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Nº Páginas: 224
Sinopse:
São muitos os que se queixam de que a escola não nos prepara para os desafios da vida quotidiana, nomeadamente para lidar com o dinheiro. Reconhecendo essa lacuna no nosso sistema de ensino, Andreia Melo e Tânia Matos querem levar-nos para uma escola que nos ensina muito mais do que aprender a conferir o troco. Numa linguagem acessível, com esquemas e exemplos práticos que facilitam a nossa compreensão, as fundadoras do projeto Contas em Dia incluem no «currículo» matérias que nos vão permitir transformar por completo a nossa vida financeira:- Fazer um orçamento mensal e anual; - Gerir as despesas; - Conhecer os impostos e as contribuições a pagar; - Compreender o que implicam os recibos verdes; - Os prós e contras dos vários tipos de crédito; - Pôr o dinheiro a render; - Preparar a independência financeira. Desmistificando muitas das ideias associadas ao dinheiro, neste livro, que é para alunos dos 16 aos 100 anos, as autoras mostram-nos que todos podemos tirar 20 valores a financês e a banquês. Mas, para isso, temos de assistir a estas aulas e ter a matéria em dia.Quem é que diz Presente?
Nº Páginas: 112
Sinopse:
O Método Revolucionário Que Te Irá Ajudar A Recuperar A Forma, Sem Grandes Exercícios Nem Sacrifícios.
Nº Páginas: 248
Sinopse:
VENCEDOR DO PRÉMIO DE EXCELÊNCIA EM EDUCAÇÃO! da Child Magazine Este livro é uma ferramenta valiosa para encorajar a motivação e a confiança na aprendizagem, aumentar a autoestima e a concentração, bem como solucionar problemas de comportamento mais persistentes. Adele Faber e Elaine Mazlish são reconhecidas mundialmente pelos seus métodos de comunicação eficaz com crianças. Através de exemplos reais, diálogos ilustrativos, casos de estudo e sugestões aplicáveis no dia a dia, mostram como lidar com os sentimentos das crianças, oferecendo soluções baseadas no respeito mútuo, na empatia e na escuta ativa. Neste livro, oferecem ferramentas práticas para que pais e professores possam aprender a construir relações mais saudáveis e produtivas com as crianças, criando um ambiente construtivo em casa e na sala de aula onde as crianças se sintam seguras, compreendidas e motivadas a crescer e aprender. Principais ideias desde livro: 1. Incentivar a Cooperação. Em vez de dar ordens ou criticar, descreva o problema e deixe que a criança pense numa solução. 2. Lidar com os Sentimentos com Respeito. Reconheça as emoções das crianças, em vez de as ignorar. 3. Incentivar a Autonomia. Dê opções, não dê ordens. 4. Ajudar as Crianças a Resolver Problemas. Ao invés de resolver os problemas por elas, ajude-as a pensarem criticamente. 5. Elogiar e Encorajar de Forma Eficaz. Evite elogios genéricos como «Muito bem!», descreva o que a criança fez corretamente. 6. Disciplinar Sem Punir. Mostre as consequências naturais dos atos praticados, em vez de fazer ameaças. Ser pai ou mãe é das experiências mais gratificantes e felizes de sempre. Mas também pode ser frustrante, stressante e cansativo. Este é um dos livros de parentalidade mais vendidos de sempre e contém tudo aquilo de que precisa para comunicar eficazmente com os seus filhos. Recomendado para pais de crianças de todas as idades, desde a etapa pré-escolar à desafiante fase da adolescência, está repleto de conselhos práticos para resolver os problemas do dia a dia e construir bases sólidas para relacionamentos felizes e duradouros.
Nº Páginas: 248
Sinopse:
Ana Rita Sousa, nutricionista especializada em alimentação pediátrica, ajuda-o a compreender todas as necessidades do seu filho e partilha as estratégias mais indicadas para que a introdução alimentar seja um processo tranquilo para o bebé e para os pais.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Depois do sucesso do programa A Nossa Cozinha, do canal Casa e Cozinha, Maria José Sousa, alentejana de gema e alma da cozinha do restaurante Taberna do Adro, em Vila Fernando (Elvas), traz-nos agora, sob a forma de livro, algumas das receitas mais acarinhadas pelos portugueses. São receitas de norte a sul de Portugal, cheias de tradição mas simples para fazer em casa, que apresentou no programa, juntamente com as histórias que alimentam e recordam cada uma delas. Nada como começar uma refeição com uns Carapaus de escabeche ou uns Peixinhos da horta, ou aconchegarmos o estômago com uma Açorda alentejana com ovos e bacalhau ou Sopas de batata com beldroegas. Ou, por que não, presentearmos a nossa família e os mais próximos, num almoço de domingo, com uma Feijoada de chocos (à moda do Algarve) ou uma Meia-desfeita? E deliciarmo-nos com um Arroz de pato ou uma Galinha tostada com migas de tomate? Já para não falar de dificuldades em resistir às tradicionais Farófias ou a uma bela fatia de Sericá com ameixas de Elvas. São estes pratos tradicionais, entre muitos outros, que pode agora revisitar no livro A Nossa Cozinha, e partilhar com quem mais gosta. Pois cozinhar é mimar.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Uma extraordinária viagem pelo interior da mente, que lhe permitirá alcançar o supremo despertar espiritual. Como seria a sua vida se fosse capaz de silenciar a voz que incessantemente fala na sua mente? Como seria se conseguisse alterar a forma como experiencia os seus pensamentos e as suas emoções de modo a encontrar a paz interior, a liberdade e a felicidade permanentes? Como seria se pudesse viver sem restrições, elevando-se para além dos seus limites? Ao embarcar na viagem proposta por este livro - uma verdadeira exploração do seu espaço interior -, encontrará respostas simples e intuitivas para estas e muitas outras questões que o levarão a desenvolver um estado de plena consciência de si próprio e da energia que flui dentro de si. As práticas e os ensinamentos aqui propostos irão revolucionar o modo como se relaciona consigo próprio e com o mundo que o rodeia, permitindo-lhe viver plenamente cada momento da sua vida. A sua mensagem é clara: liberte-se dos pensamentos, emoções e energias que habitualmente bloqueiam a sua consciência e alcance a mais importante das liberdades - a liberdade da sua alma.
Nº Páginas: 120
Sinopse:
Os benefícios do contacto com a Natureza são incontestáveis. Não há estado de espírito tão negativo que um belo passeio no campo, na floresta, na praia, no parque ou, simplesmente, no pátio não anime… Este livro apresenta mais de 50 belíssimas frases ilustradas, sempre com temas inspirados na Natureza, que poderá colorir dando asas à sua imaginação. Aliada ao prazer da criação e à alegria de lidar com a cor, a concentração na pintura é um agradável exercício de meditação criativa. Estes projetos de arte e mindfulness permitem-lhe inserir no seu quotidiano uma prática de atenção presente que o fará sentir-se com mais tranquilidade, confiança e entusiasmo dia após dia.
Nº Páginas: 324
Sinopse:
Tretas vs. Factos da Medicina Desportiva Mitos sobre saúde, exercício e qualidade de vida
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Sentes que, por mais que tentes, nunca é suficiente? Carregas o peso da culpa e da vergonha? Há uma voz dentro de ti que insiste que não és boa o suficiente? Tens dificuldade em celebrar as tuas conquistas ou aceitar elogios? Questionas constantemente as tuas competências, como se fosse apenas uma questão de tempo até que todos descubram que és uma fraude? Se respondeste sim a uma destas perguntas, é provável que estejas a lutar contra a síndrome do impostor, mas não te preocupes, não estás sozinha; milhões de pessoas em todo o mundo partilham este fardo silencioso. A psicóloga Filipa Jardim da Silva, fundadora e CEO da Academia Transformar, explica-te ao longo destas páginas o que é esta síndrome, que tipos de impostor existem, quais as suas causas e que consequências traz para a nossa vida social, profissional e familiar, afetando nomeadamente a nossa autoestima e confiança. Com relatos reais, ferramentas práticas e exercícios de autoconhecimento, este livro oferece-te um guia para parares de te autossabotar e finalmente agires com confiança. Em cada capítulo, a autora desafia-te a ultrapassares as tuas dúvidas, a venceres as tuas inseguranças, a desenvolveres uma confiança inquebrável e a tomares as rédeas da tua vida. Se queres viver com mais confiança e autenticidade, este livro é para ti. Dá o primeiro passo - está na hora de abraçares o teu valor e caminhares com coragem em direção a uma nova versão de ti mesma. Inclui perguntas de reflexão, exercícios, meditações, orações e as palavras dos mestres espirituais.
Nº Páginas: 280
Sinopse:
Com vários anos de experiência na prática clínica e um empenho consciente para trazer uma mudança à sua vida e à de todos que acompanha como amigos ou pacientes, José Azantos reúne neste livro as mensagens, as aprendizagens e as histórias a que foi assistindo e os sentimentos que foi experimentando, histórias que pretendem ser focos de luz no caminho de todos quantos querem seguir esta forma de vida mais plena, assente no amor e no princípio que chama de Healthsoulness (a saúde através da alma).
Edição: Mai 2025
Nº Páginas: 96
Sinopse:
Cria os teus próprios momentos fofos! Quer se trate da alegria do riso partilhado, da doçura dos bebés à procura de conforto ou da simples felicidade de estarmos juntos, estas páginas captam a magia da vida em família. Afinal, não se trata dos grandes eventos, mas sim dos momentos que fazem com que uma casa se transforme num lar. Põe-te confortável, pega nas tuas cores preferidas e dá vida ao aconchego destes momentos especiais em família!
Nº Páginas: 256
Sinopse:
De enormes objetos amarelos a misteriosas cidades-fantasma, passando por paisagens deslumbrantes e heróis humanos, a nova edição traz os recordes mais brilhantes, grandiosos e surpreendentes.Cheia de novos recordes, com os teus ícones favoritos da cultura pop, superestrelas do desporto, animais incríveis e feitos especiais... e ainda muitas dicas para enfrentares o TEU próximo grande desafio! Ano após ano, esta incrível coletânea continua a despertar a curiosidade de leitores de todas as idades. Com 256 páginas repletas de recordessurpreendentes ¿ incluindo portugueses ¿, traz mais de mil fotografias e ilustrações, além de milhares de factos curiosos e inacreditáveis.
Edição: Abr 2024
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A porta da rua deve estar sempre limpa para atrair bênçãos e prosperidade. Na cozinha, o fogão deve estar sempre funcional. Tendo uma enorme importância para a prosperidade e riqueza da família, deve ser usado com frequência. As secretárias redondas ou ovais favorecem as profissões mais criativas. A cama deve ficar sempre posicionada de forma que a pessoa veja a porta, sem ter os pés virados para esta.Ninguém duvida do impacto que o ambiente que nos rodeia tem nas nossas vidas. Basta pensar em todas as vezes que se sentiu desconfortável num local sujo e desarrumado, ou como ficou mais em baixo numa divisão atafulhada de objetos, com pouca ou nenhuma luz. Com a ajuda do Feng Shui, tudo se pode alinhar de maneira a alcançar o que desejamos. Aplicar corretamente os princípios desta técnica milenar chinesa na nossa casa contribui positivamente para todos os setores da nossa vida, desde o campo amoroso até às finanças pessoais. Neste guia prático, Paula Margarido, arquiteta e especialista em Feng Shui, mostra-nos como algumas mudanças podem fazer toda a diferença. Um livro indispensável para quem pretende trazer harmonia para a sua casa e para a sua vida.
Edição: Fev 2024
O segredo para ser produtivo não é a disciplina. Temos tendência a pensar que o segredo da produtividade é o trabalho árduo. Mas, e se houver outra forma? O Dr. Ali Abdaal - o especialista em produtividade com mais seguidores a nível mundial - descobriu um caminho mais simples e feliz para alcançar o sucesso, não ancorado na disciplina, mas sim na alegria. Neste livro revolucionário, o autor revela-nos como a ciência da produtividade do bem-estar pode transformar a sua vida, dando a conhecer os três "energizantes" ocultos que sustentam a produtividade agradável, os três "bloqueadores" que é preciso ultrapassar para bater a procrastinação, e os três "sustentadores" que previnem o burnout e ajudam a alcançar uma satisfação duradoura
Nº Páginas: 304
Sinopse:
Um lendário Mestre Shaolin partilha a sabedoria e a filosofia de uma tradição milenar, que conquistou milhões de pessoas em todo o mundo. Sempre que ouvimos a palavra Shaolin, lembramo-nos imediatamente dos filmes de Kung Fu e de guerreiros a projetarem-se pelos ares. Na verdade, o que a palavra representa vai muito além das artes marciais. Com raízes no Zen e no Taoísmo, traduz-se em primeiro lugar num método para reconectar o corpo e a mente, através de movimentos meditativos e do cultivo de virtudes essenciais como a Disciplina e a Perseverança. Neste livro, Shi Heng Yi, fundador do Templo Shaolin Europe e discípulo do Templo Shaolin de Songshan, revela-nos os segredos da prática contemplativa que está na base do Espírito Shaolin, uma via que já tem mais de 1500 anos e que ainda hoje nos pode ser extremamente útil. O autor, que conhece bem as provações da vida moderna, ensina aqui doze práticas chave. Ao incorporá-las no nosso dia a dia, podemos relaxar, dormir melhor e aperfeiçoar as nossas relações pessoais e processos de decisão. Paralelamente, desenvolvemos capacidades físicas como o equilíbrio, a força e a flexibilidade, embarcando num caminho poderoso para a compreensão e domínio de nós próprios.
Nº Páginas: 144
Sinopse:
Acha que tem o que é preciso Para ser detective? Este livro vai pôr o seu cérebro a fritar! O Inspector Manuel Massada está à beira da reforma (e do colapso nervoso). Entre as almoçaradas regadas a tinto e os acessos de raiva em que ninguém escapa a uma avalanche de insultos, o outrora brilhante inspector já não tem paciência para apanhar criminosos. É aqui que entra o leitor: foi nomeado assistente do Inspector Massada, o que significa que terá de resolver os casos que ele já não consegue (ou não quer) resolver. Se se sair bem, pode ser promovido a Inspector-Detective. Com um total de 40 crimes para resolver - de homicídios gourmet a sabotagens internacionais -, este livro desafia-o a seguir pistas, cruzar suspeitos, decifrar enigmas e sobreviver às investidas verbais de um superior hierárquico que tem o feitio de um gato siamês em dia de vacinas. Se conseguir resolver tudo, ganha o respeito de Massada (e um diploma). Se falharbem, vá jogar sudoku.
Edição: Fev 2025
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Mais de 70 enigmas para reunir pistas. Um crime por resolver. Rosa Martinez é uma jovem jornalista que decide visitar a tia-avó Martha na pacata aldeia de Wobberly End. na sua primeira noite na aldeia, conhece um grupo de quatro amigos que se juntam regularmente para resolver enigmas. Na manhã seguinte, porém, um corpo aparece no meio da praça do mercado — e todos os sinais apontam para um homicídio. Mas de quem é o corpo? E, mais importante, quem o matou? Os membros do grupo decidem investigar e dão por si a resolver um misterioso homicídio que envolve uma aldeia cheia de rumores, um luxuoso jantar de gala e uma caça ao assassino e à vítima... Ponha-se na pele de um detetive e resolva mistérios, enquanto se diverte a ler um romance policial para dar resposta às perguntas: Quem? Como? Porquê?
Nº Páginas: 232
Sinopse:
Há muito que se sabe que não rende ter as poupanças paradas no banco e que ter pais ricos ou ganhar o Euromilhões não é para todos. Então, como se pode ter e ganhar mais dinheiro? Partindo da sua experiência pessoal, Pedro Santos, que, em poucos anos, passou do típico «chapa ganha, chapa gasta» para ter praticamente metade do que necessita para se «reformar» antecipadamente, e se tornou um reconhecido educador financeiro, responde a esta pergunta num livro que nos abre a porta do mundo dos investimentos e nos ajuda a: Mudar a mentalidade em relação ao dinheiro; Construir hábitos financeiros saudáveis; Compreender os vários tipos de investimentos; Delinear uma estratégia para investir; Compreender a relação entre risco e retorno e aprender a evitar os erros mais comuns; Assegurar um segundo ordenado; Preparar a independência financeira. Numa linguagem acessível para quem quer saber mais sobre finanças pessoais, o especialista explica de forma detalhada os passos para começarmos a investir, mostrando que enriquecer está, afinal, ao alcance de todos.
Nº Páginas: 384
Sinopse:
A nova ciência de comer bem Mitos . Factos . Alimentação prática e saudável É possível viver mais e melhor através de uma alimentação cuidada. Este é um caminho que está ao alcance de todos, basta saber como. Num mundo onde o que não faltam são dietas milagrosas e promessas de perda de peso instantâneas, torna-se difícil descortinar o que é verdadeiramente saudável e equilibrado. Será que deve comer fruta antes do jantar? Sabe verdadeiramente ler rótulos? E avaliar a sua fome? Ensinaram-lhe a controlá-la? A maioria das pessoas anda demasiado ocupada para entender o que é importante e por que motivo é importante. Neste livro vai saber como. Vai aprender como os comportamentos alimentares são uma ferramenta poderosa para a sua saúde e o seu peso.
Edição: Abr 2025
Nº Páginas: 224
Sinopse:
As air fryers poupam-lhe tempo e dinheiro. Agora descubra o quão deliciosos podem ser os pratos confecionados numa air fryer, com Jamie Oliver! Quer esteja a começar a usar uma airfyer ou seja já um especialista, Jamie Oliver está aqui para o ajudar a levar o seu novo equipamento de cozinha para o próximo nível - com Air Fryer Fácil. Resultado de meses de experimentação, este é o livro que lhe irá mostrar-lhe o quão delicioso e versátil pode ser cozinhar numa airfyer. Quer esteja a preparar com antecedência ou a cozinhar no momento, Jamie vai pô-lo a fazer refeições que as pessoas não vão acreditar que foram cozinhadas numa airfryer. Repleto de truques, inspiração e novas ideias, Air Fryer Fácil vai ajudá-lo a cozinhar pratos fáceis, saborosos e nutritivos vezes sem conta.
Nº Páginas: 256
Sinopse:
"Afrontamentos, noites mal dormidas, aumento de peso, cansaço extremo, alterações de humor, perda de desejo sexual, ansiedade, dificuldade em concentrar-se... Estas são algumas das queixas que Lisa Vicente ouve, diariamente, no seu consultório. Afinal, o que se passa com o nosso corpo e com o nosso cérebro quando entramos nesta fase da vida? Uma autêntica revolução. Com décadas de experiência clínica e um olhar sensível e atualizado sobre a saúde da mulher, Lisa Vicente, médica ginecologista e especialista em sexologia, guia-nos por esta revolução hormonal com clareza, empatia e conhecimento científico, convidando-nos a olhar sem medos para o nosso corpo, a aprender os termos e os conceitos, a identificar os sinais e as mudanças físicas, hormonais e emocionais, e a escolher de forma esclarecida entre as soluções que temos disponíveis. "
Nº Páginas: 216
Sinopse:
"não se levante do sofá é que está na hora de levar o seu cérebro ao ginásio! as palavras cruzadas são um dos exercícios cognitivos mais completos e acessíveis, engajando a memória, a atencão, a capacidade de computacão e a imaginacão espacial, entre outras competências. este livro oferece-lhe um verdadeiro programa de crossfit cerebral, com séries de palavras cruzadas que lhe permitem agucar progressivamente as suas capacidades mentais."
Edição: Mai 2025
Nº Páginas: 320
Sinopse:
E se descobrisses que o teu potencial não tem limites?
Este livro é um convite a despertar.
A sair do piloto automático e viver com mais consciência, verdade e propósito.
Com uma voz íntima e transformadora, Noor Palma guia-te por temas como identidade, hábitos, espiritualidade, dor emocional e expansão interior, num caminho de regresso a ti mesmo.
Mais do que uma partilha pessoal, Somos Infinitos é um guia prático e inspirador para a tua expansão interior, com:
25 entrevistas com os maiores mentores de desenvolvimento humano
Os 50 livros que mudaram a vida da autora
Recomendações de podcasts e documentários que abrem horizontes
Um arquivo vivo de sabedoria, criado para te lembrar de quem és — e do infinito que habita em ti.
"Este livro é o reflexo vivo da mulher que ousou virar a vida do avesso.
Que trocou o sedentarismo pela corrida, a rotina adormecida por um despertar radical.
Que mudou a alimentação, a escuta do corpo, o ritmo dos dias – e nunca mais voltou atrás.
Fez da vulnerabilidade uma mestra e da disciplina um gesto de amor.” — Sofia Castro Rodrigues
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Explore a sua feminilidade sagrada e revele todo o seu potencial para celebrar a sua natureza selvagem. Ao decidir abrir este oráculo, está a optar por tomar nas suas mãos o seu destino de mulher selvagem, libertando-se de todos os seus condicionamentos, de todas as suas grilhetas, a fim de reencontrar uma total liberdade de ser e, desta forma, viver plenamente o seu destino e os seus sonhos. Esta caixa é um convite a aceitar um dos maiores desafios da sua encarnação, revelando o seu potencial inexplorado. Deixe-se guiar pelas tiragens e ponha em prática os ateliês propostos no livro para avançar ao longo do seu caminho de vida. Esta caixa contém: Livro com 224 páginas e oferta de 48 cartas oráculo
Nº Páginas: 344
Sinopse:
Como lidar com birras e rebeldias para educar crianças emocionalmente inteligentes. As especialistas na primeira infância Alyssa Blask Campbell e Lauren Stauble estão na linha da frente de um movimento que defende o desenvolvimento da inteligência emocional desde os primeiros anos de idade. Em Pequenos humanos, grandes emoções, Alyssa e Lauren partilham os métodos que utilizam e que têm sido um ponto de viragem para pais e educadores na forma de compreender e gerir os sentimentos das suas crianças. Neste livro vai encontrar as ferramentas necessárias para lidar de forma segura e positiva com as situações que habitualmente deixam os pais desesperados e sem saber o que fazer: Birras Medos e ansiedades Resistência na hora de dormir Não querer ficar na escola Agressividade para com outras crianças Este é um guia essencial para todos os pais que querem ajudar os seus filhos a gerirem melhor as emoções e os sentimentos e a criarem bases sólidas para uma vida emocionalmente inteligente. ¿Um livro que nos ajuda a navegar a vida emocional dos nossos filhos e a transformar grandes desafios de parentalidade em pequenas conquistas diárias.¿ - Mikaela Övén, fundadora da Academia de Parentalidade Consciente
Nº Páginas: 96
Sinopse:
O seu Anjo da Guarda decidiu estar consigo no momento da sua conceção. Juntos irão adquirir conhecimentos e viver triunfos, fazer viagens e ultrapassar desafios. Seja paciente e aceite a orientação que lhe é dada do alto. Sinta-se seguro sabendo que o seu Anjo da Guarda tem sempre os seus melhores interesses no coração. Acredite!
Nº Páginas: 192
Sinopse:
O Poder Do Pêndulo É Um Livro Essencial Para Todos Os Curiosos E Apaixonados Pela Radiestesia. Aqui Irá Desvendar Os Segredos Que Se Escondem Por Detrás De Um Pêndulo E O Potencial Transformador Que Pode Criar Através Do Seu Movimento. Os Instrumentos Radiestésicos São Múltiplos E Com Um Vasto Poder De Aplicação, O Que Os Torna Mágicos Pela Forma Como Podem Beneficiar A Sua Vida. Neste Livro, Vai Aprender A Comunicar Com Os Seus Guias Espirituais Através De Um Pêndulo, Mas Também Irá Encontrar Protocolos Para Sanar Relacionamentos, Para Projetar Pensamentos, Para Atrair Abundância Ou Para Curar Vícios. Terá Ainda A Oportunidade De Aprender A Trabalhar Com Uma Mesa Radiónica, Criada Exclusivamente Para Si.
Nº Páginas: 352
Sinopse:
«O cortisol não é o vilão. A forma como vivemos é que pode transformá-lo num dos nossos piores inimigos.» Tem aquela barriga que teima em não desaparecer apesar das dietas e da ginástica? Tem dificuldade em dormir, sente-se cansado sem razão, triste e sem motivação? A causa pode ser uma hormona fundamental para o nosso corpo, mas que muitos desconhecem, chamada cortisol. Neste livro, vai ficar a conhecer o poder da chamada hormona do stresse, porque a sua compreensão e a sua gestão eficaz e equilibrada são a chave para viver uma vida mais saudável e feliz. É preciso conhecer o estado atual do seu corpo e identificar os fatores que podem estar a contribuir para o desequilíbrio hormonal. Depois de responder ao questionário inicial, Joana Kouprianoff guia-nos — através de um plano prático, flexível e personalizado — pelos 7 pilares essenciais para a nossa saúde. O sono é crucial para equilibrar os níveis de cortisol e restaurar o corpo e a mente. Os alimentos que comemos têm um impacto direto na saúde hormonal, tal como o movimento e a respiração conscientes, uma dupla poderosa capaz de restabelecer o equilíbrio do cortisol e devolver vitalidade ao organismo. A suplementação ajuda a corrigir deficiências, a fortalecer processos fisiológicos e a promover a longevidade. Criarmos relações conscientes, cultivarmos conexões e promovermos a alegria na nossa vida não só reduz os níveis de cortisol, como promove um estado de presença e tranquilidade que permite ao corpo e à mente desligarem-se do ciclo incessante de stresse. Controle os seus níveis de cortisol, controle a sua vida. Inclui exercícios, casos, meditações com códigos QR, estratégias e mais de 60 receitas para o dia a dia.
Nº Páginas: 456
Sinopse:
"É natural, entre os que se ocupam com o Espiritismo, o desejo de poderem pôr-se em comunicação com os Espíritos. Esta obra destina-se a facilitar-lhes o caminho..." Publicado pela primeira vez em 1861, O Livro dos Médiuns é o guia essencial para médiuns, evocadores e todos os que desejam comunicar com os Espíritos. Esta é a segunda obra da Doutrina e, enquanto complemento aos fundamentos teóricos contidos n'O Livro dos Espíritos, expõe toda a vertente prática do Espiritismo.
