveis, recorrendo a blocos e cintos elásticos ou, simplesmente, à sua anatomia única. Este livro inclui: Descrições minuciosas para fazer cada postura de forma segura e eficaz; Os benefícios de cada postura para a saúde; Dicas para formas alternativas de melhorar as posturas. Um programa de iniciação ao yoga, com instruções detalhadas para aumentar a flexibilidade, a saúde e o bem-estar de todos os praticantes. Max e Liz Lowenstein são influencers globais, gerindo a @inflexibleyogis, uma conta de Instagram com mais de 1 milhão de seguidores.
Edição: Mar 2017
Nº Páginas: 64
Sinopse:
Liberta-te do stress e aprende a concentrar-te! Conciliar a escola, as atividades extracurriculares, os amigos e a família não é tarefa fácil e pode ser stressante. Sabias que o yoga te pode ajudar? Está provado que esta prática ajuda a fortalecer o corpo, a recuperar energias e a melhorar a disposição. Em Yoga para Ti, vais aprender diferentes exercícios e sequências: uns para dar energia e outros para relaxar. Este guia contém também dicas simples e úteis sobre técnicas de meditação e de mindfulness, que permitem treinar a concentração. Yoga para Ti é o livro perfeito para descobrires os benefícios do yoga e te tornares uma pessoa mais forte, calma e feliz!
Nº Páginas: 64
Sinopse:
Liberta-te do stress e aprende a concentrar-te! Conciliar a escola, as atividades extracurriculares, os amigos e a família não é tarefa fácil e pode ser stressante. Sabias que o yoga te pode ajudar? Está provado que esta prática ajuda a fortalecer o corpo, a recuperar energias e a melhorar a disposição. Em Yoga para Ti, vais aprender diferentes exercícios e sequências: uns para dar energia e outros para relaxar. Este guia contém também dicas simples e úteis sobre técnicas de meditação e de mindfulness, que permitem treinar a concentração. Yoga para Ti é o livro perfeito para descobrires os benefícios do yoga e te tornares uma pessoa mais forte, calma e feliz!
Edição: Set 2016
Nº Páginas: 208
Sinopse:
A vida tem vários caminhos. Nem sempre os vislumbramos, enredados no ritmo frenético do quotidiano. Por vezes, acabamos mesmo por seguir um caminho que nos traz infelicidade. Sem a energia necessária para mudar, fechamo-nos ao mundo. Neste livro, Filipa Veiga conta-nos como descobriu, através do yoga, um novo objetivo para a sua vida. Ao longo de oito capítulos ilustrados por belas fotografias, explica-nos o que é o yoga e como a sua prática atua sobre o corpo e a alma. Partilha as histórias da sua infância vivida em Macau, o impacto do regresso a Portugal para estudar Direito, o choque de culturas e de como isso definiu o rumo na procura de equilíbrio, saúde e felicidade. Narra depois as viagens inesquecíveis que fez a Bali e à Índia, deixando ainda dicas para começar a prática de yoga, para abrir a mente a um novo estilo de vida, e até receitas para deliciosas refeições.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
A vida tem vários caminhos. Nem sempre os vislumbramos, enredados no ritmo frenético do quotidiano. Por vezes, acabamos mesmo por seguir um caminho que nos traz infelicidade. Sem a energia necessária para mudar, fechamo-nos ao mundo. Neste livro, Filipa Veiga conta-nos como descobriu, através do yoga, um novo objetivo para a sua vida. Ao longo de oito capítulos ilustrados por belas fotografias, explica-nos o que é o yoga e como a sua prática atua sobre o corpo e a alma. Partilha as histórias da sua infância vivida em Macau, o impacto do regresso a Portugal para estudar Direito, o choque de culturas e de como isso definiu o rumo na procura de equilíbrio, saúde e felicidade. Narra depois as viagens inesquecíveis que fez a Bali e à Índia, deixando ainda dicas para começar a prática de yoga, para abrir a mente a um novo estilo de vida, e até receitas para deliciosas refeições.
Edição: Fev 2022
Nº Páginas: 320
Sinopse:
O livro mais recente de um dos mais respeitados líderes espirituais do mundo. Atualmente, enfrentamos uma poderosa interseção de crises: destruição ecológica, colapso climático, aumento da desigualdade, injustiça racial e os impactos duradouros de uma pandemia devastadora. Para enfrentarmos estes desafios, precisamos de encontrar formas de fortalecer a nossa lucidez, compaixão e coragem para agir. A mensagem de Thich Nhat Hanh é muito clara: existe algo que temos o poder de mudar, que fará toda a diferença, e esse algo é a nossa mente. A nossa forma de olhar e de pensar as coisas determina as ações e decisões que tomamos ou evitamos, como nos relacionamos com aqueles que amamos ou de quem discordamos, e como reagimos numa crise. O mindfulness e as visões decisivas da meditação podem ajudar-nos a criar um mundo regenerativo em que todas as vidas sejam respeitadas. Zen e a Arte de Salvar o Planeta mostra-nos uma nova forma de viver e de trazer harmonia a nós próprios, aos nossos relacionamentos e à Terra.
Nº Páginas: 320
Sinopse:
O livro mais recente de um dos mais respeitados líderes espirituais do mundo. Atualmente, enfrentamos uma poderosa interseção de crises: destruição ecológica, colapso climático, aumento da desigualdade, injustiça racial e os impactos duradouros de uma pandemia devastadora. Para enfrentarmos estes desafios, precisamos de encontrar formas de fortalecer a nossa lucidez, compaixão e coragem para agir. A mensagem de Thich Nhat Hanh é muito clara: existe algo que temos o poder de mudar, que fará toda a diferença, e esse algo é a nossa mente. A nossa forma de olhar e de pensar as coisas determina as ações e decisões que tomamos ou evitamos, como nos relacionamos com aqueles que amamos ou de quem discordamos, e como reagimos numa crise. O mindfulness e as visões decisivas da meditação podem ajudar-nos a criar um mundo regenerativo em que todas as vidas sejam respeitadas. Zen e a Arte de Salvar o Planeta mostra-nos uma nova forma de viver e de trazer harmonia a nós próprios, aos nossos relacionamentos e à Terra.
Edição: Mai 2020
Nº Páginas: 128
Sinopse:
O caminho para a serenidade está mesmo à tua frente, e está pejado de palavrões. Quando a meditação e os mantras pacificadores não são suficientes, tens sempre este livro para te ajudar a mandar f*der tudo aquilo que te aborreça. Em cada página encontrarás estratégias para que te marimbes para as pessoas que não te fazem bem e saibas reconhecer aquelas que te tornam melhor pessoa. Liberta-te de m*rdas graças a estas atividades catárticas pra c*ralho e alcança um estado que se pareça o mais possível com a felicidade. Pinta, rabisca ou larga uma bomba de boas vibes na tua vida, e mantém-te Zen pra C*ralho! Aprecia as coisas à tua volta. Faz o favor de sorrir. Lança a tua luz radiante sobre os outros. E torna o mundo um pouco mais feliz, f*da-se!
Nº Páginas: 128
Sinopse:
O caminho para a serenidade está mesmo à tua frente, e está pejado de palavrões. Quando a meditação e os mantras pacificadores não são suficientes, tens sempre este livro para te ajudar a mandar f*der tudo aquilo que te aborreça. Em cada página encontrarás estratégias para que te marimbes para as pessoas que não te fazem bem e saibas reconhecer aquelas que te tornam melhor pessoa. Liberta-te de m*rdas graças a estas atividades catárticas pra c*ralho e alcança um estado que se pareça o mais possível com a felicidade. Pinta, rabisca ou larga uma bomba de boas vibes na tua vida, e mantém-te Zen pra C*ralho! Aprecia as coisas à tua volta. Faz o favor de sorrir. Lança a tua luz radiante sobre os outros. E torna o mundo um pouco mais feliz, f*da-se!