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Nº Páginas: 200
Sinopse:
Como restabelecer a ligação a nós mesmos e com o mundo que nos rodeia com base na arte islandesa da intuição, curando e revigorando a nossa saúde física e emocional. InnSæi (que se pronuncia «in-sai-eh») é a palavra islandesa para intuição. Significa o mar interior (o fluxo da nossa mente inconsciente), o observar desse mesmo nosso interior (como uma forma de introspeção) e o ver de dentro para fora (como navegamos no mundo). Vivemos num mundo dominado por uma sobrecarga de informação, burnout, grandes mudanças e o lidar constante com os efeitos das alterações climáticas. É fácil sentirmo-nos perdidos, desligados ou sem um propósito. Caso se identifique com estes sentimentos, conhecer o InnSæi é o primeiro passo para se reconectar consigo e com o meio ambiente. Hrund Gunnsteinsdóttir explica como o alinhamento com o nosso InnSæi pode ser útil na tomada de decisões mais informadas e a acolher novamente a criatividade e o assombro na nossa vida; aprender a observarmos o nosso interior melhorará a nossa autoconsciência, empatia e tolerância; e que ver de dentro para fora irá dar-nos a capacidade de implementar mudanças que nos vão levar a uma vida mais plena e saudável.
Edição: Fev 2025
Nº Páginas: 344
Sinopse: Aclamado como um dos melhores livros de independência financeira e investimento. Uma referência para o movimento fire. O dinheiro é a ferramenta mais poderosa que temos para navegar neste mundo complexo, entendê-lo é fundamental. Algumas pessoas adoram os temas financeiros. Mas a maioria das pessoas não gosta de passar a vida a pensar em dinheiro. Simplesmente têm mais que fazer! Mas infelizmente, o desconhecimento na área financeira deixa-nos expostos a grandes fragilidades e riscos. Sejam esquemas perigosos ou intermediários desnecessários, que tornam os investimentos num mundo infinitamente complexo para que tenhamos que depender deles. Aqui está uma verdade importante: os investimentos complexos existem apenas para fazer lucrar aqueles que os criam e vendem. Investir é muito mais fácil do que você imagina. E eu vou explicar-lhe porquê. A abordagem simples que criei e apresento agora, não é apenas fácil de entender e implementar, é também, mais poderosa do que qualquer outra. Juntos vamos explorar: - A dívida: porque a deve evitar e o que fazer se a tiver. - Como pensar em dinheiro (fundamental para criar riqueza). - Porque é que o mercado de ações sobe sempre e apesar disso a maioria das pessoas continua a perder dinheiro ao investir nele. - Como investir num mercado Bull e num mercado Bear. - As fases da sua vida de Construção de Riqueza e Preservação de Riqueza. - Como simplificar o mundo confuso das poupanças para a reforma. - Quais os produtos de investimento que recomendo e porque são tão superiores à concorrência. - Como viver dos rendimentos. - A verdade por trás da Segurança Social. - Um Caso de Estudo real sobre como aplicar tudo isto. Não deixe nada disto intimidá-lo.
Nº Páginas: 176
Sinopse:
No nosso dia a dia, estamos sujeitos a agressões constantes: ofensas verbais de pessoas próximas, assédio no local de trabalho, bullying, boatos e más-línguas, críticas motivadas pela inveja ou comentários maldosos nas redes sociais, entre outras formas de ataque. Perante estas situações, alguns de nós reagem e protestam, enquanto outros a maioria aceitam os maus-tratos e sofrem em silêncio. Mas porque é que isto acontece? Por que razão algumas pessoas permanecem passivas e outras ripostam? Para o doutor Christophe Massin, o fator determinante é a imunidade psicológica. Da mesma forma que alguns indivíduos resistem melhor do que outros às doenças por terem um bom sistema imunitário, também existem pessoas mais bem preparadas para lidar com os ataques à mente. Tendo uma boa imunidade psicológica, conseguimos proteger-nos das consequências negativas que as agressões à nossa mente podem ter, como perturbações físicas e mentais, depressão, ansiedade, agressividade e muitas outras formas de sofrimento psicológico. Nesta obra inovadora sobre o funcionamento da mente, o reputado psiquiatra francês ensina-nos a compreender as causas dos problemas, para assim desenvolvermos a nossa imunidade psicológica, que nos ajudará a dizer «não» e a sermos impermeáveis àquilo que nos diminui e fragiliza. No fim, a nossa saúde mental e a paz de espírito vão agradecer.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
IKIGAI é a filosofia japonesa que está a revolucionar o mundo. Conhece a sua verdadeira razão de viver? Está a colocar em prática o seu IKIGAI? Depois de revelarem os segredos dos centenários japoneses para uma vida longa e feliz no livro anterior, Ikigai, Viva Bem até aos Cem (um sucesso internacional publicado em 32 países), Héctor García e Francesc Miralles ensina-o neste guia a tirar o máximo proveito do seu propósito de vida de forma a viver mais e melhor. Aceite o convite dos autores e viaje no comboio Shinkansen pelo seu passado, presente e futuro. Ao percorrer as 35 emblemáticas estações, com a ajuda dos exercícios, técnicas e práticas sugeridos, traçará o seu caminho interior de felicidade e bem-estar. Quando chegar ao destino, será uma pessoa completamente diferente. Desfrute intensamente desta viagem!
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Se Te Sentes Cansado E Sonolento Durante O Dia, Se Tomas Vários Cafés E Nem Assim Consegues Ter Energia, Se Tens Desejo De Doces E Oscilações De Humor, Fica A Saber Que Estes São Alguns Dos Sintomas Que Poderão Estar Relacionados Com Um Excesso De Glicose No Sangue. A Dra. Odile Fernández Apresenta Este Livro Funcional E Esclarecedor Que Poderá Mudar A Tua Vida: Um Guia Para Prevenir Inflamações, Depressão, Enxaquecas, Obesidade, Alergias Alimentares, Distúrbios Da Microbiota, Doenças Autoimunes Ou Até Cancro. Nestas Páginas Repletas De Recomendações Práticas, Aprenderás A Analisar Os Alimentos Que Causam Desequilíbrios De Glicose E Saberás Os Passos Que Deverás Seguir Para Reduzir A Infl Amação, Gerir As Emoções E Controlar O Stress. Este Livro Ajudar-Te-Á A: Classificar Os Alimentos Segundo A Sua Carga Glicémica. Reconhecer Os Alimentos Inflamatórios E Os Anti-Inflamatórios. Comer Os Alimentos Pela Ordem Certa. Inclui Também Fantásticas Propostas De Menus Para O Pequeno-Almoço, Almoço E Jantar.
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Ao longo dos últimos anos, a Dra. Becky Kennedy tem vindo a desencadear uma revolução na educação dos filhos. Milhões de pais, cansados de seguir conselhos que não funcionam, abraçaram a abordagem eficaz e fortalecedora demonstrada em Good Inside: * Evitar lutas de poder e castigos; * Lidar com birras, separações, ansiedade e rivalidades entre irmãos; * Desenvolver confiança e liderar com empatia; * Gerir gatilhos e autoculpa; * Desenvolver uma conexão mais profunda com o seu filho; * Aprender estratégias de ação prática; * Preparar o seu filho para uma vida de confiança e autorregulação. Neste livro, a Dra. Becky Kennedy partilha a sua filosofia parental, completa com estratégias práticas, que ajudarão os pais a passar da incerteza e da autoculpa para a confiança e uma liderança sólida, abandonando de vez modelos educativos assentes em tabelas de recompensas e castigos ou outras técnicas que visem, erradamente, moldar comportamentos em vez de criar e educar seres humanos. Oferecendo princípios parentais e soluções práticas para resolução de problemas em cenários específicos, Good Inside é um recurso abrangente para uma geração de pais que procura uma nova forma de educar os seus filhos, preparando-os para uma vida de autorregulação e confiança.
Edição: Jan 2024
Nº Páginas: 184
Sinopse: um guia de bactérias boas, bactérias más, alimentos anti-inflamatórios e uma dieta realmente saudável todos sabemos que uma vida saudável comeca com uma dieta saudável, mas¿ o que é ao certo uma dieta saudável? vivemos rodeados de tanta informacão que chega a ser desinformacão. sabemos vagamente que certos alimentos causam inflamacões e uma série de doencas, mas como, exatamente? ouvimos falar de superalimentos e de componentes tóxicos, mas as listas variam muito. enumeram-nos as vantagens de cortar no glúten, no acúcar, na carne, nos amidos e nos laticínios, mas também as de consumir fibras, proteínas, gorduras saudáveis e probióticos¿ mesmo com muita vontade e motivacão, é difícil ser-se saudável nos nossos dias! é aí que entra food pharmacy: um guia completo para desmistificar a nutricão.
Nº Páginas: 248
Sinopse:
Da parentalidade «também fazem parte zonas de sombra, cantos escuros e labirintos complicados que, por vezes, parecem mesmo não ter solução». Por isso, a psicóloga clínica Catarina Perpétuo, especializada em Psicologia do Desenvolvimento, dá a mão aos pais para os ajudar a entender os filhos em todas as fases desafiantes do crescimento, do nascimento à adolescência. Filhos, Haja Quem os Entenda! «não oferece soluções rápidas para problemas complicados», mas consegue aproximar os adultos do mundo interno dos bebés, crianças e adolescentes, e facilitar (e muito) a relação familiar, permitindo aos pais conhecer os filhos ao mesmo tempo que refletem sobre si próprios. O seu filho não dorme? Recusa-se a comer ou quer estar sempre a comer? Não consegue lidar com a frustração? Não quer estudar ou só quer estudar? Tem falta de autoestima? Não tem amigos ou só quer estar com os amigos? Nunca se zanga ou está sempre zangado? «Os filhos são um desafio que transforma completamente o mundo dos adultos», mas nestas páginas os pais encontram o conforto de que tantas vezes necessitam, porque ninguém precisa de se sentir sozinho numa missão que tem tanto de maravilhosa como de assustadora.
Nº Páginas: 200
Sinopse:
A cura que procuramos. A cura de que precisamos na nossa vida. A cura está dentro de nós. Está na altura de parar de ter conversas com pessoas tóxicas, que não querem mudar e travam o nosso processo de cura. Está na altura de parar de procurar pessoas que não dão valor à nossa presença. Está na altura de deixar para trás pessoas para quem não somos uma prioridade. Está na altura de parar de dar amor a quem não está pronto para nos amar. Porque a verdade é esta: nós existimos de muitas formas, têm de nós ideias muito diferentes e as pessoas acreditam no que querem sobre quem somos e o que fazemos. E, no entanto, só há um eu, só há uma pessoa que realmente pode decidir quem é: nós mesmos. O processo de cura não se faz de um dia para o outro. Pode começar, e é muito comum, com uma perda repentina que nos faz repensar o futuro que tínhamos projetado, mas o verdadeiro trabalho de cura passa por nos permitirmos ir abaixo, olhar para dentro e iniciar a auto-descoberta. Em geral, estamos todos numa espécie de estado de inconsciência, andamos numa rota sem destino, sem noção de quem somos realmente. A perda - e a perda pode ser tanta coisa… - é o ponto de partida para vermos para lá do que os outros acham, pensam ou querem de nós. Oiçam-me: a perda é o momento para descobrirmos a nossa essência e iniciarmos o caminho da cura, porque ela, acreditem em mim, está dentro de nós. A minha cura sou eu, a tua cura és tu. Dá o primeiro passo. Vamos, agora, juntos.
Edição: Out 2025
Nº Páginas: 224
Sinopse: Mais de 9 milhões de exemplares vendidos em todo o mundo Tudo é possível para quem se ama e se aceita a si mesmo: este é o princípio básico da filosofia de amor de Lise Bourbeau, uma das autoras de maior renome no campo do desenvolvimento pessoal. Para atingir os objetivos a que todos os seres humanos aspiram a alegria, a paz, a serenidade e o bem-estar , é necessário ter uma experiência consciente de tudo aquilo que se passa em nós, a nível físico, mental e espiritual. Ou seja, é preciso saber escutar a mente e a alma, que nos falam através do corpo. Escuta o Teu Corpo, o maior bestseller internacional de Lise Bourbeau, transmite mais do que simples conhecimentos; oferece instrumentos para conseguir transformações positivas e duradouras na sua vida. No final de cada capítulo, encontrarás ainda exercícios práticos para te ajudar a tomar consciência da tua forma de amar, a ti e aos outros.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Porque será que tanto tememos aquela que é uma das poucas certezas fixas da vida: a de que (se tivermos sorte) iremos envelhecer? Em parte, isso deve-se ao facto de vivermos numa sociedade anti-aging, em que tudo, desde cremes a exercícios e suplementos, nos tenta vender a promessa de fugirmos ao efeito desgastante e oxidante da passagem do tempo. Até há relativamente pouco tempo, e em quase todo o mundo, as pessoas mais velhas eram alvo de respeito ou até veneração, mas nos nossos dias fazemos de tudo para evitar chegar a um momento da vida que vemos apenas como negativo. Mas será que, ao fugir da realidade do envelhecimento, não estaremos afinal a fugir daquela que pode ser uma das etapas de maior alegria, serenidade e iluminação das nossas vidas? Ao longo destas páginas, Tsering Paldron oferece, com base na sua experiência de décadas de aprendizagem e ensinamentos budistas, um desafio de reflexão (e prática) verdadeiramente transformador: e se encarássemos os derradeiros anos de vida como um culminar de sabedoria e serenidade, uma oportunidade de aprender o que ainda temos por saber, de desfrutar daquilo que a vida ainda não nos deu tempo para experimentar, e de fazer as reconciliações necessárias para terminarmos esta vida verdadeiramente em paz – tanto connosco como com quem nos rodeia? Envelhecer como Buda convida a descobrir aquilo que não resiste à passagem do tempo – as virtudes e a riqueza do espírito – para viver com um coração tranquilo todos os dias que lhe for dado viver. «No tempo em que chegar aos 70 anos era raro, os idosos eram objeto de um profundo respeito e a sua opinião era tida em consideração nas grandes decisões coletivas. Mas o consenso atual é diferente e o respeito de outrora tornou-se condescendência, no melhor dos casos, ou irritação e desdém, no pior. É possível que a chegada em massa de um tão grande número de indivíduos à categoria de idosos mude um pouco este paradigma – e não apenas no sentido de serem reconhecidos como novas oportunidades de negócio. Mas, em última análise, a opinião que a sociedade tem importa muito menos do que a opinião que nós temos sobre o que significa chegar a esta fase da vida. Não precisamos de mudar o mundo, porque, se estivermos conscientes do nosso valor, inspiraremos o respeito e ninguém nos tratará com condescendência. Mesmo uma árvore que sobreviveu a 70 invernos acumula uma sabedoria preciosa – o que dizer então de um ser humano que, ao longo de 70 revoluções solares, enfrentou as alegrias e as dificuldades da vida? Todos nós, de uma forma ou de outra, possuímos um património de experiência e de conhecimento que tem um inestimável valor. Só porque já não estamos no ativo não deixámos de existir; só porque não sabemos lidar com as novas tecnologias não somos insignificantes. As verdadeiras qualidades humanas – as que importam – não se medem dessa forma e não envelhecem. Assim, ao longo destas páginas propus-me refletir, com honestidade e bom-senso, sobre uma variedade de temas, dos aspetos mais profundos aos mais pragmáticos, relacionados com as dificuldades e as bênçãos desta fase da vida.»
Nº Páginas: 288
Sinopse:
"Entre a Morte e a Vida é um livro absolutamente revelador que explora o mundo que existe para lá do que conhecemos e nos dá uma visão esclarecedora do que está oculto no subconsciente de toda a humanidade."
Nº Páginas: 272
Sinopse:
«O meu objetivo com este livro é ajudar a fazer da alegria a sua eterna companheira. Para isso, ofereço-lhe uma ciência e não um sermão, uma tecnologia e não uma lição, um caminho em vez de uma receita.» Sadhguru é o conhecido fundador da Isha, organização que se dedica a iluminar o caminho de milhões através do yoga. Neste livro transformador, ele conta-nos a história do seu próprio despertar: do menino com uma afinidade incomum para o mundo natural, ao jovem aventureiro que atravessou a Índia de motorizada, até ao momento da sua iluminação, numa montanha, de onde saiu radicalmente transformado. Estas e outras experiências revelaram-lhe uma existência diferente de tudo o que conhecia: um estado de bem-estar permanente. Percebeu, então, que queria partilhar estes conhecimentos com o mundo. Para ele, guru significa «alguém que dissipa a escuridão, que lhe abre a porta», e a chave dessa porta é o yoga. No entanto, Sadhguru não se revê em lugares-comuns como viver o momento ou ter um pensamento positivo. O que ele propõe é uma mudança dimensional na forma como cada pessoa percebe e experimenta a vida, transformando cada um no arquiteto da sua própria felicidade.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
"Ignorar os sinais do corpo tem um preço. E pode ser alto. Vivemos num mundo que se rege por um ritmo acelerado, repleto de pressão e de exigências em praticamente todas as áreas da nossa vida, levando-nos a acreditar que temos de ser perfeitos em tudo. Mas, a que custo? Neste livro, Vânia Castanheira, especialista em saúde integral, convida-nos a repensar a forma como vivemos e adoecemos. Com base nas mais recentes descobertas da neurociência, da medicina do estilo de vida, e da integração entre mente, hormonas, sistema imunitário e comportamento, a autora constrói, com profundidade e clareza, uma ponte entre sofrimento emocional crónico, padrões de stress e processos inflamatórios silenciosos que afetam o corpo e a mente." "A partir da sua própria experiência com o cancro da mama e de mais de uma década de prática clínica com mulheres em reconstrução, a autora apresenta a Rota de Cura Integral: um método que une ciência, espiritualidade e transformação real de hábitos com impacto direto na saúde de forma integral. Um guia para quem quer reencontrar equilíbrio, presença e saúde de dentro para fora. «Este livro de extrema importância, [¿] é apresentado de forma muito afetiva e cuidadosa, e com rigor técnico impecável [¿]. O que este livro propõe é que através de pequenas mudanças quotidianas, todos possam construir uma longevidade com qualidade de vida.» PREFÁCIO DA PROF.ª DRA. CARLA TIEPPO, NEUROCIENTISTA"
Nº Páginas: 272
Sinopse:
«Não devias obrigá-lo a comer.» «Devias obrigá-lo a comer». «Assim, o teu filho vai ficar um mimado.» «Assim, o teu filho vai sentir que não é amado». «Não devias fazer isso, devias fazer aquilo.» «Não devias fazer aquilo, devias fazer aqueloutro». Hoje em dia, são tantas as opiniões sobre a educação e a saúde das nossas crianças que se torna confuso e assoberbante perceber que caminho seguir. O nosso «instinto alfa», aquele que nos diz naturalmente o que fazer em cada situação, é silenciado todos os dias, afogado em novas teorias, sempre revolucionárias e diferentes. Não queremos falhar, mas sentimos que falhamos todos os dias. Neste livro, a psicóloga clínica Laura Sanches mostra-nos como nos podemos voltar a ligar ao «instinto alfa». Ele ainda dentro de nós, à espera de ser ouvido! E sabe uma coisa curiosa? Uma das suas manifestações mais comuns é a culpa. Sim, a culpa: não é um alvo a abater, mas antes o alarme que serve para nos lembrar que temos em nós as respostas para responder aos desafios do momento. Precisamos de voltar a saber brincar. Precisamos de deixar as crianças sentirem, porque elas precisam desse espaço para aprender a lidar com as suas emoções. E precisamos de voltar a ouvir a nossa voz, aquela que sabe, sempre, o que é melhor para os nossos filhos. Este livro é para todos os que têm um papel importante na vida de uma criança e que querem sentir-se melhor e mais confiantes nesse lugar tão importante de ser o adulto que cuida.
Nº Páginas: 336
Sinopse:
"Como é que as pessoas mais felizes do mundo lidam com birras de crianças, conflitos com adolescentes, tarefas domésticas, tempo de ecrã, brincadeira e muito mais? Neste guia prático, organizado por idades, Jessica Joelle Alexander, em colaboração com a terapeuta familiar dinamarquesa Camilla Semlov Andersson, mostra-lhe como aplicar, no dia a dia, o método usado pelos dinamarqueses para criar os filhos mais felizes e equilibrados do mundo. Repleto de atividades simples, conselhos de especialistas e ideias inspiradoras, este livro irá ajudá-lo a desenvolver uma nova forma de ver a parentalidade e a pô-la em prática em cada fase do desenvolvimento do seu filho. Educar à Maneira Dinamarquesa oferece-lhe conselhos sobre como: · Criar rotinas diárias · Cultivar a empatia · Educar cidadãos digitais responsáveis · Evitar lutas de poder · Desfrutar de mais momentos hygge em família" Descubra mais oportunidades de ligação no dia a dia e ajude os seus filhos a crescerem confiantes, autónomos e equilibrados em qualquer parte do mundo.
Nº Páginas: 244
Sinopse:
Nestas páginas, as palavras do Santo Padre ¿ e também as dos livros e filmes que mais aprecia ¿ mostram um caminho para os nossos corações e revelam a cura para a solidão e a ansiedade, plantando sementes infinitas de autorrealização, justiça e felicidade.
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Manifeste os seus sonhos, transcenda limites e transforme a sua realidade, alcançando o equilíbrio entre mente, consciência e corpo para uma realização pessoal completa ESTE LIVRO É A CHAVE PARA A MUDANÇA. É A RESPOSTA SOBRE COMO PODEMOS ENCONTRAR O NOSSO VERDADEIRO PROPÓSITO, ABANDONANDO AS NOSSAS CRENÇAS LIMITANTES. Escrito pela neuropsicóloga Ana Barragão, este livro oferece um mapa claro e prático para o nosso desenvolvimento pessoal, que nos permitirá, de forma simples e prática, transformar os nossos bloqueios, e aquilo que nos limita em forças potenciadoras do nosso propósito. Tudo através de informações sobre as descobertas mais recentes e ferramentas práticas e aplicáveis quotidianamente. Vamos aprender a gerir as suas expectativas, a planear a sua vida com careza, a fortalecer a sua mentalidade e, o mais importante, a desenvolver uma nova consciência sobre quem é e sobre tudo o que é capaz de alcançar. Este livro foi criado para ser acessível a todos sem jargões complexos ou conceitos difíceis de entender. O objetivo é que consiga aplicar o que aprender de forma prática e eficaz, começando hoje a viver a vida que realmente deseja.
Nº Páginas: 352
Sinopse:
Confrontado por um cobrador do Estado, que o intimou a pagar seis anos de um imposto que considerava imerecido, Henry David Thoreau recusou-se a obedecer e passou a noite na cadeia. Saiu em liberdade no dia seguinte, furioso com uma tia que lhe terá pagado a multa. Para ele, era tão criminoso o Governo que impõe leis injustas, como o homem que se submete passivamente. Quase dois anos depois, em 1948, o pensador norte-americano fez uma palestra onde referiu aquele episódio, mas também o direito e o dever à Desobediência Civil. O texto deu origem a este livro, uma obra breve, que teve um alcance e uma influência extraordinários e duradouros sendo uma das principais referências de Martim Luther King ou Mahatma Ghandi. Escrito numa altura em que os Estados Unidos viviam num regime esclavagista e em que tal como hoje ambicionavam a expansão territorial (com a invasão do México), o livro mantém-se amplamente atual: se o Estado, democrático ou não, extravasa as suas competências, e oprime os cidadãos em vez de os servir, não terão eles o dever de se revoltarem? Em nova tradução, com um perfil do autor e notas de João Carlos Silva que enquadram a obra para os leitores contemporâneos, Desobediência Civil é um clássico absoluto que deve figurar nas estantes de todos.
Nº Páginas: 184
Sinopse:
O nosso cérebro faz o melhor que pode para nos ajudar, mas de vez em quando mete o pé na poça gerando crises de pânico, dependências de substâncias perigosas ou simplesmente desligando nos piores momentos. Apesar de assustadoras, estas reações são apenas mecanismos que o cérebro cria para nos proteger quando percebe alguma ameaça. O problema é que, devido aos níveis de stresse com que vivemos, tudo parece uma ameaça. Assim, essas reações são desencadeadas quase constantemente e é por isso que surtamos quando as coisas não acontecem como esperamos. Mas não precisa de ser assim. Este livro vai dar-te as ferramentas necessárias para responderes adequadamente às situações do dia a dia e lidares com a ansiedade, a depressão, os traumas e os vícios. Apresentando conceitos da Psicologia e da Neurociência com clareza e (muito) bom humor, vai ajudar-te a desf*der o teu cérebro, ou seja, a ter mais controlo das tuas emoções e a viver com mais calma e equilíbrio, sem estares sempre à beira de um ataque de nervos.
Nº Páginas: 168
Sinopse:
Os seres humanos são movidos por um propósito. Qual é o teu? Estarei no emprego certo? Como vai a minha vida privada? O que quero realmente fazer com o meu tempo no mundo? São cada vez mais aqueles que dão por si preocupados com questões existenciais deste género – e as respostas não são assim tão evidentes. Como fazemos para descobrir o verdadeiro propósito da nossa vida? Stephen R. Covey, autor bestseller de Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, concebeu este livro de exercícios com instruções passo a passo, para te ajudar a redigires a tua própria declaração de missão. Página a página, serás levado a refletir sobre as coisas que te motivam, os teus desejos mais profundos e o que te faz realmente feliz. Quando terminares, terás uma declaração de missão verdadeiramente relevante e pessoal que te ajudará a viver uma vida com propósito e realização. Quão diferentes são as nossas vidas quando sabemos o que é profundamente importante para nós. Mantendo essa imagem em mente, gerimo-nos a cada dia de modo a sermos e fazermos o que importa verdadeiramente. Stephen R. Covey
Nº Páginas: 160
Sinopse:
"Já te aconteceu, de tanto ofereceres amor a alguém, esqueceres-te de ti próprio, dos teus sonhos, da tua vocação, dos teus valores e dos teus sentimentos mais profundos? Então, este livro é para ti. Estamos habituados, nas nossas relações, a dar de maneira excessiva e a receber pouco, ou até nada, da pessoa que amamos, e normalizamos esta ideia como se fosse natural. Contentamo-nos muitas vezes com uma relação desequilibrada, pela crença de que o verdadeiro amor não espera nada em troca, como se a equação do amor tivesse apenas um elemento. Para o psicólogo clínico, escritor e palestrante Walter Riso, isso não deve ser assim. Um amor saudável está sempre em movimento, vai e vem, um sente e reconhece o afeto do outro, e vice-versa. De tanto te amar, esqueci-me de mim, vai levar-te a rever a tua forma de te relacionares, a equilibrar a tua relação e a analisar se estás na relação certa. É possível que a tua visão sobre o amor seja questionada e não
Nº Páginas: 248
Sinopse:
Aos 10 anos, Melanie Tavares presenciou a morte súbita de uma amiga, um evento traumático que moldou, de maneira definitiva, a sua vida e as suas escolhas. Este episódio fez com que, anos mais tarde, se dedicasse à Psicologia, para compreender o sofrimento humano e as formas de lidar com as adversidades da vida, mas também, e sobretudo, para ajudar todos aqueles que, como ela, passaram por situações traumáticas. Situações como a morte de alguém que nos é próximo, o diagnóstico de uma doença grave ou crónica, um processo de divórcio doloroso ou anos de abuso, podem desencadear em nós sintomas como medo, pânico, ansiedade, tristeza, depressão, insónia, distúrbios alimentares, isolamento social, entre outros. Cada experiência traumática é única, mas o que é comum a todas é o facto de deixar marcas profundas, que moldam a forma como pensamos, agimos no dia a dia e nos relacionamos com os outros. Neste livro com dicas, reflexões e exercícios, a psicóloga Melanie Tavares vai ajudá-lo a identificar, compreender e resolver os seus traumas e a criar uma vida sem estas feridas emocionais, com mais e melhor saúde mental. Porque não podemos deixar que o sofrimento e a dor nos impeçam de viver. Contém um prefácio da autoria da Dr.ª Manuela Ramalho Eanes e um posfácio do apresentador Manuel Luís Goucha.
Edição: Nov 2024
Nº Páginas: 304
Sinopse: Numa manhã de inverno, Virginia López descobriu um caroço na mama esquerda e, a partir desse momento, a sua vida, e da sua família, mudou para sempre. Um terramoto silencioso chegou sem avisar, aos 43 anos, e obrigou-a a lidar com o medo, a controlar a ansiedade e a aceitar as cicatrizes, tanto físicas como emocionais. A vida nunca mais seria igual. Mas, em vez de ficar presa ao passado, Virginia decidiu avançar e viver um dia de cada vez. Neste livro profundamente íntimo e honesto, partilha a sua jornada de superação: os momentos de solidão, as memórias dolorosas da doença que levou a sua mãe e avó, os arrependimentos e as lições valiosas, onde encontrou forças nos dias mais sombrios e como aprendeu a aceitar o que perdeu e valorizar o que ganhou, sempre de peito aberto à vida. Virginia sobreviveu a um cancro da mama. Este é o seu testemunho de vida. Uma história real de coragem e esperança que inspira todas as mulheres a acreditar na sua própria força
Sinopse:
Cláudia Silva Mataloto e Fernanda Botelho apelam ao regresso às nossas raízes, mostrando-nos como o conhecimento sobre plantas pode ajudar-nos a viver de forma mais sustentável e nutritiva. Consumir o que a natureza tem para nos oferecer, com todos os seus sabores esquecidos, não só complementa e assegura a nossa alimentação como mantém a biodiversidade dos alimentos que incluímos na nossa dieta. Ingredientes de excelência, utilizados e valorizados por restaurantes gourmet estão, surpreendentemente, disponíveis para que qualquer pessoa os colha diretamente da natureza, com o devido conhecimento e obedecendo às regras de segurança e de colheita sustentável, evitando, assim, danificar habitats e espécies protegidas. Através de descrições detalhadas das propriedades, origens e benefícios de mais de 20 espécies, são apresentadas receitas, práticas e deliciosas, que nos ensinam como utilizar cada uma destas plantas na cozinha.
Nº Páginas: 328
Sinopse:
Aberto a todos os alunos, de qualquer idade, com experiência na cozinha, pouca ou nenhuma, que cozinham para si próprios ou têm famílias para alimentar, que são apaixonados pela cozinha ou que fogem a sete pés dos tachos. Este livro é um regresso ao essencial e reúne tudo o que precisa de saber: - Técnicas de confeção e os utensílios obrigatórios; - Alimentos indispensáveis na despensa para as receitas do dia a dia; - Truques para fazer todo o tipo de molhos e caldos; - Escolher o melhor corte de carne para um assado e os truques para saber comprar o melhor peixe. Organizado em 9 níveis, Joana Roque acompanha-o passo a passo. Aqui vai aprender a fazer o ovo estrelado sem gordura, a omeleta fofa e perfeita ou a rechear uns ovos para uma festa, a fazer hambúrguer ou almôndegas caseiros ou a preparar um assado delicioso, a fazer um arroz branco solto ou um arroz de limão e peixe caldoso, um esparguete que não cole à parede ou a lasanha perfeita, a bater um chantilly cremoso ou a preparar um bolo de limão com recheio de curd de limão e ganache de chocolate branco. Mais de 138 receitas, passo a passo e com níveis de dificuldade, para o seu dia a dia, para jantares de família ou para festas.
Nº Páginas: 176
Sinopse:
Como ter um cérebro sempre em forma em qualquer idade? Dr. Álvaro Bilbao, neuropsicólogo e autor best-seller, explica-nos quais as seis áreas-chave do nosso cérebro a que devemos prestar atenção e o que devemos fazer para torná-lo mais jovem, ágil e resistente. Desde crianças que sabemos que devemos lavar os dentes três vezes por dia, mas é muito provável que a maioria de nós não saiba como cuidar do órgão mais precioso que temos no nosso corpo: o cérebro. Numa sociedade que se move a um ritmo frenético, e com a esperança de vida a aumentar, a melhor receita para combater o stress, a ansiedade e as doenças, como o Alzheimer ou a demência, é ter um cérebro saudável. Para isso, o Dr. Álvaro Bilbao, doutorado em Psicologia, fornece neste livro inúmeras recomendações práticas para trabalhar seis áreas-chave do seu cérebro: Conselhos nutricionais para alimentar os neurónios. Técnicas para cuidar da memória e aumentar a reserva cognitiva. Exercícios para afastar as preocupações e o stress. Formas de prevenir e atenuar a deterioração intelectual e doenças associadas ao envelhecimento. Cuidar do cérebro é fundamental em qualquer idade. Nas páginas deste livro, encontra uma mensagem inspiradora que lhe dará motivação para desenvolver um estilo de vida saudável para o seu cérebro. Viver com mais qualidade, durante mais tempo, está nas suas mãos.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Uma leitura essencial para todos aqueles que queiram refletir sobre as necessidades individuais do ser humano perante a eternidade da vida. A primeira obra do Espírito Humberto de Campos psicografada por Chico Xavier reúne uma série de crónicas, em que o autor apresenta temas diversos, tais como a longevidade, a paz, a verdade e a justiça, além de retratar personalidades históricas como Sócrates, Charles Richet, os apóstolos e Judas Iscariotes, entre outros. Através da ótica do mundo espiritual, Chico Xavier traça um retrato da importância da Casa de Ismael (Federação Espírita Brasileira) no cenário espírita brasileiro e da Doutrina Espírita como fonte de consolo e respostas para as aflições da Humanidade. Com apontamentos de um humor leve e agradável, estas crónicas reais de experiências da vida quotidiana procuram demonstrar que a Terra é uma escola onde o Espírito evolui graças ao seu esforço pessoal e sob a proteção divina.
Nº Páginas: 312
Sinopse:
Com este journal, vais poder explorar os teus hábitos-padrão desde o sono ao movimento e à alimentação, passando pela reatividade emocional e pelas crenças fundamentais. Através de exercícios interativos concebidos para te ajudar a descobrir o teu Eu Autêntico, vais poder alcançar a compreensão que transformará radicalmente o teu trabalho interior e o teu mundo exterior.
