Edição: Nov 2022
Nº Páginas: 152
Sinopse:A ansiedade, o cansaço e os pensamentos obsessivos podem formar um círculo vicioso muito difícil de quebrar. Este livro apresenta um programa acessível de técnicas simples para se ver livre da sua «tralha» mental e ao mesmo tempo instaurar hábitos de positividade e calma. O programa começa com um ritual diário de meditação, seguido de um regime de restrição da sua dieta digital. Depois, há que reduzir o multitasking e banir o hábito da ocupação constante, em rituais de reaprendizagem do dolce far niente. Por fim, aprenderá técnicas de pensamento positivo e como injetar alegria na sua vida. Aplicada esta base, é só… repetir e insistir, ao mesmo tempo que aponta o que resulta melhor para si. Et voilà, tem a sua dieta de bem-estar delineada para implementar um quotidiano de maior clareza, leveza e alegria. SEMANA: 1 - desenvolver competências: DIA 1 - meditação de detox mental, DIA 2 - 1 hora para desligar, DIA 3 - reduzir o modo de multitasking, DIA 4 - ritual matinal, DIA 5 - acabar com o excesso de atividade, DIA 6 - nutrição para a mente, DIA 7 - vivenciar a alegria
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