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Edição: Jun 2020
Nº Páginas: 272
Sinopse:
Um bebé nunca vem só. Ainda antes de nos entrar em casa, já a virou de pernas para o ar. É o berço que se ajeita, o quarto que se vai vestindo, velhas rotinas que se perdem. Ainda imagem difusa na ecografia, já ele se faz sentir em todos os poros, é um cansaço que se instala, uma ternura que cresce com o peso dos dias. Não é um mar de rosas. É antes como um rio, que começa num ponto pequenino algures lá longe. E que depois se aproxima, cresce, agiganta-se, até se juntar a esse mar imenso que são os pais - e o mundo - cá fora. É esse o rio que Eduardo Sá persegue neste livro, essa gravidez de pai e mãe, aqui descrita com delicadeza, com sabedoria, sem dramas ou medos. É um caudal complexo, que se multiplica e desdobra. E que o autor decifra em todas as suas nuances e afluentes. Temos aqui a futura mãe, jovem ou menos jovem, casada ou solteira, a viver com outra mulher ou com outro homem, a ter o primeiro filho ou os seguintes. O autor conduz-nos a todos os pontos, bons e menos bons, de uma gravidez que não é, nem pode ser, apenas "técnica". "Quando Eu Estava na tua Barriga" é uma porta para esse mundo tão longe e tão perto, para esse estado de graça, tão estudado e, no entanto, tão secreto, essa gravidez que é só começo e que dura uma vida.
Nº Páginas: 272
Sinopse:
Um bebé nunca vem só. Ainda antes de nos entrar em casa, já a virou de pernas para o ar. É o berço que se ajeita, o quarto que se vai vestindo, velhas rotinas que se perdem. Ainda imagem difusa na ecografia, já ele se faz sentir em todos os poros, é um cansaço que se instala, uma ternura que cresce com o peso dos dias. Não é um mar de rosas. É antes como um rio, que começa num ponto pequenino algures lá longe. E que depois se aproxima, cresce, agiganta-se, até se juntar a esse mar imenso que são os pais - e o mundo - cá fora. É esse o rio que Eduardo Sá persegue neste livro, essa gravidez de pai e mãe, aqui descrita com delicadeza, com sabedoria, sem dramas ou medos. É um caudal complexo, que se multiplica e desdobra. E que o autor decifra em todas as suas nuances e afluentes. Temos aqui a futura mãe, jovem ou menos jovem, casada ou solteira, a viver com outra mulher ou com outro homem, a ter o primeiro filho ou os seguintes. O autor conduz-nos a todos os pontos, bons e menos bons, de uma gravidez que não é, nem pode ser, apenas "técnica". "Quando Eu Estava na tua Barriga" é uma porta para esse mundo tão longe e tão perto, para esse estado de graça, tão estudado e, no entanto, tão secreto, essa gravidez que é só começo e que dura uma vida.
Edição: Abr 2013
Nº Páginas: 140
Sinopse:
Este livro destina-se a todos aqueles que acabam de ser pais. Aqui encontrarão as respostas mais adequadas e dicas preciosas para todos os tipos de questões, desde o primeiro dia de vida do bebé e ao longo de todo o seu primeiro ano. Com um capítulo para anotar as coisas mais importantes; jogos educativos para estimular o desenvolvimento cognitivo e a interação entre o bebé e o seu ambiente; os primeiros alimentos a introduzir e receitas deliciosas com ênfase no valor nutricional; massagens para acalmar, relaxar e aliviar pequenos incómodos. Fotografias passo a passo e um pequeno glossário.
Nº Páginas: 140
Sinopse:
Este livro destina-se a todos aqueles que acabam de ser pais. Aqui encontrarão as respostas mais adequadas e dicas preciosas para todos os tipos de questões, desde o primeiro dia de vida do bebé e ao longo de todo o seu primeiro ano. Com um capítulo para anotar as coisas mais importantes; jogos educativos para estimular o desenvolvimento cognitivo e a interação entre o bebé e o seu ambiente; os primeiros alimentos a introduzir e receitas deliciosas com ênfase no valor nutricional; massagens para acalmar, relaxar e aliviar pequenos incómodos. Fotografias passo a passo e um pequeno glossário.
Edição: Nov 2025
Nº Páginas: 96
Sinopse: A chegada de um bebé é um momento mágico e transformador, repleto de emoções e descobertas. Este álbum especial foi criado para ajudar a preservar cada instante precioso dos primeiros anos de vida do seu bebé. Aqui poderá: .Guardar fotografias que capturam os momentos mais especiais; .Registar os principais acontecimentos, emoções e aprendizagens; .Contar as histórias únicas que fazem parte da jornada do seu bebé. Com ilustrações encantadoras e espaços dedicados para cada etapa, O Meu Universo És Tu é perfeito para criar um tesouro de memórias que toda a família poderá reviver sempre que desejar. Este é o presente ideal para celebrar a chegada do seu bebé e criar um legado de amor e recordações.
Edição: Set 2022
Nº Páginas: 320
Sinopse: Este é um livro destinado à criança, mas endereçado aos pais. Aborda uma série de problemas infantis e há nas práticas sugeridas um componente educativo. O presente trabalho reúne uma extensa, mas tecnicamente simplificada variedade de cuidados com a saúde da criança, na expectativa de que se torne em uma efetiva ferramenta caseira de fácil manuseio na prevenção e no tratamento complementar de enfermidades infantis, bem como nas crises e emergências, quando a sua ação é particularmente mais eficaz e imediata.
Edição: Jan 2025
Nº Páginas: 296
Sinopse:
O bebé cresceu, a criança deu os primeiros passos e… entramos agora nos anos que precedem a escola, para depois acompanhar as crianças do primeiro ciclo até à pré-adolescência. O que nos orienta sempre e nunca devemos esquecer é: se ensinarmos as crianças a serem independentes, se lhes dermos as ferramentas para o conseguir e a coragem para desenvolver as suas capacidades, elas podem tornar-se seres humanos incríveis. No novo livro da série bestseller, já uma referência mundial, encontramos tudo o que precisamos de saber para educar e cuidar das crianças dos 3 aos 12 anos, incluindo um capítulo bónus sobre a fase seguinte: a adolescência. A forma como as autoras incorporam os princípios Montessori neste guia prático permite-nos usá-lo todos os dias, nas mais variadas situações, para tornar a nossa casa um espaço Montessori, despertar a curiosidade dos mais pequenos, incentivar a independência das crianças e proporcionar o melhor desenvolvimento social e moral dos nossos filhos. Com dezenas de atividades que promovem a aprendizagem e a progressão na leitura, nos números, nas artes e nas ciências, além de incentivarem a ligação com a natureza e ajudarem a construir um sentido de comunidade, este livro descomplica o quotidiano de pais e filhos e traz soluções, serenidade e um horizonte de expectativa equilibrado e realista sobre a vida das nossas crianças. Obra recomendada pela Sociedade Portuguesa Educação Montessori.
Nº Páginas: 296
Sinopse:
O bebé cresceu, a criança deu os primeiros passos e… entramos agora nos anos que precedem a escola, para depois acompanhar as crianças do primeiro ciclo até à pré-adolescência. O que nos orienta sempre e nunca devemos esquecer é: se ensinarmos as crianças a serem independentes, se lhes dermos as ferramentas para o conseguir e a coragem para desenvolver as suas capacidades, elas podem tornar-se seres humanos incríveis. No novo livro da série bestseller, já uma referência mundial, encontramos tudo o que precisamos de saber para educar e cuidar das crianças dos 3 aos 12 anos, incluindo um capítulo bónus sobre a fase seguinte: a adolescência. A forma como as autoras incorporam os princípios Montessori neste guia prático permite-nos usá-lo todos os dias, nas mais variadas situações, para tornar a nossa casa um espaço Montessori, despertar a curiosidade dos mais pequenos, incentivar a independência das crianças e proporcionar o melhor desenvolvimento social e moral dos nossos filhos. Com dezenas de atividades que promovem a aprendizagem e a progressão na leitura, nos números, nas artes e nas ciências, além de incentivarem a ligação com a natureza e ajudarem a construir um sentido de comunidade, este livro descomplica o quotidiano de pais e filhos e traz soluções, serenidade e um horizonte de expectativa equilibrado e realista sobre a vida das nossas crianças. Obra recomendada pela Sociedade Portuguesa Educação Montessori.
Edição: Fev 2024
Nº Páginas: 280
Sinopse:
Este é um livro que mostra como o bebé é o verdadeiro manual de instruções e que conhecer a sua perspetiva é fundamental para o compreender. É um mapa para a ocitocina, essa hormona milagrosa que vai transformar as dificuldades em recordações felizes. É uma ajuda para que cada mãe, cada pai, possa descobrir e libertar o seu instinto, ligando-se profundamente ao seu bebé.
Nº Páginas: 280
Sinopse:
Este é um livro que mostra como o bebé é o verdadeiro manual de instruções e que conhecer a sua perspetiva é fundamental para o compreender. É um mapa para a ocitocina, essa hormona milagrosa que vai transformar as dificuldades em recordações felizes. É uma ajuda para que cada mãe, cada pai, possa descobrir e libertar o seu instinto, ligando-se profundamente ao seu bebé.
Edição: Jan 2022
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A pedagogia Montessori considera as crianças indivíduos de pleno direito, que devem ser acompanhadas para ganharem a sua autonomia, respeitando o seu desejo de aprender e de fazer sozinho. Este livro expõe as ideias essenciais da pedagogia Montessori e propõe atividades para: - Acompanhar o despertar da criança e a sua compreensão do mundo - Ajudar a criança a cuidar de si mesma e do mundo que a rodeia - Dar à criança a oportunidade de se concentrar e de trabalhar com as suas mãos - Preparar materiais num ambiente adaptado às suas capacidades
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A pedagogia Montessori considera as crianças indivíduos de pleno direito, que devem ser acompanhadas para ganharem a sua autonomia, respeitando o seu desejo de aprender e de fazer sozinho. Este livro expõe as ideias essenciais da pedagogia Montessori e propõe atividades para: - Acompanhar o despertar da criança e a sua compreensão do mundo - Ajudar a criança a cuidar de si mesma e do mundo que a rodeia - Dar à criança a oportunidade de se concentrar e de trabalhar com as suas mãos - Preparar materiais num ambiente adaptado às suas capacidades
Edição: Mar 2013
Nº Páginas: 376
Sinopse:
Escrito pela mão do consagrado pediatra Mário Cordeiro, este livro aborda os temas mais importantes - do ponto de vista do médico, mas sobretudo também do pai - com exemplos, histórias e factos. Das primeiras consultas e exames da gravidez, passando pela vivência física, psicológica e prática, mês após mês, até ao trabalho de parto e ao nascimento do bebé, não esquecendo os direitos dos pais, teremos espaço para abordar o papel do homem na sociedade atual, a masculinidade e o que uma criança representa na vida de um homem.
Nº Páginas: 376
Sinopse:
Escrito pela mão do consagrado pediatra Mário Cordeiro, este livro aborda os temas mais importantes - do ponto de vista do médico, mas sobretudo também do pai - com exemplos, histórias e factos. Das primeiras consultas e exames da gravidez, passando pela vivência física, psicológica e prática, mês após mês, até ao trabalho de parto e ao nascimento do bebé, não esquecendo os direitos dos pais, teremos espaço para abordar o papel do homem na sociedade atual, a masculinidade e o que uma criança representa na vida de um homem.
Edição: Fev 2022
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Sabes quais são os benefícios de praticar exercício físico durante a gravidez e no pós-parto? Na gravidez - Alivia o desconforto. - Diminui as dores associadas ao parto. - Previne a diabetes gestacional. - Evita lombalgias e a retenção de líquidos. - Aumenta a energia e garante a qualidade de sono. No pós-parto - Ajuda a recuperar da diástase abdominal e a fortalecer o pavimento pélvico. - Alivia o stresse. - Melhora a postura. - Evita a depressão pós-parto. - Aumenta a energia e garante a qualidade de sono. A instrutora de fitness Marta Moura, com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, convida-te a descobrires todas as vantagens da prática de exercício físico nesta fase tão desafiante da tua vida! E ela sabe do que está a falar: mãe de três filhos, também passou pelos temíveis enjoos, barrigas gigantes, dores nos pés, cesarianas complicadas e diástases abdominais. Quando deixou de poder praticar exercício físico, tudo se tornou mais difícil. Neste livro, Marta Moura apresenta planos de treinos com exercícios seguros para te manteres ativa durante a gravidez, trimestre a trimestre, bem como para (re)começares a treinar no pós-parto, seja qual for a tua capacidade física. Com sugestões de médicos, nutricionistas e psicólogos, a autora deixa ainda dicas e alertas importantes sobre a alimentação e a gestão de emoções. Um guia indispensável para qualquer mamã ou recém-mamã.
Nº Páginas: 240
Sinopse:
Sabes quais são os benefícios de praticar exercício físico durante a gravidez e no pós-parto? Na gravidez - Alivia o desconforto. - Diminui as dores associadas ao parto. - Previne a diabetes gestacional. - Evita lombalgias e a retenção de líquidos. - Aumenta a energia e garante a qualidade de sono. No pós-parto - Ajuda a recuperar da diástase abdominal e a fortalecer o pavimento pélvico. - Alivia o stresse. - Melhora a postura. - Evita a depressão pós-parto. - Aumenta a energia e garante a qualidade de sono. A instrutora de fitness Marta Moura, com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, convida-te a descobrires todas as vantagens da prática de exercício físico nesta fase tão desafiante da tua vida! E ela sabe do que está a falar: mãe de três filhos, também passou pelos temíveis enjoos, barrigas gigantes, dores nos pés, cesarianas complicadas e diástases abdominais. Quando deixou de poder praticar exercício físico, tudo se tornou mais difícil. Neste livro, Marta Moura apresenta planos de treinos com exercícios seguros para te manteres ativa durante a gravidez, trimestre a trimestre, bem como para (re)começares a treinar no pós-parto, seja qual for a tua capacidade física. Com sugestões de médicos, nutricionistas e psicólogos, a autora deixa ainda dicas e alertas importantes sobre a alimentação e a gestão de emoções. Um guia indispensável para qualquer mamã ou recém-mamã.
Edição: Jan 2024
Nº Páginas: 144
Sinopse:
Para um bebé, o toque é conversa, e com estas técnicas calmantes, você e o seu filho podem partilhar alguns dos momentos mais gratificantes e comunicativos. Tranquilize e conforte o seu bebé da cabeça aos pés com uma massagem de corpo inteiro passo a passo
Nº Páginas: 144
Sinopse:
Para um bebé, o toque é conversa, e com estas técnicas calmantes, você e o seu filho podem partilhar alguns dos momentos mais gratificantes e comunicativos. Tranquilize e conforte o seu bebé da cabeça aos pés com uma massagem de corpo inteiro passo a passo
Edição: Abr 2018
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Sabia que o pão, queijo, vinho, cerveja, café ou chocolate são o resultado de um processo extraordinário - a fermentação - que os nossos antepassados já praticavam muito antes de saberem ler ou escrever? Há milhares de anos a fermentação era apenas uma maneira prática de preservar a comida. Aos poucos, porém, outros benefícios foram sendo descobertos. Graças ao trabalho invisível de milhões de micróbios, os alimentos indigestos (como o leite ou a soja) podiam ser transformados em comidas fáceis de digerir (como o iogurte ou o tofu). Com a industrialização, porém, a fermentação natural praticamente desapareceu. Os picles, o chucrute ou o kefir à venda nos supermercados, têm poucas ou nenhumas culturas vivas na sua composição. Perdeu-se sabor e perderam-se os incríveis benefícios para a saúde - pois as bactérias são essenciais para a vitalidade da nossa microbiota. Em "Os Segredos da Fermentação", o autor premiado com o James Beard Award (o Oscar da alimentação), ensina como se cozinham e preparam - em casa - os alimentos fermentados. Vai encontrar aqui mais de cem receitas, desde as cervejas tradicionais ao queijo, passando pelo pão, vinho e chutney. Numa viagem que tem tanto de geográfico como de gastronómico, conhecerá também a fascinante ciência e a riquíssima cultura que a fermentação esconde.
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Sabia que o pão, queijo, vinho, cerveja, café ou chocolate são o resultado de um processo extraordinário - a fermentação - que os nossos antepassados já praticavam muito antes de saberem ler ou escrever? Há milhares de anos a fermentação era apenas uma maneira prática de preservar a comida. Aos poucos, porém, outros benefícios foram sendo descobertos. Graças ao trabalho invisível de milhões de micróbios, os alimentos indigestos (como o leite ou a soja) podiam ser transformados em comidas fáceis de digerir (como o iogurte ou o tofu). Com a industrialização, porém, a fermentação natural praticamente desapareceu. Os picles, o chucrute ou o kefir à venda nos supermercados, têm poucas ou nenhumas culturas vivas na sua composição. Perdeu-se sabor e perderam-se os incríveis benefícios para a saúde - pois as bactérias são essenciais para a vitalidade da nossa microbiota. Em "Os Segredos da Fermentação", o autor premiado com o James Beard Award (o Oscar da alimentação), ensina como se cozinham e preparam - em casa - os alimentos fermentados. Vai encontrar aqui mais de cem receitas, desde as cervejas tradicionais ao queijo, passando pelo pão, vinho e chutney. Numa viagem que tem tanto de geográfico como de gastronómico, conhecerá também a fascinante ciência e a riquíssima cultura que a fermentação esconde.
Edição: Mar 2026
Nº Páginas: 216
Sinopse: Como é que o stresse, a ansiedade ou o trauma afetam o nosso corpo? O que têm a inflamação, a dor, a enxaqueca ou a dermatite a ver com o nosso historial psicológico? Costumamos considerar o nosso corpo um mero espectador da nossa vida, impassível perante aquilo que vivemos e sentimos. Contudo, o corpo está sempre presente e consciente: experimenta, recorda e exprime-se continuamente com sinais que nem sempre sabemos decifrar. Natalia Seijo, psicóloga e especialista em psicossomática, apresenta o guia mais completo e atualizado para compreender a estreita relação que existe entre a nossa saúde mental e física. Através de diversos casos de pacientes a quem a psicoterapia conseguiu devolver a esperança perante todo o tipo de maleitas, oferece-nos as chaves para validar o que sentimos, identificar a origem do nosso mal-estar e viver melhor as experiências que estão por vir.
Edição: Fev 2026
Nº Páginas: 200
Sinopse: Sentes dificuldade em te concentrar, perdes o foco, tens uma espécie de neblina mental, um cansaço permanente que te impede de chegares ao fim das tuas tarefas diárias, sofres de mudanças de humor que não consegues explicar? Estes são sinais de que o teu cérebro está inflamado. A inflamação do teu cérebro é silenciosa, mas afeta o teu dia a dia e leva a um envelhecimento prematuro. Mas não te preocupes, este livro vai ajudar-te a identificar sinais, a compreender as causas e a encontrar soluções práticas. Ana Santos, bióloga e nutricionista, com um doutoramento em Patologia e Genética Molecular, é fundadora do Método Saúde Plena, e vai explicar, de forma simples e prática, como a inflamação cerebral está na base de muitos dos sintomas que afetam a saúde mental, emocional e cognitiva no mundo atual. A autora apresenta um plano prático de 7 dias para cuidares do teu cérebro baseado em cinco pilares: alimentação adequada, exercício físico, controlo do
Edição: Fev 2026
Nº Páginas: 248
Sinopse: Quantos de nós já se queixaram de uma dor de cabeça frequente, da sensação de inchaço, do aumento inexplicável dos quilos na balança, de calor ou frio ou, simplesmente, de irritabilidade, e ouviram alguém dizer: «Ah, isso deve ser das hormonas.»? Apesar de serem determinantes para a nossa saúde sexual e reprodutora, gestão saudável do peso e dos estados emocionais e manutenção da energia, ainda pouco sabemos sobre o que são e onde se produzem as hormonas e, sobretudo, como influenciam o nosso corpo e a nossa saúde. Em A Culpa É das Hormonas!, o reputado endocrinologista Francisco Sousa Santos desmistifica este tema, respondendo às muitas questões para as quais andamos, em alguns casos há anos, à procura de respostas: Em que consiste a terapia hormonal de substituição na menopausa e em que casos está indicada? Será que se pode reverter a diabetes? Será que a pílula pode alterar a libido e o tipo de pessoa por quem nos sentimos atraídos? Com recurso a casos reais, a esquemas de fácil compreensão e à mais atual e pertinente informação médica, este é o livro essencial para compreender o que se passa no nosso corpo e transformar as hormonas em poderosas aliadas, em vez das habituais culpadas.
Edição: Abr 2023
Nº Páginas: 192
Sinopse: todos temos dificuldade em sentirmo-nos positivos a toda a hora. em «a arte de te sentires melhor», matilda heindow, a ilustradora por detrás do ig @crazyheadcomics, abre o coracão e leva-nos numa viagem desde a sua primeira sessão de terapia, quando estava a sofrer, até ao dia em que acordou novamente com alegria no coracão, para revelar técnicas, ferramentas e formas de pensar que realmente a ajudaram.
Edição: Ago 2023
Nº Páginas: 176
Sinopse:
"Do médico favorito dos portugueses, o guia fundamental para aprender e prevenir "
Nº Páginas: 176
Sinopse:
"Do médico favorito dos portugueses, o guia fundamental para aprender e prevenir "
Edição: Jul 2025
Nº Páginas: 256
Sinopse:
"Menopausa não é doença. É, somente, uma etapa na vida da mulher, tal como a puberdade. No entanto, continua a ser alvo de preconceitos e de muita informação contraditória. Stress e exaustão, mudanças de humor, alterações no padrão de sono, confusão mental, baixa líbido, ondas de calor, suores noturnos e aumento de peso são alguns dos efeitos do processo de menopausa. Uma etapa de vida desafiante, que pode parecer solitária, mas não tem de ser assim! Com este livro, Cristina Mesquita De Oliveira, presidente da Associação Portuguesa de Menopausa, oferece conhecimento, combatendo mitos e mal-entendidos, para ajudar todas as mulheres a transformarem esse momento desafiante num processo emocionante e positivo." "Descubra o que acontece ao seu corpo durante as três fases do processo de menopausa; Saiba o que esperar, os efeitos mais comuns, porque se manifestam e como lidar com eles; Obtenha orientação abrangente sobre a variedade de tratamentos disponíveis, incluindo medicina tradicional e complementar. Deixe a menopausa das suas mãe e avós para trás e viva sem medos a menopausa do século XXI!"
Nº Páginas: 256
Sinopse:
"Menopausa não é doença. É, somente, uma etapa na vida da mulher, tal como a puberdade. No entanto, continua a ser alvo de preconceitos e de muita informação contraditória. Stress e exaustão, mudanças de humor, alterações no padrão de sono, confusão mental, baixa líbido, ondas de calor, suores noturnos e aumento de peso são alguns dos efeitos do processo de menopausa. Uma etapa de vida desafiante, que pode parecer solitária, mas não tem de ser assim! Com este livro, Cristina Mesquita De Oliveira, presidente da Associação Portuguesa de Menopausa, oferece conhecimento, combatendo mitos e mal-entendidos, para ajudar todas as mulheres a transformarem esse momento desafiante num processo emocionante e positivo." "Descubra o que acontece ao seu corpo durante as três fases do processo de menopausa; Saiba o que esperar, os efeitos mais comuns, porque se manifestam e como lidar com eles; Obtenha orientação abrangente sobre a variedade de tratamentos disponíveis, incluindo medicina tradicional e complementar. Deixe a menopausa das suas mãe e avós para trás e viva sem medos a menopausa do século XXI!"
Edição: Mai 2025
Nº Páginas: 304
Sinopse:
Um guia genial sobre como compreender e otimizar a química do seu cérebro. «Este livro vai ajudá-lo a ganhar mais motivação, criar relações com mais significado, energizar o corpo e relaxar a mente.» Jay Shetty, autor bestseller de Pensa como um monge No mundo acelerado atual, o equilíbrio emocional é cada vez mais desafiado pelas pressões da sociedade moderna. Em A dose certa, o neurocientista Tj Power revela como otimizar a química do cérebro para uma vida mais saudável e produtiva. Explore os quatro principais neurotransmissores e descubra os seus poderes: DOPAMINA para aumentar a motivação OXITOCINA para fortalecer as relações SEROTONINA para elevar a energia e disposição ENDORFINAS para reduzir o stress Com uma abordagem prática e sem rodeios, este livro é o guia perfeito para quem deseja mais foco, relações mais profundas e uma sensação duradoura de felicidade e bem-estar. Desbloqueie o poder do seu cérebro
Nº Páginas: 304
Sinopse:
Um guia genial sobre como compreender e otimizar a química do seu cérebro. «Este livro vai ajudá-lo a ganhar mais motivação, criar relações com mais significado, energizar o corpo e relaxar a mente.» Jay Shetty, autor bestseller de Pensa como um monge No mundo acelerado atual, o equilíbrio emocional é cada vez mais desafiado pelas pressões da sociedade moderna. Em A dose certa, o neurocientista Tj Power revela como otimizar a química do cérebro para uma vida mais saudável e produtiva. Explore os quatro principais neurotransmissores e descubra os seus poderes: DOPAMINA para aumentar a motivação OXITOCINA para fortalecer as relações SEROTONINA para elevar a energia e disposição ENDORFINAS para reduzir o stress Com uma abordagem prática e sem rodeios, este livro é o guia perfeito para quem deseja mais foco, relações mais profundas e uma sensação duradoura de felicidade e bem-estar. Desbloqueie o poder do seu cérebro
Edição: Jun 2025
Nº Páginas: 296
Sinopse:
Ao longo destas páginas, será convidado a escutar os sinais do seu corpo, a descobrir o seu biótipo e a repensar hábitos, escolhas e padrões. Mais do que um manual de saúde, este livro é um convite ao regresso à sua essência e a viver de forma mais alinhada, consciente e plena.
Nº Páginas: 296
Sinopse:
Ao longo destas páginas, será convidado a escutar os sinais do seu corpo, a descobrir o seu biótipo e a repensar hábitos, escolhas e padrões. Mais do que um manual de saúde, este livro é um convite ao regresso à sua essência e a viver de forma mais alinhada, consciente e plena.
Edição: Abr 2025
Nº Páginas: 184
Sinopse:
O GUIA PERFEITO PARA UMA PELE SAUDÁVEL, RADIANTE E FELIZ Mergulha no fascinante universo da pele com Iolanda Pereira, uma das maiores especialistas portuguesas em dermocosmética. Neste guia prático, Iolanda partilha a sua jornada pessoal — desde a luta contra o acne na adolescência ao reconhecimento como uma das mais influentes skinfluencers —, aliando ciência e experiência para desmistificar mitos e revelar verdades essenciais sobre skincare. Descobre como criar rotinas adaptadas ao teu tipo de pele, analisar condições como acne, rosácea ou manchas, interpretar rótulos de produtos com confiança e compreender o impacto real de cada ingrediente. Com dicas práticas, linguagem acessível e insights valiosos, este guia transforma o cuidado com a pele num ato simples, mas poderoso, de amor-próprio. Porque cuidar de ti é mais do que estética — é o caminho para te sentires confiante, saudável e radiante, de dentro para fora.
Nº Páginas: 184
Sinopse:
O GUIA PERFEITO PARA UMA PELE SAUDÁVEL, RADIANTE E FELIZ Mergulha no fascinante universo da pele com Iolanda Pereira, uma das maiores especialistas portuguesas em dermocosmética. Neste guia prático, Iolanda partilha a sua jornada pessoal — desde a luta contra o acne na adolescência ao reconhecimento como uma das mais influentes skinfluencers —, aliando ciência e experiência para desmistificar mitos e revelar verdades essenciais sobre skincare. Descobre como criar rotinas adaptadas ao teu tipo de pele, analisar condições como acne, rosácea ou manchas, interpretar rótulos de produtos com confiança e compreender o impacto real de cada ingrediente. Com dicas práticas, linguagem acessível e insights valiosos, este guia transforma o cuidado com a pele num ato simples, mas poderoso, de amor-próprio. Porque cuidar de ti é mais do que estética — é o caminho para te sentires confiante, saudável e radiante, de dentro para fora.
Edição: Abr 2025
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Esqueça a contagem de calorias, as dietas, os alimentos saudáveis, a mania das proteínas ou a diabolização do açúcar. A única pergunta que interessa é simples: sente-se bem com aquilo que come? Ou não consegue parar de petiscar e culpa-se por isso? Ou come mais do que devia, a ponto de se sentir pesado e maldisposto? Ou tem tanta vergonha de devorar um pacote de batatas fritas, que o faz às escondidas? Se o seu problema é uma má relação com a comida, então este livro propõe uma solução. O Dr. Judson Brewer, formado em Psiquiatria e Neurociência, especializou-se no estudo e tratamento das adições. E ao longo dos anos, quer no consultório, quer em estudos clínicos, ficou chocado com o facto de muitos dos seus pacientes se terem enredado num modo de vida tão tóxico que já nem sequer sabiam reconhecer se tinham ou não fome. O investigador universitário decidiu procurar soluções. Chegou à conclusão de que pouco importa a quantidade do que comemos, ou quantas garfadas damos a cada refeição. O problema reside antes em termos desenvolvidos hábitos inúteis para o nosso bem-estar. E o que O Hábito de Comer sem Fome propõe é um programa passo a passo que nos permite reinicializar o sistema, e começar do zero a criar a consciência do que comemos e porque comemos. Basta isso, e não é tarefa pequena. Mas é a partir dessa consciencialização que iniciamos um processo de cura, que nos levará a fazer as pazes com o nosso peso e o nosso corpo. Para sempre.
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Esqueça a contagem de calorias, as dietas, os alimentos saudáveis, a mania das proteínas ou a diabolização do açúcar. A única pergunta que interessa é simples: sente-se bem com aquilo que come? Ou não consegue parar de petiscar e culpa-se por isso? Ou come mais do que devia, a ponto de se sentir pesado e maldisposto? Ou tem tanta vergonha de devorar um pacote de batatas fritas, que o faz às escondidas? Se o seu problema é uma má relação com a comida, então este livro propõe uma solução. O Dr. Judson Brewer, formado em Psiquiatria e Neurociência, especializou-se no estudo e tratamento das adições. E ao longo dos anos, quer no consultório, quer em estudos clínicos, ficou chocado com o facto de muitos dos seus pacientes se terem enredado num modo de vida tão tóxico que já nem sequer sabiam reconhecer se tinham ou não fome. O investigador universitário decidiu procurar soluções. Chegou à conclusão de que pouco importa a quantidade do que comemos, ou quantas garfadas damos a cada refeição. O problema reside antes em termos desenvolvidos hábitos inúteis para o nosso bem-estar. E o que O Hábito de Comer sem Fome propõe é um programa passo a passo que nos permite reinicializar o sistema, e começar do zero a criar a consciência do que comemos e porque comemos. Basta isso, e não é tarefa pequena. Mas é a partir dessa consciencialização que iniciamos um processo de cura, que nos levará a fazer as pazes com o nosso peso e o nosso corpo. Para sempre.
Edição: Mar 2025
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Sabia que com algumas folhas de couve poderá aliviar as dores nas costas? Alguma vez pensou em mastigar batata crua para acabar com a azia? E se pudesse aliviar uma infeção urinária com um simples chá, evitando recorrer a antibióticos? Em Guia Prático de Medicina Natural - Remédios caseiros e soluções para os problemas de saúde do dia a dia, André Dourado, um dos mais conceituados naturopatas do país, mostra como podemos usar o poder das plantas para tratar grande parte das maleitas e doenças com que nos deparamos. Neste livro, saiba como resolver de forma simples, natural e económica problemas de saúde frequentes, tais como: distúrbios do sistema digestivo; dores de cabeça; gripes e constipações; infeções urinárias; colesterol elevado; dermatites e alergias cutâneas, entre muitos outros. Neste livro, André Dourado recupera os saberes ancestrais dos nossos avós, cuja eficácia está comprovada pela investigação científica mais recente. Cuide de si e da sua família de uma forma mais natural e sem medicamentos dispendiosos e cheios de efeitos secundários.
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Sabia que com algumas folhas de couve poderá aliviar as dores nas costas? Alguma vez pensou em mastigar batata crua para acabar com a azia? E se pudesse aliviar uma infeção urinária com um simples chá, evitando recorrer a antibióticos? Em Guia Prático de Medicina Natural - Remédios caseiros e soluções para os problemas de saúde do dia a dia, André Dourado, um dos mais conceituados naturopatas do país, mostra como podemos usar o poder das plantas para tratar grande parte das maleitas e doenças com que nos deparamos. Neste livro, saiba como resolver de forma simples, natural e económica problemas de saúde frequentes, tais como: distúrbios do sistema digestivo; dores de cabeça; gripes e constipações; infeções urinárias; colesterol elevado; dermatites e alergias cutâneas, entre muitos outros. Neste livro, André Dourado recupera os saberes ancestrais dos nossos avós, cuja eficácia está comprovada pela investigação científica mais recente. Cuide de si e da sua família de uma forma mais natural e sem medicamentos dispendiosos e cheios de efeitos secundários.
Edição: Jan 2025
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Para todas as pessoas: heterossexual, homossexual, bissexual, genderqueer, não esmoreças: a ajuda chegou! Sentes que a tua sexualidade te tem passado ao lado? Que o tempo passado com o teu parceiro se tornou previsível e entediante? Cansado da velha narrativa: preliminares, penetração, ejaculação? Ainda que te consideres especialista no assunto, este livro oferece-te novos métodos de dar prazer a ti próprio e aos outros de uma forma descomplexada, feliz e carinhosa. Inclui: Duck face, glande contra glande, vibrador + haste = love, cunilíngua marinha, anus vestibulis, punheta, mamilolíngua, fogo de orifícios, e muito mais. Um guia simples, claro e sincero para compreender as técnicas que nos permitirão dar prazer a nós e aos outros. Escrito com um humor sarcástico e repleto de ilustrações elegantes, Clube do Prazer disponibiliza uma cartografia das múltiplas zonas erógenas e um inventário de movimentos orgásticos. Através de desenhos explícitos, mas elegantes, podemos adquirir uma maior consciência da anatomia feminina e masculina e das suas infinitas possibilidades, respeitando todas as inclinações de género e todas as identidades sexuais.
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Para todas as pessoas: heterossexual, homossexual, bissexual, genderqueer, não esmoreças: a ajuda chegou! Sentes que a tua sexualidade te tem passado ao lado? Que o tempo passado com o teu parceiro se tornou previsível e entediante? Cansado da velha narrativa: preliminares, penetração, ejaculação? Ainda que te consideres especialista no assunto, este livro oferece-te novos métodos de dar prazer a ti próprio e aos outros de uma forma descomplexada, feliz e carinhosa. Inclui: Duck face, glande contra glande, vibrador + haste = love, cunilíngua marinha, anus vestibulis, punheta, mamilolíngua, fogo de orifícios, e muito mais. Um guia simples, claro e sincero para compreender as técnicas que nos permitirão dar prazer a nós e aos outros. Escrito com um humor sarcástico e repleto de ilustrações elegantes, Clube do Prazer disponibiliza uma cartografia das múltiplas zonas erógenas e um inventário de movimentos orgásticos. Através de desenhos explícitos, mas elegantes, podemos adquirir uma maior consciência da anatomia feminina e masculina e das suas infinitas possibilidades, respeitando todas as inclinações de género e todas as identidades sexuais.
Edição: Mar 2025
Nº Páginas: 328
Sinopse:
O conflito é a principal razão pela qual os casais procuram ajuda. Saber Discutir ensina-o a evitar os cinco erros críticos que os casais cometem frequentemente durante um conflito e, em vez disso, ensina-o a «saber discutir» e a utilizar o conflito como oportunidade para maior intimidade, uma ligação mais profunda e um amor duradouro. Recorrendo a décadas de investigação, a estudos de caso e a um novo estudo e recente internacional, o Dr. Gottman e a Dra. Schwartz Gottman provam que mesmo os casais que se debatem verdadeiramente com conflitos e que perderam o rumo são capazes de recuperar e encontrar o caminho de volta um para o outro. Para os casais em crise, ou para aqueles que querem mudar a dinâmica da sua relação, Saber Discutir é o guia de referência para aprender a discutir melhor, oferecendo lições urgentes e perenes.
Nº Páginas: 328
Sinopse:
O conflito é a principal razão pela qual os casais procuram ajuda. Saber Discutir ensina-o a evitar os cinco erros críticos que os casais cometem frequentemente durante um conflito e, em vez disso, ensina-o a «saber discutir» e a utilizar o conflito como oportunidade para maior intimidade, uma ligação mais profunda e um amor duradouro. Recorrendo a décadas de investigação, a estudos de caso e a um novo estudo e recente internacional, o Dr. Gottman e a Dra. Schwartz Gottman provam que mesmo os casais que se debatem verdadeiramente com conflitos e que perderam o rumo são capazes de recuperar e encontrar o caminho de volta um para o outro. Para os casais em crise, ou para aqueles que querem mudar a dinâmica da sua relação, Saber Discutir é o guia de referência para aprender a discutir melhor, oferecendo lições urgentes e perenes.
Edição: Mar 2025
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Descubra uma abordagem holística da cura: a combinação de medicina energética, chakras, Árvore da Vida judaica e psicologia junguiana. Por que motivo uma pessoa com uma «vida regrada» adoece, enquanto outra, com hábitos aparentemente menos bons, permanece com saúde? Por que motivo alguém com uma doença fatal recupera subitamente, enquanto outra pessoa com uma condição mais benigna acaba por falecer? Durante muitos anos, a Dra. Caroline Myss estudou as razões pelas quais algumas pessoas se curam, enquanto outras não. Neste livro aprofunda os seus ensinamentos anteriores sobre os sete centros de energia do corpo, oferecendo um programa essencial de autocura para desordens físicas e espirituais. Com o seu estilo característico, direto e repleto de narrativas envolventes, expõe e desmonta os cinco mitos sobre a cura, explica os contextos culturais e individuais nos quais as pessoas adoecem, e ensina novos métodos de trabalho com os desafios que os sete chakras representam.
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Descubra uma abordagem holística da cura: a combinação de medicina energética, chakras, Árvore da Vida judaica e psicologia junguiana. Por que motivo uma pessoa com uma «vida regrada» adoece, enquanto outra, com hábitos aparentemente menos bons, permanece com saúde? Por que motivo alguém com uma doença fatal recupera subitamente, enquanto outra pessoa com uma condição mais benigna acaba por falecer? Durante muitos anos, a Dra. Caroline Myss estudou as razões pelas quais algumas pessoas se curam, enquanto outras não. Neste livro aprofunda os seus ensinamentos anteriores sobre os sete centros de energia do corpo, oferecendo um programa essencial de autocura para desordens físicas e espirituais. Com o seu estilo característico, direto e repleto de narrativas envolventes, expõe e desmonta os cinco mitos sobre a cura, explica os contextos culturais e individuais nos quais as pessoas adoecem, e ensina novos métodos de trabalho com os desafios que os sete chakras representam.
Edição: Set 2024
Nº Páginas: 136
Sinopse:
Os efeitos do trauma podem ser devastadores e afetar os nossos hábitos e a nossa forma de ver o mundo, comprometendo a vida familiar e as relações interpessoais. Podem até desencadear dores físicas e originar uma série de comportamentos autodestrutivos. Mas um trauma não tem de significar uma condenação eterna. Baseado em décadas de investigação e de trabalho clínico, o psicólogo e psicoterapeuta Peter A. Levine desenvolveu o Método de Cura de Traumas em Doze Passos que combina exercícios físicos e mentais e que transformou as vidas de milhares de pessoas. Neste livro, Peter Levine oferece uma nova perspetiva sobre os sintomas originados por experiências traumáticas, ajudando-o a libertar-se e a abraçar uma vida plena, sã e feliz.
Nº Páginas: 136
Sinopse:
Os efeitos do trauma podem ser devastadores e afetar os nossos hábitos e a nossa forma de ver o mundo, comprometendo a vida familiar e as relações interpessoais. Podem até desencadear dores físicas e originar uma série de comportamentos autodestrutivos. Mas um trauma não tem de significar uma condenação eterna. Baseado em décadas de investigação e de trabalho clínico, o psicólogo e psicoterapeuta Peter A. Levine desenvolveu o Método de Cura de Traumas em Doze Passos que combina exercícios físicos e mentais e que transformou as vidas de milhares de pessoas. Neste livro, Peter Levine oferece uma nova perspetiva sobre os sintomas originados por experiências traumáticas, ajudando-o a libertar-se e a abraçar uma vida plena, sã e feliz.
Edição: Set 2024
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Este livro é sobre prazer. E é também sobre dor. Acima de tudo, é um livro que ajuda a encontrar o delicado equilíbrio entre os dois, e mostra por que razão hoje em dia, mais do que nunca, esse equilíbrio é essencial. Vivemos numa época de excessos, de fácil acesso a estímulos de alta recompensa e de elevada produção de dopamina: drogas, comida, notícias, jogos, compras, sexo, redes sociais. A variedade e a potência desses estímulos são impressionantes - assim como o seu poder adictivo. Estamos todos vulneráveis ao consumo excessivo e à compulsão. Geração Dopamina explora as novas e empolgantes descobertas científicas que demonstram que a procura incessante do prazer gera mais sofrimento do que felicidade. Esta obra traduz a complexidade da neurociência em metáforas fáceis de entender, e dá a conhecer extraordinárias histórias reais de pessoas que foram vítimas de dependência, mas conseguiram alcançar a desejada harmonia entre dor e prazer.
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Este livro é sobre prazer. E é também sobre dor. Acima de tudo, é um livro que ajuda a encontrar o delicado equilíbrio entre os dois, e mostra por que razão hoje em dia, mais do que nunca, esse equilíbrio é essencial. Vivemos numa época de excessos, de fácil acesso a estímulos de alta recompensa e de elevada produção de dopamina: drogas, comida, notícias, jogos, compras, sexo, redes sociais. A variedade e a potência desses estímulos são impressionantes - assim como o seu poder adictivo. Estamos todos vulneráveis ao consumo excessivo e à compulsão. Geração Dopamina explora as novas e empolgantes descobertas científicas que demonstram que a procura incessante do prazer gera mais sofrimento do que felicidade. Esta obra traduz a complexidade da neurociência em metáforas fáceis de entender, e dá a conhecer extraordinárias histórias reais de pessoas que foram vítimas de dependência, mas conseguiram alcançar a desejada harmonia entre dor e prazer.
Edição: Mar 2025
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Como deixar hábitos destrutivos para trás e ter a vida que sempre quis. De uma vez por todas! Já parou para pensar no que o está a impedir de conseguir mudar? E se for a ansiedade? A fome emocional, a procrastinação, o medo de falhar, a autocrítica constante, o sentimento de culpa ou o perfecionismo são apenas algumas das causas que podem estar a boicotar a mudança que tanto quer. Depois do sucesso A Ansiedade não Manda em Mim!, Sara Crispim regressa com um livro que mostra como se pode, de uma vez por todas, trocar hábitos destrutivos, que só levam a lugares de desilusão e ressentimento, por rotinas verdadeiramente transformadoras, ensinando a: • Reconhecer os padrões negativos e tóxicos; • Lidar com o medo e a frustração; • Estipular objetivos e cumpri-los; • Aprender a não querer tudo «aqui e agora»; • Estabelecer prioridades e limites; • Libertar-se das algemas mentais que impedem a mudança; • Trabalhar a resiliência para manter os resultados. Através de várias orientações para o dia a dia, a psicóloga clínica revela ainda como criar hábitos saudáveis no trabalho, nos relacionamentos amorosos, nas relações sociais e no autocuidado, mostrando que a vida que tanto deseja não pode ficar à espera.
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Como deixar hábitos destrutivos para trás e ter a vida que sempre quis. De uma vez por todas! Já parou para pensar no que o está a impedir de conseguir mudar? E se for a ansiedade? A fome emocional, a procrastinação, o medo de falhar, a autocrítica constante, o sentimento de culpa ou o perfecionismo são apenas algumas das causas que podem estar a boicotar a mudança que tanto quer. Depois do sucesso A Ansiedade não Manda em Mim!, Sara Crispim regressa com um livro que mostra como se pode, de uma vez por todas, trocar hábitos destrutivos, que só levam a lugares de desilusão e ressentimento, por rotinas verdadeiramente transformadoras, ensinando a: • Reconhecer os padrões negativos e tóxicos; • Lidar com o medo e a frustração; • Estipular objetivos e cumpri-los; • Aprender a não querer tudo «aqui e agora»; • Estabelecer prioridades e limites; • Libertar-se das algemas mentais que impedem a mudança; • Trabalhar a resiliência para manter os resultados. Através de várias orientações para o dia a dia, a psicóloga clínica revela ainda como criar hábitos saudáveis no trabalho, nos relacionamentos amorosos, nas relações sociais e no autocuidado, mostrando que a vida que tanto deseja não pode ficar à espera.
Edição: Jan 2025
Nº Páginas: 192
Sinopse:
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 1 em cada 4 adultos irá sofrer de uma perturbação psiquiátrica em algum momento da vida. Este livro tem como objetivo ajudá-lo a não ser uma dessas pessoas. Contudo, se já está a enfrentar uma destas situações, também poderá encontrar aqui estratégias comprovadamente eficazes para apoiar a sua recuperação. Ansiedade. Depressão. Stresse. Burnout. No mundo frenético em que vivemos, parece (quase) inevitável que venhamos a desenvolver um problema de saúde mental - seja ele qual for. Entre a pressão do trabalho, o excesso de estímulos, as expectativas irrealistas e a constante falta de tempo, é como se navegássemos diariamente num mar tempestuoso. O naufrágio parece, muitas vezes, inevitável, assim como o risco de «encalharmos» numa doença mental. A boa notícia é que existem formas de inverter a direção e redirecionar o barco para águas mais calmas e serenas. Está nas suas mãos fazer parte do grupo de 3 em cada 4 pessoas que não sofrem de uma perturbação psiquiátrica, e as soluções são mais simples do que possa imaginar.p> Com base na sua experiência clínica e na investigação científica, o médico psiquiatra Diogo Guerreiro reuniu um conjunto de 18 hábitos que o ajudarão a construir bases sólidas para uma mente resiliente e, consequentemente, para uma vida mais plena. São estratégias simples, mas eficazes, para fortalecer a mente e criar um quotidiano que promova o seu bem-estar emocional.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 1 em cada 4 adultos irá sofrer de uma perturbação psiquiátrica em algum momento da vida. Este livro tem como objetivo ajudá-lo a não ser uma dessas pessoas. Contudo, se já está a enfrentar uma destas situações, também poderá encontrar aqui estratégias comprovadamente eficazes para apoiar a sua recuperação. Ansiedade. Depressão. Stresse. Burnout. No mundo frenético em que vivemos, parece (quase) inevitável que venhamos a desenvolver um problema de saúde mental - seja ele qual for. Entre a pressão do trabalho, o excesso de estímulos, as expectativas irrealistas e a constante falta de tempo, é como se navegássemos diariamente num mar tempestuoso. O naufrágio parece, muitas vezes, inevitável, assim como o risco de «encalharmos» numa doença mental. A boa notícia é que existem formas de inverter a direção e redirecionar o barco para águas mais calmas e serenas. Está nas suas mãos fazer parte do grupo de 3 em cada 4 pessoas que não sofrem de uma perturbação psiquiátrica, e as soluções são mais simples do que possa imaginar.p> Com base na sua experiência clínica e na investigação científica, o médico psiquiatra Diogo Guerreiro reuniu um conjunto de 18 hábitos que o ajudarão a construir bases sólidas para uma mente resiliente e, consequentemente, para uma vida mais plena. São estratégias simples, mas eficazes, para fortalecer a mente e criar um quotidiano que promova o seu bem-estar emocional.
Edição: Mar 2020
Nº Páginas: 368
Sinopse:
Viver de forma saudável significa usufruir de bem-estar em todas as áreas da nossa vida: espiritual, física e mental. Encontrar este equilíbrio pode ser tão simples como aprender a arte e a prática da aromaterapia. Com informação baseada em estudos científicos, este livro irá ensiná-lo a fazer preparados para promover o equilíbrio hormonal, reduzir inflamações ou reforçar o sistema imunitário. Aqui encontrará misturas para tudo aquilo de que necessita, incluindo produtos de higiene pessoal e de limpeza doméstica. Após dominar as receitas básicas dos seus produtos favoritos à base de óleos essenciais, as variações que poderá criar são ilimitadas. Por exemplo, procura descanso e relaxamento? Adicione umas gotas de lavanda à mistura. Quer sentir-se mais animado? Adicione um ou dois óleos de citrinos. Inclui uma secção sobre a saúde da mulher com dezenas de preparados para a tensão pré-menstrual, a gravidez ou a menopausa.
Nº Páginas: 368
Sinopse:
Viver de forma saudável significa usufruir de bem-estar em todas as áreas da nossa vida: espiritual, física e mental. Encontrar este equilíbrio pode ser tão simples como aprender a arte e a prática da aromaterapia. Com informação baseada em estudos científicos, este livro irá ensiná-lo a fazer preparados para promover o equilíbrio hormonal, reduzir inflamações ou reforçar o sistema imunitário. Aqui encontrará misturas para tudo aquilo de que necessita, incluindo produtos de higiene pessoal e de limpeza doméstica. Após dominar as receitas básicas dos seus produtos favoritos à base de óleos essenciais, as variações que poderá criar são ilimitadas. Por exemplo, procura descanso e relaxamento? Adicione umas gotas de lavanda à mistura. Quer sentir-se mais animado? Adicione um ou dois óleos de citrinos. Inclui uma secção sobre a saúde da mulher com dezenas de preparados para a tensão pré-menstrual, a gravidez ou a menopausa.