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Nº Páginas: 352
Sinopse:
Estudar É, Para Muitos, Insistir Em Tarefas Que Se Podem Controlar, Como Sublinhar Apontamentos E Reler. No Entanto, Como Nos Revela O Professor De Psicologia Daniel T. Willingham, Esse Método Apenas Dá A Ilusão De Domínio, E Insistir Nessa Ilusão Leva, Muitas Vezes, A Consequências Como O Insucesso Escolar Ou A Dificuldades Acrescidas Para Captar A Atenção De Uma Plateia De Alunos. Perfeito Tanto Para Professores Como Para Alunos De Todas As Idades, Seja Mais Esperto Do Que O Seu Cérebro Traz-Lhe As Práticas Do Mundo Real E Revela-Lhe As Pesquisas Mais Recentes Sobre Como Treinar O Seu Cérebro Para Aprender Melhor, Ao Mesmo Tempo Que Explica Por Que Razão Os Processos De Estudo Tradicionais Não Funcionam. Este É O Prático E Definitivo Guia Para Os Professores, Ajudando Também Os Alunos A Estudar De Forma Mais Eficiente E Eficaz, Aliviando Assim O Stress Da Avaliação E, Acima De Tudo, Desfrutando Do Maravilhoso Processo De Aprendizagem.
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Depois de anos de sucesso crescente, David JP Phillips entrou em depressão. Meteu-se na cama. Passou o verão a chorar. Um dia, quando passeava com a mulher numa paisagem bucólica, sentiu-se profundamente feliz. Foi um sentimento efémero, mas forte o suficiente para o lançar numa procura desenfreada por respostas. Porque é que se tinha sentido tão bem? Como poderia voltar a sentir-se assim? Como prolongar a felicidade? A resposta está neste livro. Na sequência de intensas pesquisas, David percebeu que, das cerca de cinquenta hormonas que o nosso corpo produz naturalmente, há seis que podemos aprender a controlar. Se precisa de motivação, a Dopamina é o seu remédio; se o objetivo é conectar-se melhor com o mundo, experimente a Oxitocina; se anda numa roda-viva de emoções contraditórias, é sinal de que precisa de Serotonina; já o Cortisol, que é um veneno quando produzido em excesso (pelo stress, por exemplo), na medida certa é o impulso que conduz à ação; e enquanto as Endorfinas ajudam a relaxar, a Testosterona oferece-lhe a autoconfiança para enfrentar qualquer desafio. Enorme bestseller na Suécia, Seis Substâncias que Vão Mudar a Sua Vida foi vendido para mais de 30 países poucos meses depois de ter sido publicado.
Nº Páginas: 344
Sinopse:
Tal como a autora, muitas mulheres vivem este cansaço de uma autodescoberta e tentativa de serem as melhores e mais perfeitas mulheres, mães, companheiras, filhas, irmãs e tantos outros papéis numa vida cheia de tarefas mais e menos importantes, que ocupam os dias e lhes deixam pouco espaço para sentir ou encontrarem a sua verdadeira essência. Nas páginas deste livro, Elsa Rolo mostra como a sua história pode ser também a de tantas outras mulheres nas suas dificuldades, questionamentos, anseios, no ritmo frenético de todos os dias, nos diversos papéis que uma mulher assume. Aqui revemo-nos todos na sua verdade, como um espelho tocante e dolorosamente belo. Um diário íntimo e luminoso, que retrata a busca duma mulher por si mesma e pelo sentido da vida.Um livro raro e profundamente marcante, onde a autora desnuda os seus pensamentos e emoções com honestidade, humor e simplicidade.
Edição: Set 2024
Nº Páginas: 264
Sinopse: O toque enquanto dispositivo de escuta daquilo que a nossa mente não é capaz de transformar em palavras. Depois de ter perdido a visão, o psicólogo e professor universitário Luís Fernandes decidiu tirar um curso de massagem terapêutica, para voltar a ver uma parte do mundo através das mãos. Essa experiência permitiu-lhe estudar a fundo a psicocorporalidade, as relações entre corpo e mente, e partilhar ideias através de um livro surpreendente, a que chamou As Lentas Lições do Corpo. Agora, retoma o assunto nesta nova e cativante obra, que apresenta o toque como forma de conhecimento do comportamento humano. Corpo e mente, ser uno e, ao mesmo tempo, duas entidades distintas que coexistem indissociáveis, simbióticas ainda que por vezes antagónicas. Objetos complexos e intrincados onde se inscrevem as nossas vivências. Mas, se a mente tem a capacidade de as transmitir em palavras, no corpo não há lugar à fala, ao verbal. Ao vermos o corpo como uma mera máquina que obedece em silêncio a essa entidade superior que é a mente, a maior parte de nós é incapaz de escutar o que ele nos diz, a não ser a partir de um certo limiar que, em termos mecânicos, se pode considerar uma avaria ou desarranjo. Porém, Luís Fernandes defende que o corpo fala que e podemos aprender muito a partir dele, se estivermos atentos ao que tem a dizer e soubermos interpretá-lo. Enquanto dispositivo de escuta, o corpo leva-nos aos meandros da relação corpo-mente e do entendimento do que somos, pelo que é essencial trazer o toque para o território da psicologia.
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Bem-vindo ao Saúde na Ponta do Garfo. Aqui vais descobrir como os alimentos podem ser verdadeiros aliados da tua saúde, nutrindo não só o teu corpo, mas também a tua mente e a tua alma. Este não é apenas um livro de receitas, é uma viagem pelas estações do ano, cores e sabores que podem transformar a tua vida. Exploro de forma prática como cada ingrediente pode oferecer-te mais energia, combater inflamações e o envelhecimento precoce. com receitas simples e deliciosas, mostro como é possível desfrutar de uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer à mesa. Vais aprender a eliminar alimentos inflamatórios e a sentir melhorias significativas na tua saúde física e mental, como a perda de peso, o aumento de energia, uma melhor qualidade de sono e a redução da ansiedade. Saúde na Ponta do Garfo também inclui rituais sazonais, meditações e aulas de ioga, ajudando-te a alcançar o equilíbrio perfeito entre corpo, mente e alma. Acredito numa alimentação baseada em alimentos frescos e naturais, que respeita os ciclos da natureza e que promove uma vida longa e saudável. Com uma abordagem divertida e prática, ajudo-te a redefinir a tua alimentação. Sejas um iniciante na cozinha ou um amante da culinária, vais aqui encontrar receitas para todas as estações do ano e todas as refeições do dia, incluindo opções especiais para a menopausa. com as minhas receitas, vais ver que planear refeições saudáveis e nutritivas nunca foi tão fácil.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
O Melhor de Portugal à sua Mesa! Visitar e conhecer Portugal é uma experiência sensorial. Mas se o olhar do visitante se deleita e perde nas paisagens verdejantes das serras, no azul do mar que contorna toda a costa ou no tom ocre das planícies, ninguém fica indiferente aos paladares que acompanham todo o percurso de norte a sul do país. Este livro reúne em 60 receitas simples e fáceis de confecionar um pouco do que Portugal tem de melhor: os seus produtos frescos, os seus sabores únicos, a diversidade regional da sua cozinha.
Nº Páginas: 280
Sinopse:
Não é há muito tempo que se ouve falar de vegetarianismo ou veganismo, mas os legumes e as leguminosas fizeram desde sempre parte da alimentação dos omnívoros e - pasme-se - já existem referências ao consumo de aipo na Odisseia de Homero… Guida Cândido, doutorada em História da Alimentação e autora de diversas obras de gastronomia premiadas, vem revelar-nos neste seu novo livro que, de facto, os vegetais já andam pelas nossas mesas há vários séculos, mesmo que alguns dos mais usados na culinária portuguesa - como a batata ou o tomate - só tenham marcado presença na Europa depois das viagens de Cristóvão Colombo. Mas sabia que, por exemplo, se comiam couves na Roma antiga durante os banquetes para evitar a embriaguez e que, no período medieval, os legumes eram frequentemente usados como resposta aos jejuns impostos pela Igreja? Que, sendo a motivação inicial do vegetarianismo a pureza espiritual, essa filosofia entusiasmou os Iluministas a ponto de acreditarem que a dieta vegetariana, associada à abstinência do álcool, podia resolver problemas tão graves como a pobreza e a fome no mundo? E que, apesar de o primeiro livro português exclusivamente vegetariano só ter sido publicado no final do século XIX, podemos encontrar receitas com vegetais, em versão doce e salgada, desde o século XVI? Viajemos então com a autora pela história longínqua do vegetarianismo e confecionemos, tantos séculos depois, nas nossas casas cinquenta receitas do passado, com trinta espécies vegetais: da fava ao agrião, da beringela à alcachofra, do nabo ao feijão-verde, enfim, um manancial de ideias para vegetarianos e não só.
Nº Páginas: 216
Sinopse:
É possível sair do inferno psicopático e narcisista. As personalidades psicopáticas representam uma mutação nociva da espécie humana. Estes parasitas e predadores intraespecíficos vivem à custa da destruição emocional dos outros, sobretudo dos seus parceiros. Sabendo que nunca mudarão, o melhor é pormo-nos a salvo o quanto antes, cortando completamente com eles e implementando o Contacto Zero. Libertar-nos do inferno das relações com psicopatas e narcisistas é possível, caso saibamos enfrentar mecanismos de vitimização sem paralelo. É uma oportunidade para empreender mudanças pessoais e alcançar o amadurecimento psicológico e o crescimento espiritual que resultem num avanço decisivo e determinante nas nossas vidas. Este livro fornece as chaves para a saída do inferno psicopático, baseando-se, para tal s décadas de experiência do autor, especializado em ajuda psicoterapêutica (profissional) de vítimas destes indivíduos.
Edição: Mar 2024
Nº Páginas: 392
Sinopse: Se alguma vez deparou com conselhos sobre como sobreviver a uma vida com crianças, estará, provavelmente, familiarizado com as seguintes advertências: seja gentil, mas firme; consistente, mas flexível; compreensivo, mas não sufocante; e estabeleça limites precisos. E não se esqueça de dar amor incondicional, estabelecer uma relação de proximidade, demonstrar empatia e, enquanto o faz, assegure-se de que mantém a calma! quem poderá argumentar contra esta sabedoria do senso comum? parece ser perfeitamente exequível. especialmente antes de existirem crianças reais na sua vida! mas quando o seu filho de dois anos grita desalmadamente porque lhe deu o copo da cor errada; quando o seu filho de cinco anos está a ter uma crise épica por causa do trabalho de casa em que tem de desenhar um objeto começado por b(recusando-se a desenhar, simplesmente, uma bola) quando isso acontece, encontra-se no meio de uma batalha e não consegue sentir aquele expectável amor incondicional. Através da combinação de histórias animadas de pais e professores reais, ilustrações bem-humoradas e exercícios divertidos, este livro oferece soluções comprovadas para lidar com as dificuldades de todos os dias e ferramentas práticas para lidar com problemas com os trabalhos de casa, batalhas entre irmãos, dilemas digitais, problemas com castigos e muito mais. Os leitores podem ir diretamente para qualquer tópico de interesse e encontrar a ajuda de que necessitam. Durante muitos anos, os leitores recorreram ao bestseller Como falar para as crianças ouvirem e ouvir para as crianças falarem, escrito por Adele Faber e Elaine Mazlish, para uma abordagem respeitosa e prática à comunicação com as crianças. Expandindo este trabalho, a filha de Adele, Joanna Faber, juntamente com Julie King apresentam neste livro estratégias de comunicação comprovadas e fiáveis para alguns dos momentos mais desafiantes da infância. Das birras ao uso da tecnologia, passando por saber falar com as crianças sobre temas mais complicados, esta série oferece estratégias concretas para estas e muitas outras situações difíceis.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
ESTE LIVRO SERÁ SEMPRE O QUE TU QUISERES FAZER DELE. É MAIS DO QUE UM LIVRO SOBRE FINANÇAS PESSOAIS E INVESTIMENTOS. É UM LIVRO SOBRE UMA JORNADA PARA A LIBERDADE FINANCEIRA. QUE TAMBÉM PODE SER A TUA. Dizem-nos que a sinopse ajuda a dar a conhecer melhor um livro, que convida à leitura. É verdade que queremos que nos leias, mas queremos mais do que isso. Aceita esta sinopse como um convite a descobrires um pouco mais sobre ti e sobre a tua relação com o dinheiro. Ao longo das páginas deste livro, trazemos-te a nossa experiência e damos-te a conhecer a nossa jornada: os primeiros passos, as dificuldades, a estratégia que definimos, os planos que traçamos e… os planos que tivemos de ajustar ou até redefinir. Aquilo que ninguém te mostra, a teoria aplicada na vida de uma família comum a caminho da liberdade financeira. ESTE É UM LIVRO SOBRE MENTALIDADE, CRENÇAS, HÁBITOS, COMPORTAMENTOS, FAMÍLIA, INVESTIMENTOS E LIBERDADE FINANCEIRA. É UM LIVRO SOBRE MUDANÇA. Segundo o plano que definimos, em 2035 estaremos a usufruir da nossa liberdade financeira. O dinheiro vai e vem, mas o tempo só vai. O tempo é o nosso bem mais precioso, e neste livro vais perceber como podes chegar ao momento em que podes escolher o que fazer com ele. Essa é a verdadeira riqueza. Não prometemos que este livro irá mudar a tua vida, mas garantimos que tem o potencial de o fazer. Começámos a semear este caminho em 2018 e o conhecimento a que vais ter acesso neste livro já impactou milhares de pessoas, que viram a sua vida passar por pequenas grandes mudanças. Tu também podes fazer parte. AQUI COMEÇA A JORNADA RUMO À LIBERDADE FINANCEIRA. VENS CONNOSCO?
Nº Páginas: 160
Sinopse:
«O amor é a mãe. Nós somos os filhos.» Descubra o sentido da vida na beleza e na verdade presente nas palavras de Rumi, um conjunto de escritos vindos do século XIII para os dias de hoje e que, mais do que manterem toda a atualidade, são verdadeiros ensinamentos intemporais que tão bem se adequam ao mundo em que vivemos. «Olha para o teu interior e vê a partir de onde amas. Essa é a realidade, não aquela de que quase todos falam. Os hipócritas dão atenção à forma, à maneira certa e errada de praticar uma crença. Aprende antes sob a luz universal. Quando a revelou, Deus deu-lhe milhares de nomes diferentes, sendo o mais pequeno desses doces nomes aquele que não precisa de ninguém.» José Luís Nunes Martins, tradutor e organizador desta obra, afirma que é preciso coragem para ler este livro. Isto porque: «As palavras aqui presentes revelam (¿) não o que somos, mas o que podíamos e devíamos ser.» Beba do amor nas palavras de Rumi
Edição: Nov 2025
Nº Páginas: 96
Sinopse: Entrega-te à magia do amor para lá da realidade à medida que pintas. O romance e a fantasia cruzam-se enquanto te envolves num mundo onde o amor parece ser impossível, quer seja através de castelos encantados, criaturas míticas e muito mais... Atreve-te a explorar reinos repletos de paixão e mistério através da pintura de belas ilustrações românticas que provam que o amor vence tudo.
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Viver em equilíbrio significa estar atento, com paciência, aos ritmos da natureza, das estações do ano e do próprio corpo; aprender a compreender os seus sinais e adaptar-se em harmonia às suas oscilações, impermanências e instabilidades tão naturais e perfeitas. Hoje vivemos em constante pressão, numa corrida desenfreada contra o tempo que parece passar demasiado rápido. Estamos pouco atentos aos sinais do nosso corpo, aos ritmos e ciclos da natureza. Neste livro, Sara Montes, uma das principais referências do yoga em Portugal, ensina-nos a reaprender a viver ao ritmo da natureza, de forma a encontrar o nosso equilíbrio físico, mental e emocional. A boa notícia é que bastam 15 minutos por dia para trabalharmos o nosso bem-estar. Ao longo de 12 capítulos, correspondendo a cada mês do ano, Sara Montes oferece-nos uma verdadeira bússola capaz de nos orientar e transformar 12 áreas da nossa vida: carreira, vida social, espiritualidade, caráter, vida financeira, vida intelectual, vida emocional, qualidade de vida, saúde, relacionamentos amorosos, morte/transformação e visão. Neste livro encontramos dezenas de exercícios alinhados com o calendário lunar e solar e com os arquétipos do zodíaco, que incluem posturas de yoga, rituais, meditações, exercícios de respiração, questões para reflexão e orações.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
Através de exemplos reais e ferramentas práticas, as autoras revelam como legados inconscientes podem tornar-se caminhos de cura, consciência e liberdade. Uma leitura essencial para terapeutas, estudantes e todos os que desejam compreender e transformar os padrões ocultos que nos habitam.
Nº Páginas: 248
Sinopse:
"Todos nós enfrentamos, no nosso dia a dia, desafios perante os quais precisamos de atuar com calma, entusiasmo e confiança, se queremos convertê-los em oportunidades extraordinárias de aprendizagem e crescimento pessoal. Em Reinicia a Tua Mente, o prestigiado médico Mario Alonso Puig mostra-nos aspetos surpreendentes, e muitas vezes desconhecidos, da fascinante relação que existe entre o cérebro, a mente e a nossa realidade. Se desejamos aumentar a nossa autoestima e potenciar capacidades como a inteligência, a memória, a intuição, a criatividade, a liderança ou o espírito empreendedor, precisamos de saber como aceder ao nosso grande potencial adormecido, e despertá-lo. Neste livro, o autor explica-nos, de forma simples e inspiradora, os caminhos que o cérebro e a mente seguem para criar a realidade em que vivemos."
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Reiki Ilustrado é um recurso prático que apresenta os símbolos de Reiki, o posicionamento das mãos e sequências de tratamento de uma forma acessível e eminentemente visual. Do aluno recém-iniciado ao mestre de Reiki, os praticantes de Reiki encontrarão aqui uma valiosa fonte de informações para fortalecer a sua conexão com esta modalidade de cura natural. O livro apresenta: • Ilustrações claras de 40 posições das mãos para se tratar a si mesmo e aos outros. • Uma visão geral dos símbolos de Reiki, e de como os ativar e desenhar. • Sequências de tratamento passo a passo para 80 problemas de saúde física, emocional, mental e espiritual, desde dor e fadiga até tristeza ou baixa autoestima. • Imagens comentadas para cada sequência, incluindo marcações numeradas indicando a posição das mãos.
Nº Páginas: 400
Sinopse:
Está numa relação romântica indefinida (situationship) da qual não consegue sair? Gostava de conseguir detetar amizades tóxicas à distância? Fartou-se de algumas pessoas, mas tem dificuldade em estabelecer limites? Analisando dezenas de situações de vida das relações de trabalho ao namoro, passando pelas amizades e pelos relacionamentos amorosos , Red Flags, Green Flags irá transformar a forma como interpreta e lida com qualquer circunstância, conduzindo-o a uma existência tranquila e imune às pequenas tragédias do quotidiano. O Dr. Ali Fenwick, psicólogo especialista em comportamento, vai guiá-lo através das bandeiras vermelhas (comportamentos nocivos) e verdes (comportamentos saudáveis) das relações humanas e equipá-lo com as explicações científicas por detrás de cada uma delas. Melhore a sua inteligência emocional e aprenda a compreender as suas necessidades e expectativas quando se trata de construir e manter relações.
Edição: Nov 2025
Nº Páginas: 176
Sinopse: O que nunca se contou sobre a Jornada Mundial da Juventude. Em agosto de 2023, Lisboa estava em festa com a Jornada Mundial da Juventude, uma iniciativa da Igreja Católica que mobilizou cerca de um milhão e meio de pessoas. Ninguém adivinharia, então, que essa seria a última jornada do Papa Francisco, que morreria em abril de 2025. Se ao longo dos seis dias que durou a JMJ as palavras e os gestos de Francisco marcaram «todos, todos, todos», nos meses e anos anteriores foi também o seu apoio constante que animou os padres, leigos e entidades públicas que deram o seu tempo e o seu trabalho para construir um dos maiores eventos que já decorreram em Portugal. Os desafios que puseram D. Américo Aguiar à prova, a experiência de entrega e confiança de D. Manuel Clemente, o encontro que o Papa teve com uma centenária que «foi descoberta» num barbeiro e as prendas oferecidas a Francisco são algumas das muitas histórias que Rosa Pedroso Lima partilha, pela voz dos próprios protagonistas, neste livro. Recorrendo a fotografias e testemunhos inéditos e trazendo para o papel as palavras que o Santo Papa proferiu ao longo da JMJ, esta obra assume-se como a derradeira memória dos dias em que uma Igreja viva, alegre e com vontade de mudar o mundo saiu à rua, um legado de amor, caridade e esperança que Francisco nos deixa - para sempre.
Nº Páginas: 232
Sinopse:
Descubra a versão moderna de cozinhar no forno. Cozinhar na air fryer poupa-lhe tempo, dinheiro e preocupações, e as possibilidades do que pode cozinhar são infinitas. Com mais de 80 receitas deliciosas, Lucy Parissi, food blogger e especialista em pastelaria, mostra-lhe como aproveitar o poder de cozinhar na air fryer e conseguir cozinhar tudo, desde pavlovas e bolos de aniversário a sobremesas deliciosas, pratos salgados e até pão.
Edição: Nov 2023
Nº Páginas: 128
Sinopse: A gastronomia portuguesa é das mais ricas do mundo, mas as saudades de casa, do Brasil, dos petiscos, da comida caseira, são mais do que muitas e são os cheiros e os sabores brasileiros que me ajudam, nos dias mais tristes, a acalmar a alma e o coração. A cozinha não é o meu forte, mas sei distinguir a boa comida, os bons sabores. Por isso, decidi reunir a melhor versão dos meus pratos preferidos, da infância, dos dias em casa da minha mãe, num bloco de notas e assim cada vez que bate a saudade arregaço as mangas e dedico-me aos tachos: os aromas enchem-me a casa, os ingredientes o estomago e as lembranças o coração. E é esse bloco de notas - a maioria das receitas foram fornecidas pela minha mãe - que transformo agora em livro de forma a partilhar contigo um pouco da minha terra, do meu país, da minha família, da minha história.
Edição: Out 2025
Nº Páginas: 160
Sinopse: Com explicações detalhadas sobre os principais elementos desta prática ancestral, este guia prático de Quiromancia, é o ponto de partida para explorar a linha da vida, do coração e todas as outras que contam a sua história.
Nº Páginas: 176
Sinopse:
Por muito que tentemos fugir de expetativas irrealistas, é muitas vezes mais fácil ceder e tornarmo-nos aquilo que o mundo quer que sejamos - seja devido à educação, ao género, à origem, à cultura. O risco desta cedência é perder a ligação entre a nossa vida e quem a vive, ou seja, nós mesmos, e acordar todas as manhãs com uma sensação crescente de fragmentação e insignificância, de perda de valor. Se sentes que a tua vida está a ser vivida por projeções, expetativas e construções de outros, este livro é para ti! Marzia Benvenuti apoia-se na sua extensa prática clínica para te oferecer as ferramentas para construir a casa que o teu verdadeiro Eu merece - dos alicerces ao telhado! Passo a passo, aprenderás a lançar as bases da tua independência emocional e, portanto, da tua segurança. Construir uma autoestima sólida e resiliente é um trabalho cansativo, que exige tempo e determinação, mas fazeres da tua vida um espaço à tua medida, livre para ser preenchido com aquilo e aqueles que mais amas, é um objetivo pelo qual vale a pena trabalhar.
Nº Páginas: 288
Sinopse:
O GUIA ESSENCIAL PARA SERMOS VERDADEIRAS, SERMOS VISTAS E (FINALMENTE) NOS SENTIRMOS LIVRES LIBERTE-SE DA HIPERFUNCIONALIDADE, DE UMA ENTREGA EXCESSIVA, DE AGRADAR ÀS PESSOAS E DE IGNORAR AS SUAS PRÓPRIAS NECESSIDADES PARA PODER FINALMENTE VIVER A VIDA QUE MERECE! A maior parte das mulheres nunca foi ensinada a expressar eficazmente as suas preferências, desejos ou condições inegociáveis. Em vez disso, escondemos os nossos sentimentos atrás de um comportamento passivo-agressivo, negamos as nossas próprias verdades ou recalcamos as nossas emoções até ficarmos deprimidas ou tão frustradas que explodimos e prejudicando as nossas relações no processo. Em Quero e Posso Estabelecer os Meus Limites!, a psicoterapeuta Terri Cole revela um conjunto específico de competências que a podem ajudar a deixar de se negligenciar em prol dos outros (sem culpas ou dramas) e a assumir conscientemente o controlo de todos os aspetos da sua vida emocional, espiritual, física, pessoal e profissional. ESTE LIVRO DESTINA-SE A MULHERES que se sentem esgotada por dar de mais, fazer de mais e até sentir de mais. se está a conseguir fazer tudo, deixando, porém, partes de si para trás, ofereça a si mesma o presente que é Quero e Posso Estabelecer os Meus Limites!
Edição: Nov 2025
Nº Páginas: 160
Sinopse: A saúde mental deixou de ser tabu é hoje um tema central em escolas, famílias, empresas e na comunicação social. As pessoas querem informação séria, mas também humana e acessível. Este livro reúne testemunhos reais de quem vive com ansiedade, depressão, bipolaridade, fobias, psicose, perturbações alimentares ou dependências explicados por especialistas de forma clara, rigorosa e humana. Baseado no podcast homónimo do Expresso, com mais de 1,2 milhões de ouvintes, Que Voz é Esta? transforma um tema sensível numa leitura acessível, emocional e de grande identificação. Combina narrativa jornalística, utilidade pública e autoridade científica. Escrito pelas jornalistas Helena Bento e Joana Pereira Bastos, com consultoria do psiquiatra José Miguel Caldas de Almeida - a maior referência nacional na saúde mental em Portugal, este é um livro que quebra preconceitos e cria diálogo com leitores de todas as idades. Um livro urgente num tema de grande procura.
Edição: Mar 2024
Nº Páginas: 160
Sinopse: Quanto Tempo o Tempo Tem ? Muitas vezes sentimos que não temos tempo para nada. Às vezes, parece que somos improdutivos, não fazemos o que nos dá prazer e, pior, estamos infelizes. Não precisa de ser assim: existe uma maneira extremamente prática de reorganizarmos a nossa rotina e alinharmos o nosso tempo interno, dos nossos desejos, com o tempo externo, imposto pelas exigências. Nesta obra, o professor, palestrante, executivo, empreendedor, colunista ecoachCarlos Júlio, irá ensinar a metodologia e as ferramentas detime managementque vão transformar a sua vida a partir de duas perguntas:Quanto tempo o tempo tem?O que eu não posso deixar de fazer hoje?Como mudar a sua relação com o tempo, assegurar a produtividade no trabalho e empoderara sua vida pessoal.
Nº Páginas: 352
Sinopse:
«Um apelo poderoso para que as mulheres se libertem de tudo aquilo que lhes foi imposto à custa da sua saúde e da sua liberdade.» Gabor Maté Quantas vezes sentiu que vive para corresponder às expectativas dos outros? Quantas vezes se calou para que outras vozes sobressaíssem? Quantas vezes sufocou as suas verdadeiras escolhas? Desde pequenas, as mulheres são ensinadas a agradar aos outros e a reprimir as suas verdadeiras emoções e desejos. A sociedade impõe papéis de «boa filha», «boa esposa», «boa mãe», que muitas vezes não correspondem à sua verdadeira essência. Para alterar esse estado, a mulher deve reconhecer as crenças e os comportamentos que a mantêm presa em ciclos de sofrimento e submissão. Todas desejamos ser livres, porém, sentimo-nos enjauladas nas nossas rotinas, consumidas pelo medo e pela falta de valor. Para despertar e evoluir é preciso compreender profundamente quem somos. Tal implica fazer amizade com pedaços de nós que podemos não querer assumir, especialmente com a nossa dor. Este livro poderá ser um murro no estômago, principalmente de início. E é intencional. Estas palavras têm o objetivo de inflamar e desencadear uma revolução interna. A dor advém do desmantelamento de antigas crenças e atitudes. Sentimentos de choque, pesar e perda são, portanto, naturais e essenciais para a sua transformação. Poderá ainda não se ter dado conta disso, mas é capaz de levar a cabo esta evolução. Mais do que isso, merece-a. Se deseja tomar as rédeas da sua vida, abandonar o papel de espectadora e tornar-se a protagonista da sua própria história, este livro é para si. O CAMINHO PARA ROMPER COM VELHOS PADRÕES. UMA JORNADA DE TRANSFORMAÇÃO RUMO A UMA EXISTÊNCIA MAIS LIVRE E AUTÊNTICA. O Tempo da Mulher Desperta Chega uma altura na vida da mulher Em que ela se livra dos velhos costumes como quem deita fora sapatos velhos Em que rasga as listas de deveres e obrigações E em que as expectativas irrealistas são queimadas numa incineradora Chega uma altura na vida da mulher Em que a aprovação dos outros, antes valiosa, se transforma em trocos amealhados Em que a procura pelo outro é substituída pela demanda por si mesma E em que os tentáculos parentais da tradição não mais determinam a sua essência Chega uma altura na vida da mulher Em que o desejo de se encaixar na multidão se desvanece Em que a compulsão maníaca pela perfeição se volatiliza E em que a obsessão por ser considerada popular se despedaça Chega uma altura na vida da mulher Em que ela simplesmente diz «basta» (...) Chega uma altura na vida da mulher Em que, com audácia e ousadia, ocupa a sua derradeira soberania Em que, finalmente, se sente capaz de reclamar o seu lugar no mundo E em que transforma a compaixão num inequívoco amor-próprio. (...) Shefali Tsabary (Poema completo no início do livro)
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Estamos à beira de uma grande revolução na medicina psiquiátrica e na neurociência. Após 50 anos de proibição e medo, a ciência está fi nalmente a mostrar que os psicadélicos não são perigosos nem prejudiciais. Podem até ser o mais poderoso tratamento de problemas de saúde mental (desde a depressão ao transtorno de stress pós-traumático ou ao transtorno obsessivo-compulsivo), dependências ou dor crónica. O professor David Nutt, um dos maiores especialistas do mundo, passou 15 anos a investigar o tema e este é o seu trabalho mais importante. Em 2018, cofundou o primeiro centro de investigação académica sobre psicadélicos, que reavivou o interesse pela compreensão e utilização destas drogas nas suas várias formas, incluindo MDMA, ayahuasca, cogumelos mágicos, LSD ou cetamina. Os resultados desse trabalho foram nada menos que revolucionários. Este livro reúne tudo o que precisa de saber sobre quais as drogas que estão prestes a tornar-se mainstream e a integrar terapias com efeitos comprovados na melhoria da saúde. Os elogios da crítica: «Esta terapêutica [psicoterapia assistida por cetamina] vai resolver o problema de milhares de pessoas.» - Prof. Dr. António Vaz Carneiro, presidente do ISBE – Instituto de Saúde Baseada na Evidência «Quando se trata de drogas psicoativas - não uma, mas todas -, não há ninguém mais inteligente do que David Nutt. Este livro é o ABC dos psicadélicos - a introdução perfeita para qualquer pessoa curiosa acerca dos psicadélicos e da MDMA.» - Ethan Nadelmann, fundador da Drug Policy Alliance «Finalmente! Um livro equilibrado, preciso, sensato e de fácil leitura sobre substâncias psicadélicas, ideal para qualquer pessoa curiosa acerca dos efeitos e tanmbém para pessoas já envolvidas na utilização ou investigação destas substâncias.» - James Fadiman, autor e investigador «Psicadélicos é um livro raro e excecionalmente valioso que fornece um vislumbre cientificamente rigoroso, historicamente perspicaz e compassivo para toda a esperança e entusiasmo no renascimento psicadélico. A experiência e os conhecimentos de toda uma vida do Professor David Nutt permitiram-lhe criar o guia ideal para todos, desde o principiante ao especialista.» - Rick Doblin, presidente da Multidisciplinary Association for Psychedelic Studies (MAPS)
Nº Páginas: 248
Sinopse:
"Com mais de 20 anos de trabalho como médico, Dr. Jordan Grumet explorou o tópico do propósito com os seus pacientes em fase terminal. O que emergiu da sua pesquisa é profundo: propósito não é um luxo ou capricho. É algo vital para a nossa saúde, longevidade e felicidade. No entanto, 90% de nós luta contra a ansiedade do propósito ao longo das nossas vidas. A ciência já provou que viver com propósito aumenta o bem-estar geral e a satisfação com a vida, melhora a saúde mental e física, reduz o risco de declínio cognitivo, melhora o sono, fortalece a resiliência e a autoestima, e diminui as probabilidades de ansiedade e depressão. No entanto, encontrar o nosso propósito pode ser difícil e avassalador na realidade atual, em constante mudança e hiperconectada. Isto leva-nos a uma das questões mais cruciais do nosso tempo: Num mundo repleto de distrações e sobrecarregado com tantas coisas, como podemos descobrir o nosso próprio propósito? Como resolvemos
Nº Páginas: 160
Sinopse:
O que muda no nosso cérebro quando nos apaixonamos? E quando sofremos um desgosto de amor? Existem diferenças entre os cérebros masculinos e femininos quando as pessoas se enamoram? E quando envelhecem? Em Programados para Amar, a neurocientista Luísa V. Lopes dá resposta a estas e a outras questões, partilhando o que a neurociência sabe sobre o amor, de forma acessível, mas rigorosa. E, claro, não esquece temas como a infidelidade, a violência, o impacto da tecnologia no amor moderno e as alterações cerebrais na terceira idade. Ao longo destas páginas, reencontramos a emoção mais universal de todas, habitualmente descrita por poetas e pensadores, mas aqui com o precioso e esclarecedor auxílio da ciência. Quem nunca sentiu o coração bater mais forte, ou perdeu o sono e o apetite por causa de uma paixão, mais ou menos correspondida? A ciência ajuda a explicar aquilo que muitas vezes não conseguimos expressar por palavras, mas, neste livro, Luísa V. Lopes não se limita a descrever o funcionamento do cérebro nas várias fases do amor e da dor. Em Programados para Amar ajuda os leitores a refletirem sobre as experiências e relações que vivem, ou viveram, e a compreenderem, de modo mais global, o que significa, afinal, amar e ser amado.
Nº Páginas: 168
Sinopse:
Desmistificar e celebrar o envelhecimento como o florescer da sabedoria, da liberdade e da verdadeira essência feminina Numa sociedade onde estamos constantemente a ouvir falar de anti-aging e onde existe uma pressão constante para nos mantermos eternamente jovens, custe o que custar, surge o movimento pro-aging, que olha para o envelhecimento e para a terceira fase da vida com otimismo e como uma etapa a ser vivida e aproveitada em pleno, com tudo o que ela nos pode trazer. Neste livro Teresa Barata redefine o envelhecimento com base na sua experiência e em evidências científicas, explicando-nos como podemos criar ferramentas de aceitação das transformações do corpo e da mente com sabedoria e compaixão, superando os medos e as inseguranças associados a esta etapa da vida.