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Edição: Out 2021
Nº Páginas: 80
Sinopse:
Por um lado, se a gastronomia portuguesa é algo que deve ser valorizado e preservado, por outro lado, o estilo de vida atual impõe uma atualização natural da mesma. Isto sem colocar em causa a identidade das receitas, obviamente. Este livro pretende exatamente ir ao encontro desta necessidade. Com base em conhecimentos científicos na área da nutrição e em conhecimentos técnicos de preparação e confeção dos alimentos, é proposta uma revisitação de alguns dos pratos mais tradicionais da gastronomia portuguesa. Houve uma preocupação clara de melhorar a composição nutricional por dose, tanto do ponto de vista calórico como em relação ao teor dos diferentes nutrientes. Trata-se por isso de dar um cunho mais atual a pratos que fazem parte da vida dos portugueses há muitas gerações, ao nível dos sabores, texturas, combinações e porções, com o objetivo nítido de os tornar mais ajustados ao estilo de vida atual, mas sem nunca colocar em causa a sua identidade/autenticidade. Ou seja, não se pretende modificar radicalmente a gastronomia portuguesa transformando as receitas tradicionais em receitas que se podem comer «sem culpa». Neste livro, há lugar para enchidos, fritos, sobremesas, entre outros.
Nº Páginas: 80
Sinopse:
Por um lado, se a gastronomia portuguesa é algo que deve ser valorizado e preservado, por outro lado, o estilo de vida atual impõe uma atualização natural da mesma. Isto sem colocar em causa a identidade das receitas, obviamente. Este livro pretende exatamente ir ao encontro desta necessidade. Com base em conhecimentos científicos na área da nutrição e em conhecimentos técnicos de preparação e confeção dos alimentos, é proposta uma revisitação de alguns dos pratos mais tradicionais da gastronomia portuguesa. Houve uma preocupação clara de melhorar a composição nutricional por dose, tanto do ponto de vista calórico como em relação ao teor dos diferentes nutrientes. Trata-se por isso de dar um cunho mais atual a pratos que fazem parte da vida dos portugueses há muitas gerações, ao nível dos sabores, texturas, combinações e porções, com o objetivo nítido de os tornar mais ajustados ao estilo de vida atual, mas sem nunca colocar em causa a sua identidade/autenticidade. Ou seja, não se pretende modificar radicalmente a gastronomia portuguesa transformando as receitas tradicionais em receitas que se podem comer «sem culpa». Neste livro, há lugar para enchidos, fritos, sobremesas, entre outros.
Edição: Jan 2021
Nº Páginas: 144
Sinopse:
Este livro é uma ferramenta para ajudar o leitor a encontrar respostas na astrologia kármica que facilitem a resolução de problemas emocionais, comportamentais e sociais. Irá auxiliá-lo a descobrir o seu caminho no interior desse labirinto kármico. É um trabalho difícil, mas reconfortante, porque permite desenvolver o autoconhecimento. Quanto mais conhecimento tivermos sobre os processos alquímicos de transformação da dor, mais despertos e conscientes estaremos e maior será o nosso potencial de crescimento e evolução. Por vezes, não conseguimos vislumbrar que o problema causado pela dor é tão-só uma oportunidade de transformação. Contudo, está nas nossas mãos quebrar este ciclo. Para podermos evoluir, é necessário aceitar e compreender a dor e (re)descobrir o nosso lado mais forte.
Nº Páginas: 144
Sinopse:
Este livro é uma ferramenta para ajudar o leitor a encontrar respostas na astrologia kármica que facilitem a resolução de problemas emocionais, comportamentais e sociais. Irá auxiliá-lo a descobrir o seu caminho no interior desse labirinto kármico. É um trabalho difícil, mas reconfortante, porque permite desenvolver o autoconhecimento. Quanto mais conhecimento tivermos sobre os processos alquímicos de transformação da dor, mais despertos e conscientes estaremos e maior será o nosso potencial de crescimento e evolução. Por vezes, não conseguimos vislumbrar que o problema causado pela dor é tão-só uma oportunidade de transformação. Contudo, está nas nossas mãos quebrar este ciclo. Para podermos evoluir, é necessário aceitar e compreender a dor e (re)descobrir o nosso lado mais forte.
Edição: Set 2019
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Quer aprender um truque para memorizar uma grande quantidade de informação sem esforço? Sabe porque é que o nosso cérebro consegue dar movimento a uma imagem estática? Quer saber como pode criar uma sugestão eficaz? Acredita que pode dar informações detalhadas sobre um desconhecido qualquer? Neste livro, o mentalista Leandro Morgado leva-o numa extraordinária viagem pela sua mente. Ao longo destas páginas, vai explorar os limites da percepção e da ilusão, entrar no campo da hipnose e da sugestão, da memória e das diferentes formas que tem de a potenciar, aprender a ler pensamentos, a observar de forma eficaz, a saber como direccionar a atenção e descobrir o poder da comunicação não-verbal. Um livro empolgante recheado de técnicas que pode aplicar no seu dia-a-dia e de truques simples e rápidos para impressionar familiares e amigos.
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Quer aprender um truque para memorizar uma grande quantidade de informação sem esforço? Sabe porque é que o nosso cérebro consegue dar movimento a uma imagem estática? Quer saber como pode criar uma sugestão eficaz? Acredita que pode dar informações detalhadas sobre um desconhecido qualquer? Neste livro, o mentalista Leandro Morgado leva-o numa extraordinária viagem pela sua mente. Ao longo destas páginas, vai explorar os limites da percepção e da ilusão, entrar no campo da hipnose e da sugestão, da memória e das diferentes formas que tem de a potenciar, aprender a ler pensamentos, a observar de forma eficaz, a saber como direccionar a atenção e descobrir o poder da comunicação não-verbal. Um livro empolgante recheado de técnicas que pode aplicar no seu dia-a-dia e de truques simples e rápidos para impressionar familiares e amigos.
Edição: Jun 2019
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A promessa é de Joana Marques, humorista, locutora de rádio, guionista, e desiludida com livros de auto-ajuda. Por isso resolveu escrever um livro de anti-ajuda. Sim, leu bem, tem entre mãos o primeiro (e provavelmente o último) livro de anti-ajuda do mundo. Ao longo destas páginas vai encontrar conselhos muito úteis para pensar positivo em todas as situações (sim, até na Loja do Cidadão quando faltam 167 senhas), ideias peregrinas para cultivar a sabedoria, a auto-estima, o amor-próprio (e tudo o mais que queira cultivar, quem sabe uma horta caseira…). E vai ainda descobrir o seu eu interior, sem precisar de gastar dinheiro numa viagem à Índia. Comece por procurar por entre as almofadas do sofá. É onde tudo se encontra, do comando de televisão ao verdadeiro eu! Este livro vai dizer-lhe a verdade. E a verdade é como as vacinas: na maioria das vezes dói. Por isso prepare-se para o pior, e não invente agora uma desculpa de última hora, como a malta new age anti-vacinas, que leu num fórum do Yahoo que elas provocam autismo.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A promessa é de Joana Marques, humorista, locutora de rádio, guionista, e desiludida com livros de auto-ajuda. Por isso resolveu escrever um livro de anti-ajuda. Sim, leu bem, tem entre mãos o primeiro (e provavelmente o último) livro de anti-ajuda do mundo. Ao longo destas páginas vai encontrar conselhos muito úteis para pensar positivo em todas as situações (sim, até na Loja do Cidadão quando faltam 167 senhas), ideias peregrinas para cultivar a sabedoria, a auto-estima, o amor-próprio (e tudo o mais que queira cultivar, quem sabe uma horta caseira…). E vai ainda descobrir o seu eu interior, sem precisar de gastar dinheiro numa viagem à Índia. Comece por procurar por entre as almofadas do sofá. É onde tudo se encontra, do comando de televisão ao verdadeiro eu! Este livro vai dizer-lhe a verdade. E a verdade é como as vacinas: na maioria das vezes dói. Por isso prepare-se para o pior, e não invente agora uma desculpa de última hora, como a malta new age anti-vacinas, que leu num fórum do Yahoo que elas provocam autismo.
Edição: Fev 2018
Nº Páginas: 232
Sinopse:
#descomplicar: é o verbo-luz. O que tem vários atalhos num caminho onde aprendes a desatar nós. É a ponta do novelo e o lugar onde todos podemos começar a viver melhor e a ser mais felizes.Este é um dos 11 verbos que te vão permitir transformar a tua vida. Neste livro, escrito com o coração, vais encontrar textos de inspiração, motivação, reflexão, e um mapa com vários pontos cardeais que funcionam como um guia que ajuda a encontrar o caminho e acompanha quem o vai ler, a cada passo do percurso. Com exercícios, meditações, perguntas, este livro vai ajudar-te a traçar um novo caminho, a arriscar um novo início e a desligar o complicómetro. Porque nas coisas, nos dias, nas pessoas e nas voltas da vida, descomplica.Desejo que quando abrires os braços para o novo ciclo que hoje começa, tenhas sempre presente a bússola maior que vive em ti: a do teu coração. Muita força, muito foco e muita fé.
Nº Páginas: 232
Sinopse:
#descomplicar: é o verbo-luz. O que tem vários atalhos num caminho onde aprendes a desatar nós. É a ponta do novelo e o lugar onde todos podemos começar a viver melhor e a ser mais felizes.Este é um dos 11 verbos que te vão permitir transformar a tua vida. Neste livro, escrito com o coração, vais encontrar textos de inspiração, motivação, reflexão, e um mapa com vários pontos cardeais que funcionam como um guia que ajuda a encontrar o caminho e acompanha quem o vai ler, a cada passo do percurso. Com exercícios, meditações, perguntas, este livro vai ajudar-te a traçar um novo caminho, a arriscar um novo início e a desligar o complicómetro. Porque nas coisas, nos dias, nas pessoas e nas voltas da vida, descomplica.Desejo que quando abrires os braços para o novo ciclo que hoje começa, tenhas sempre presente a bússola maior que vive em ti: a do teu coração. Muita força, muito foco e muita fé.
Autor: Thomas Pavitte
Edição: Jan 2016
Nº Páginas: 48
Sinopse:
No princípio não conseguirá ver nada mais que um caótico emaranhado de círculos, mas escondida em cada puzzle encontra-se uma cara famosa à espera de ser revelada. Com 20 retratos de ícones tão diversos como Amy Winehouse, Winston Churchill e Elvis, Colorir por Números: Ícones proporciona horas de diversão criativa para mentes artísticas de todas as idades. Escolha um esquema cromático expressivo para que a sua obra seja realmente única, descubra quem se esconde por detrás de cada puzzle e crie um retrato fascinante que poderá facilmente destacar e exibir.
Edição: Jan 2016
Nº Páginas: 48
Sinopse:
No princípio não conseguirá ver nada mais que um caótico emaranhado de círculos, mas escondida em cada puzzle encontra-se uma cara famosa à espera de ser revelada. Com 20 retratos de ícones tão diversos como Amy Winehouse, Winston Churchill e Elvis, Colorir por Números: Ícones proporciona horas de diversão criativa para mentes artísticas de todas as idades. Escolha um esquema cromático expressivo para que a sua obra seja realmente única, descubra quem se esconde por detrás de cada puzzle e crie um retrato fascinante que poderá facilmente destacar e exibir.
Edição: Set 2023
Nº Páginas: 152
Sinopse:
Assim Como A Lua, A Vida É Feita De Fases. Às Vezes Somos Enormes, Gigantes, Um Círculo Perfeito. Preenchidos Na Totalidade, Não Nos Falta Coisa Alguma. Até Que Um Dia Começamos A Diminuir: Desaparece Um Bocadinho Aqui, Outro Ali, Subitamente Faltam-Nos Imensas Partes E Somos Quase Coisa Nenhuma. Tal Qual Quarto Minguante, Quase Nos Diluímos Na Escuridão.Só Que A Luz Regressa. De Repente, Tão De Repente Como Começámos A Perder Tamanho, Voltamos A Crescer. Devagar, É Certo, Mas Com Mais Força, Firmeza, Até Robustez. Estivemos Prestes A Desaparecer, Mas Não Desaparecemos. E Carregamos No Peito O Vigor De Mais Uma Fase Vencida.
Nº Páginas: 152
Sinopse:
Assim Como A Lua, A Vida É Feita De Fases. Às Vezes Somos Enormes, Gigantes, Um Círculo Perfeito. Preenchidos Na Totalidade, Não Nos Falta Coisa Alguma. Até Que Um Dia Começamos A Diminuir: Desaparece Um Bocadinho Aqui, Outro Ali, Subitamente Faltam-Nos Imensas Partes E Somos Quase Coisa Nenhuma. Tal Qual Quarto Minguante, Quase Nos Diluímos Na Escuridão.Só Que A Luz Regressa. De Repente, Tão De Repente Como Começámos A Perder Tamanho, Voltamos A Crescer. Devagar, É Certo, Mas Com Mais Força, Firmeza, Até Robustez. Estivemos Prestes A Desaparecer, Mas Não Desaparecemos. E Carregamos No Peito O Vigor De Mais Uma Fase Vencida.
Edição: Jul 2023
Nº Páginas: 272
Sinopse:
A verdade está dentro de nós e não no mundo exterior. Prepare-se: a sua viagem transformadora começa agora, pelas mãos de um dos maiores líderes espirituais do século XX. Se a verdade nos liberta, onde podemos encontrá-la? Em Liberdade, Krishnamurti, referência incontornável que influenciou milhares de leitores e grandes autores, como Deepak Chopra e Dalai Lama, diz-nos, com clareza: não vamos encontrar a Verdade nas instituições, nas religiões e nos seus dogmas, em nenhum guru ou figura de autoridade; a Verdade só pode ser encontrada através do autoconhecimento.
Nº Páginas: 272
Sinopse:
A verdade está dentro de nós e não no mundo exterior. Prepare-se: a sua viagem transformadora começa agora, pelas mãos de um dos maiores líderes espirituais do século XX. Se a verdade nos liberta, onde podemos encontrá-la? Em Liberdade, Krishnamurti, referência incontornável que influenciou milhares de leitores e grandes autores, como Deepak Chopra e Dalai Lama, diz-nos, com clareza: não vamos encontrar a Verdade nas instituições, nas religiões e nos seus dogmas, em nenhum guru ou figura de autoridade; a Verdade só pode ser encontrada através do autoconhecimento.
Edição: Jun 2023
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Uma narrativa de viagens que se transforma numa viagem espiritual. Um clássico que é hoje mais preciso do que nunca. Publicado pela primeira vez em 1937, Um Eremita nos Himalaias tornou-se uma referência intemporal para todos os que querem encontrar o seu verdadeiro eu. Escrito por um dos maiores viajantes espirituais do século XX, por muitos considerado o precursor do ioga e da meditação no Ocidente, este livro é um encontro entre a literatura de viagens e os ensinamentos espirituais.
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Uma narrativa de viagens que se transforma numa viagem espiritual. Um clássico que é hoje mais preciso do que nunca. Publicado pela primeira vez em 1937, Um Eremita nos Himalaias tornou-se uma referência intemporal para todos os que querem encontrar o seu verdadeiro eu. Escrito por um dos maiores viajantes espirituais do século XX, por muitos considerado o precursor do ioga e da meditação no Ocidente, este livro é um encontro entre a literatura de viagens e os ensinamentos espirituais.
Edição: Mai 2023
Nº Páginas: 128
Sinopse:
O poder está dentro de si. Invoque a lei da atração para a sua vida e manifeste os seus objetivos. Gill Thackray, professora de mindfulness, coach e psicóloga, reúne as ferramentas essenciais de que precisa para criar uma mentalidade manifestadora e fazer uma profunda mudança na sua vida. Atinja o seu potencial pleno seguindo estes exercícios guiados, que abrangem tudo, desde o Método 369, a importância dos rituais da Lua Cheia, como equilibrar os seus chacras e cultivar a gratidão, e muito mais. Quer procure uma mudança na sua carreira, encontrar o amor, paz ou felicidade, O Poder da Manifestação é o segredo para o seu sucesso.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
O poder está dentro de si. Invoque a lei da atração para a sua vida e manifeste os seus objetivos. Gill Thackray, professora de mindfulness, coach e psicóloga, reúne as ferramentas essenciais de que precisa para criar uma mentalidade manifestadora e fazer uma profunda mudança na sua vida. Atinja o seu potencial pleno seguindo estes exercícios guiados, que abrangem tudo, desde o Método 369, a importância dos rituais da Lua Cheia, como equilibrar os seus chacras e cultivar a gratidão, e muito mais. Quer procure uma mudança na sua carreira, encontrar o amor, paz ou felicidade, O Poder da Manifestação é o segredo para o seu sucesso.
Edição: Mai 2023
Nº Páginas: 384
Sinopse:
Enquanto botanista, Robin Wall Kimmerer faz perguntas sobre a natureza com as ferramentas da ciência. Enquanto membro da Nação Potawatomi, partilha a ideia de que plantas e animais são os nossos mais antigos professores. Neste livro, a autora une essas duas lentes de conhecimento para nos guiar numa "viagem que é tão mítica quanto científica, tão sagrada quanto histórica, tão inteligente quanto sábia", nas palavras de Elizabeth Gilbert, autora de "Comer, Orar, Amar". Baseando-se na sua vida como cientista, indígena, mãe e mulher, a autora mostra-nos como outros seres vivos nos oferecem dádivas e lições importantes, mesmo que nos tenhamos esquecido de como ouvir as suas vozes. Numa densa trama de reflexões, que vão da criação de Ilha da Tartaruga às forças que ameaçam hoje o seu crescimento, Robin Wall Kimmerer desenvolve a sua ideia central: o despertar de uma consciência ecológica requer o reconhecimento e a celebração da nossa relação recíproca com o resto do mundo vivo. Só quando conseguirmos ouvir as línguas de outros seres seremos capazes de entender a generosidade da terra e aprender a retribuir da mesma forma.
Nº Páginas: 384
Sinopse:
Enquanto botanista, Robin Wall Kimmerer faz perguntas sobre a natureza com as ferramentas da ciência. Enquanto membro da Nação Potawatomi, partilha a ideia de que plantas e animais são os nossos mais antigos professores. Neste livro, a autora une essas duas lentes de conhecimento para nos guiar numa "viagem que é tão mítica quanto científica, tão sagrada quanto histórica, tão inteligente quanto sábia", nas palavras de Elizabeth Gilbert, autora de "Comer, Orar, Amar". Baseando-se na sua vida como cientista, indígena, mãe e mulher, a autora mostra-nos como outros seres vivos nos oferecem dádivas e lições importantes, mesmo que nos tenhamos esquecido de como ouvir as suas vozes. Numa densa trama de reflexões, que vão da criação de Ilha da Tartaruga às forças que ameaçam hoje o seu crescimento, Robin Wall Kimmerer desenvolve a sua ideia central: o despertar de uma consciência ecológica requer o reconhecimento e a celebração da nossa relação recíproca com o resto do mundo vivo. Só quando conseguirmos ouvir as línguas de outros seres seremos capazes de entender a generosidade da terra e aprender a retribuir da mesma forma.
Edição: Set 2022
Nº Páginas: 344
Sinopse:
Com o Guia Popular de Vinhos 2023, Aníbal José Coutinho e Neil Pendock vêm uma vez mais satisfazer as expectativas de um público que já cativaram com o rigor e o conhecimento evidenciado nas edições anteriores. Prático e fácil de consultar, o leitor sabe que aqui encontrará sugestões de vinhos para todas as ocasiões, com a garantia de qualidade dada por dois provadores profissionais. Este guia é uma ferramenta imprescindível para fazer uma boa escolha no supermercado, diante das muitas prateleiras de vinhos, com um preço justo entre os 2 e os 15 euros. Desfrute de vinhos portugueses de qualidade, de norte a sul do país, seguindo a criteriosa seleção que lhe é disponibilizada.
Nº Páginas: 344
Sinopse:
Com o Guia Popular de Vinhos 2023, Aníbal José Coutinho e Neil Pendock vêm uma vez mais satisfazer as expectativas de um público que já cativaram com o rigor e o conhecimento evidenciado nas edições anteriores. Prático e fácil de consultar, o leitor sabe que aqui encontrará sugestões de vinhos para todas as ocasiões, com a garantia de qualidade dada por dois provadores profissionais. Este guia é uma ferramenta imprescindível para fazer uma boa escolha no supermercado, diante das muitas prateleiras de vinhos, com um preço justo entre os 2 e os 15 euros. Desfrute de vinhos portugueses de qualidade, de norte a sul do país, seguindo a criteriosa seleção que lhe é disponibilizada.
Edição: Jul 2022
Nº Páginas: 176
Sinopse:
Olá, malta! Ainda não acredito que isto é mesmo real! Para quem não me conhece, o meu nome é Carly Santos, sou personal trainer e uma apaixonada pelo mundo do fitness. Quem diria que um desgosto amoroso me traria até aqui? Já vou contar tudo sobre isto… Antes de mais, quero dizer-te que escrevi este livro para ti: para ti, que queres ser mais saudável
Nº Páginas: 176
Sinopse:
Olá, malta! Ainda não acredito que isto é mesmo real! Para quem não me conhece, o meu nome é Carly Santos, sou personal trainer e uma apaixonada pelo mundo do fitness. Quem diria que um desgosto amoroso me traria até aqui? Já vou contar tudo sobre isto… Antes de mais, quero dizer-te que escrevi este livro para ti: para ti, que queres ser mais saudável
Edição: Abr 2022
Nº Páginas: 144
Sinopse:
A digestão é a chave para conseguir uma vida mais saudável e equilibrada. Quantas vezes lhe dói a barriga? É frequente sentir-se muito cheio ou inchado, sobretudo depois das refeições? Tem sono quase sempre depois do almoço? Não consegue perder peso, apesar de todas as dietas que já experimentou? E se todos estes problemas tivessem a mesma origem - o seu sistema digestivo? A Dra. Kahina Oussedik, bioquímica alimentar e nutricionista, e o Dr. Karim Ferhi, cirurgião urologista, vão explicar-lhe as complexas reações químicas que se dão no nosso corpo e de que forma poderá prevenir e neutralizar os problemas digestivos que lhe condicionam a vida. Neste guia, vai encontrar, entre outros: - Todas as famílias de alimentos descodificadas para adaptar a sua alimentação de forma natural e apetitosa - A fórmula para se livrar do açúcar em três dias - Menus e receitas para chegar ao peso ideal Reeduque o seu estômago. Comece hoje mesmo a sentir os benefícios.
Nº Páginas: 144
Sinopse:
A digestão é a chave para conseguir uma vida mais saudável e equilibrada. Quantas vezes lhe dói a barriga? É frequente sentir-se muito cheio ou inchado, sobretudo depois das refeições? Tem sono quase sempre depois do almoço? Não consegue perder peso, apesar de todas as dietas que já experimentou? E se todos estes problemas tivessem a mesma origem - o seu sistema digestivo? A Dra. Kahina Oussedik, bioquímica alimentar e nutricionista, e o Dr. Karim Ferhi, cirurgião urologista, vão explicar-lhe as complexas reações químicas que se dão no nosso corpo e de que forma poderá prevenir e neutralizar os problemas digestivos que lhe condicionam a vida. Neste guia, vai encontrar, entre outros: - Todas as famílias de alimentos descodificadas para adaptar a sua alimentação de forma natural e apetitosa - A fórmula para se livrar do açúcar em três dias - Menus e receitas para chegar ao peso ideal Reeduque o seu estômago. Comece hoje mesmo a sentir os benefícios.
Edição: Jan 2019
Nº Páginas: 248
Sinopse:
Equilibre o seu corpo. Previna e combata doenças. Resolva problemas do dia a dia, com o poder dos alimentos. A nutricionista Lillian Barros desafia-nos a esquecer as dietas passageiras, da moda, restritivas e a seguir uma alimentação funcional, que se baseia na qualidade dos alimentos, definindo as escolhas que fazemos à mesa em função das nossas necessidades e problemas de saúde. Tem um colesterol alto? Inclua no seu plano alimentar abacate, peixes como a sardinha ou o salmão. Sofre de hipertensão arterial? Consuma alimentos ricos em potássio e reduza o sódio. A sua azia causa-lhe desconforto? Tenha sempre amêndoas com pele torradas para ir comendo ao longo do dia. Se sofre de digestões difíceis tente acabar a refeição com uma fatia de abacaxi ou papaia. Os resultados desta alimentação funcional? Uma perda natural de peso, redução da inflamação crónica do organismo, prevenção de tendências hereditárias, em suma: mais qualidade de vida! Neste livro, Lillian Barros partilha os seus truques de cozinha para substituir alimentos que lhe podem causar desconforto, encontrando soluções saudáveis para cada caso, em mais de 100 receitas saborosas que vão mudar a sua vida.
Nº Páginas: 248
Sinopse:
Equilibre o seu corpo. Previna e combata doenças. Resolva problemas do dia a dia, com o poder dos alimentos. A nutricionista Lillian Barros desafia-nos a esquecer as dietas passageiras, da moda, restritivas e a seguir uma alimentação funcional, que se baseia na qualidade dos alimentos, definindo as escolhas que fazemos à mesa em função das nossas necessidades e problemas de saúde. Tem um colesterol alto? Inclua no seu plano alimentar abacate, peixes como a sardinha ou o salmão. Sofre de hipertensão arterial? Consuma alimentos ricos em potássio e reduza o sódio. A sua azia causa-lhe desconforto? Tenha sempre amêndoas com pele torradas para ir comendo ao longo do dia. Se sofre de digestões difíceis tente acabar a refeição com uma fatia de abacaxi ou papaia. Os resultados desta alimentação funcional? Uma perda natural de peso, redução da inflamação crónica do organismo, prevenção de tendências hereditárias, em suma: mais qualidade de vida! Neste livro, Lillian Barros partilha os seus truques de cozinha para substituir alimentos que lhe podem causar desconforto, encontrando soluções saudáveis para cada caso, em mais de 100 receitas saborosas que vão mudar a sua vida.
Autor: Bea Johnson
Edição: Set 2016
Nº Páginas: 344
Sinopse:
Filosofia de vida com base nos cinco "erres": refuse (recusar), reduce (reduzir), reuse (reutilizar), recicle (reciclar) e rot (decompor) Que tal implementar em sua casa e na vida uma filosofia de desperdício zero? Com este livro, aprenderá a erradicar o lixo da sua vida passo a passo. A autora demonstra os benefícios que usufruímos de um estilo de vida sem desperdícios: para isso, basta recusar aquilo de que não precisamos, reduzir o consumo, reutilizar e reciclar tudo aquilo que não podemos recusar. Deste modo, melhorará o seu estilo de vida, a sua saúde, poupará mais dinheiro e tempo, e proporcionará um futuro melhor para si, para a sua família e para o planeta.
Edição: Set 2016
Nº Páginas: 344
Sinopse:
Filosofia de vida com base nos cinco "erres": refuse (recusar), reduce (reduzir), reuse (reutilizar), recicle (reciclar) e rot (decompor) Que tal implementar em sua casa e na vida uma filosofia de desperdício zero? Com este livro, aprenderá a erradicar o lixo da sua vida passo a passo. A autora demonstra os benefícios que usufruímos de um estilo de vida sem desperdícios: para isso, basta recusar aquilo de que não precisamos, reduzir o consumo, reutilizar e reciclar tudo aquilo que não podemos recusar. Deste modo, melhorará o seu estilo de vida, a sua saúde, poupará mais dinheiro e tempo, e proporcionará um futuro melhor para si, para a sua família e para o planeta.
Edição: Jun 2015
Nº Páginas: 200
Sinopse:
«Esta é a minha história, que hoje celebro como uma vitória. É a história de todos aqueles que se juntaram a mim neste livro. E é também a história de todos vocês, que o estão a ler agora, e que eu quero que venham, mais cedo ou mais tarde, a celebrar comigo vitória sobre o peso» Num livro inspirador, Ágata Roquette, a nutricionista que transformou a vida de milhares de portugueses com a sua dieta de sucesso, conta-nos de forma intimista a sua luta contra o peso. Os momentos difíceis porque passou, a vergonha, a fase de bulimia, a busca pela fórmula certa para a sua dieta, os truques que usa no dia-a-dia para manter o seu peso ideal. Mas, não está sozinha nesta conquista. A sua dieta criou um movimento que uniu os portugueses nesta batalha contra o peso. Este livro motivador reúne um conjunto de testemunhos de pacientes seus, histórias reais, como a sua. Encontra também conselhos práticos para manter a motivação ao longo da dieta, dicas e truques para a fase da manutenção. Porque depois de todo o esforço feito é importante manter a balança no peso que deseja.
Nº Páginas: 200
Sinopse:
«Esta é a minha história, que hoje celebro como uma vitória. É a história de todos aqueles que se juntaram a mim neste livro. E é também a história de todos vocês, que o estão a ler agora, e que eu quero que venham, mais cedo ou mais tarde, a celebrar comigo vitória sobre o peso» Num livro inspirador, Ágata Roquette, a nutricionista que transformou a vida de milhares de portugueses com a sua dieta de sucesso, conta-nos de forma intimista a sua luta contra o peso. Os momentos difíceis porque passou, a vergonha, a fase de bulimia, a busca pela fórmula certa para a sua dieta, os truques que usa no dia-a-dia para manter o seu peso ideal. Mas, não está sozinha nesta conquista. A sua dieta criou um movimento que uniu os portugueses nesta batalha contra o peso. Este livro motivador reúne um conjunto de testemunhos de pacientes seus, histórias reais, como a sua. Encontra também conselhos práticos para manter a motivação ao longo da dieta, dicas e truques para a fase da manutenção. Porque depois de todo o esforço feito é importante manter a balança no peso que deseja.
Edição: Ago 2023
Nº Páginas: 400
Sinopse:
Descubra o poder de frases célebres como forma de definir intenções, canalizar uma emoção e obter respostas às suas perguntas. Este livro está organizado como um oráculo: além de o poder folhear de uma ponta a outra para conhecer os aforismos e as palavras de poder, é ainda possível abri-lo ao acaso e descobrir qual é o seu aforismo no momento atual. Como qualquer oráculo digno desse nome, é aconselhável, antes de mais, reservar alguns minutos para ficar tranquilamente com o livro nas mãos, sem o abrir, fechar os olhos, fazer uma inspiração libertadora e concentrar-se na pergunta ou no conselho a pedir. Depois, sem pensar muito, abra o livro na página em que o coração, o instinto, o acaso - ou aquilo que preferir chamar-lhe sugira.
Nº Páginas: 400
Sinopse:
Descubra o poder de frases célebres como forma de definir intenções, canalizar uma emoção e obter respostas às suas perguntas. Este livro está organizado como um oráculo: além de o poder folhear de uma ponta a outra para conhecer os aforismos e as palavras de poder, é ainda possível abri-lo ao acaso e descobrir qual é o seu aforismo no momento atual. Como qualquer oráculo digno desse nome, é aconselhável, antes de mais, reservar alguns minutos para ficar tranquilamente com o livro nas mãos, sem o abrir, fechar os olhos, fazer uma inspiração libertadora e concentrar-se na pergunta ou no conselho a pedir. Depois, sem pensar muito, abra o livro na página em que o coração, o instinto, o acaso - ou aquilo que preferir chamar-lhe sugira.
Edição: Set 2022
Nº Páginas: 232
Sinopse:
Durante vários anos, Catarina Maia sofreu com dores menstruais agonizantes. Era como se, todos os meses, tivesse uma varinha mágica a trabalhar dentro do seu corpo, sem dó nem piedade. Continuamente, procurou ajuda. Continuamente, os médicos desvalorizaram: era mulher, estava a menstruar e as dores faziam parte. Era tudo normal. Não era. Nove anos após a primeira menstruação, Catarina foi diagnosticada com endometriose, uma patologia desconhecida e de difícil diagnóstico que afecta uma em cada dez pessoas que menstruam. Determinada a divulgar a doença, criou a página O Meu Útero, um espaço de partilha sobre endometriose e de combate à normalização das dores menstruais. Baseando-se na evidência científica mais actual, e com recurso a testemunhos de médicos e especialistas, a autora reúne, agora, em livro, toda a informação a que gostaria de ter tido acesso, com noções úteis e claras sobre o que é a endometriose e quais os seus sintomas endometriose, como e onde procurar ajuda e quais os tratamentos para enfrentar a doença.
Nº Páginas: 232
Sinopse:
Durante vários anos, Catarina Maia sofreu com dores menstruais agonizantes. Era como se, todos os meses, tivesse uma varinha mágica a trabalhar dentro do seu corpo, sem dó nem piedade. Continuamente, procurou ajuda. Continuamente, os médicos desvalorizaram: era mulher, estava a menstruar e as dores faziam parte. Era tudo normal. Não era. Nove anos após a primeira menstruação, Catarina foi diagnosticada com endometriose, uma patologia desconhecida e de difícil diagnóstico que afecta uma em cada dez pessoas que menstruam. Determinada a divulgar a doença, criou a página O Meu Útero, um espaço de partilha sobre endometriose e de combate à normalização das dores menstruais. Baseando-se na evidência científica mais actual, e com recurso a testemunhos de médicos e especialistas, a autora reúne, agora, em livro, toda a informação a que gostaria de ter tido acesso, com noções úteis e claras sobre o que é a endometriose e quais os seus sintomas endometriose, como e onde procurar ajuda e quais os tratamentos para enfrentar a doença.
Edição: Nov 2022
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Conta-se que, certa vez, numa vila, a população se reuniu e rezou, a pedir por chuva, porque estavam a viver uma grande seca. Depois, combinaram voltar a reunir-se no dia seguinte para ver se as suas orações tinham sido ouvidas. de todos os habitantes da vila, apenas uma criança levou guarda-chuva. Isto é ter fé! Este livro é sobre isso. Sobre fé. Sobre milagres. Sobre pessoas que acreditam e, acreditando, conseguem mudar o mundo porque deixam uma marca na vida dos outros. Milagre é a pessoa certa que se cruza connosco no momento em que mais precisamos dela
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Conta-se que, certa vez, numa vila, a população se reuniu e rezou, a pedir por chuva, porque estavam a viver uma grande seca. Depois, combinaram voltar a reunir-se no dia seguinte para ver se as suas orações tinham sido ouvidas. de todos os habitantes da vila, apenas uma criança levou guarda-chuva. Isto é ter fé! Este livro é sobre isso. Sobre fé. Sobre milagres. Sobre pessoas que acreditam e, acreditando, conseguem mudar o mundo porque deixam uma marca na vida dos outros. Milagre é a pessoa certa que se cruza connosco no momento em que mais precisamos dela
Edição: Set 2022
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Demonstrar gratidão pelas coisas que nos trazem felicidade contribui para que sintamos mais emoções positivas, melhora a nossa saúde e ajuda-nos a lidar com as adversidades e a construir relações mais sólidas. Com inúmeros exercícios práticos, dicas, páginas para colorir e citações inspiradoras, este diário ilustrado incentiva-te a refletir sobre os momentos e as experiências que te trazem alegria e ensina-te a tirares o maior proveito e sentido de toda a tua felicidade.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Demonstrar gratidão pelas coisas que nos trazem felicidade contribui para que sintamos mais emoções positivas, melhora a nossa saúde e ajuda-nos a lidar com as adversidades e a construir relações mais sólidas. Com inúmeros exercícios práticos, dicas, páginas para colorir e citações inspiradoras, este diário ilustrado incentiva-te a refletir sobre os momentos e as experiências que te trazem alegria e ensina-te a tirares o maior proveito e sentido de toda a tua felicidade.
Autor: Lucy Hutchings
Edição: Mai 2022
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Uma visão inovadora que prova que a horticultura nem sempre requer espaço ao ar livre. Neste livro verdadeiramente inovador, Lucy Hutchings, autora do blogue She Grows Veg, prova que jardins deliciosos não têm de ser feitos apenas no espaço exterior. Já imaginou ter uma pequena horta, por exemplo, na sua varanda ou cozinha? Uso inteligente do espaço e de recipientes, conhecimento sobre as melhores condições de cultivo e um sentido estético único: com tudo isto, Lucy mostra-nos como qualquer um de nós pode cultivar praticamente tudo no quintal, no pátio ou… na cozinha. A autora leva-nos, passo a passo, por 19 projetos, de paredes vegetais e estufas de interior a suportes de ervas suspensos. Todos têm, sem exceção, a mesma beleza e o potencial decorativo das habituais plantas ornamentais, com a vantagem de serem maravilhosos jardins comestíveis. Siga as ilustrações passo a passo, entre as belíssimas fotografias, e passe de principiante a profissional em apenas algumas semanas. Repita o mantra: tudo é possível para todos.
Edição: Mai 2022
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Uma visão inovadora que prova que a horticultura nem sempre requer espaço ao ar livre. Neste livro verdadeiramente inovador, Lucy Hutchings, autora do blogue She Grows Veg, prova que jardins deliciosos não têm de ser feitos apenas no espaço exterior. Já imaginou ter uma pequena horta, por exemplo, na sua varanda ou cozinha? Uso inteligente do espaço e de recipientes, conhecimento sobre as melhores condições de cultivo e um sentido estético único: com tudo isto, Lucy mostra-nos como qualquer um de nós pode cultivar praticamente tudo no quintal, no pátio ou… na cozinha. A autora leva-nos, passo a passo, por 19 projetos, de paredes vegetais e estufas de interior a suportes de ervas suspensos. Todos têm, sem exceção, a mesma beleza e o potencial decorativo das habituais plantas ornamentais, com a vantagem de serem maravilhosos jardins comestíveis. Siga as ilustrações passo a passo, entre as belíssimas fotografias, e passe de principiante a profissional em apenas algumas semanas. Repita o mantra: tudo é possível para todos.
Edição: Mai 2022
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Esta abordagem contemporânea a uma prática ancestral torna o reiki acessível a uma nova geração de leitores. Originalmente praticado pelos japoneses em inícios do século XX, esta via terapêutica holística obtém resultados impressionantes através da utilização do fluxo de energia subtil das palmas das mãos do praticante para influenciar o fluxo energético do destinatário. As fantásticas ilustrações, os conhecimentos especializados do professor e terapeuta Victor Archuleta e uma organização de fácil consulta permitem que os leitores coloquem rapidamente em prática esta ferramenta eficaz de bem-estar.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Esta abordagem contemporânea a uma prática ancestral torna o reiki acessível a uma nova geração de leitores. Originalmente praticado pelos japoneses em inícios do século XX, esta via terapêutica holística obtém resultados impressionantes através da utilização do fluxo de energia subtil das palmas das mãos do praticante para influenciar o fluxo energético do destinatário. As fantásticas ilustrações, os conhecimentos especializados do professor e terapeuta Victor Archuleta e uma organização de fácil consulta permitem que os leitores coloquem rapidamente em prática esta ferramenta eficaz de bem-estar.
Edição: Out 2021
Nº Páginas: 216
Sinopse:
Estar atento e encontrar a serenidade, repousar e aproveitar a vida, experimentar a beleza do nosso mundo e descobrir a sensualidade... Anselm Grün oferece-nos pensamentos inspiradores, que nos tocam e enriquecem, para todos os dias do ano. Convida-nos a levar para o dia uma afirmação que nos acompanhe. Os seus pensamentos orientam e transformam a nossa vida. Dão-nos um incentivo que se torna um manancial de novas forças em períodos de dificuldades.
Nº Páginas: 216
Sinopse:
Estar atento e encontrar a serenidade, repousar e aproveitar a vida, experimentar a beleza do nosso mundo e descobrir a sensualidade... Anselm Grün oferece-nos pensamentos inspiradores, que nos tocam e enriquecem, para todos os dias do ano. Convida-nos a levar para o dia uma afirmação que nos acompanhe. Os seus pensamentos orientam e transformam a nossa vida. Dão-nos um incentivo que se torna um manancial de novas forças em períodos de dificuldades.
Edição: Out 2017
Nº Páginas: 383
Sinopse:
Receitas ligeiras lidas num piscar de olhos, confecionadas num estalar de dedos! Simplicíssimo light não é um livro de dieta, mas sim a coletânea mais completa de receitas ligeiras, saudáveis, saborosas e variadas. Pretende responder à questão com o que o autor se debateu durante muito tempo, que é como me alimento diariamente sem ganhar peso e ir mais além do que três folhas de alface, um iogurte e uma maçã? Este segundo livro pretende partilhar receitas para todos os dias, rápidas, fáceis e para todos os gostos, tendo em conta o fator nutricional e a manutenção da linha e da forma. Para tal, o autor associa sabores e ingredientes simples a técnicas de confeção saudáveis. Em cada receita é indicado o valor calórico de cada prato, se é sem glúten, sem lactose vegetariano, entre outras informações-chave úteis. Organizado por temas: entradas, saladas, sopas, molhos, carne, peixe, vegetariano e sobremesas.
Nº Páginas: 383
Sinopse:
Receitas ligeiras lidas num piscar de olhos, confecionadas num estalar de dedos! Simplicíssimo light não é um livro de dieta, mas sim a coletânea mais completa de receitas ligeiras, saudáveis, saborosas e variadas. Pretende responder à questão com o que o autor se debateu durante muito tempo, que é como me alimento diariamente sem ganhar peso e ir mais além do que três folhas de alface, um iogurte e uma maçã? Este segundo livro pretende partilhar receitas para todos os dias, rápidas, fáceis e para todos os gostos, tendo em conta o fator nutricional e a manutenção da linha e da forma. Para tal, o autor associa sabores e ingredientes simples a técnicas de confeção saudáveis. Em cada receita é indicado o valor calórico de cada prato, se é sem glúten, sem lactose vegetariano, entre outras informações-chave úteis. Organizado por temas: entradas, saladas, sopas, molhos, carne, peixe, vegetariano e sobremesas.
Edição: Jun 2017
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Num mundo que avança em passo acelerado, com ambientes profissionais competitivos e condições económicas turbulentas, cada um de nós procura ferramentas eficazes que nos possam ajudar a gerir, a adaptarmo-nos e a e progredir. Por esta altura, a inteligência emocional não precisa de apresentação - não é segredo para ninguém que o Quociente Emocional (QE) é essencial ao sucesso. Mas saber o que é a inteligência emocional e saber como a utilizar para melhorar a nossa vida são coisas bem diferentes. Este livro oferece um programa para aumentar a sua inteligência emocional, utilizando as quatro competências centrais do QE - autoconsciência, autogestão, consciência social e gestão de relações -para conquistar os seus objetivos e alcançar todo o seu potencial.
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Num mundo que avança em passo acelerado, com ambientes profissionais competitivos e condições económicas turbulentas, cada um de nós procura ferramentas eficazes que nos possam ajudar a gerir, a adaptarmo-nos e a e progredir. Por esta altura, a inteligência emocional não precisa de apresentação - não é segredo para ninguém que o Quociente Emocional (QE) é essencial ao sucesso. Mas saber o que é a inteligência emocional e saber como a utilizar para melhorar a nossa vida são coisas bem diferentes. Este livro oferece um programa para aumentar a sua inteligência emocional, utilizando as quatro competências centrais do QE - autoconsciência, autogestão, consciência social e gestão de relações -para conquistar os seus objetivos e alcançar todo o seu potencial.
Edição: Mai 2024
Nº Páginas: 384
Sinopse:
Transforma a tua vida graças ao poder cósmico da positividade. Com uma afirmação, vive um dia de cada vez. O Poder das Afirmações Astrológicas oferece-te uma afirmação astrológica todos os dias do ano, concebida para capacitar, elevar, inspirar e motivar. Uma «afirmação de aniversário» é dada adicionalmente a cada data, de modo a reforçar a influência astrológica do signo solar sob o qual nasceste. Estas frases simples refletem o «clima astrológico» de cada signo, as características da energia que representam, qual das doze casas regem e o impacto do planeta regente de cada signo. Ajudarão a aumentar a confiança, superar pensamentos negativos, desafiar a autossabotagem e cultivar uma maior consciência das coisas positivas que já acontecem na tua vida. Mesmo quando o mundo muda (para melhor ou para pior), as afirmações podem ser usadas para te adaptares e enfrentares o que a ocasião exige. Este é o companheiro de cabeceira perfeito. Abre o livro para receberes conselhos pertinentes e para te preparares para o dia seguinte. Com O Poder das Afirmações Astrológicas, encontrarás a melhor versão de ti e da tua vida.
Nº Páginas: 384
Sinopse:
Transforma a tua vida graças ao poder cósmico da positividade. Com uma afirmação, vive um dia de cada vez. O Poder das Afirmações Astrológicas oferece-te uma afirmação astrológica todos os dias do ano, concebida para capacitar, elevar, inspirar e motivar. Uma «afirmação de aniversário» é dada adicionalmente a cada data, de modo a reforçar a influência astrológica do signo solar sob o qual nasceste. Estas frases simples refletem o «clima astrológico» de cada signo, as características da energia que representam, qual das doze casas regem e o impacto do planeta regente de cada signo. Ajudarão a aumentar a confiança, superar pensamentos negativos, desafiar a autossabotagem e cultivar uma maior consciência das coisas positivas que já acontecem na tua vida. Mesmo quando o mundo muda (para melhor ou para pior), as afirmações podem ser usadas para te adaptares e enfrentares o que a ocasião exige. Este é o companheiro de cabeceira perfeito. Abre o livro para receberes conselhos pertinentes e para te preparares para o dia seguinte. Com O Poder das Afirmações Astrológicas, encontrarás a melhor versão de ti e da tua vida.
Edição: Mar 2024
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A memória piora com a idade, isto já todos sabemos. Mas e se lhe disséssemos que não tem de ser assim? Este é o guia definitivo para perceber como funciona a memória, exercitá-la, melhorá-la e garantir que não nos esquecemos de nada. Sem memória, deixamos de ser quem somos. E a perda de memória parece ser uma coisa inevitável, com o passar dos anos. Porém, ao contrário do que ouvimos e lemos tantas vezes, não tem de ser assim. Escrito por um reconhecido neurocientista e neuropsiquiatra com mais de duas décadas de investigação e experiência no tema, este é o guia definitivo que vai mostrar-lhe como funciona a nossa memória e o que temos de fazer para a melhorar. Nestas páginas, descubra: • de que é feita a memória e que tipos diferentes podemos ter; • como o nosso cérebro muda e de que maneira a memória atua como ligação entre corpo e mente; • de que forma a memória se relaciona com o nosso equilíbrio emocional; • e muito mais! Com dicas e truques que podem ser aplicados no dia a dia por pessoas de todas as idades, além de exemplos reais e exercícios, este livro responde a todas as nossas dúvidas e não nos deixa esquecer de… nada.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A memória piora com a idade, isto já todos sabemos. Mas e se lhe disséssemos que não tem de ser assim? Este é o guia definitivo para perceber como funciona a memória, exercitá-la, melhorá-la e garantir que não nos esquecemos de nada. Sem memória, deixamos de ser quem somos. E a perda de memória parece ser uma coisa inevitável, com o passar dos anos. Porém, ao contrário do que ouvimos e lemos tantas vezes, não tem de ser assim. Escrito por um reconhecido neurocientista e neuropsiquiatra com mais de duas décadas de investigação e experiência no tema, este é o guia definitivo que vai mostrar-lhe como funciona a nossa memória e o que temos de fazer para a melhorar. Nestas páginas, descubra: • de que é feita a memória e que tipos diferentes podemos ter; • como o nosso cérebro muda e de que maneira a memória atua como ligação entre corpo e mente; • de que forma a memória se relaciona com o nosso equilíbrio emocional; • e muito mais! Com dicas e truques que podem ser aplicados no dia a dia por pessoas de todas as idades, além de exemplos reais e exercícios, este livro responde a todas as nossas dúvidas e não nos deixa esquecer de… nada.
Edição: Abr 2023
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Muitas vezes, a preparação das refeições é sinónimo de ansiedade, improviso e desorganização, comprometendo a qualidade e a diversidade da nossa alimentação. Mais do que nunca, faz sentido repensarmos a forma como confecionamos as nossas refeições para garantirmos que estas sejam saudáveis e económicas sem passarmos horas a fio na cozinha. Com o método de pré-preparações, Isabel Zibaia Rafael mostra-nos passo a passo que cozinhar não é uma tarefa árdua e monótona. É, sim, um momento de descontração e criatividade. Basta...
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Muitas vezes, a preparação das refeições é sinónimo de ansiedade, improviso e desorganização, comprometendo a qualidade e a diversidade da nossa alimentação. Mais do que nunca, faz sentido repensarmos a forma como confecionamos as nossas refeições para garantirmos que estas sejam saudáveis e económicas sem passarmos horas a fio na cozinha. Com o método de pré-preparações, Isabel Zibaia Rafael mostra-nos passo a passo que cozinhar não é uma tarefa árdua e monótona. É, sim, um momento de descontração e criatividade. Basta...
Edição: Abr 2023
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Sente-se cansado e sem energia? Custa-lhe muito treinar e tem dificuldade em fazer os exercícios? Acha que as mudanças no seu corpo estão a ser demasiado subtis ou até mesmo inexistentes? Mais uma pergunta: e se a solução estivesse num delicioso bolo de caneca de chocolate branco e framboesas? A nutrição desempenha um papel fundamental no rendimento desportivo. Se nutrir o seu corpo da forma correta, considerando sempre as suas especificidades e os objetivos que pretende alcançar, vai prevenir lesões, melhorar a recuperação muscular e até obter aquele pico de energia que lhe dará forças para sair do sofá. Ora repare: se quer perder peso, sugerimos umas papas de aveia adormecidas de tiramisu para começar o dia. O objetivo é tonificar? Umas bolinhas energéticas de coco e limão antes do treino podem fazer toda a diferença. Já para quem quer ganhar músculo, waffles de iogurte são uma ajuda extra no pós-treino. Só precisa de saber do que precisa. A personal trainer Ana Azevedo revela-lhe todos os segredos da nutrição desportiva neste livro e apresenta-lhe 70 receitas fáceis e saudáveis. Acabaram-se as desculpas para não treinar. Agora tem aqui a sua melhor aliada - comida deliciosa e muito fácil de preparar. Revisão científica das nutricionistas Lia Faria e Sara Raquel Almeida.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Sente-se cansado e sem energia? Custa-lhe muito treinar e tem dificuldade em fazer os exercícios? Acha que as mudanças no seu corpo estão a ser demasiado subtis ou até mesmo inexistentes? Mais uma pergunta: e se a solução estivesse num delicioso bolo de caneca de chocolate branco e framboesas? A nutrição desempenha um papel fundamental no rendimento desportivo. Se nutrir o seu corpo da forma correta, considerando sempre as suas especificidades e os objetivos que pretende alcançar, vai prevenir lesões, melhorar a recuperação muscular e até obter aquele pico de energia que lhe dará forças para sair do sofá. Ora repare: se quer perder peso, sugerimos umas papas de aveia adormecidas de tiramisu para começar o dia. O objetivo é tonificar? Umas bolinhas energéticas de coco e limão antes do treino podem fazer toda a diferença. Já para quem quer ganhar músculo, waffles de iogurte são uma ajuda extra no pós-treino. Só precisa de saber do que precisa. A personal trainer Ana Azevedo revela-lhe todos os segredos da nutrição desportiva neste livro e apresenta-lhe 70 receitas fáceis e saudáveis. Acabaram-se as desculpas para não treinar. Agora tem aqui a sua melhor aliada - comida deliciosa e muito fácil de preparar. Revisão científica das nutricionistas Lia Faria e Sara Raquel Almeida.