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Edição: Set 2019
Nº Páginas: 304
Sinopse:
Essencialmente Reiki explora o contexto histórico, filosófico, científico e cultural do Reiki, investigando a sua eficácia como prática terapêutica. Aborda ainda a relação dessa filosofia de vida com a neurociência, o yoga, a medicina energética, a física quântica e a psicologia; apontando resistências do modelo biomédico de saúde vigente na nossa sociedade. Fruto de mais de 15 anos de estudo, este livro inclui um manual de exercícios respiratórios e reúne conhecimentos sobre os cristais, a meditação, os mantras, a cromoterapia, os mudras e outras intervenções terapêuticas, com o objetivo de proporcionar ao leitor autoconhecimento e bem-estar.
Nº Páginas: 304
Sinopse:
Essencialmente Reiki explora o contexto histórico, filosófico, científico e cultural do Reiki, investigando a sua eficácia como prática terapêutica. Aborda ainda a relação dessa filosofia de vida com a neurociência, o yoga, a medicina energética, a física quântica e a psicologia; apontando resistências do modelo biomédico de saúde vigente na nossa sociedade. Fruto de mais de 15 anos de estudo, este livro inclui um manual de exercícios respiratórios e reúne conhecimentos sobre os cristais, a meditação, os mantras, a cromoterapia, os mudras e outras intervenções terapêuticas, com o objetivo de proporcionar ao leitor autoconhecimento e bem-estar.
Edição: Nov 2020
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Os níveis de energia podem ser afetados por vários fatores. O excesso de trabalho, os problemas com relacionamentos ou simplesmente as alterações sazonais podem ter efeitos desgastantes mas invisíveis. Quer sinta uma exaustão marcada, ou aquele simples cansaço ligeiro e persistente ao fim do dia, este livro é para si. Sim, é possível recuperar a sua energia, vitalidade e motivação. Em Energia, Jo Salter descreve seis áreas energéticas (física, emocional, intelectual, pessoal, criativa e espiritual) e inclui um questionário detalhado que lhe permitirá compreender o seu perfil energético único e pessoal. Em seguida, sugere técnicas para aumentar e sustentar o seu nível de energia, desde exercício e visualização até dieta e ergonomia.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Os níveis de energia podem ser afetados por vários fatores. O excesso de trabalho, os problemas com relacionamentos ou simplesmente as alterações sazonais podem ter efeitos desgastantes mas invisíveis. Quer sinta uma exaustão marcada, ou aquele simples cansaço ligeiro e persistente ao fim do dia, este livro é para si. Sim, é possível recuperar a sua energia, vitalidade e motivação. Em Energia, Jo Salter descreve seis áreas energéticas (física, emocional, intelectual, pessoal, criativa e espiritual) e inclui um questionário detalhado que lhe permitirá compreender o seu perfil energético único e pessoal. Em seguida, sugere técnicas para aumentar e sustentar o seu nível de energia, desde exercício e visualização até dieta e ergonomia.
Edição: Jan 2016
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Perder peso é uma coisa. Emagrecer é outra. Ser saudável é outra ainda. E se pudesse juntar tudo isto num único plano alimentar?Saber comer é hoje saber viver,Mais e melhor!O que lhe proponho é mudar aquilo que come. Mudando a alimentação, estará a mudar a sua vida: a sua saúde, a sua aparência, a sua disposição. Tem nas mãos o poder de fazeres a mudança. O que o impede de fazê-lo? O meu método é clinicamente comprovado e consiste, não em deixar de comer, mas em reaprender a comer." Neste livro, Iara Rodrigues apresenta-nos super alimentos, sumos detox, receitas saudáveis e tendências de futuro.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Perder peso é uma coisa. Emagrecer é outra. Ser saudável é outra ainda. E se pudesse juntar tudo isto num único plano alimentar?Saber comer é hoje saber viver,Mais e melhor!O que lhe proponho é mudar aquilo que come. Mudando a alimentação, estará a mudar a sua vida: a sua saúde, a sua aparência, a sua disposição. Tem nas mãos o poder de fazeres a mudança. O que o impede de fazê-lo? O meu método é clinicamente comprovado e consiste, não em deixar de comer, mas em reaprender a comer." Neste livro, Iara Rodrigues apresenta-nos super alimentos, sumos detox, receitas saudáveis e tendências de futuro.
Edição: Abr 2012
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Por incrível que pareça o excesso de peso ainda é visto como uma opção pessoal. A verdade é que as pessoas engordam por muitas razões, sobretudo de ordem biológica e genética, ou simplesmente por causa do stress... Teresa Branco sabe-o melhor do que ninguém. Ela vem de uma família maioritariamente obesa, e em criança tinha excesso de peso. Logo à partida, esses dois factores condicionaram, e muito, o modo como se formou. Nunca será uma super-modelo. Mas graças a anos de estudo, à compreensão do seu próprio corpo, e ao programa que desenvolveu, tem hoje o peso certo para a sua altura. E não é isso que todos gostaríamos de ter? As razões para engordar podem ser muitas, mas há duas em especial que chamaram a atenção de Teresa Branca em doze anos de prática clínica: o metabolismo dos hidratos de carbono e o stress.. Em "Emagreça Comigo", a especialista do programa Peso Pesado, ataca os dois problemas de frente, com explicações científicas, dois tipos de dieta diferentes, e os respectivos planos de exercício. E ilustra ainda com histórias reais de pacientes que chegaram a perder 50 quilos sem recorrer a qualquer cirurgia. Emagreça Comigo é um livro completo e que acompanha o leitor passo a passo.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Por incrível que pareça o excesso de peso ainda é visto como uma opção pessoal. A verdade é que as pessoas engordam por muitas razões, sobretudo de ordem biológica e genética, ou simplesmente por causa do stress... Teresa Branco sabe-o melhor do que ninguém. Ela vem de uma família maioritariamente obesa, e em criança tinha excesso de peso. Logo à partida, esses dois factores condicionaram, e muito, o modo como se formou. Nunca será uma super-modelo. Mas graças a anos de estudo, à compreensão do seu próprio corpo, e ao programa que desenvolveu, tem hoje o peso certo para a sua altura. E não é isso que todos gostaríamos de ter? As razões para engordar podem ser muitas, mas há duas em especial que chamaram a atenção de Teresa Branca em doze anos de prática clínica: o metabolismo dos hidratos de carbono e o stress.. Em "Emagreça Comigo", a especialista do programa Peso Pesado, ataca os dois problemas de frente, com explicações científicas, dois tipos de dieta diferentes, e os respectivos planos de exercício. E ilustra ainda com histórias reais de pacientes que chegaram a perder 50 quilos sem recorrer a qualquer cirurgia. Emagreça Comigo é um livro completo e que acompanha o leitor passo a passo.
Edição: Set 2011
Nº Páginas: 176
Sinopse:
Quem não admira Marisa Cruz? A modelo, aos 37 anos e já com dois filhos, tem uma figura de fazer inveja a muitas adolescentes. Mas nem sempre foi assim. quando teve o primeiro filho, aos 30 anos, apercebeu-se de que o seu corpo estava mesmo a mudar - ganhou 12 quilos, que levou quatro meses a perder. Com o segundo filho não foi tão fácil e, passado mais tempo do que seria desejável, aqueles "jeans" teimavam em não se ajustar. Foi então que Marisa conheceu a Dr.ª Ana Bravo. E a sua vida começou a mudar. A nutricionista fez-lhe um plano, que a modelo abraçou com entusiasmo. À "equipa" juntou-se o homeopata Abel Sousa Dias, que a ajudou a reduzir a ansiedade e ficar ainda mais saudável. Feito isto, estava na hora de ir para o ginásio, mas a sério. E quem melhor do que um tricampeão mundial de aérobica, Márcio Conforti, para lhe definir na perfeição um corpo de sonho?"Em Forma com Marisa Cruz" é um plano completo, que a levará a perder peso, ganhar saúde e auto-estima.
Nº Páginas: 176
Sinopse:
Quem não admira Marisa Cruz? A modelo, aos 37 anos e já com dois filhos, tem uma figura de fazer inveja a muitas adolescentes. Mas nem sempre foi assim. quando teve o primeiro filho, aos 30 anos, apercebeu-se de que o seu corpo estava mesmo a mudar - ganhou 12 quilos, que levou quatro meses a perder. Com o segundo filho não foi tão fácil e, passado mais tempo do que seria desejável, aqueles "jeans" teimavam em não se ajustar. Foi então que Marisa conheceu a Dr.ª Ana Bravo. E a sua vida começou a mudar. A nutricionista fez-lhe um plano, que a modelo abraçou com entusiasmo. À "equipa" juntou-se o homeopata Abel Sousa Dias, que a ajudou a reduzir a ansiedade e ficar ainda mais saudável. Feito isto, estava na hora de ir para o ginásio, mas a sério. E quem melhor do que um tricampeão mundial de aérobica, Márcio Conforti, para lhe definir na perfeição um corpo de sonho?"Em Forma com Marisa Cruz" é um plano completo, que a levará a perder peso, ganhar saúde e auto-estima.
Edição: Fev 2017
Nº Páginas: 140
Sinopse:
Equilíbrio, energia e saúde são objectivos fulcrais e primordiais nas nossas vidas. O nosso corpo é muitíssimo eficiente, mas cumpre-nos o dever de o ajudar. Não devemos, claro, descurar hábitos alimentares, rotinas de sono e prática de exercício físico. Mas podemos ir mais longe nesta nossa tarefa e cumpri-la com afinco, recorrendo às mais novas terapias, com provas de sucesso garantido. É aqui que se inserem os programas de desintoxicação —comumente chamados detox—, que potenciam o trabalho competente feito pelos rins, fígado, intestinos, pulmões e pele. Ao seguir um programa de desintoxicação estará a estimular as funções dos órgãos internos, a potenciar a eliminação de resíduos e a fornecer as enzimas, aminoácidos, vitaminas e minerais que ajudarão o corpo a fazer o seu trabalho.
Nº Páginas: 140
Sinopse:
Equilíbrio, energia e saúde são objectivos fulcrais e primordiais nas nossas vidas. O nosso corpo é muitíssimo eficiente, mas cumpre-nos o dever de o ajudar. Não devemos, claro, descurar hábitos alimentares, rotinas de sono e prática de exercício físico. Mas podemos ir mais longe nesta nossa tarefa e cumpri-la com afinco, recorrendo às mais novas terapias, com provas de sucesso garantido. É aqui que se inserem os programas de desintoxicação —comumente chamados detox—, que potenciam o trabalho competente feito pelos rins, fígado, intestinos, pulmões e pele. Ao seguir um programa de desintoxicação estará a estimular as funções dos órgãos internos, a potenciar a eliminação de resíduos e a fornecer as enzimas, aminoácidos, vitaminas e minerais que ajudarão o corpo a fazer o seu trabalho.
Edição: Mar 2018
Nº Páginas: 336
Sinopse:
"Quando eu tinha 12 anos, o meu avô começou a comportar-se de uma forma estranha. Primeiro, foram os passeios inexplicáveis. Levantava-se da mesa do jantar e encontrávamo-lo, meia hora depois, a deambular pelo bairro. Não tardou a que deixasse de reconhecer a própria família." Foi o desejo de compreender o que se tinha passado com o avô que fez embarcar o autor nesta viagem de descoberta sobre o que é a memória, como se forma e o que leva à sua destruição. Este livro é sobre o passado, o presente e o futuro da doença de Alzheimer. Desde o primeiro caso registado há mais de cem anos até à inovadora investigação que está em curso, numa história capaz de rivalizar com qualquer romance policial, onde os heróis são os cientistas do mundo inteiro e os corajosos pacientes e as suas famílias. "Em Busca da Memória" é o livro que faltava sobre a doença; um relato em que o autor dá rostos à doença para revelar uma pandemia que demorou séculos a detetar, lembrando a todos de que nunca devemos tomar a memória — o nosso bem mais precioso — como garantida.
Nº Páginas: 336
Sinopse:
"Quando eu tinha 12 anos, o meu avô começou a comportar-se de uma forma estranha. Primeiro, foram os passeios inexplicáveis. Levantava-se da mesa do jantar e encontrávamo-lo, meia hora depois, a deambular pelo bairro. Não tardou a que deixasse de reconhecer a própria família." Foi o desejo de compreender o que se tinha passado com o avô que fez embarcar o autor nesta viagem de descoberta sobre o que é a memória, como se forma e o que leva à sua destruição. Este livro é sobre o passado, o presente e o futuro da doença de Alzheimer. Desde o primeiro caso registado há mais de cem anos até à inovadora investigação que está em curso, numa história capaz de rivalizar com qualquer romance policial, onde os heróis são os cientistas do mundo inteiro e os corajosos pacientes e as suas famílias. "Em Busca da Memória" é o livro que faltava sobre a doença; um relato em que o autor dá rostos à doença para revelar uma pandemia que demorou séculos a detetar, lembrando a todos de que nunca devemos tomar a memória — o nosso bem mais precioso — como garantida.
Edição: Jun 2020
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Com as questões ambientais na ordem do dia, o desejo de fazer pequenas mudanças significativas é crescente em cada um de nós. Este livro é um guia para todos aqueles que querem ser a diferença, fazendo as melhores escolhas e vivendo de forma mais consciente. Neste guia, Maria de Oliveira Dias reúne as melhores soluções práticas para organizar a despensa, o frigorífico ou o roupeiro. Oferece ainda diversas receitas veganas deliciosas e, com o auxílio de convidados muito especiais, deixa inúmeras dicas sobre cosmética, slow fashion, atividade física, gestão do tempo e a opção por uma vida mais impactante e minimalista.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Com as questões ambientais na ordem do dia, o desejo de fazer pequenas mudanças significativas é crescente em cada um de nós. Este livro é um guia para todos aqueles que querem ser a diferença, fazendo as melhores escolhas e vivendo de forma mais consciente. Neste guia, Maria de Oliveira Dias reúne as melhores soluções práticas para organizar a despensa, o frigorífico ou o roupeiro. Oferece ainda diversas receitas veganas deliciosas e, com o auxílio de convidados muito especiais, deixa inúmeras dicas sobre cosmética, slow fashion, atividade física, gestão do tempo e a opção por uma vida mais impactante e minimalista.
Edição: Abr 2023
Nº Páginas: 184
Sinopse:
Receber um diagnóstico de cancro é uma situação bastante assustadora e que tem um impacto profundo nas nossas vidas e nas dos que nos são mais próximos. Depois do choque inicial, as perguntas surgem naturalmente: "E agora, o que faço?", "Como vão ser os tratamentos?", "Será que a alimentação me pode ajudar a derrotar o cancro?", "O que fazer se a doença me impedir de engolir a comida?", "Irei perder o cabelo?", "Vou poder engravidar?" ou "O que me pode ajudar a lidar com a dor?", entre muitas outras. Por outro lado, os doentes veem-se confrontados todos os dias com uma quantidade enorme de informação difundida sobretudo através das redes sociais, que grande parte das vezes não passa de alegações sem qualquer fundamentação científica e que, mais do que ajudar, pode ser altamente prejudicial e comprometer o sucesso dos tratamentos. Destinado não apenas aos doentes, mas também aos seus familiares e cuidadores, este livro repleto de conselhos práticos e úteis pretende esclarecer todas as dúvidas que possam surgir ao longo dos tratamentos. Escrito a quatro mãos por um oncologista e por uma especialista em nutrição em oncologia, esta obra constitui uma ferramenta fundamental para que possa encarar o cancro de uma forma positiva e informada e tomar as melhores decisões de acordo com as propostas da sua equipa de saúde.
Nº Páginas: 184
Sinopse:
Receber um diagnóstico de cancro é uma situação bastante assustadora e que tem um impacto profundo nas nossas vidas e nas dos que nos são mais próximos. Depois do choque inicial, as perguntas surgem naturalmente: "E agora, o que faço?", "Como vão ser os tratamentos?", "Será que a alimentação me pode ajudar a derrotar o cancro?", "O que fazer se a doença me impedir de engolir a comida?", "Irei perder o cabelo?", "Vou poder engravidar?" ou "O que me pode ajudar a lidar com a dor?", entre muitas outras. Por outro lado, os doentes veem-se confrontados todos os dias com uma quantidade enorme de informação difundida sobretudo através das redes sociais, que grande parte das vezes não passa de alegações sem qualquer fundamentação científica e que, mais do que ajudar, pode ser altamente prejudicial e comprometer o sucesso dos tratamentos. Destinado não apenas aos doentes, mas também aos seus familiares e cuidadores, este livro repleto de conselhos práticos e úteis pretende esclarecer todas as dúvidas que possam surgir ao longo dos tratamentos. Escrito a quatro mãos por um oncologista e por uma especialista em nutrição em oncologia, esta obra constitui uma ferramenta fundamental para que possa encarar o cancro de uma forma positiva e informada e tomar as melhores decisões de acordo com as propostas da sua equipa de saúde.
Edição: Jan 2021
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Um guia prático para ter em casa, escrito por dois prestigiados médicos, para consulta rápida de mais de 40 sintomas. Abrange dezenas de sintomas diferentes e pistas sobre a causa provável e se deve procurar ou não de imediato um médico. O livro está dividido em 8 partes que vão desde: cabeça e pescoço a pele e cabelo. Escrito com humor e piadas ao longo do livro, ajuda a acalmar e pensar racionalmente os sintomas que estamos a sentir. Um livro indispensável para o hipocondríaco que existe em cada um de nós.
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Um guia prático para ter em casa, escrito por dois prestigiados médicos, para consulta rápida de mais de 40 sintomas. Abrange dezenas de sintomas diferentes e pistas sobre a causa provável e se deve procurar ou não de imediato um médico. O livro está dividido em 8 partes que vão desde: cabeça e pescoço a pele e cabelo. Escrito com humor e piadas ao longo do livro, ajuda a acalmar e pensar racionalmente os sintomas que estamos a sentir. Um livro indispensável para o hipocondríaco que existe em cada um de nós.
Edição: Mar 2018
Nº Páginas: 160
Sinopse:
A Drª Arlene K. Unger, psicóloga clínica e coach, apresenta exercícios rápidos e eficazes de relaxamento para o ajudar a ter um sono tranquilo. Vai despertar a sentir-se revigorado e pronto para tudo o que o dia lhe trouxer. Dormir tem o formato perfeito para estar na sua mesa-de-cabeceira (em vez do smartphone, o pior inimigo do sono!) - para o usar sempre que precisar de uma ajudinha para adormecer.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
A Drª Arlene K. Unger, psicóloga clínica e coach, apresenta exercícios rápidos e eficazes de relaxamento para o ajudar a ter um sono tranquilo. Vai despertar a sentir-se revigorado e pronto para tudo o que o dia lhe trouxer. Dormir tem o formato perfeito para estar na sua mesa-de-cabeceira (em vez do smartphone, o pior inimigo do sono!) - para o usar sempre que precisar de uma ajudinha para adormecer.
Edição: Abr 2022
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Nos tempos de stresse e incertezas em que vivemos, a qualidade de sono é mais importante do que nunca - e está mais em falta do que alguma vez esteve. Sabemos que as noites bem dormidas são fundamentais para a saúde física e mental, mas parecem estar fora do alcance de tantos de nós. Deitamo-nos tarde, dormimos pouco e mal, passamos os dias desconcentrados e cansados. Como podemos mudar isso? "Dorme Bem" traz todas as respostas de que precisamos. Este é um guia exaustivo dos métodos mais eficazes para dormir melhor, recorrendo a terapias e soluções 100% naturais. Após uma análise explicativa das causas e dos efeitos da privação de sono, bem como do mecanismo orgânico do sono, apresenta técnicas e práticas tradicionais e contemporâneas para conseguir uma boa higiene de sono.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Nos tempos de stresse e incertezas em que vivemos, a qualidade de sono é mais importante do que nunca - e está mais em falta do que alguma vez esteve. Sabemos que as noites bem dormidas são fundamentais para a saúde física e mental, mas parecem estar fora do alcance de tantos de nós. Deitamo-nos tarde, dormimos pouco e mal, passamos os dias desconcentrados e cansados. Como podemos mudar isso? "Dorme Bem" traz todas as respostas de que precisamos. Este é um guia exaustivo dos métodos mais eficazes para dormir melhor, recorrendo a terapias e soluções 100% naturais. Após uma análise explicativa das causas e dos efeitos da privação de sono, bem como do mecanismo orgânico do sono, apresenta técnicas e práticas tradicionais e contemporâneas para conseguir uma boa higiene de sono.
Edição: Mar 2016
Nº Páginas: 164
Sinopse:
O consumo de açúcar pode tornar-se um vício semelhante ao alcoolismo ou à toxicodependência. Não provoca apenas aumento de peso; é também responsável pela diabetes, pelo crescimento de células cancerígenas, por doenças cardíacas, insónias, problemas de pele, etc. Muito se tem discutido sobre os malefícios do açúcar e, quando falamos de açúcar, não nos referimos apenas àquele que colocamos no café ou nos bolos, mas também ao que se encontra em alimentos processados, como uma lasanha comprada no supermercado, ou num simples e aparentemente inofensivo iogurte que damos aos nossos filhos. Ao longo deste plano de desintoxicação, anutricionista Cláudia Cunha acompanha o leitor diariamente, apresentando-lhe receitas sem açúcar e compostas por hidratos de carbono de qualidade, proteína e gordura. Neste livro irá encontrar os melhores conselhos para evitar cair em tentação, e tudo o que precisa de saber para se livrar do açúcar de uma vez por todas e ter uma alimentação equilibrada e saudável.
Nº Páginas: 164
Sinopse:
O consumo de açúcar pode tornar-se um vício semelhante ao alcoolismo ou à toxicodependência. Não provoca apenas aumento de peso; é também responsável pela diabetes, pelo crescimento de células cancerígenas, por doenças cardíacas, insónias, problemas de pele, etc. Muito se tem discutido sobre os malefícios do açúcar e, quando falamos de açúcar, não nos referimos apenas àquele que colocamos no café ou nos bolos, mas também ao que se encontra em alimentos processados, como uma lasanha comprada no supermercado, ou num simples e aparentemente inofensivo iogurte que damos aos nossos filhos. Ao longo deste plano de desintoxicação, anutricionista Cláudia Cunha acompanha o leitor diariamente, apresentando-lhe receitas sem açúcar e compostas por hidratos de carbono de qualidade, proteína e gordura. Neste livro irá encontrar os melhores conselhos para evitar cair em tentação, e tudo o que precisa de saber para se livrar do açúcar de uma vez por todas e ter uma alimentação equilibrada e saudável.
Edição: Jul 2021
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Os números são assustadores: no seu conjunto, mais de 50% dos portugueses têm excesso de peso ou obesidade. As dietas de emagrecimento e as dicas milagrosas para perder peso estão por todo o lado: livros, revistas, anúncios, Internet, redes sociais... É impossível fugir-lhes e quase se poderia dizer que, com tantos conselhos, só não emagrece quem não quer. Contudo, não é bem assim: informação sólida e cientificamente comprovada escasseia e filtrá-la pode ser uma tarefa ainda mais árdua. Como se poderá escolher aquela estratégia de perda de peso que funciona connosco? E de que modo se pode evitar recuperar todos os quilos que se perderam com dietas inadequadas e desequilibradas que muitas vezes até são prejudiciais à nossa saúde? E se a pessoa até está a fazer uma alimentação correta acompanhada de exercício físico e, mesmo assim, não consegue emagrecer? Foi a pensar nestas perguntas que Joana Menezes Nunes, médica endocrinologista e investigadora especializada no tratamento da obesidade, concebeu este livro. Nele ficará a saber, entre outras coisas: como criar um défice calórico para perder peso de forma saudável e duradoura; qual a importância da água, do descanso e do sono no processo de emagrecimento; de que modo a saúde intestinal pode influenciar a perda de peso e a saúde no geral; como manter o foco e evitar as tentações que o farão desviar-se do seu objetivo; de que forma a alimentação poderá ajudá-lo em alguns problemas de saúde.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Os números são assustadores: no seu conjunto, mais de 50% dos portugueses têm excesso de peso ou obesidade. As dietas de emagrecimento e as dicas milagrosas para perder peso estão por todo o lado: livros, revistas, anúncios, Internet, redes sociais... É impossível fugir-lhes e quase se poderia dizer que, com tantos conselhos, só não emagrece quem não quer. Contudo, não é bem assim: informação sólida e cientificamente comprovada escasseia e filtrá-la pode ser uma tarefa ainda mais árdua. Como se poderá escolher aquela estratégia de perda de peso que funciona connosco? E de que modo se pode evitar recuperar todos os quilos que se perderam com dietas inadequadas e desequilibradas que muitas vezes até são prejudiciais à nossa saúde? E se a pessoa até está a fazer uma alimentação correta acompanhada de exercício físico e, mesmo assim, não consegue emagrecer? Foi a pensar nestas perguntas que Joana Menezes Nunes, médica endocrinologista e investigadora especializada no tratamento da obesidade, concebeu este livro. Nele ficará a saber, entre outras coisas: como criar um défice calórico para perder peso de forma saudável e duradoura; qual a importância da água, do descanso e do sono no processo de emagrecimento; de que modo a saúde intestinal pode influenciar a perda de peso e a saúde no geral; como manter o foco e evitar as tentações que o farão desviar-se do seu objetivo; de que forma a alimentação poderá ajudá-lo em alguns problemas de saúde.
Edição: Mar 2016
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Cuidar de um familiar dependente em casa: o que está realmente envolvido? E o que significa para a família e para o futuro? Muitas pessoas têm feito estas perguntas enquanto se preparam para a tarefa. "Do Hospital para Casa: e Agora?" preenche as lacunas, ligando os pontos entre a pesquisa e a vida real. Com base na experiência das autoras, este livro fornece estratégias para cuidar do seu ente querido, relativamente a:- Alimentação, Higiene e Vestuário- Respiração, Sono e Repouso- Mobilidade, Eliminação- Ocupação do tempo, Apoios estatais- Dor, Alterações da comunicação e de comportamentoUm guia que é uma mais-valia para promover a saúde e prevenir complicações da dependência e que ajuda também o cuidador a conhecer os seus limites para não se prejudicar.
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Cuidar de um familiar dependente em casa: o que está realmente envolvido? E o que significa para a família e para o futuro? Muitas pessoas têm feito estas perguntas enquanto se preparam para a tarefa. "Do Hospital para Casa: e Agora?" preenche as lacunas, ligando os pontos entre a pesquisa e a vida real. Com base na experiência das autoras, este livro fornece estratégias para cuidar do seu ente querido, relativamente a:- Alimentação, Higiene e Vestuário- Respiração, Sono e Repouso- Mobilidade, Eliminação- Ocupação do tempo, Apoios estatais- Dor, Alterações da comunicação e de comportamentoUm guia que é uma mais-valia para promover a saúde e prevenir complicações da dependência e que ajuda também o cuidador a conhecer os seus limites para não se prejudicar.
Edição: Mar 2022
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A nutricionista Blanca García-Orea revela uma forma revolucionária de alcançar o bem-estar emocional e físico: cuidar da microbiota intestinal. Muitas vezes, sofremos de cansaço, mau humor, ansiedade, stresse e até desconforto digestivo, que tratamos apenas com medicamentos. Blanca García-Orea partilha, nesta obra, as chaves para entender como as bactérias intestinais influenciam os nossos pensamentos e padrões de comportamento, revelando-nos ainda o papel que desempenham nas doenças e na qualidade de vida. Em "Diz-me o Que Comes, Dir-te-ei Que Bactérias Tens", a nutricionista conta, de forma clara e precisa, a importância de cuidar das bactérias para melhorar a nossa saúde, não só física, mas também mental. com exemplos práticos e ilustrações divertidas, explica a estreita relação do intestino — também conhecido como "o segundo cérebro" — com a imunidade, as emoções e, portanto, com o nosso bem-estar. Como cada dentada conta, este guia é essencial para saber o que, quando e como devemos comer. Aqui encontraremos informações valiosas sobre o jejum intermitente, os disruptores endócrinos (plásticos, panelas e outros), os distúrbios digestivos mais comuns e como evitá-los, bem como instruções sobre como ler os rótulos dos produtos ou que alimentos e hábitos devemos promover. O livro também inclui mais de 50 receitas fáceis, deliciosas e saudáveis, para não ter mais desculpas e começar a cuidar de si! Agora, que começamos a entender a linguagem do nosso intestino, só temos de seguir o que ele nos diz.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A nutricionista Blanca García-Orea revela uma forma revolucionária de alcançar o bem-estar emocional e físico: cuidar da microbiota intestinal. Muitas vezes, sofremos de cansaço, mau humor, ansiedade, stresse e até desconforto digestivo, que tratamos apenas com medicamentos. Blanca García-Orea partilha, nesta obra, as chaves para entender como as bactérias intestinais influenciam os nossos pensamentos e padrões de comportamento, revelando-nos ainda o papel que desempenham nas doenças e na qualidade de vida. Em "Diz-me o Que Comes, Dir-te-ei Que Bactérias Tens", a nutricionista conta, de forma clara e precisa, a importância de cuidar das bactérias para melhorar a nossa saúde, não só física, mas também mental. com exemplos práticos e ilustrações divertidas, explica a estreita relação do intestino — também conhecido como "o segundo cérebro" — com a imunidade, as emoções e, portanto, com o nosso bem-estar. Como cada dentada conta, este guia é essencial para saber o que, quando e como devemos comer. Aqui encontraremos informações valiosas sobre o jejum intermitente, os disruptores endócrinos (plásticos, panelas e outros), os distúrbios digestivos mais comuns e como evitá-los, bem como instruções sobre como ler os rótulos dos produtos ou que alimentos e hábitos devemos promover. O livro também inclui mais de 50 receitas fáceis, deliciosas e saudáveis, para não ter mais desculpas e começar a cuidar de si! Agora, que começamos a entender a linguagem do nosso intestino, só temos de seguir o que ele nos diz.
Edição: Jun 2019
Nº Páginas: 128
Sinopse:
O plástico está a causar danos irreversíveis no ambiente. Chegou o momento de passarmos à ação. Diga não ao plástico demonstra que reduzir o uso de plástico no dia a dia não implica uma alteração radical do nosso estilo de vida. Pequenos gestos podem fazer toda a diferença. Aqui vai encontrar 101 ideias simples para diminuir drasticamente o consumo de plástico: alternativas sem custos adicionais, produtos disponíveis em todas as lojas e soluções que pode criar pessoalmente em casa. Dê um primeiro passo, o planeta agradece.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
O plástico está a causar danos irreversíveis no ambiente. Chegou o momento de passarmos à ação. Diga não ao plástico demonstra que reduzir o uso de plástico no dia a dia não implica uma alteração radical do nosso estilo de vida. Pequenos gestos podem fazer toda a diferença. Aqui vai encontrar 101 ideias simples para diminuir drasticamente o consumo de plástico: alternativas sem custos adicionais, produtos disponíveis em todas as lojas e soluções que pode criar pessoalmente em casa. Dê um primeiro passo, o planeta agradece.
Edição: Jun 2003
Nº Páginas: 80
Sinopse:
Se fosse fácil emagrecer, provavelmente ninguém seria gordo. Porque comer é, sem dúvida, um enorme prazer... Este manual ensina-lhe os passos básicos para emagrecer saudavelmente, fornecendo-lhe receitas e dicas que lhe permitem perder peso com satisfação. Inclui 31 menus, de fácil e rápida execução, para desfrutar com toda a família. "Bom apetite"!
Nº Páginas: 80
Sinopse:
Se fosse fácil emagrecer, provavelmente ninguém seria gordo. Porque comer é, sem dúvida, um enorme prazer... Este manual ensina-lhe os passos básicos para emagrecer saudavelmente, fornecendo-lhe receitas e dicas que lhe permitem perder peso com satisfação. Inclui 31 menus, de fácil e rápida execução, para desfrutar com toda a família. "Bom apetite"!
Edição: Mar 2016
Nº Páginas: 240
Sinopse:
O primeiro livro a oferecer uma dieta à medida de cada leitor, com total respeito pela saúde de quem quer perder peso. A DIETA ÚNICA é uma dieta anti cancro e anti-inflamatória.A autora integra neste método a experiência do seu trabalho oncológico no Hospital de Santa Maria e no Centro de Sono.
Nº Páginas: 240
Sinopse:
O primeiro livro a oferecer uma dieta à medida de cada leitor, com total respeito pela saúde de quem quer perder peso. A DIETA ÚNICA é uma dieta anti cancro e anti-inflamatória.A autora integra neste método a experiência do seu trabalho oncológico no Hospital de Santa Maria e no Centro de Sono.
Edição: Mar 2015
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Imagine uma versão de si com menos peso, mais saudável e em forma. É possível! A sua história de sucesso vai começar com a Dieta M, o poderoso programa de 30 dias da nutricionista Magda Roma, concebido para que Mude a sua vida, viva Mais e se sinta Melhor.Ao longo de dez anos de prática clínica, Magda Roma tem ajudado os seus pacientes não apenas a perder peso, mas também a ganhar qualidade de vida e a construir uma relação saudável com a comida, de forma duradoura. Este programa garante ainda um aumento dos níveis de energia, a melhoria da autoestima e a diminuição de problemas de saúde que decorrem de más práticas alimentares. Magda Roma irá ajudá-lo a descobrir qual o plano alimentar mais ajustado a si, acompanhando-o dia após dia com:• Um guia introdutório às boas práticas alimentares• Um programa de 30 dias com 4 planos nutricionais semanais• Mensagens de motivação para que se mantenha focado no seu objetivo• Dicas de nutrição e saúde• Receitas saborosas e pouco calóricas• Inclui acesso a vídeos de exercício físico no site da autora.Leia. Inspire-se. Pratique. Porque há sempre uma segunda oportunidade.Porque você merece ter a vida com que sempre sonhou!
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Imagine uma versão de si com menos peso, mais saudável e em forma. É possível! A sua história de sucesso vai começar com a Dieta M, o poderoso programa de 30 dias da nutricionista Magda Roma, concebido para que Mude a sua vida, viva Mais e se sinta Melhor.Ao longo de dez anos de prática clínica, Magda Roma tem ajudado os seus pacientes não apenas a perder peso, mas também a ganhar qualidade de vida e a construir uma relação saudável com a comida, de forma duradoura. Este programa garante ainda um aumento dos níveis de energia, a melhoria da autoestima e a diminuição de problemas de saúde que decorrem de más práticas alimentares. Magda Roma irá ajudá-lo a descobrir qual o plano alimentar mais ajustado a si, acompanhando-o dia após dia com:• Um guia introdutório às boas práticas alimentares• Um programa de 30 dias com 4 planos nutricionais semanais• Mensagens de motivação para que se mantenha focado no seu objetivo• Dicas de nutrição e saúde• Receitas saborosas e pouco calóricas• Inclui acesso a vídeos de exercício físico no site da autora.Leia. Inspire-se. Pratique. Porque há sempre uma segunda oportunidade.Porque você merece ter a vida com que sempre sonhou!
Edição: Jan 2020
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Este livro ensina-lhe que pode comer o que quiser e quanto quiser, desde que dentro de um período de 8 horas. De acordo com as exigências do seu dia a dia, pode escolher o horário mais conveniente para empreender essa mudança. O segredo para o sucesso é simplesmente alternar 8 horas de alimentação com 16 horas de jejum. E o mais extraordinário: basta seguir a dieta 3 vezes por semana. MITO: somos o que comemos. VERDADE: somos também quando comemos. Investigadores da área da saúde descobriram uma nova forma de alimentação ideal - o jejum intermitente -, baseada não no que se come, mas em quando se come. Diferente de várias dietas obsoletas, a "Dieta das 8 Horas" permite-lhe: COMER O QUE QUISER - e perder 9 quilos, ou mais, em apenas 6 semanas. COMER QUANTO QUISER - e desacelerar o processo de envelhecimento. COMER O QUE TIVER VONTADE - sem restrição de alimentos, sem contagem de calorias, sem culpa e sem preocupações, e ainda assim reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas e aumentar a sua força física e a sua capacidade mental.
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Este livro ensina-lhe que pode comer o que quiser e quanto quiser, desde que dentro de um período de 8 horas. De acordo com as exigências do seu dia a dia, pode escolher o horário mais conveniente para empreender essa mudança. O segredo para o sucesso é simplesmente alternar 8 horas de alimentação com 16 horas de jejum. E o mais extraordinário: basta seguir a dieta 3 vezes por semana. MITO: somos o que comemos. VERDADE: somos também quando comemos. Investigadores da área da saúde descobriram uma nova forma de alimentação ideal - o jejum intermitente -, baseada não no que se come, mas em quando se come. Diferente de várias dietas obsoletas, a "Dieta das 8 Horas" permite-lhe: COMER O QUE QUISER - e perder 9 quilos, ou mais, em apenas 6 semanas. COMER QUANTO QUISER - e desacelerar o processo de envelhecimento. COMER O QUE TIVER VONTADE - sem restrição de alimentos, sem contagem de calorias, sem culpa e sem preocupações, e ainda assim reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas e aumentar a sua força física e a sua capacidade mental.
Edição: Jun 2016
Nº Páginas: 172
Sinopse:
Sem alimentação, a vida não seria possível. Contudo, só uma alimentação racional poderá significar boa saúde! Convém, então, saber o Quê?, Quando?, Quanto? e Como? devemos comer, para que diariamente recebamos todos os nutrientes de que necessitamos, nas doses adequadas, tendo em conta a idade, o sexo, a altura, a actividade física e profissional e toda uma série de factores específicos para cada um de nós.
Nº Páginas: 172
Sinopse:
Sem alimentação, a vida não seria possível. Contudo, só uma alimentação racional poderá significar boa saúde! Convém, então, saber o Quê?, Quando?, Quanto? e Como? devemos comer, para que diariamente recebamos todos os nutrientes de que necessitamos, nas doses adequadas, tendo em conta a idade, o sexo, a altura, a actividade física e profissional e toda uma série de factores específicos para cada um de nós.
Edição: Mar 2010
Nº Páginas: 688
Sinopse:
O desenvolvimento de publicidade dirigida ao consumidor, com campanhas de conhecimento da doença, programas de adesão à terapêutica, com o apoio directo ou indirecto da indústria farmacêutica e das organizações de doentes, cria muitas vezes uma zona pouco clara nos limites entre promoção e informação. Para que os doentes sejam capazes de fazer escolhas informadas sobre a sua saúde, é necessário existir uma clara distinção entre informação e publicidade.
Nº Páginas: 688
Sinopse:
O desenvolvimento de publicidade dirigida ao consumidor, com campanhas de conhecimento da doença, programas de adesão à terapêutica, com o apoio directo ou indirecto da indústria farmacêutica e das organizações de doentes, cria muitas vezes uma zona pouco clara nos limites entre promoção e informação. Para que os doentes sejam capazes de fazer escolhas informadas sobre a sua saúde, é necessário existir uma clara distinção entre informação e publicidade.
Edição: Out 2019
Nº Páginas: 264
Sinopse:
Vivemos tempos em que informação, aos olhos de muitos, é sinónimo de conhecimento. Na área da saúde campeia a promoção de práticas ditas "alternativas", "complementares" ou "integrativas". Este livro pretende informar as pessoas, para que não sejam enganadas por intervenções inúteis ou tratamentos de faz-de-conta, e para que reforcem a sua capacidade de crítica perante o que lhes é oferecido. São abordados temas que preocupam pais e educadores, como a utilização do flúor; parto hospitalar versus parto em casa e as doulas; práticas de amamentação; cirurgia em idade pediátrica; anestesia; vacinação e movimentos anti-vacinas; uso de medicamentos antidepressivos; a síndrome de hiperactividade e défice de atenção e o papel da ritalina; a escola, a importância da brincadeira e o problema do bullying. Cada capítulo tem por objectivo desmistificar ideias sem fundamento científico sobre cada um destes temas, informar e esclarecer, de forma acessível e sempre com base científica.
Nº Páginas: 264
Sinopse:
Vivemos tempos em que informação, aos olhos de muitos, é sinónimo de conhecimento. Na área da saúde campeia a promoção de práticas ditas "alternativas", "complementares" ou "integrativas". Este livro pretende informar as pessoas, para que não sejam enganadas por intervenções inúteis ou tratamentos de faz-de-conta, e para que reforcem a sua capacidade de crítica perante o que lhes é oferecido. São abordados temas que preocupam pais e educadores, como a utilização do flúor; parto hospitalar versus parto em casa e as doulas; práticas de amamentação; cirurgia em idade pediátrica; anestesia; vacinação e movimentos anti-vacinas; uso de medicamentos antidepressivos; a síndrome de hiperactividade e défice de atenção e o papel da ritalina; a escola, a importância da brincadeira e o problema do bullying. Cada capítulo tem por objectivo desmistificar ideias sem fundamento científico sobre cada um destes temas, informar e esclarecer, de forma acessível e sempre com base científica.
Edição: Fev 2020
Nº Páginas: 96
Sinopse:
Um programa transformador que já permitiu a pessoas de todo o mundo ultrapassar a dor, a fadiga, a ansiedade e a depressão. Não costumamos pensar que o chão que pisamos, as coisas que usamos e as pessoas com quem interagimos são feitos de energia. Mas são. Mais importante ainda, nós também somos. "Os Códigos Energéticos" constituem uma poderosa ferramenta de transformação que recorre às ciências da física quântica, da neurobiologia e da terapia energética, aliadas a exercícios respiratórios, ao yoga, à meditação e à Técnica de Sincronização Bioenergética desenvolvida pela autora. Fruto da combinação de práticas de cura ancestrais e das descobertas científicas mais recentes, os sete códigos energéticos constituem o mapa para ajudá-lo a experienciar a verdadeira cura na sua vida, a manifestar o potencial energético oculto do seu corpo e a tornar-se uno com o seu Eu Essencial.
Nº Páginas: 96
Sinopse:
Um programa transformador que já permitiu a pessoas de todo o mundo ultrapassar a dor, a fadiga, a ansiedade e a depressão. Não costumamos pensar que o chão que pisamos, as coisas que usamos e as pessoas com quem interagimos são feitos de energia. Mas são. Mais importante ainda, nós também somos. "Os Códigos Energéticos" constituem uma poderosa ferramenta de transformação que recorre às ciências da física quântica, da neurobiologia e da terapia energética, aliadas a exercícios respiratórios, ao yoga, à meditação e à Técnica de Sincronização Bioenergética desenvolvida pela autora. Fruto da combinação de práticas de cura ancestrais e das descobertas científicas mais recentes, os sete códigos energéticos constituem o mapa para ajudá-lo a experienciar a verdadeira cura na sua vida, a manifestar o potencial energético oculto do seu corpo e a tornar-se uno com o seu Eu Essencial.
Edição: Mar 2018
Nº Páginas: 168
Sinopse:
O que nos impede realmente de emagrecer? Quer livrar-se dos quilos a mais? Está tudo nas suas mães! Depois de uma dieta, a maior parte de nós acaba por voltar a ganhar peso. A solução para se livrar de vez dos quilos a mais não está em restrições radicais. Tome consciência dos verdadeiros motivos que o levam a comer e mude a relação com a alimentação. O que nos impede de ser magros é a nossa cabeça. Com dicas úteis e exercícios práticos, este livro vai acompanhá-lo numa viagem difícil, mas libertadora ao seu inconsciente, ajudando-o a perceber o que o impede de ser magro. Descubra os segredos das pessoas magras: mude o seu cérebro! Aprenda a distinguir a comida afectiva da comida que lhe faz bem, reconcilie-se consigo mesmo.
Nº Páginas: 168
Sinopse:
O que nos impede realmente de emagrecer? Quer livrar-se dos quilos a mais? Está tudo nas suas mães! Depois de uma dieta, a maior parte de nós acaba por voltar a ganhar peso. A solução para se livrar de vez dos quilos a mais não está em restrições radicais. Tome consciência dos verdadeiros motivos que o levam a comer e mude a relação com a alimentação. O que nos impede de ser magros é a nossa cabeça. Com dicas úteis e exercícios práticos, este livro vai acompanhá-lo numa viagem difícil, mas libertadora ao seu inconsciente, ajudando-o a perceber o que o impede de ser magro. Descubra os segredos das pessoas magras: mude o seu cérebro! Aprenda a distinguir a comida afectiva da comida que lhe faz bem, reconcilie-se consigo mesmo.
Edição: Jul 2018
Nº Páginas: 32
Sinopse:
Estes são os bebés que fazem yoga! A vida em família é agitada, mas o yoga ajuda toda a gente a relaxar: repara na Ema no jardim, ou na Honey durante a hora do banho. Depois de veres o que eles conseguem fazer, porque não tentar também? O yoga é uma atividade maravilhosa para toda a família, e tem um enorme efeito relaxante. É perfeito para a coordenação motora e para melhorar a saúde e o bem-estar. E é bem divertido! Os textos e as ilustrações deste livro foram aprovados por um professor de yoga certificado, mas não foi escrito como um manual. Yoga infantil é algo divertido para fazer com os filhos, por isso este livro é para ler e experimentar em família. Repleto de belas ilustrações, inclui uma história muito simples sobre os bebés que experimentam o yoga em situações do quotidiano, em posturas como a do gato, do bebé feliz, da ponte, entre outras.
Nº Páginas: 32
Sinopse:
Estes são os bebés que fazem yoga! A vida em família é agitada, mas o yoga ajuda toda a gente a relaxar: repara na Ema no jardim, ou na Honey durante a hora do banho. Depois de veres o que eles conseguem fazer, porque não tentar também? O yoga é uma atividade maravilhosa para toda a família, e tem um enorme efeito relaxante. É perfeito para a coordenação motora e para melhorar a saúde e o bem-estar. E é bem divertido! Os textos e as ilustrações deste livro foram aprovados por um professor de yoga certificado, mas não foi escrito como um manual. Yoga infantil é algo divertido para fazer com os filhos, por isso este livro é para ler e experimentar em família. Repleto de belas ilustrações, inclui uma história muito simples sobre os bebés que experimentam o yoga em situações do quotidiano, em posturas como a do gato, do bebé feliz, da ponte, entre outras.
Edição: Mai 2010
Nº Páginas: 172
Sinopse:
Com a epidemia da obesidade, chegou também a epidemia dos mitos alimentares ligados ao excesso de peso e às tentativas de emagrecimento. Passou-se assim do "quanto mais melhor", de "o que não mata engorda" e de "a gordura é formosura", para os preceitos que estabelecem regras para emagrecer sem esforço. Geralmente há alimentos "amaldiçoados" (por exemplo, a banana) e outros "abençoados " (o sumo de fruta), e existem também "regras" que não estão provadas (por exemplo, não beber água à refeição). E raramente se fala que para emagrecer é necessário comer menos quilocalorias do que aquelas que se gastam. Outra crença comum é que com a alimentação saudável se trata a obesidade. Ora, a alimentação saudável previne o excesso de peso, mas não o trata. Quando há peso a mais, só menos comida e mais exercício podem resolver o problema. No entanto, para emagrecer isto não chega, são necessárias outras regras e outra capacidade de decisão. E poucos mitos, poucos preconceitos. Com a ajuda deste livro vai ficar a saber quais os alimentos e mitos que o engordam. As verdades, os erros e os preconceitos que reinam no universo do excesso de peso.
Nº Páginas: 172
Sinopse:
Com a epidemia da obesidade, chegou também a epidemia dos mitos alimentares ligados ao excesso de peso e às tentativas de emagrecimento. Passou-se assim do "quanto mais melhor", de "o que não mata engorda" e de "a gordura é formosura", para os preceitos que estabelecem regras para emagrecer sem esforço. Geralmente há alimentos "amaldiçoados" (por exemplo, a banana) e outros "abençoados " (o sumo de fruta), e existem também "regras" que não estão provadas (por exemplo, não beber água à refeição). E raramente se fala que para emagrecer é necessário comer menos quilocalorias do que aquelas que se gastam. Outra crença comum é que com a alimentação saudável se trata a obesidade. Ora, a alimentação saudável previne o excesso de peso, mas não o trata. Quando há peso a mais, só menos comida e mais exercício podem resolver o problema. No entanto, para emagrecer isto não chega, são necessárias outras regras e outra capacidade de decisão. E poucos mitos, poucos preconceitos. Com a ajuda deste livro vai ficar a saber quais os alimentos e mitos que o engordam. As verdades, os erros e os preconceitos que reinam no universo do excesso de peso.
Edição: Jun 2022
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Sophie Deram é uma ativista contra as dietas restritivas e defensora do prazer de comer e do comer consciente. Ao contrário do que ouvimos quase 24 horas por dia, uma relação saudável com a comida não se constrói com "foco, força e fé" e não tem nada a ver com comer pouco e "malhar" muito. Isso porque a nossa saúde e o nosso bem-estar vão muito além do nosso peso corporal e envolvem o equilíbrio de todos os aspetos da vida. No seu livro anterior, "O Peso das Dietas", Sophie Deram mostrou por que as dietas restritivas não funcionam e podem até trazer prejuízos à saúde, abrindo caminho para uma relação conturbada com a comida e até para o desenvolvimento de transtornos alimentares. "Os 7 Pilares da Sabedoria Alimentar" traz as reflexões e as ferramentas necessárias para mudarmos os nossos hábitos e fazer as pazes com o peso, o corpo e a comida de uma vez por todas. Com atividades práticas, sugestões de organização na cozinha e a Roda dos 7 Pilares - um incrível recurso de autoavaliação para ser usado ao longo de todo o processo -, este é um guia indispensável para você se reconectar com a sua sabedoria corporal e retomar as rédeas da própria saúde. Mais do que uma nova visão sobre a alimentação, esta é uma jornada de autoconhecimento que vai transformar para sempre os aspetos mais importantes da sua vida.
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Sophie Deram é uma ativista contra as dietas restritivas e defensora do prazer de comer e do comer consciente. Ao contrário do que ouvimos quase 24 horas por dia, uma relação saudável com a comida não se constrói com "foco, força e fé" e não tem nada a ver com comer pouco e "malhar" muito. Isso porque a nossa saúde e o nosso bem-estar vão muito além do nosso peso corporal e envolvem o equilíbrio de todos os aspetos da vida. No seu livro anterior, "O Peso das Dietas", Sophie Deram mostrou por que as dietas restritivas não funcionam e podem até trazer prejuízos à saúde, abrindo caminho para uma relação conturbada com a comida e até para o desenvolvimento de transtornos alimentares. "Os 7 Pilares da Sabedoria Alimentar" traz as reflexões e as ferramentas necessárias para mudarmos os nossos hábitos e fazer as pazes com o peso, o corpo e a comida de uma vez por todas. Com atividades práticas, sugestões de organização na cozinha e a Roda dos 7 Pilares - um incrível recurso de autoavaliação para ser usado ao longo de todo o processo -, este é um guia indispensável para você se reconectar com a sua sabedoria corporal e retomar as rédeas da própria saúde. Mais do que uma nova visão sobre a alimentação, esta é uma jornada de autoconhecimento que vai transformar para sempre os aspetos mais importantes da sua vida.
Edição: Out 2018
Nº Páginas: 144
Sinopse:
Descubra os benefícios e a grande variedade de utilizações do óleo de coco! Dividido em quatro secções — Alimentação, Saúde, Casa e Beleza —, este livro apresenta uma vasta gama de receitas que demonstram a versatilidade do óleo de coco. Além das habituais utilizações culinárias, que lhe permitem dar mais sabor ao caril tailandês ou criar brownies sem laticínios, o óleo de coco tem variadas aplicações na área da saúde, da cosmética e dos produtos para o lar. Saiba como tirar partido deste óleo, fazendo xarope para a tosse, chá para acelerar o metabolismo, óleo de massagem, champô e até mesmo detergente para a roupa! As surpreendentes utilizações do óleo de coco e as suas extraordinárias propriedades tornam este ingrediente natural cada vez mais popular entre aqueles que desejam uma vida mais saudável e sustentável. Livro profusamente ilustrado, organizado de forma simples e prática e que apresenta uma diversa gama de receitas que demonstram a versatilidade do óleo de coco. Mais de 200 receitas para a sua alimentação, saúde e beleza!
Nº Páginas: 144
Sinopse:
Descubra os benefícios e a grande variedade de utilizações do óleo de coco! Dividido em quatro secções — Alimentação, Saúde, Casa e Beleza —, este livro apresenta uma vasta gama de receitas que demonstram a versatilidade do óleo de coco. Além das habituais utilizações culinárias, que lhe permitem dar mais sabor ao caril tailandês ou criar brownies sem laticínios, o óleo de coco tem variadas aplicações na área da saúde, da cosmética e dos produtos para o lar. Saiba como tirar partido deste óleo, fazendo xarope para a tosse, chá para acelerar o metabolismo, óleo de massagem, champô e até mesmo detergente para a roupa! As surpreendentes utilizações do óleo de coco e as suas extraordinárias propriedades tornam este ingrediente natural cada vez mais popular entre aqueles que desejam uma vida mais saudável e sustentável. Livro profusamente ilustrado, organizado de forma simples e prática e que apresenta uma diversa gama de receitas que demonstram a versatilidade do óleo de coco. Mais de 200 receitas para a sua alimentação, saúde e beleza!