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Nº Páginas: 352
Sinopse:
Vivemos em stress permanente e rodeados de comida que parece alimento mas não é. Isto desregula perigosamente as nossas hormonas, contribui para o aumento de peso e surgimento de outras doenças. O Dr. Rodrigo Ayoub, com mais de trinta anos de estudo em bioquímica e fisiologia, apresenta um método prático e simples, baseado em ferramentas naturais, para otimizar as vias metabólicas do corpo e conquistar uma saúde plena. Um método que mais de 2.000 pessoas em Portugal já aplicaram. Cada capítulo do livro aborda um pilar fundamental da sua saúde: a alimentação ideal, o jejum, a modulação do stress, estratégias de detox, a importância do exercício físico, relaxamento e sono reparador, e a saúde intestinal. Este livro propõe uma transformação gradual, incorporando hábitos saudáveis na sua rotina, de uma forma simples e, sobretudo, ensina como cada decisão que toma afeta o seu corpo e a sua saúde. O autor partilha também 100 dicas MES e 100 alimentos que potenciam o seu emagrecimento saudável. E, no final, inclui um capítulo de receitas, de fácil execução e deliciosas, para praticar o pilar da alimentação e contagiar todos os que o rodeiam. Num mundo repleto de dietas e terapias da moda, o Método de Emagrecimento Saudável surge como um farol, desmistificando o emagrecimento e proporcionando uma abordagem fundamentada na ciência. A mudança começa aqui, com o MES, um guia claro, prático e transformador para uma vida mais saudável e equilibrada.
Nº Páginas: 184
Sinopse:
O GUIA PERFEITO PARA UMA PELE SAUDÁVEL, RADIANTE E FELIZ Mergulha no fascinante universo da pele com Iolanda Pereira, uma das maiores especialistas portuguesas em dermocosmética. Neste guia prático, Iolanda partilha a sua jornada pessoal — desde a luta contra o acne na adolescência ao reconhecimento como uma das mais influentes skinfluencers —, aliando ciência e experiência para desmistificar mitos e revelar verdades essenciais sobre skincare. Descobre como criar rotinas adaptadas ao teu tipo de pele, analisar condições como acne, rosácea ou manchas, interpretar rótulos de produtos com confiança e compreender o impacto real de cada ingrediente. Com dicas práticas, linguagem acessível e insights valiosos, este guia transforma o cuidado com a pele num ato simples, mas poderoso, de amor-próprio. Porque cuidar de ti é mais do que estética — é o caminho para te sentires confiante, saudável e radiante, de dentro para fora.
Nº Páginas: 304
Sinopse:
«"SERÁ QUE FUI EU O PROBLEMA?", "Será que vou conseguir amar e ser amada outra vez?", "Será que não sou suficientemente boa?" ou "Será que esta dor vai passar algum dia?".** Todas estas perguntas são naturais e fazem parte do processo de luto, portanto, eu quero ajudar-te a encontrar as respostas para elas. Mas, acalmando já o teu coração (que agora pode estar partido, e faz com que tudo pareça impossível, embora se vá recompor): tu não és um problema. A dor vai passar, tu és suficiente, sim, e vais amar e ser amada de novo.» O fim de um relacionamento pode ser um dos momentos mais difíceis da vida de qualquer um de nós - com muitos questionamentos, dor e incertezas -, mas também uma oportunidade única de transformação e crescimento pessoal. Porque é sempre possível voltar a amar. Neste guia prático, a psicóloga e autora best-seller Joana Gentil Martins vai ajudar-te a entender que tipo de relação tens e o que te prende a ela, como superares a perda e os pensamentos negativos que te assaltam, como reconstruíres o teu coração partido e encontrares a pessoa certa para ti. Tudo isto através de dicas, reflexões e exercícios práticos, baseados em estudos científicos atualizados. INCLUI DESAFIO DE 30 DIAS PARA ULTRAPASSAR O FIM DE UMA RELAÇÃO
Nº Páginas: 136
Sinopse:
Os efeitos do trauma podem ser devastadores e afetar os nossos hábitos e a nossa forma de ver o mundo, comprometendo a vida familiar e as relações interpessoais. Podem até desencadear dores físicas e originar uma série de comportamentos autodestrutivos. Mas um trauma não tem de significar uma condenação eterna. Baseado em décadas de investigação e de trabalho clínico, o psicólogo e psicoterapeuta Peter A. Levine desenvolveu o Método de Cura de Traumas em Doze Passos que combina exercícios físicos e mentais e que transformou as vidas de milhares de pessoas. Neste livro, Peter Levine oferece uma nova perspetiva sobre os sintomas originados por experiências traumáticas, ajudando-o a libertar-se e a abraçar uma vida plena, sã e feliz.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
O título Manual de Infidelidade pode dar a ideia de que este livro é um manual de boas práticas sobre como ser infiel, mas não é. Recorrendo a casos, naturalmente não identificáveis, que passaram pelo seu consultório, o psiquiatra José Gameiro, com mais de 40 anos de experiência em terapia de casal, apresenta um livro essencial sobre a vida dos casais. Tudo pode ser menos complicado do que aquilo que imaginamos. O prefácio é de Joana Marques
Nº Páginas: 176
Sinopse:
O pequeno-almoço dos seus filhos, entre papas, cereais açucarados, leite com chocolate e pão, não varia muito, verdade? E na lancheira da escola os seus filhos levam o quê? Bolachas ou pão branco com manteiga? Nas refeições tenta-lhes dar vegetais mais torcem o nariz, e o pedido é uma lasanha pré-cozinhada, carregada de sal e aditivos, ou hambúrguer sem qualquer valor nutricional de uma cadeia de fast-food? A nutricionista Ágata Roquette, mãe de dois rapazes com sete e cinco anos, dá-lhe conselhos e dicas simples e práticas para melhorar a alimentação dos seus filhos, entre eles os alimentos a consumir e os alimentos a evitar, como deve ser o dia a dia alimentar das crianças e as suas necessidades nutricionais quando fazem desporto ou estão em época de testes. Também responde a perguntas e dúvidas que recebe todos os dias em consultório ou via email. Mas como também ela tem em casa esta batalha por alimentação mais equilibrada, partilha consigo as receitas da sua cozinha, que vão fazer as delícias dos seus filhos. Nada de ingredientes esquisitos, difíceis de encontrar no supermercado. Basta fazer um uso mais inteligente da sua despensa. Torradas de batata-doce ou papas de aveia com fruta para começar o dia com energia, bolachas de aveia ou barras de cereais para o lanche, uns chips de curgete para aquele momento antes do jantar em que nos dizem que estão esfomeados, uns douradinhos de sementes ou uns hambúrgueres de salmão ou leguminosas feitos em casa, com a ajuda dos mais pequenos.
Nº Páginas: 130
Sinopse:
Esta abordagem contemporânea de uma prática antiga torna a massagem acessível a uma nova geração de leitores. A massoterapia é uma forma divertida de nos relacionarmos com os nossos entes queridos, aplicando técnicas curativas para reduzir a dor e a tensão, ao mesmo tempo que promovemos o relaxamento e o prazer. Este livro ensina- lhe como proporcionar uma massagem terapêutica verdadeiramente agradável, à sua família ou a si mesmo. Repleto de imagens e instruções práticas e fáceis de seguir, Massagem para Principiantes é o guia perfeito para quem quer aprender as bases de uma massagem fantástica.
Nº Páginas: 456
Sinopse:
Finalmente ao nosso alcance o segredo para uma saúde de ferro, uma estratégia que só depende da nossa escolha alimentar. Há muito que subestimamos radicalmente o poder do corpo para transformar e restaurar a saúde. O pioneiro cientista e médico, Dr. William Li, mostra-nos as evidências através de mais de 200 alimentos para melhorar a saúde que podem combater o cancro, reduzir o risco de demência e vencer dezenas de doenças evitáveis. Este livro não é sobre quais são os alimentos que devemos evitar, mas um guia para uma mudança de vida, detalhando centenas de alimentos com propriedades curativas que podemos adicionar às nossas refeições que fortalecem os sistemas de defesa do corpo, incluindo ameixas, canela, pão, vinho tinto e cerveja, feijão preto, tomates, azeite, e alguns tipos de queijos, entre outros. Com o seu plano, o Dr. Li põe finalmente ao nosso alcance o segredo de uma saúde de ferro, uma estratégia que depende da nossa escolha alimentar para preservar e reforçar os cinco sistemas naturais de defesa da saúde do seu corpo: Angiogénese, Regeneração, Microbioma, Proteção do ADN e Imunidade - para combater o cancro; a diabetes; as doenças cardiovasculares, as neurodegenerativase autoimunes; e outras condições debilitantes. Este livro indica-nos o caminho para ampliar o poder oculto do corpo e restaurar para sempre a nossa saúde.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Escrito por uma dupla conceituada no domínio da aromaterapia, este livro tem uma abordagem inovadora, pioneira e detalhada que o ajudará a alcançar uma vida mais consciente através da natureza holística das plantas. Os óleos essenciais foram utilizados por inúmeras civilizações ao longo dos tempos, mas os seus métodos de aplicação e terapêuticas não deixaram de evoluir. Este é um guia prático e moderno para entender a ciência da aromaterapia e como os óleos essenciais interagem com o olfato ao enviarem mensagens para o cérebro, influenciando o corpo, a mente e as emoções. Para além dos benefícios que os óleos essenciais têm para a pele em particular, existem outros problemas ou desequilíbrios que ocorrem no corpo e que os aromas derivados das plantas são capazes de equilibrar. Profusamente ilustrado e com uma vertente muito prática, inclui uma apresentação detalhada de 60 óleos essenciais (divididos pelos sistemas que mais beneficiam: circulatório, dérmico, respiratório, reprodutivo, digestivo e musculoesquelético). O Guia Definitivo da Aromaterapia é um livro indispensável para aprender a fazer os seus produtos de aromaterapia, seja por razões de saúde, de bem-estar ou de beleza.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
A escrita atenta e reflexiva é uma poderosa ferramenta para melhorar a saúde mental. Com reflexões diárias para dominar os seus pensamentos, juntamente com registos mais profundos e outros desafios, assim como citações inspiradoras para manter a motivação todo o ano, este diário maravilhosamente ilustrado tem tudo o que precisa para trazer positividade, felicidade e agradecimento à sua vida.
Edição: Jun 2026
Nº Páginas: 184
Sinopse: Estratégias simples para mudar a sua relação com a comida. Quantas vezes já demos por nós a abrir uma gaveta ou a porta do frigorífico, à procura de algo, sem saber exatamente o quê? Quantas vezes já chegámos a casa com uma fome incontrolável e acabámos a comer tudo o que fomos encontrando? Quantas vezes já sentimos que o dia não correu bem, e que por isso «merecíamos» comer algo, apenas e só para nos sentirmos melhor? E quantas vezes, no final destes momentos, não nos sentimos frustrados por «comer para esquecer»? Esmagados pelo peso das emoções contidas, a comida em especial alimentos altamente calóricos e de baixo valor nutricional serve de escape, como uma droga que nos «ajuda» a suportar as dificuldades, ou o tédio, diários. Mas como podemos livrar-nos desse vício e quebrar o ciclo que nos faz comer apenas para preencher o vazio emocional? João Rodrigues, nutricionista clínico e docente universitário, explica-nos em que consiste de facto a fome emocional, quais os mecanismos biológicos que tem por base e de que forma podemos criar uma relação mais saudável com a comida. Mediante estratégias simples e fáceis de implementar no dia dia, este livro transformará o modo como vemos os alimentos e fará da comida uma aliada que nos nutre e dá prazer, e não uma inimiga, fonte de culpa, compensações instantâneas e desconforto.
Edição: Fev 2026
Nº Páginas: 184
Sinopse: «O meu filho só adormece ao colo e em movimento.» «As minhas noites são um inferno, o meu bebé acorda de duas em duas horas.» «O meu bebé só adormece na mama e acabo por dar de mamar oito vezes por noite.» «A minha filha já tem 3 anos e continua a acordar várias vezes durante a noite, é normal?» Estas são algumas das queixas que Filipa Sommerfeldt Fernandes ouve diariamente nas suas consultas. Para responder a estas e outras questões, a terapeuta de sono infantil criou, em 2013, um plano de 10 dias, com um método inovador, simples e prático, testado e com resultados em milhares de crianças. Com este livro, os pais vão aprender a organizar o dia a dia do seu bebé e a preparar a noite, criando hábitos e rotinas de sono seguras; vão compreender os sinais de sono e que estratégias adotar quando o bebé chora ou se levanta da cama. O objetivo? Que o seu filho ganhe autonomia de sono e passe a descansar de forma adequada à sua idade. Durante todo processo,
Nº Páginas: 272
Sinopse:
Um bebé nunca vem só. Ainda antes de nos entrar em casa, já a virou de pernas para o ar. É o berço que se ajeita, o quarto que se vai vestindo, velhas rotinas que se perdem. Ainda imagem difusa na ecografia, já ele se faz sentir em todos os poros, é um cansaço que se instala, uma ternura que cresce com o peso dos dias. Não é um mar de rosas. É antes como um rio, que começa num ponto pequenino algures lá longe. E que depois se aproxima, cresce, agiganta-se, até se juntar a esse mar imenso que são os pais - e o mundo - cá fora. É esse o rio que Eduardo Sá persegue neste livro, essa gravidez de pai e mãe, aqui descrita com delicadeza, com sabedoria, sem dramas ou medos. É um caudal complexo, que se multiplica e desdobra. E que o autor decifra em todas as suas nuances e afluentes. Temos aqui a futura mãe, jovem ou menos jovem, casada ou solteira, a viver com outra mulher ou com outro homem, a ter o primeiro filho ou os seguintes. O autor conduz-nos a todos os pontos, bons e menos bons, de uma gravidez que não é, nem pode ser, apenas "técnica". "Quando Eu Estava na tua Barriga" é uma porta para esse mundo tão longe e tão perto, para esse estado de graça, tão estudado e, no entanto, tão secreto, essa gravidez que é só começo e que dura uma vida.
Nº Páginas: 140
Sinopse:
Este livro destina-se a todos aqueles que acabam de ser pais. Aqui encontrarão as respostas mais adequadas e dicas preciosas para todos os tipos de questões, desde o primeiro dia de vida do bebé e ao longo de todo o seu primeiro ano. Com um capítulo para anotar as coisas mais importantes; jogos educativos para estimular o desenvolvimento cognitivo e a interação entre o bebé e o seu ambiente; os primeiros alimentos a introduzir e receitas deliciosas com ênfase no valor nutricional; massagens para acalmar, relaxar e aliviar pequenos incómodos. Fotografias passo a passo e um pequeno glossário.
Edição: Set 2022
Nº Páginas: 320
Sinopse: Este é um livro destinado à criança, mas endereçado aos pais. Aborda uma série de problemas infantis e há nas práticas sugeridas um componente educativo. O presente trabalho reúne uma extensa, mas tecnicamente simplificada variedade de cuidados com a saúde da criança, na expectativa de que se torne em uma efetiva ferramenta caseira de fácil manuseio na prevenção e no tratamento complementar de enfermidades infantis, bem como nas crises e emergências, quando a sua ação é particularmente mais eficaz e imediata.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
"Conheça os princípios fundamentais desta original filosofia de parentalidade e aprenda a aplicá-los facilmente em casa. Este livro prático torna o método Montessori acessível a todos os pais e filhos, independentemente das dimensões e estruturas familiares. Inclui: uma explicação clara e sucinta dos princípios fundamentais do método Montessori (respeito, liberdade, curiosidade, criatividade, responsabilidade e independência); exemplos de como os aplicar ao quotidiano, com secções específicas para os diferentes momentos do dia (refeições, ida e regresso da escola, lazer, trabalhos de casa, banho, deitar); demonstrações de como aplicar as técnicas Montessori a crianças mais velhas e como adaptá-las a cada fase de desenvolvimento; conselhos práticos e pragmáticos para crianças de todas as idades e famílias de todos os tipos, que lhe permitirão criar uma convivência mais salutar, significativa e empoderadora."
Nº Páginas: 296
Sinopse:
O bebé cresceu, a criança deu os primeiros passos e… entramos agora nos anos que precedem a escola, para depois acompanhar as crianças do primeiro ciclo até à pré-adolescência. O que nos orienta sempre e nunca devemos esquecer é: se ensinarmos as crianças a serem independentes, se lhes dermos as ferramentas para o conseguir e a coragem para desenvolver as suas capacidades, elas podem tornar-se seres humanos incríveis. No novo livro da série bestseller, já uma referência mundial, encontramos tudo o que precisamos de saber para educar e cuidar das crianças dos 3 aos 12 anos, incluindo um capítulo bónus sobre a fase seguinte: a adolescência. A forma como as autoras incorporam os princípios Montessori neste guia prático permite-nos usá-lo todos os dias, nas mais variadas situações, para tornar a nossa casa um espaço Montessori, despertar a curiosidade dos mais pequenos, incentivar a independência das crianças e proporcionar o melhor desenvolvimento social e moral dos nossos filhos. Com dezenas de atividades que promovem a aprendizagem e a progressão na leitura, nos números, nas artes e nas ciências, além de incentivarem a ligação com a natureza e ajudarem a construir um sentido de comunidade, este livro descomplica o quotidiano de pais e filhos e traz soluções, serenidade e um horizonte de expectativa equilibrado e realista sobre a vida das nossas crianças. Obra recomendada pela Sociedade Portuguesa Educação Montessori.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A pedagogia Montessori considera as crianças indivíduos de pleno direito, que devem ser acompanhadas para ganharem a sua autonomia, respeitando o seu desejo de aprender e de fazer sozinho. Este livro expõe as ideias essenciais da pedagogia Montessori e propõe atividades para: - Acompanhar o despertar da criança e a sua compreensão do mundo - Ajudar a criança a cuidar de si mesma e do mundo que a rodeia - Dar à criança a oportunidade de se concentrar e de trabalhar com as suas mãos - Preparar materiais num ambiente adaptado às suas capacidades
Nº Páginas: 376
Sinopse:
Escrito pela mão do consagrado pediatra Mário Cordeiro, este livro aborda os temas mais importantes - do ponto de vista do médico, mas sobretudo também do pai - com exemplos, histórias e factos. Das primeiras consultas e exames da gravidez, passando pela vivência física, psicológica e prática, mês após mês, até ao trabalho de parto e ao nascimento do bebé, não esquecendo os direitos dos pais, teremos espaço para abordar o papel do homem na sociedade atual, a masculinidade e o que uma criança representa na vida de um homem.
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Sabes quais são os benefícios de praticar exercício físico durante a gravidez e no pós-parto? Na gravidez - Alivia o desconforto. - Diminui as dores associadas ao parto. - Previne a diabetes gestacional. - Evita lombalgias e a retenção de líquidos. - Aumenta a energia e garante a qualidade de sono. No pós-parto - Ajuda a recuperar da diástase abdominal e a fortalecer o pavimento pélvico. - Alivia o stresse. - Melhora a postura. - Evita a depressão pós-parto. - Aumenta a energia e garante a qualidade de sono. A instrutora de fitness Marta Moura, com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, convida-te a descobrires todas as vantagens da prática de exercício físico nesta fase tão desafiante da tua vida! E ela sabe do que está a falar: mãe de três filhos, também passou pelos temíveis enjoos, barrigas gigantes, dores nos pés, cesarianas complicadas e diástases abdominais. Quando deixou de poder praticar exercício físico, tudo se tornou mais difícil. Neste livro, Marta Moura apresenta planos de treinos com exercícios seguros para te manteres ativa durante a gravidez, trimestre a trimestre, bem como para (re)começares a treinar no pós-parto, seja qual for a tua capacidade física. Com sugestões de médicos, nutricionistas e psicólogos, a autora deixa ainda dicas e alertas importantes sobre a alimentação e a gestão de emoções. Um guia indispensável para qualquer mamã ou recém-mamã.
Nº Páginas: 144
Sinopse:
Para um bebé, o toque é conversa, e com estas técnicas calmantes, você e o seu filho podem partilhar alguns dos momentos mais gratificantes e comunicativos. Tranquilize e conforte o seu bebé da cabeça aos pés com uma massagem de corpo inteiro passo a passo
Edição: Abr 2026
Nº Páginas: 244
Sinopse: Muito mais do que calorias oferece ferramentas para construir hábitos duradouros, ajustar a alimentação ao estilo de vida e lidar com os desafios emocionais que acompanham a jornada. Se quer perder peso de forma inteligente e definitiva, bem-vindo ao seu último ponto de partida.
Nº Páginas: 272
Sinopse:
Pode fazer todo o exercício que quiser e seguir as últimas dietas e tendências de saúde, se não estiver a respirar bem nada faz efeito. Nada é mais essencial para a saúde e o bem-estar do que a respiração. E parece simples: basta inspirar, expirar, e repetir cerca de 25 000 vezes por dia. Mas os seres humanos esqueceram-se de como se respira corretamente - e isso traz graves consequências. A pesquisa mais recente nas áreas da bioquímica, da pneumologia e da fisiologia demonstra que mesmo ligeiras alterações à forma como inspiramos e expiramos podem ajudar a melhorar o desempenho atlético e a postura, rejuvenescer o organismo e combater o ressonar, a alergia, a asma e as doenças autoimunes.
Edição: Fev 2026
Nº Páginas: 200
Sinopse: Sentes dificuldade em te concentrar, perdes o foco, tens uma espécie de neblina mental, um cansaço permanente que te impede de chegares ao fim das tuas tarefas diárias, sofres de mudanças de humor que não consegues explicar? Estes são sinais de que o teu cérebro está inflamado. A inflamação do teu cérebro é silenciosa, mas afeta o teu dia a dia e leva a um envelhecimento prematuro. Mas não te preocupes, este livro vai ajudar-te a identificar sinais, a compreender as causas e a encontrar soluções práticas. Ana Santos, bióloga e nutricionista, com um doutoramento em Patologia e Genética Molecular, é fundadora do Método Saúde Plena, e vai explicar, de forma simples e prática, como a inflamação cerebral está na base de muitos dos sintomas que afetam a saúde mental, emocional e cognitiva no mundo atual. A autora apresenta um plano prático de 7 dias para cuidares do teu cérebro baseado em cinco pilares: alimentação adequada, exercício físico, controlo do
Edição: Fev 2026
Nº Páginas: 248
Sinopse: Quantos de nós já se queixaram de uma dor de cabeça frequente, da sensação de inchaço, do aumento inexplicável dos quilos na balança, de calor ou frio ou, simplesmente, de irritabilidade, e ouviram alguém dizer: «Ah, isso deve ser das hormonas.»? Apesar de serem determinantes para a nossa saúde sexual e reprodutora, gestão saudável do peso e dos estados emocionais e manutenção da energia, ainda pouco sabemos sobre o que são e onde se produzem as hormonas e, sobretudo, como influenciam o nosso corpo e a nossa saúde. Em A Culpa É das Hormonas!, o reputado endocrinologista Francisco Sousa Santos desmistifica este tema, respondendo às muitas questões para as quais andamos, em alguns casos há anos, à procura de respostas: Em que consiste a terapia hormonal de substituição na menopausa e em que casos está indicada? Será que se pode reverter a diabetes? Será que a pílula pode alterar a libido e o tipo de pessoa por quem nos sentimos atraídos? Com recurso a casos reais, a esquemas de fácil compreensão e à mais atual e pertinente informação médica, este é o livro essencial para compreender o que se passa no nosso corpo e transformar as hormonas em poderosas aliadas, em vez das habituais culpadas.
Edição: Abr 2023
Nº Páginas: 192
Sinopse: todos temos dificuldade em sentirmo-nos positivos a toda a hora. em «a arte de te sentires melhor», matilda heindow, a ilustradora por detrás do ig @crazyheadcomics, abre o coracão e leva-nos numa viagem desde a sua primeira sessão de terapia, quando estava a sofrer, até ao dia em que acordou novamente com alegria no coracão, para revelar técnicas, ferramentas e formas de pensar que realmente a ajudaram.
Nº Páginas: 176
Sinopse:
"Do médico favorito dos portugueses, o guia fundamental para aprender e prevenir "
Nº Páginas: 256
Sinopse:
"Menopausa não é doença. É, somente, uma etapa na vida da mulher, tal como a puberdade. No entanto, continua a ser alvo de preconceitos e de muita informação contraditória. Stress e exaustão, mudanças de humor, alterações no padrão de sono, confusão mental, baixa líbido, ondas de calor, suores noturnos e aumento de peso são alguns dos efeitos do processo de menopausa. Uma etapa de vida desafiante, que pode parecer solitária, mas não tem de ser assim! Com este livro, Cristina Mesquita De Oliveira, presidente da Associação Portuguesa de Menopausa, oferece conhecimento, combatendo mitos e mal-entendidos, para ajudar todas as mulheres a transformarem esse momento desafiante num processo emocionante e positivo." "Descubra o que acontece ao seu corpo durante as três fases do processo de menopausa; Saiba o que esperar, os efeitos mais comuns, porque se manifestam e como lidar com eles; Obtenha orientação abrangente sobre a variedade de tratamentos disponíveis, incluindo medicina tradicional e complementar. Deixe a menopausa das suas mãe e avós para trás e viva sem medos a menopausa do século XXI!"
Nº Páginas: 304
Sinopse:
Um guia genial sobre como compreender e otimizar a química do seu cérebro. «Este livro vai ajudá-lo a ganhar mais motivação, criar relações com mais significado, energizar o corpo e relaxar a mente.» Jay Shetty, autor bestseller de Pensa como um monge No mundo acelerado atual, o equilíbrio emocional é cada vez mais desafiado pelas pressões da sociedade moderna. Em A dose certa, o neurocientista Tj Power revela como otimizar a química do cérebro para uma vida mais saudável e produtiva. Explore os quatro principais neurotransmissores e descubra os seus poderes: DOPAMINA para aumentar a motivação OXITOCINA para fortalecer as relações SEROTONINA para elevar a energia e disposição ENDORFINAS para reduzir o stress Com uma abordagem prática e sem rodeios, este livro é o guia perfeito para quem deseja mais foco, relações mais profundas e uma sensação duradoura de felicidade e bem-estar. Desbloqueie o poder do seu cérebro
Nº Páginas: 296
Sinopse:
Ao longo destas páginas, será convidado a escutar os sinais do seu corpo, a descobrir o seu biótipo e a repensar hábitos, escolhas e padrões. Mais do que um manual de saúde, este livro é um convite ao regresso à sua essência e a viver de forma mais alinhada, consciente e plena.